Jak Omega-3 v rybím oleji ovlivňuje váš mozek a duševní zdraví
- Pixabay
Barbora Nová
Omega-3 je zdravá mastná kyselina, která může zlepšit funkce a vývoj mozku ve všech fázích života. Omega-3 rybí olej může zlepšit paměť u osob s kognitivními poruchami.
Rybí olej je populární volně prodejný doplněk stravy extrahovaný z tučných ryb, jako jsou sardinky, ančovičky, makrely a losos.
Rybí olej obsahuje primárně dva typy omega-3 mastných kyselin – kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), které jsou dobře známé pro své zdraví srdce a prospěšnost pro kůži.
Rybí olej má však také pozitivní vliv na mozek, zejména pokud jde o mírnou ztrátu paměti a depresi.
Následuje shrnutí výzkumu, jak omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji mohou ovlivnit váš mozek a duševní zdraví.
Co jsou mastné kyseliny Omega-3 v rybím oleji?
Omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje jsou polynenasycené tuky zodpovědné za většinu přínosů pro mozek a duševní zdraví, protože rybí tuk obsahuje primárně dva typy omega-3 mastných kyselin – EPA a DHA.
Tyto dvě mastné kyseliny jsou součástí buněčných membrán a mají silné protizánětlivé funkce v těle. Jsou také dobře známé pro své kritické role v lidském vývoji a zdraví srdce (1).
V lidské stravě se EPA a DHA vyskytují téměř výhradně v tučných rybách a rybím tuku. Vzhledem k tomu, že většina lidí nekonzumuje doporučené množství ryb, mnoho lidí pravděpodobně nedosáhne dostatečného množství EPA a DHA ve své stravě (2).
Tělo může vytvořit EPA a DHA z jiné omega-3 zvané alfa-linolenová kyselina (ALA). ALA se vyskytuje v řadě rostlinných zdrojů, jako jsou vlašské ořechy, lněná semínka, chia semínka, sójové boby a sójový olej.
Nicméně, lidé nemohou převést ALA na EPA a DHA velmi efektivně, protože se odhaduje, že méně než 10 % množství ALA se převede na EPA nebo DHA (3).
Proto může být užívání rybího oleje dobrou volbou, zejména pro ty, kteří nejedí mnoho ryb, ale stále hledají, jak získat některé zdravotní výhody omega-3 mastných kyselin.
Shrnutí:
- EPA a DHA jsou dvě primární omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím oleji. Protože lidé často nedosahují doporučeného příjmu ryb, mohou být doplňky stravy s rybím olejem vhodnou alternativou, která vám poskytne zdravotní výhody omega-3.
Jak Omega-3 působí na mozek?
Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA jsou rozhodující pro normální mozkové funkce a vývoj ve všech fázích života.
Předpokládá se, že EPA a DHA mají důležitou roli ve vyvíjejícím se dětském mozku. Ve skutečnosti několik studií korelovalo příjem ryb těhotnými ženami nebo používání rybího oleje s vyšším skóre pro jejich děti v testech inteligence a mozkových funkcí v raném dětství (4, 5).
Tyto mastné kyseliny jsou také životně důležité pro udržení normálních mozkových funkcí po celý život. Jsou hojné v buněčných membránách mozkových buněk, zachovávají zdraví buněčných membrán a usnadňují komunikaci mezi mozkovými buňkami (6).
Když jsou zvířata krmena stravou bez omega-3 mastných kyselin, množství DHA v jejich mozku se snižuje (7, 8).
U seniorů jsou nižší hladiny DHA v krvi spojovány s menší velikostí mozku, což je známkou urychleného stárnutí mozku (9).
Je zřejmé, že je důležité zajistit dostatek omega-3 mastných kyselin, abyste se vyhnuli některým z těchto škodlivých účinků na mozkové funkce a vývoj.
Shrnutí:
- Omega-3 jsou životně důležité pro normální mozkové funkce a vývoj. Nízké hladiny omega-3 mohou urychlit stárnutí mozku a přispět k deficitům mozkových funkcí.
Rybí tuk může prospět mírné ztrátě paměti
Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím oleji, hrají důležitou roli ve funkci a vývoji mozku. Existují také tvrzení, že rybí tuk může zlepšit mozkové funkce u lidí s problémy s pamětí, jako jsou lidé s Alzheimerovou chorobou nebo jinými kognitivními poruchami.
Alzheimerova choroba je nejběžnějším typem demence a ovlivňuje mozkové funkce a kvalitu života u milionů seniorů. Nalezení doplňku stravy, který by mohl zlepšit mozkové funkce v této populaci, by bylo významným, život měnícím objevem.
Bohužel, při přezkoumání výzkumu nebyly nalezeny žádné přesvědčivé důkazy, že omega-3 doplňky stravy jako rybí tuk zlepšují mozkové funkce u lidí s Alzheimerovou chorobou (10).
Na druhou stranu, několik studií naznačilo, že užívání doplňků stravy s rybím olejem může zlepšit mozkové funkce u lidí s mírnějšími typy mozkových onemocnění, jako je mírné kognitivní poškození (MCI) nebo věkem podmíněný kognitivní pokles (11, 12).
