7 přírodních prostředků proti fibromyalgii

Následuje:

• Fibromyalgie: Skutečná, nebo domnělá?

- Depositphotos

Barbora Nová

Klíčové poznatky

• Jóga, meditace a masážní terapie mohou pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie. Podle výzkumu mohou tyto strategie nabídnout úlevu od bolesti, stresu, úzkosti a deprese.
• Cvičení, včetně aerobních aktivit a vzpírání, prokazatelně snižuje bolest a zlepšuje celkovou pohodu jedinců s fibromyalgií. 
• Praktiky jako akupunktura, taiči a techniky zvládání stresu, jako jsou kognitivně behaviorální přístupy, mohou také poskytnout úlevu od příznaků fibromyalgie a zlepšit kvalitu života.

Co je fibromyalgie?

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které se projevuje muskuloskeletální bolestí, která se obvykle popisuje jako „necitlivost, píchání, pálení a bodání“. S tímto onemocněním se mohou také potýkat problémy se spánkem, únava a emoční tíseň (1).

V současné době neexistuje lék na fibromyalgii a lékaři si nejsou jisti, co ji způsobuje.

Standardní léčba příznaků fibromyalgie zahrnuje pouze léky proti bolesti, antidepresiva a léky proti záchvatům. Ty mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest, únava a nespavost.

Pro některé lidi však tyto léky nemusí být dokonalým řešením. Mohou způsobovat vedlejší účinky, které ztěžují jejich užívání, a nemusí dostatečně zmírnit bolest.

Z tohoto důvodu se často doporučují změny životního stylu a přírodní prostředky. 

Následuje několik populárních přírodních prostředků na fibromyalgii.

Přírodní prostředek č. 1: Jóga

Několik studií potvrzuje, že jóga může pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie. Malá, starší studie z roku 2012 zjistila, že jóga spolu s dechovými cvičeními a meditací zlepšila příznaky fibromyalgie a zvládací dovednosti. Toto pravidlo platilo i 3 měsíce po počáteční studii – za předpokladu, že jedinec stále cvičil (2).

Novější kazuistika z roku 2020 tato tvrzení zopakovala a zjistila, že 9 měsíců jógy pomohlo jedinci žijícímu s fibromyalgií zaznamenat snížení svalové únavy a zlepšení celkové kvality života (3).

Studie z roku 2019 také zjistila, že jóga zdánlivě zmírňuje příznaky bolesti a zlepšuje spánek, i když mírně (4).

Vědci uvádí, že čím déle člověk vytrvává v praxi jógy, tím lépe působí na bolest a spánek, ale také uozorňují, že je třeba provést další studie, abychom lépe pochopili, kterým jednotlivcům může tento přírodní prostředek prospět nejvíce.

Přírodní prostředek č. 2: Meditace

Může meditace změnit způsob, jakým váš mozek zpracovává signály bolesti? Na to stále není jednoznačné stanovisko, ale je jasné, že meditace může poskytnout určitou úlevu od bolesti fibromyalgie.

Již klinický přehled z roku 2015 nalezl důkazy o tom, že meditace může zmírnit závažnost příznaků fibromyalgie a také vnímaný stres (5).

Novější přehled z roku 2017 také dospěl k závěru, že meditace všímavosti může zlepšit výskyt bolesti, stresu a závažnosti příznaků u jedinců žijících s fibromyalgií (6).

Studie dále uvádí, že je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda meditace skutečně pomáhá kreativním fyziologickým změnám, nebo jednoduše umožňuje jednotlivci lépe se s jeho příznaky vyrovnat.

Přírodní prostředek č. 3: Masážní terapie

Masážní terapie může být velmi prospěšná pro řadu onemocnění, včetně fibromyalgie.

Podle studie z roku 2014 se u jedinců, kteří se mohli účastnit masážní terapie déle než 5 týdnů, zlepšily příznaky bolesti, úzkosti a deprese. Stejně jako u mnoha dalších přírodních postupů však vědci tvrdí, že je třeba provést více studií na širším spektru lidí (7).

