Vytvořte si plán pro udržení zdraví v důchodu – nikdy není dost brzy (ani příliš pozdě)

Randall Neustaedter, OMD

Když plánujete odchod do důchodu, budete dostatečně zdraví, abyste se z něj mohli těšit? Mělo by to totiž být období vašeho potěšení, cestování, koníčků, které jste odkládali a posilování vztahů s vašimi blízkými. Určitě ale nechcete strádat chronickými příznaky nebo mít zhoršené zdraví. A jste to jedině vy sami, kdo rozhoduje o vašem zdraví.

Mezi největší problémy, doprovázející stárnutí, patří zánětlivost. Ta je zhoršována nadváhou. Hlavní součástí vašeho plánu pro udržení zdraví by tedy měla být péče o váhu. Během každých deseti let života se metabolismus člověka zpomaluje asi o 10%, proto je potřeba zvyšovat ve stejném poměru také rozsah pohybu a cvičení. Jinak budete pomalu přibývat na váze a v případě přejídání bude vaše váha stoupat až drasticky.

Péče o vaši váhu sestává z dvou jednoduchých kroků: je potřeba přejít na cvičební program, který obsahuje
silový tréning vytrvalosti a intervalový tréning. Tyto dvě metody jsou nejefektivnější pro nastartování vašeho metabolismu a k jeho zvýšenému výkonu po následujících 24 hodin. Zkuste proto navštívit klub fitness a najít tam osobního trenéra, abyste s ním dali dohromady individuální program, odpovídající vaší kondici. Naplánujte si cvičení třikrát týdně a vytvořte si rozpis cvičení. Můžete využívat činky, posilovací stroje, navštěvovat kurzy aerobiku, cvičení Pilates, lekce tance, spinning nebo další. Váš trenér by vám měl také sestavit program intervalového cvičení.

Druhým bodem vašeho programu bude sestavení doživotního stravovacího plánu, který vás bude udržovat zdravé a fit. Ten se může lišit s ohledem na vaše osobní potřeby, preference a tělesný typ.

 

Vždy by ale v něm měla být zahrnuta jídla v přirozené podobě a nikoliv zpracovaná a balená

 

S přibývajícím věkem býváme méně schopni se vyrovnávat se stravou bohatou na karbohydráty – přibývá se po ní na váze. Moje rada zní: vyhýbejte se obilovinám a dalším zdrojům škrobů, mezi něž patří i některé kořenové zeleniny (brambory). Zaměřte se na zeleninu, saláty, ovoce, polévky, čisté živočišné proteiny (vejce a maso bez hormonů a antibiotik) a případně i na nějaké mléčné produkty. Vyhýbejte se chlebu a jinému pečivu, těstovinám i cereáliím. Na svačinu si dávejte místo sušenek nebo zmrzliny ovoce. Co nejvíce se vyhýbejte pesticidům – kupujte organicky pěstované produkty. Svůj program zodpovědně dodržujte.

Nezapomínejte také na výživové doplňky. S přibývajícím věkem naše tělo produkuje méně antioxidantů a enzymů. To vede k poškozování tělesných tkání. Tomuto procesu stárnutí lze ale předcházet.
Užívejte přípravky s omega-3 pro prevenci nebo i případnou léčbu zánětů. Nezapomínejte na antioxidanty, jako jsou celospektrální vitamín E, glutathion, resveratrol, koenzym Q10 nebo kyselina alfa-lipoová.

Vyhýbejte se petrochemickým produktům, ke kterým patří např. běžné šampóny, prací prostředky, mýdla, osvěžovače vzduchu nebo čistící prostředky. Vyhýbejte se pesticidům a neorganickým potravinám. Ty totiž poškozují hormony a jsou karcinogenní.



Pokud máte nějaké zdravotní problémy, vyhledejte celostní způsoby léčby, které jsou velmi vhodné pro léčbu artritidy, vysokého tlaku, cukru v krvi, oslabení štítné žlázy, osteoporózy a dalších příznaků, jež zpravidla doprovází zvýšenou zánětlivost

 

Braňte se trvalému užívání kaskád konvenčních léků, abyste nakonec neskončili u dlouhého seznamu léků, které budete ve stáří nuceni denně užívat.

Zůstávejte zdraví – na tom je závislý váš život.


Originál: http://www.naturalnews.com/032686_health_care_retirement.html

 

 

 

REISHI

"RECEPT" NA MLÁDÍ

A ZDRAVOU DLOUHOVĚKOST

 

CERTIFIKOVANÉ  EXTRAKTY

V IDEÁLNÍM SLOŽENÍ

 

 Reishi extrakt         Reishi spór       Reishi triterpen

nejvyšší garance účinných látek

 

Úspěšná léčba

 

 

 

Úspěšná léčba

 

k

 

 

ATOPICKÝ EKZÉM, klasická neschopnost ortodoxní medicíny

 

Každé druhé české dítě trpí atopickým ekzémem !!!
 

v pořadu ČT Pološero září 2014 - Česko, odpadkový koš Evropy - odkaz

 

 

 

BetaGlukan

NEJRYCHLEJŠÍ POSÍLENÍ IMUNITY

(do 48 hodin obsadí všechny buňky v těle)

Betaglukan

Acerola (vit. C)

Resveratrol

 

Fenuprim

Pískavice extrakt 350 mg
Chitomax 150 mg
Gymnéma lesní 70 mg
Skořicovník (extrakt z kůry) 70 mg
ALA – kyselina alfalipoová 45 mg

 

Jak funguje Fenuprim - video

 

 

TOP DOPLŇKY STRAVY


PROZDRAVÍ.CZ

TRVALÁ SLEVA 10%

Při platbě předem jakoukoliv platební kartou zařazenou do programu PREMIUM RB CLUB (dříve Citi platební kartou) získáte slevu 10% na celý nákup na Prozdravi.cz.