Tyto typy onemocnění nejsou tak závažné jako Alzheimerova choroba, ale stále mají za následek ztrátu paměti a někdy i jiné typy poruchy funkce mozku.
V jedné studii dávali vědci 485 seniorům s věkem souvisejícím kognitivním poklesem buď 900 mg DHA, nebo placebo každý den. Po 24 týdnech si ti, kteří užívali DHA, vedli lépe v testech paměti a učení (13).
Podobně další studie zkoumala účinky užívání rybího oleje s 1,8 gramu omega-3 z doplňků stravy denně po dobu 24 týdnů. Vědci zjistili zlepšení funkce mozku u lidí s MCI, ale menší přínos pro ty, kteří trpěli Alzheimerovou chorobou (12).
Na základě tohoto výzkumu se předpokládá, že doplňky stravy s rybím olejem mohou být nejpřínosnější, když je lidé začnou užívat v raných fázích poklesu funkce mozku. Pokud budete čekat příliš dlouho, rybí olej může mít pouze malý přínos pro mozek.
Shrnutí:
- Studie ukazují, že rybí olej nezlepšuje funkci mozku u lidí s Alzheimerovou chorobou. Výzkum však prokazuje, že lidé s MCI nebo mírným poklesem mozkových funkcí mohou mít z užívání rybího oleje největší prospěch.
Rybí olej může zlepšit depresi
Nalezení léčby deprese a dalších duševních poruch je i nadále prioritou veřejného zdraví a touha po nelékařských zákrocích ke zlepšení příznaků se pravděpodobně zvýší.
Lidé si dlouho mysleli, že rybí olej souvisí se zlepšením duševního zdraví, ale podporuje výzkum skutečně toto tvrzení?
Nedávný přehled klinických studií dospěl k závěru, že užívání doplňků stravy s rybím olejem zlepšilo depresivní příznaky u lidí s depresí, s účinky srovnatelnými s účinky antidepresiv (14).
Největší zlepšení depresivních příznaků se však zřejmě objevilo u lidí, kteří také užívali antidepresiva. Navíc lidé měli tendenci pozorovat větší účinky, když doplněk stravy s rybím olejem obsahoval vyšší dávky EPA (14).
Stále není jasné, jak EPA zlepšují depresivní příznaky.
Vědci naznačili, že to může souviset s jejich účinky na serotoninové receptory v mozku. Jiní uvedli, že omega-3 z rybího tuku by mohla také zlepšit depresivní příznaky prostřednictvím protizánětlivých účinků (15).
Další důkazy naznačují, že rybí tuk může zlepšit další duševní onemocnění, jako je hraniční porucha osobnosti a bipolární porucha.
Než však lékařská komunita může vydat definitivní doporučení, je zapotřebí více kvalitního výzkumu (16, 17).
Shrnutí:
- Doplňky stravy s rybím olejem, zejména ty, které obsahují vyšší množství EPA, mohou zlepšit depresivní příznaky u lidí s depresí. Zdá se, že největší účinky mají u těch, kteří již užívají antidepresivní léky.
Rybí olej nezlepšuje funkci mozku u zdravých lidí
Tento článek pojednává o účincích rybího oleje na Alzheimerovu chorobu a mírný pokles mozkových funkcí, ale mnozí se podivují nad jeho účinky u lidí s normální funkcí mozku.
Pozorovací studie uvádějí, že konzumace většího množství omega-3 mastných kyselin z ryb významně koreluje s lepší funkcí mozku. Tyto studie však hodnotily konzumaci ryb, nikoli doplňky stravy s rybím olejem.
Korelační studie jako tyto navíc nemohou prokázat příčinu a následek (18).
Většina kontrolovaných studií vyšší kvality se shoduje, že doplnění omega-3 z rybího oleje zřejmě nezlepšuje funkci mozku u zdravých jedinců bez existujících problémů s pamětí.
Ve studii, do které bylo zařazeno 159 mladých lidí, užívání doplňků stravy obsahujících 1 gram rybího oleje denně nezlepšilo u nich funkci mozku, ve srovnání s placebem (19).
Podobně vícenásobné studie u seniorů ukázaly, že užití doplňků stravy s rybím olejem nezlepšilo funkce mozku u lidí bez problémů s pamětí (20, 21, 22).
Shrnutí:
- Klinické studie ukázaly, že zdraví lidé s normální funkcí mozku po užití doplňků s rybím olejem nezaznamenali zlepšení funkce mozku.
Měli byste si vzít rybí olej na mozek?
Na základě nejlepších dostupných výzkumů možná budete chtít zvážit užití rybího oleje, pokud jste zaznamenali mírný pokles funkce mozku nebo u vás byla diagnostikována deprese.
Užívání doplňků stravy s rybím olejem by mohlo mít i jiné zdravotní důvody, ale tyto dvě skupiny lidí pravděpodobně uvidí největší přínos, pokud jde o mozek a duševní zdraví.