Přírodní prostředek č. 4: Cvičení

I když může být obtížné motivovat se k cvičení, když se potýkáte s nástupem bolesti způsobené fibromyalgií, studie ukazují, že prospěšné je jak aerobní cvičení, tak i vzpírání.

Studie z roku 2017 dokonce zjistila, že aerobní a posilovací cvičení jsou nejúčinnějším způsobem, jak snížit bolest a zlepšit pohodu u jedinců s fibromyalgií.

Pokud jste nikdy předtím nezvedali činky, nezapomeňte si promluvit s odborníkem o několika užitečných cvicích, se kterými můžete začít.

Přírodní prostředek č. 5: Akupunktura

Akupunktura je starověká forma tradiční čínské medicíny, při které se do kůže na různých místech těla zavádějí tenké jehly. Používá se k léčbě různých onemocnění.

Podle recenze z roku 2019 je akupunktura bezpečnou a účinnou léčbou fibromyalgie a může být dokonce účinnější než léky, a to jak krátkodobě, tak dlouhodobě, pokud jde o léčbu bolesti. Než však vědci budou moci s jistotou říci, jak účinný je tento lék ve všech oblastech, je třeba provést další rozsáhlé studie (8).

Přírodní prostředek č. 6: Tai chi

Tai chi je další starověká čínská praxe. Zahrnuje pomalé a jemné pohyby těla v sérii pozic a prokázalo se, že má potenciál zmírnit příznaky fibromyalgie.

Podle studie z roku 2018, která sledovala 226 jedinců s fibromyalgií po dobu 52 týdnů, cvičení tai chi jednou nebo dvakrát týdně vedlo k podobnému nebo většímu zlepšení příznaků fibromyalgie než aerobní cvičení, což z něj činí účinný přírodní lék (9).

Přírodní prostředek č. 7: Zvládání stresu

Fibromyalgie je stav bolesti související se stresem, což znamená, že příznaky se mohou zhoršit, když se zvýší hladina stresových hormonů, jako je kortizol. Podle studie z roku 2019 se ukázalo, že kurzy zvládání stresu u žen s fibromyalgií snižují množství bolesti, kterou pociťovaly.

Podle stejné studie poradenství s kognitivně behaviorálními přístupy také snížilo markery zánětu a bolesti.

Lidé s fibromyalgií mají často v anamnéze posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) a měli by být na ni vyšetřeni a léčeni, protože osoby s PTSD mohou stres prožívat intenzivněji (10).

Nevzdávejte se hledání úlevy

Výzkum fibromyalgie i v roce 2026 stále probíhá. Odborníci neustále objevují nové příčiny tohoto onemocnění a také to, jaké léčebné metody jsou nejúčinnější.

Kromě výše uvedených přírodních prostředků může být pro bolest fibromyalgie prospěšné dodržování stravy bohaté na živiny plné čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako zaměření na dostatek spánku.

Dostatečné množství vitamínů B a D a také železa může také pomoci s vašimi příznaky. Promluvte si s odborníkem o možnosti přidání vitamínů do vašeho denního režimu.

Pokud vám standardní léky neposkytují potřebnou úlevu, poraďte se s odborníkem o doplňkových terapiích. Masážní terapie, jóga, meditace nebo jiné možnosti mohou nejen pomoci s bolestí, ale také zlepšit kvalitu vašeho života.

Fibromyalgie: Skutečná, nebo domnělá?

Fibromyalgii je obtížné diagnostikovat a její příčiny nejsou známy. Přesto se jedná o skutečný stav, nikoli o vymyšlený.

Někteří lidé si možná nemyslí, že fibromyalgie je „skutečný“ stav a mohou se domnívat, že příznaky jsou domnělé.

Existuje mnoho lékařů, kteří fibromyalgii rozpoznávají, i když ji nelze rozpoznat diagnostickým testováním. Měli by s vámi spolupracovat na nalezení léčby, která by vaše příznaky zmírnila.

Co je fibromyalgie?

Odhaduje se, že s ní žije 10 milionů Američanů. Toto onemocnění může postihnout kohokoli včetně dětí, ale je častější u dospělých. Ženy jsou s fibromyalgií diagnostikovány častěji než muži (1).