 

5DENNÍ PROTEINOVÁ DIETA

k

 

 

NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNKY

 

Reishi - houba mládí a zdravé dlouhověkosti

Nejúčinnější přírodní antibiotikum - oregánový olej

Švýcarská vláda o skvělém fungování homeopatie

Akné a akné rosacea (růžovka) versus roztoč demodex

Chřipka - účinnější prevence než očkování

Lék na ředění krve - co Vám u lékaře neřeknou

Mamografie spolehlivě způsobuje rakovinu prsu

Co Vám hrozí při kolonoskopií, ale lékař Vám to nepoví

Překyselené tělo: koledujete si o velmi vážné nemoci

Lněné semínko a olej - Dr.Budwigová

Jak na cholesterol? Především vlastní hlavou!

Léčivá síra, DMSO a MMS, nepoužívaná fungující léčba

Koloidní stříbro jako přírodní antibiotikum

 

Jak na cukrovku přírodními látkami? Betaglukany...

Více zde:
http://www.uspesna-lecba.cz/

Jak na cukrovku přírodními látkami? Betaglukany...

12+1 způsob využití kokosového oleje

Destrukce kloubní chrupavky v kolenu se vyskytuje dvakrát více. Proč?

Tibetská houba - darování a prodej

Nejúčinnější kloubní výživa - MUDr.Šafránek

Plísně, chronický zánět a chytrá houba

Může domácí nebo sousedova wi-fi síť pomalu zabíjet?



Více zde: http://www.lecive-houby.eu/

Reishi - houba mládí a zdravé dlouhověkosti

Nejúčinnější přírodní antibiotikum

Švýcarská vláda o skvělé homeopatii

Akné a akné růžovka versus roztoč demodex

Chřipka - účinnější prevence než očkování

Co Vám u lékaře neřeknou

Mamografie způsobuje rakovinu prsu

Co Vám hrozí při kolonoskopií

Překyselené tělo: vznik vážných nemocí

Parkinson začíná ztrátou čichu

 

 

CO BYSTE MĚLI VĚDĚT
PŘED NÁVŠTĚVOU ONKOLOGIE

 

 

ENDOGENNÍ DÝCHÁNÍ

FROLOVŮV DÝCHACÍ TRENAŽÉR

 

Frolovův dýchací trenažér  je určen k provádění dýchacích cvičení za účelem prevence a léčení různých onemocnění. Nácvik tzv. endogenního způsobu dýchání pozitivně ovlivňuje látkovou výměnu, činnost mozku a všech vnitřních orgánů, posiluje aktivitu imunitního systému, zlepšuje psychický a emociální stav. Přispívá k udržení dobrého zdraví a vysoké úrovně duševní aktivity.

Účinek:

  • normalizuje arteriální tlak,
  • zlepšuje krevní oběh,
  • zklidňuje nervovou soustavu,
  • zpomaluje proces stárnutí,
  • zlepšuje ventilaci plic,
  • zpevňuje dýchací svaly - předchází plicním a bronchiálním onemocněním,
  • příznivě ovlivňuje léčbu chronické bronchitidy, bronchiálního astmatu, vegetativní dystonie, hypertonického onemocnění a stenokardie,
  • zvyšuje účinnost léků a zkracuje dobu léčení.

 

 

NEJÚČINNĚJŠÍ KLOUBNÍ VÝŽIVA

aneb

s KAMZÍKEM A KLOKANEM

daleko nedoskáčete


MUDr. Ladislav Šafránek - lékař pro zdravou dlouhověkost

"Celadrin je jediný schopen obnovit kloubní chrupavku"

Více: Nejlepší kloubní výživa

 

 

CELADRIN

         extra silný                 Lokomotive

                                mast

 

 

SMRT ZAČÍNÁ V TLUSTÉM STŘEVU

 

Vyčištění střeva, syndrom propustného střeva

 

 

 

 

 

ČISTÉ STŘEVO

je doménou  ENTEROSGELU

český výrobek z Jeseníku pro celou EU

pro domácnost a uzdravení bez CHEMIE!

 

ENTEROSGEL

je inovativní střevní adsorbent (enterosorbent), který působí v trávicím traktu, kde na sebe váže toxiny, škodlivé látky, patogeny a alergeny a odvádí je z těla ven.


Enterosgel je léčivý preparát, detoxikační gel, enterosorbent, který odvádí z organizmu škodlivé látky. Je to něco jako "chytrá" houba s póry, jejichž velikost odpovídá velikosti molekul škodlivých látek. Prospěšné látky preparát nesorbuje. Vhodný i pro děti. Nulové vedlejší účinky!

 

 

NEJÚČINNĚJŠÍ

PŘÍRODNÍ ANTIBIOTIKA

   

   oregánový olej              echinacea

 

 

  česnekový extrakt         koloidní stříbro

k