Neexistují žádná oficiální doporučení ohledně toho, kolik omega-3 z rybího oleje musíte užívat, abyste viděli přínos pro funkci mozku a duševní zdraví. Množství použitá ve výzkumu se lišila podle jednotlivých studií.
Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv stanovil bezpečný horní limit pro příjem doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami na 3 000 mg denně. Evropský úřad pro bezpečnost potravin stanovil jejich doporučení o něco vyšší, maximálně na 5 000 mg denně (23, 24).
Užívání 1 000 – 2 000 mg omega-3 mastných kyselin z rybího oleje denně je pravděpodobně dobrým výchozím bodem, který je hluboko pod doporučeným horním limitem. Lidé s depresí by si měli vybírat doplňky stravy s rybím olejem s vyšším množstvím EPA.
Při hodnocení doplňků s rybím olejem je velmi důležité pečlivě číst etikety. Tobolka s 1000 mg rybího oleje může obsahovat méně než 500 mg skutečných omega-3 mastných kyselin, ale to se bude lišit podle značky.
Obecně platí, že doplňky stravy s rybím olejem jsou považovány za bezpečné v dávkách pod těmi, které byly zmíněny výše.
Nicméně, jako vždy, byste měli informovat svého lékaře před zahájením užívání doplňků stravy s rybím olejem. Vzhledem k jejich potenciálním účinkům na srážení krve, je to důležité zejména v případě, že v současné době užíváte léky na ředění krve nebo máte nadcházející operaci.
Shrnutí:
- Lidé s depresí nebo mírným poklesem mozkových funkcí by mohli zvážit užívání 1000-2000 mg omega-3 z rybího oleje denně. Protože doplňky stravy s rybím olejem mohou ovlivnit srážení krve, poraďte se se svým praktickým lékařem, než začnete jejich užívání.
Závěr
EPA a DHA jsou omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji, které jsou životně důležité pro normální mozkovou funkci a vývoj.
Lidé s depresí nebo mírným poklesem mozkových funkcí by měli zvážit užívání omega-3 z rybího oleje, protože mohou pozorovat zlepšení jejich depresivních příznaků a mozkových funkcí.
Užívání 1000-2000 mg omega-3 mastných kyselin z rybího oleje denně může být dobrým začátkem. Vaše denní dávka by neměla přesáhnout 5000 mg.
Ačkoli je rybí tuk obvykle chválen pro jeho přínos pro zdraví srdce, má také pozitivní účinky na mozek a duševní zdraví, které stojí za pozornost.
10 nejpůsobivějších účinků extraktu z Hericia pro mozek a tělo
Ing. Zdeněk Rozehnal, Oldřich Rolinek
Většina z nás by byla ráda chytřejší, šťastnější a zdravější. Přestože toho nelze dosáhnout jednoduše, tak nový výzkum spojený s houbou Hericium potvrzuje, že by to mohlo být podstatně jednodušší.
Houba Hericium erinaceus sice roste v Evropě, Asii a Severní Americe, ale její využití se dlouhodobě traduje především hlavně v Číně a Japonsku.
Tato houba je zde používaná po tisíce let, s cílem, co nejvíce chránit mozek před kognitivním poklesem, zvyšovat jeho paměť, podporovat imunitu, snižovat úzkost, zvyšovat náladu a pocit soustředění po celý den...
Houba Hericium erinaceus fyzicky vypadá jako hříva lva - dlouhá, bílá a chlupatá - s bohatými chapadlovými dredy houbové moudrosti, které vytryskly do všech stran. Ta se podobá mozkové tkáni (příroda takto poskytuje vizuální narážky na využití - v případě mozku také vlašský ořech). Houba obecně roste na tvrdších površích bohatých na rostlinnou celulózu, konkrétně na stromech v zalesněných oblastech. V Česku je chráněna a lze ji nalézt v Beskydech a Žďárských vrších.
V poslední době je „Lví hříva“ poměrně rozsáhle studována už i západní kulturou především na zvířecích modelech, ale proběhly i klinické studie u lidí, které potvrzují zkušenosti z Asie. Zveřejňování nadšených recenzí o účincích této houby mělo vliv v posledních letech na její zvýšené užívání mezi lidmi vyznávající zdravý styl života.
Co je přesně tak zvláštního na této houbě - superstar?
1. Chrání, regeneruje mozek a nervový systém
Lví hříva je opravdu jedinečná. V přírodě není žádná jiná bylina nebo houba, která má stejný účinek na stimulaci produkce nervového růstového faktoru a neurotrofického faktoru pocházejícího z mozku (BDNF). [1, 2] Jedná se o dvě pozoruhodné sloučeniny, které v podstatě stimulují růst nových nervových tkání a mozkových buněk. Harvardský psychiatr John Ratey popisuje BDNF jako „Zázrak zázraků pro váš mozek“. BDNF je silný protein, který v podstatě stimuluje produkci nových mozkových buněk a posiluje stávající buňky. Přesněji řečeno, když vaše tělo uvolní BDNF, převrátí přepínač na řadě genů, které potom spustí tvorbu zbrusu nových mozkových buněk. Díky vysoké úrovni BDNF se učíte rychleji, lépe si pamatujete a pomaleji stárnete.