Příčina fibromyalgie není známa. Předpokládá se, že lidé s tímto onemocněním zpracovávají bolest a že způsob, jakým jejich mozek rozpoznává signály bolesti, je činí nadměrně citlivými na dotek a další podněty.

Řada nedávných studií prokázala zvýšený zánět u pacientů s fibromyalgií, zejména zánět periferního a centrálního nervového systému. Stále více se podporuje role neurozánětu u fibromyalgie prostřednictvím (2):

• střevní mikrobioty
• prozánětlivých cytokinů
• imunitní dysregulace
• iontových kanálů

Pro potvrzení těchto souvislostí je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Život s fibromyalgií může být náročný. Můžete pociťovat bolest a únavu, které narušují každodenní aktivity. Vaše rodina, přátelé a dokonce i váš lékař si však nemusí uvědomovat úroveň vašich obav.

Historie fibromyalgie

Někteří lidé se domnívají, že fibromyalgie je nový stav, ale existuje již po staletí.

Kdysi byla považována za duševní poruchu. Na počátku 19. století však byla klasifikována jako revmatické onemocnění, které způsobovalo ztuhlost, bolest, únavu a potíže se spánkem.

Body fibromyalgie byly objeveny na počátku 20. let 19. století, ačkoli se již nepoužívají jako diagnostický nástroj. Stav se zpočátku nazýval fibrositida, protože mnoho lékařů věřilo, že bolest je způsobena zánětem v místech bolesti.

Až v roce 1976 byl stav přejmenován na fibromyalgii. Název byl odvozen z latinského slova „fibro“ (fibrózní tkáň) a řeckých výrazů pro „myo“ (sval) a „algia“ (bolest).

V roce 1990 stanovila Americká revmatologická akademie (American College of Rheumatology) směrnice pro diagnostiku fibromyalgie. První léky na předpis k její léčbě byly k dispozici v roce 2007.

Od roku 2019 zahrnují Mezinárodní diagnostická kritéria pro fibromyalgii (3):

• anamnéza 3 měsíců trvající bolesti v 6 z 9 obecných oblastí
• středně těžká porucha spánku
• únava

Diagnostika fibromyalgie

V současné době neexistuje žádný diagnostický test k potvrzení fibromyalgie. Lékaři ji diagnostikují po vyloučení jiných onemocnění.

Rozsáhlá bolest, problémy se spánkem a únava automaticky neznamenají, že máte fibromyalgii.

Lékař stanoví diagnózu pouze tehdy, pokud vaše příznaky splňují kritéria stanovená Mezinárodními diagnostickými kritérii z roku 2019. Abyste byli diagnostikováni s fibromyalgií, musíte mít rozsáhlou bolest a další příznaky, které trvají 3 měsíce nebo déle.

Bolest se obvykle vyskytuje na stejném místě na obou stranách těla. Lidé žijící s fibromyalgií mohou mít na těle až 18 citlivých bodů, které jsou při stisknutí bolestivé.

Lékaři nejsou povinni provádět vyšetření citlivých bodů při stanovení diagnózy fibromyalgie. Váš lékař však může tyto konkrétní body zkontrolovat během fyzického vyšetření.

Cesta k diagnóze

Přestože existuje dostatek zdrojů a informací o fibromyalgii, někteří lékaři stále nemají o tomto onemocnění dostatečné znalosti.

Po provedení série testů bez diagnózy může lékař mylně dojít k závěru, že vaše příznaky nejsou skutečné, nebo je svést na depresi, stres nebo úzkost.

Nevzdávejte hledání odpovědi, pokud lékař vaše příznaky ignoruje.

Správná diagnóza fibromyalgie může v průměru trvat i déle než 2 roky. Odpověď však můžete získat rychleji, pokud budete spolupracovat s lékařem, který danému onemocnění rozumí, například s revmatologem.

Revmatolog zpravidla ví, jak léčit onemocnění, která postihují klouby, tkáně a svaly.

Závěr

Fibromyalgie je skutečný stav, který může narušovat každodenní činnosti. Stav může být chronický, takže jakmile se objeví příznaky, mohou přetrvávat.

I když fibromyalgie nepoškozuje klouby, svaly ani tkáně, může být stále extrémně bolestivá a náročná. Není život ohrožující, ale může vám změnit život.

Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud pociťujete rozsáhlou bolest, která trvá déle než 3 měsíce. Správnou léčbou a změnami životního stylu se můžete s nemocí vyrovnat, zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu svého života.

JEDINĚ OCHRANNÁ ZNÁMKA "SUPERIONHERBS" GARANTUJE MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK A SAMOZŘEJMĚ U KAŽDÉ ŠARŽE

REISHI - GANODERMA

REISHI SPÓROVÝ OLEJ SE 30 % TRITERPÉNŮ

1 890,- Kč

       CORDYCEPS             HERICIUM           C-MAX KOMPLEX

CORIOLUS      KURKUMIN Phytosome^®    AŠVAGANDA

ČAGA                 BETAGLUKAN                   HLÍVA

  GRAVIOLA              FENUPRIM              CHITOMAX

         MACA          DANSHEN Q10 CARDIO    DRAČÍ KREV 

   

  AGARICUS               BOSWELLIA              COPRINUS

  

       ENOKI                  MAITAKE               MTS GUARD^®

ŠAFRÁN                  TREMELLA                 SYLIBIN

  

                     HE SHOU WU              SHIITAKE

S-ACETYL-L-GLUTATHION

 

 

890,- Kč

SUPÍK PRO DĚTI

249,- Kč

4x INSTANTNÍ KÁVA 

i s extrakty z hub Čaga, Cordyceps a Hericium

á 450,- Kč

KOHI-FOCUS

SLOŽENÍ: Instantní káva 76,4 % (100% káva Arabica), Ashwagandha extrakt 10 %, Chaga extrakt 8 %, Tulsi extrakt 5 %, Sibiřský ženšen extrakt 0,5 %

100% Arabika, zklidňující Ashwagandha, dvojitý extrakt ze sibiřské Čagy na podporu imunity, adaptogen tulsi s antioxidačními účinky a extrakt ze sibiřského ženšenu, který působí pozitivně na nervový systém.

KOHI-HAPPY

SLOŽENÍ: Instantní káva 75,4 % (100% káva Arabica), Chaga extrakt 17 %, Cordyceps sinensis mycelium extrakt 7 %, Sibiřský ženšen extrakt 0,5 %

100% Arabika, dvojitý extrakt z sibiřské Čagy pro podporu imunity, dvojitý extrakt z Cordycepsu pro lepší fyzickou výkonost a extrakt z kořene sibiřského ženšenu, který působí pozitivně na nervový systém.

KOHI-LATTE

SLOŽENÍ: Prášek z kokosového mléka 42,8 %, Instantní káva 43 % (100% káva Arabica), Hericium erinaceus extrakt 9 %, Sibiřská Chaga extrakt 5 %, Stevia extrakt 0,1 %

100% Arabika, dvojitý extrakt z Hericia pro lepší činnost nervové soustavy, dvojitý extrakt ze sibiřské Čagy na podporu imunity a prášek z kokosového mléka bohatý na zdravé tuky.

KOHI-RELAX

SLOŽENÍ: Instantní káva 74,9 % (100% káva Arabica), Hericium erinaceus extrakt 10 %, Chaga extrakt 10 %, Rhodiola extrakt 5 %

100% Arabika, dvojitý extrakt z Hericia pro lepší činnost nervové soustavy, dvojitý extrakt ze sibiřské Čagy na podporu imunity a extrakt z kořene Rhodioly, která tlumí stres a zvyšuje psychickou výkonnost.

Pozor na sušiny z medicinálních hub, jsou neúčinné

Pro léčbu zásadně používejte kvalitně  provedené  a  čisté  extrakty,  které  mají  dobrou  biologickou  dostupnost  a  jsou  zbavené  nestravitelného  chitinu, nejlépe dvojité extrakty z hub, ve vodě a alkoholu. Prášek z usušené houby je neúčinný viz článek v "ČASOPISE ČESKÉ A SLOVENSKÉ ONKOLOGICKÉ SPOLEČNOSTI":

"Klinická onkologie": 

Imunostimulační a protinádorový účinek extraktů z Reishi a Coriolusu na úrovni klinických studií a stav jejich zavedení do praxe