Jako by to nestačilo, BDNF také zvyšuje neuroplasticitu mozku. Když dojde k poškození mozkových buněk nebo pokud čelíte stresové situaci, BDNF je chrání a pomáhá jim vrátit se ještě silnější. Je to dáno tím, že vaše nervové dráhy se stanou flexibilnějšími než před poškozením.
A to je jen BDNF. Tato houba je také nejúčinnějším přírodním produktem, který byl nalezen, k řešení pro regeneraci fungování nervových buněk prostřednictvím stimulačních účinků na produkci nervového růstového faktoru (NGF). NGF je podobný BDNF, ale působí v celém nervovém systému - nejen v mozku. Bylo prokázáno, že opravuje poškozené nervové tkáně, způsobuje regeneraci nervových vláken a také zlepšuje komunikaci mezi neurony a axony. V současné době se testuje jako experimentální léčba deprese, Alzheimerovy choroby, roztroušené sklerózy a dalších nemocí způsobených degenerací nervového systému. [3, 4, 5] Předpokládá se, že tyto sloučeniny, kromě jiného, pomáhají chránit mozek před toxiny prostředí a bránit před přirozenými účinky stárnutí. [6]
2. Zlepšuje kognitivní funkce, paměť a schopnost se soustředit
Pokud hledáte přírodní, netoxické mozkové steroidy, pak už nemusíte hledat nic jiného než správný přípravek z Hericia. Spojení důkazů poukazuje na tuto houbu, která podporuje kognitivní fungování, posiluje mentální zaměření a zlepšuje paměť. Výzkum na lidech potvrdil pozitivní výsledky v oblasti duševního fungování hlavně u starších lidí [7] a vlastnosti houby zvyšující náladu pomáhají podporovat soustředěný a klidný stav mysli.
Zvířecí modely ukazují snížení beta-amyloidního plaku [8], což je hlavní bioindikátor, že tato houba může pomoci obnovit zdraví mozku; a existují také důkazy, že Lví hříva interaguje s částmi mozkových obvodů, konkrétně s kappa-opioidními receptory v mozku, které souvisejí s učením a pamětí. [9] Předpokládá se, že biologicky aktivní sloučeniny v Hericiu snadno procházejí hematoencefalickou bariérou pro optimální neurální aktivitu.
Je také důležité pochopit, že paměť je vrozeně svázána s tím, jak neurony a nervy fungují v mozku. Pokud má Lví hříva potenciál je chránit stimulací NGF a BDNF, může vylepšit řadu různých funkcí včetně paměti. Poslední výzkumy potvrzují, že je to možné a že se to děje v různé míře - v jedné studii, kde testovaným subjektům byly poskytnut extrakt z houby Hericium erinaceus, došlo k významnému zlepšení krátkodobé paměti. [10]
3. Zlepšuje náladu a pomáhá zmírnit příznaky úzkosti a deprese
Nedávná studie provedená na japonských ženách v menopauze konstatovala pozitivní výsledky v podpoře emocionálního pocitu a zmírnění stresu. [11] Sloučenina Amycenon (patentovaný extrakt ze Lví hřívy), byla testována na myších a pomáhala snižovat depresi a úzkost. [12] Další studie na myších také ukázaly, že houba zvyšuje hladinu acetylcholinu, nezbytného neurotransmiteru, který je důležitý pro náladu a duševní fungování. [13]
Přínosy houby Hericium mohou také pomoci zmírnit úzkost a depresi díky svým silným účinkům na potlačení zánětu. Nový výzkum ukazuje jasné vazby mezi duševním onemocněním a zánětem mozku a ukázalo se, že Lví hříva snižuje produkci zánětlivých proteinů. [14–15]
A konečně předběžné studie na myších ukazují, že může dosáhnout svých účinků zvýšením regulace neurogeneze v hippocampu. [16] Hipokampus (řec. hippocampus - mořský koník je součástí velkého mozku, který je umístěn je ve střední části spánkového laloku, jeden v pravé a druhý v levé mozkové hemisféře) je oblast mozku, o které neurovědci věří, že odpovídá za regulaci emoční stability a paměti.
4. Podpora imunity
Lví hříva, stejně jako většina léčivých hub, obsahuje beta-glukany, polysacharidy, které pomáhají podporovat správné fungování imunitního systému. [17]
Studie na zvířecích modelech prokázaly zlepšenou imunitní funkci, zejména prostřednictvím antimikrobiální aktivity ve střevech a dokonce i protirakovinné aktivity při použití Lví hřívy. Vzhledem ke svým bakteriálním účinkům ve střevech bylo prokázáno, že vyvolává pozitivní změny v probiotických střevních bakteriích, které samy o sobě mají četné pozitivní účinky, pokud jde o imunitu. Houba má také příznivé účinky na inzulinemickou odpověď a odezvu na hladinu cukru v krvi [18] a zdá se, že má různé protizánětlivé vlastnosti, z nichž všechny do značné míry spolupracují na různých drahách v tandemu, aby udržely imunitní systém těla na vrcholu.
5. Má vlastnosti proti stárnutí
Stejně jako mnoho bylin a hub, které fungují nesčetnými způsoby v celém těle, je jednou z výhod Lví hřívy pro zdraví člověka to, že vykazuje účinky proti stárnutí přímo i nepřímo tím, že obecně podporuje celkové zdraví a pohodu, a také specificky stimuluje tělesné procesy, které jsou spojeny se zpomaleným stárnutím. Kromě zpomalení stárnutí (a zvýšení rychlosti opravy) mozku a nervového systému se ukázalo, že polysacharidy Lví hřívy zvyšují aktivitu superoxiddismutázy (silný antioxidant a buněčný ochranný prostředek) v mozku a játrech a vykazují také vlastnosti proti stárnutí v kulturách lidských buněk. [19]
Jedna pozoruhodná studie dokonce zjistila, že myším, kterým byla injekčně podána smrtící dávka bakterií salmonel a k tomu byl denně podáván extrakt z Hericia, tak se téměř ztrojnásobilo jejich dožití! [20]
6. Hericium „opravuje“ střeva
Pravidelné užívání extraktu z Hericia s vysokou účinností přináší mnoho zdravotních výhod, v neposlední řadě pomáhá chránit střeva mnoha způsoby. Ukázalo se, že i ve studiích na myších chrání a léčí výstelku střev před vyvíjejícími se vředy a obecně pomáhá při zánětlivých stavech střev, jako je gastritida, Crohnova nemoc a kolitida. [21, 22, 23]
Jedna studie zaměřená na lidi s ulcerózní kolitidou zjistila, že užívání doplňku stravy na bázi hub obsahujícího 14% extraktu z Hericia výrazně snížilo příznaky a zlepšilo kvalitu života již po třech týdnech. [24]
7. Bojuje se zánětem
Pokud jde o léčivé houby, je jednou z největších výhod Lví hřívy to, že je jedna z nejlepších pro boj se záněty. Jedním ze způsobů, jak měřit schopnost boje se záněty, je antioxidační aktivita. V této oblasti je to superstar: jedna studie zkoumající antioxidační kapacitu 14 různých druhů hub zjistila, že Lví hříva měla čtvrtou nejvyšší antioxidační aktivitu. [25] Antioxidační potenciál každého druhu hub byl vypočítán na základě průměrných procent v poměru ke quercetinu. Ganoderma lucidum (Reishi) - 30,1 a Hericium erinaceus - 17,7%.
Nicméně, to není vše. Redukuje nadměrný oxid dusnatý, prostaglandiny, reaktivní kyslíkové radikály, prozánětlivý faktor NF-KB... Je tedy dobré, že Lví hříva pracuje na všech výše uvedených cestách docela mocně. [26, 27]
8. Snižuje riziko rakoviny
Rakovina je komplexní onemocnění a Lví hříva by se neměla v tomto případě považovat za lék; nový výzkum však ukazuje, že je slibný a rozhodně vyžaduje pokračování v této oblasti. Laboratorní a zvířecí studie ukazují, že tato houba má schopnosti bojovat proti rakovině díky několika jedinečným složkám. [28–29] Ve skutečnosti, když je extrakt z houby Hericium ve směsi s lidskými rakovinnými buňkami ve zkumavce, způsobí to, že rakovinné buňky umírají rychleji. Tento efekt byl prokázán u více typů rakovinných buněk, včetně rakovinných buněk tlustého střeva, žaludku, krve a jater. [30, 31]
Další fascinující studie zjistila, že extrakt z Hericia byl ve skutečnosti účinnější než tradiční léky proti rakovině při zpomalení růstu nádoru u myší a měl také méně vedlejších účinků. [32]
Je však také důležité si uvědomit, že účinky extraktu z Hericia na boj proti rakovině by měly být ještě testovány na lidech, takže je nezbytně nutný další výzkum, o který pochopitelně farmaceutické firmy nemají zájem. Takže docela patová situace.
9. Snižuje riziko srdečních chorob
V souladu se svou reputací jako tonikum pro zdraví celého těla přináší tato houba efekt pro zdravé srdce mnoha způsoby, zejména vyvážením hladiny cholesterolu a zlepšením krevního oběhu v těle. Jedna studie provedená na myších zjistila, že konzumace extraktu z Hericia značně snížila hodnotu LDL cholesterolu a triglyceridů a i celkový cholesterol a zároveň zvyšovala dobrý HDL cholesterol. Další studie na potkanech a myších zjistily, že Lví hříva také systémově zlepšuje metabolismus tuků. [33–34]
Jedna nová studie zjistila, že u potkanů, kterým byla podávána dieta s vysokým obsahem tuků a současně jim byl podáván denně extrakt z Hericia, byla o 27% nižší hladina triglyceridů a byl zjištěn 42% nižší hmotnostní přírůstek po 28 denní terapii ve srovnání se skupinou, které nebyl souběžně podáván extrakt z Hericia. [35]
Konečně může také zlepšit krevní oběh inhibicí agregace krevních destiček a zabránit ztluštění tepen charakteristických pro aterosklerózu.
10. Psycho-duchovní účinky
Pokud to všechno nestačilo, byla Lví hříva houba po celou historii ctěna pro své kulinářské, duchovní a léčivé vlastnosti zdokumentované především v Asii. Houba, která je dlouhodobě oblíbená u královských a buddhistických mnichů, byla historicky využívána k posílení a podpoře meditační praxe při generování „Qi“ - formy energie životní síly, která je nezbytná pro efektivní duchovní praxi a pro celkové zdraví a pohodu v těle. V Japonsku se o ní také hovořilo jako o „yamabushitake“, což znamená „horský kněz“, odkazující na její známé účinky - soustředění mysli a zvýšení duchovní energie.
Doplňky stravy s extraktem z Hericia
Nejlepší je aplikovat extrakt z Hericia s garancí 40% polysacharidů. Mělo by se jednat o dvojitý extrakt, jak v alkoholu, tak i ve vodě. Měl by být k dispozici Certifikát garantující kvalitu a vylučující kontaminaci nežádoucími látkami.
Zdroje článku:
1. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, et al. Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. Int J Med Mushrooms. 2013;15(6):539-54.
2. Wong KH, Naidu M, David RP, Bakar R, Sabaratnam V. Neuroregenerative potential of lion’s mane mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (higher Basidiomycetes), in the treatment of peripheral nerve injury (review). Int J Med Mushrooms. 2012;14(5):427-46.
3. Tuszynski MH, Yang JH, Barba D, et al. Nerve Growth Factor Gene Therapy: Activation of Neuronal Responses in Alzheimer Disease. JAMA Neurol. 2015;72(10):1139-47.
4. Colafrancesco V, Villoslada P. Targeting NGF pathway for developing neuroprotective therapies for multiple sclerosis and other neurological diseases. Arch Ital Biol. 2011;149(2):183-92.
5. Wiener CD, De mello ferreira S, Pedrotti moreira F, et al. Serum levels of nerve growth factor (NGF) in patients with major depression disorder and suicide risk. J Affect Disord. 2015;184:245-8.
6. Zhang J, An S, Hu W, et al. The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer’s Disease Mouse Model. Int J Mol Sci. 2016;17(11).
7. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009;23(3):367-72.
8. Phan CW, David P, Naidu M, Wong KH, Sabaratnam V. Therapeutic potential of culinary-medicinal mushrooms for the management of neurodegenerative diseases: diversity, metabolite, and mechanism. Crit Rev Biotechnol. 2015;35(3):355-68.
9. Saito T, Aoki F, Hirai H, Inagaki T, Matsunaga Y, Sakakibara T, Sakemi S, Suzuki Y, Watanabe S, Suga O, et al. Erinacine E as a kappa opioid receptor agonist and its new analogs from a basidiomycete, Hericium ramosum. J Antibiot (Tokyo) 1998 Nov; 51(11): 983–990.
10. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Effects of Hericium erinaceus on amyloid β(25-35) peptide-induced learning and memory deficits in mice. Biomed Res. 2011;32(1):67-72.
11. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, et al. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010;31(4):231-7.
12. Yao W, Zhang JC, Dong C, et al. Effects of amycenone on serum levels of tumor necrosis factor-α, interleukin-10, and depression-like behavior in mice after lipopolysaccharide administration. Pharmacol Biochem Behav. 2015;136:7-12.
13. Zhang J, An S, Hu W, et al. The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer’s Disease Mouse Model. Int J Mol Sci. 2016;17(11).
14. Sheng X, Yan J, Meng Y, et al. Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food Funct. 2017;8(3):1020-1027.
15. Mori K, Ouchi K, Hirasawa N. The Anti-Inflammatory Effects of Lion’s Mane Culinary-Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) in a Coculture System of 3T3-L1 Adipocytes and RAW264 Macrophages. Int J Med Mushrooms. 2015;17(7):609-18.
16. Ryu S, Kim HG, Kim JY, Kim SY, Cho KO. Hericium erinaceus Extract Reduces Anxiety and Depressive Behaviors by Promoting Hippocampal Neurogenesis in the Adult Mouse Brain. J Med Food. 2018;21(2):174-180.
17. Zhu L, Wu D, Zhang H, et al. Effects of Atmospheric and Room Temperature Plasma (ARTP) Mutagenesis on Physicochemical Characteristics and Immune Activity In Vitro of Hericium erinaceus Polysaccharides. Molecules. 2019;24(2).
18. Chaiyasut C, Woraharn S, Sivamaruthi BS, Lailerd N, Kesika P, Peerajan S. Lactobacillus fermentum HP3-Mediated Fermented Hericium erinaceus Juice as a Health Promoting Food Supplement to Manage Diabetes Mellitus. J Evid Based Integr Med. 2018;23:2515690X18765699.
19. He X, Wang X, Fang J, et al. Structures, biological activities, and industrial applications of the polysaccharides from Hericium erinaceus (Lion’s Mane) mushroom: A review. Int J Biol Macromol. 2017;97:228-237.
20. Noh HJ, Yang HH, Kim GS, et al. Chemical constituents of Hericium erinaceum associated with the inhibitory activity against cellular senescence in human umbilical vascular endothelial cells. J Enzyme Inhib Med Chem. 2015;30(6):934-40.
21. Kim SP, Moon E, Nam SH, Friedman M. Hericium erinaceus mushroom extracts protect infected mice against Salmonella Typhimurium-Induced liver damage and mortality by stimulation of innate immune cells. J Agric Food Chem. 2012;60(22):5590-6.
22. Wang M, Konishi T, Gao Y, Xu D, Gao Q. Anti-Gastric Ulcer Activity of Polysaccharide Fraction Isolated from Mycelium Culture of Lion’s Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes). Int J Med Mushrooms. 2015;17(11):1055-60.
23. Qin M, Geng Y, Lu Z, et al. Anti-Inflammatory Effects of Ethanol Extract of Lion’s Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Agaricomycetes), in Mice with Ulcerative Colitis. Int J Med Mushrooms. 2016;18(3):227-34.
24. Jiang S, Wang S, Sun Y, Zhang Q. Medicinal properties of Hericium erinaceus and its potential to formulate novel mushroom-based pharmaceuticals. Appl Microbiol Biotechnol. 2014;98(18):7661-70.
25. Therkelsen SP, Hetland G, Lyberg T, Lygren I, Johnson E. Effect of a Medicinal Agaricus blazei Murill-Based Mushroom Extract, AndoSan™, on Symptoms, Fatigue and Quality of Life in Patients with Ulcerative Colitis in a Randomized Single-Blinded Placebo Controlled Study. PLoS ONE. 2016;11(3):e0150191.
26. Abdullah N, Ismail SM, Aminudin N, Shuib AS, Lau BF. Evaluation of Selected Culinary-Medicinal Mushrooms for Antioxidant and ACE Inhibitory Activities. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:464238.
27. Kim YO, Lee SW, Oh CH, Rhee YH. Hericium erinaceus suppresses LPS-induced pro-inflammation gene activation in RAW264.7 macrophages. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2012;34(3):504-12.
28. Geng Y, Zhu S, Lu Z, Xu H, Shi JS, Xu ZH. Anti-inflammatory activity of mycelial extracts from medicinal mushrooms. Int J Med Mushrooms. 2014;16(4):319-25.
29. Lee KF, Chen JH, Teng CC, et al. Protective effects of Hericium erinaceus mycelium and its isolated erinacine A against ischemia-injury-induced neuronal cell death via the inhibition of iNOS/p38 MAPK and nitrotyrosine. Int J Mol Sci. 2014;15(9):15073-89.
30. Lee SR, Jung K, Noh HJ, et al. A new cerebroside from the fruiting bodies of Hericium erinaceus and its applicability to cancer treatment. Bioorg Med Chem Lett. 2015;25(24):5712-5.
31. Li Y, Zhang G, Ng TB, Wang H. A novel lectin with antiproliferative and HIV-1 reverse transcriptase inhibitory activities from dried fruiting bodies of the monkey head mushroom Hericium erinaceum. J Biomed Biotechnol. 2010;2010:716515.
32. Kim SP, Kang MY, Choi YH, Kim JH, Nam SH, Friedman M. Mechanism of Hericium erinaceus (Yamabushitake) mushroom-induced apoptosis of U937 human monocytic leukemia cells. Food Funct. 2011;2(6):348-56.
33. Li W, Zhou W, Kim EJ, Shim SH, Kang HK, Kim YH. Isolation and identification of aromatic compounds in Lion’s Mane Mushroom and their anticancer activities. Food Chem. 2015;170:336-42.
34. Li G, Yu K, Li F, et al. Anticancer potential of Hericium erinaceus extracts against human gastrointestinal cancers. J Ethnopharmacol. 2014;153(2):521-30.
35. Li G, Yu K, Li F, et al. Anticancer potential of Hericium erinaceus extracts against human gastrointestinal cancers. J Ethnopharmacol. 2014;153(2):521-30.
36. Choi WS, Kim YS, Park BS, Kim JE, Lee SE. Hypolipidaemic Effect of Hericium erinaceum Grown in Artemisia capillaris on Obese Rats. Mycobiology. 2013;41(2):94-9.
37. Yang BK, Park JB, Song CH. Hypolipidemic effect of an Exo-biopolymer produced from a submerged mycelial culture of Hericium erinaceus. Biosci Biotechnol Biochem. 2003;67(6):1292-8.
38. Hiwatashi K, Kosaka Y, Suzuki N, et al. Yamabushitake mushroom (Hericium erinaceus) improved lipid metabolism in mice fed a high-fat diet. Biosci Biotechnol Biochem. 2010;74(7):1447-51.
POSILUJTE ÚČINNĚ PŘEDEVŠÍM IMUNITU A VČAS
ZÁSADNĚ NEJVYŠŠÍ GARANTOVANOU KVALITOU PŘÍRODNÍCH EXTRAKTŮ
REISHI, CORDYCEPS, ČAGA, AŠVAGANDA, HERICIUM, MACA, CORIOLUS, KURKUMIN, BETAGLUKAN, GRAVIOLA, HLÍVA ÚSTŘIČNÁ, SHIITAKE, DRAČÍ KREV, C-MAX KOMPLEX, DANSHEN, HE SHOU WU-RDESNO, CHITOMAX, FENUPRIM, MAITAKE, AGARICUS, COPRINUS, ENOKI, SAFFRON, SILYBIN, BOSWELLIA, TRITERPEN MAX, GLUTATHION, SUPÍK - sirup pro děti na podporu imunity...
100% KVALITA JEN V ROSTLINNÝCH KAPSLÍCH
vhodné i pro vegetariány a vegany
CERTIFIKÁTY KLÍČOVÝCH PRODUKTŮ
NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY
Nejlepší DIETY pro celkové zdraví v roce 2024 - středomořská, DASH a MIND - U.S. News & World Report
100% REISHI - houba mládí a zdravé dlouhověkosti - 3 unikátní, bezkonkurenční extrakty
31 důvodů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman
Dr. Peter McCullough: Jak přírodně DETOXIKOVAT tělo PO OČKOVÁNÍ mRNA vakcínou (protokol) - video
Devastující efekt pro zdraví - glutaman sodný, aspartam a další excitotoxiny
Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... únavového syndromu
CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie
Překyselené tělo: začátek vážné nemoci
Protokol pro prevenci pro uzdravené klienty - Ing. Zdeněk Rozehnal
BOSWELIA serrata (kadidlo) - jeden z nejsilnějších přírodních léků Matky Země
Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - darování, prodej
Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Marc Sircus
100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát
Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.
Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport
Artróza - kmenové buňky - Podvod!
Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. George Jelinek, dr. Terry Wahlsová
Jak se skutečně zdravě stravovat...
Proč průběžně a jak detoxikovat tělo
PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií
Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath
Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování
Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně prevence - MUDr. Dietrich Klinghardt
Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?
Jak na Parkinsona? Glutathionem, Hericiem a odstraněním neurotoxinů Chlorellou
Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...
Proč my máme potravinové alergie, přičemž je naši prarodiče neměli?
CHRONICKÁ BORELIÓZA, CHLAMYDIE...? ÚNAVOVÝ SYNDROM
Osvědčený postup pro léčbu boreliozy a dalších koinfekcí, když ortodoxní chemická medicína (3 týdenní nitrožilní antibiotická léčba ceftriaxonem) a následně klasická - 3 antibiotika - minocyclin, azitromycin, entizol a 2 antituberkulotika - arficin a nidrazid i po 18 měsících aplikace u mě totálně selhala.
Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.
MUDr. William J. Mayo
Za účinné se z Reishi považují pouze kvalitně provedené a čisté extrakty, které mají dobrou biologickou dostupnost a jsou zbavené nestravitelného chitinu; nelze tedy použít pouhý prášek z usušené houby.
EXTRAKT SPÓR
TRITERPEN MAX
ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI
DUANWOOD RED REISHI
zdroj výše nejúčinnějších extraktů
Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan
MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?
CORDYCEPS - video
ČAGA - video
HERICIUM - video
BETAGLUKAN HLÍVA
extrakt extrakt
BETAGLUKAN - video
KURKUMIN AŠVAGANDA
extrakt extrakt
ASHWAGANDHA - video
RDESNO ANNONA
extrakt extrakt
Z ověřených dat vyplývá, že člověk, který covid prodělal, je třináckrát lépe chráněn, než člověk, který má dvě dávky vakcíny.
TEČKOVANÝ PŘÍBĚH
"NEVĚŘÍM UŽ BÍLÝM PLÁŠŤŮM, ALE LIDEM"
medicinský inženýr
JURAJ Orság
TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY
dokument z 31. srpna 2022
Nadační fond Svědomí Národa
KUBEK 2009
DOKUMENT ČT 2
BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH
DOKUMENT ČT 2
ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ
možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...
doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.
Aktualizovaný jmenný seznam sportovců zemřelých od 1.1.2021 do 31.12.2023 v souvislosti s "vakcinací" na covid
PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL
RENOMOVANÝ PATOLOG dr. RYAN COLE - přednáška
ALARMUJÍCÍ EFEKT covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány
- Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
- Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...
český dabing - 17:08
Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021
AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS
POSTAVIT SE NA ODPOR
ZAČNĚTE U SEBE
ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ
Doporučuji:
každé ráno cca 30 minut před snídaní
vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z
a nejdříve po 15 minutách:
- kefír z tibetské houby 3dcl
- lněné semínko až 30 g - 3 PL
- mletá skořice /max. 4 g za den/
případně nejen pro psychiku:
- Ashwagandhu /1-2 kapsle denně/
pro střevo kvalitní probiotika:
- kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
Otevřený dopis ministrovi zdravotnictví: Medici proti diskriminaci - 24. ledna 2022
Můžete zavolat ministru Válkovi
728 264 930
Můžete mu i napsat: valekv@psp.cz, Vlastimil.Valek@top09.cz
Vzorový dopis škole pro studenty, kteří nechtějí podlehnout povinnému očkování proti covidu-19
Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času
SVĚT SE ZBLÁZNIL
Toto je novodobá reklama na co?
MUDr. Anastasia Maria Loupis: Tento model je v ohrožení života
