7 překvapivých výhod kyseliny hyaluronové

- Pixabay

Barbora Nová

Tělo přirozeně produkuje kyselinu hyaluronovou, která pomáhá promazávat naše tkáně. Hraje roli ve zdraví kůže, hojení ran, pevnosti kostí a mnoha dalších tělesných systémech nebo funkcích.

Kyselina hyaluronová, známá také jako hyaluronan, je čirá, mazlavá látka, kterou vaše tělo přirozeně produkuje.

Největší množství se nachází v kůži, pojivové tkáni a očích.

Její hlavní funkcí je zadržovat vodu, aby udržovala tkáně promazané a vlhké.

Kyselina hyaluronová má řadu využití. Mnoho lidí ji užívá jako doplněk stravy, ale používá se také v lokálních sérech, očních kapkách a injekcích.

Následuje 7 vědecky podložených výhod užívání kyseliny hyaluronové.

1. Kyselina hyaluronová podporuje zdravější a pružnější pleť

Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci vaší pleti vypadat a být pružnější.

Kyselina hyaluronová je sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v kůži, kde se váže na vodu a pomáhá udržovat vlhkost (1).

Přirozený proces stárnutí a působení látek, jako je ultrafialové záření ze slunce, tabákový kouř a znečištění, však může její množství v pokožce snižovat (2, 3).

Užívání doplňků stravy s kyselinou hyaluronovou může tomuto úbytku zabránit tím, že tělu dodá další množství, které se zabuduje do kůže (4, 5).

Podle jedné studie se ukázalo, že dávky 120-240 miligramů denně po dobu nejméně 1 měsíce významně zvyšují vlhkost pokožky a snižují její suchost u dospělých (3).

Hydratovaná pokožka také snižuje výskyt vrásek, což může vysvětlovat, proč několik studií ukazuje, že po jeho doplnění může pleť vypadat hladší (6, 7).

Při aplikaci na povrch pokožky mohou séra s kyselinou hyaluronovou redukovat vrásky, zarudnutí a dermatitidu (8, 9, 10).

Někteří dermatologové dokonce aplikují výplně s kyselinou hyaluronovou, aby pleť vypadala pevně a mladistvě (11, 12).

Shrnutí:

• Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci zvýšit vlhkost pokožky a snížit výskyt jemných linek a vrásek. Lokální ošetření může zklidnit zarudnutí a dermatitidu, zatímco injekce mohou pleť zpevnit.

2. Kyselina hyaluronová může urychlit hojení ran

Kyselina hyaluronová hraje klíčovou roli také při hojení ran.

Je přirozeně přítomná v kůži, ale její koncentrace se zvyšuje, když dojde k poškození, které je třeba opravit.

Kyselina hyaluronová napomáhá rychlejšímu hojení ran tím, že reguluje hladinu zánětu a signalizuje tělu, aby v poškozené oblasti vybudovalo více cév (13, 14).

V některých starších studiích se ukázalo, že její aplikace na kožní rány zmenšuje velikost ran a snižuje bolest rychleji než placebo nebo žádná léčba (15, 16, 17, 18).

Kyselina hyaluronová má také antibakteriální vlastnosti, takže může pomoci snížit riziko infekce, pokud se aplikuje přímo na otevřené rány (19, 20).

A co víc, je účinná při snižování onemocnění dásní, urychluje hojení po operaci zubů a eliminuje vředy, pokud se používá lokálně v ústech (21).

I když je výzkum sér a gelů kyseliny hyaluronové slibný, neproběhl žádný výzkum, který by určil, zda mohou doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou poskytovat stejné výhody.

Nicméně vzhledem k tomu, že perorální doplňky stravy zvyšují hladinu kyseliny hyaluronové v kůži, je důvodné podezření, že mohou přinést nějaký přínos.

Shrnutí:

• Aplikace kyseliny hyaluronové přímo na otevřenou ránu může pomoci urychlit proces zotavení.

3. Kyselina hyaluronová zmírňuje bolest kloubů tím, že budete mít kosti "promazané"

Kyselina hyaluronová se také nachází v kloubech, kde udržuje prostor mezi vašimi kostmi promazaný (22).

Když jsou klouby promazané, kosti se s menší pravděpodobností otírají o sebe a způsobují nepříjemnou bolest.

Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou jsou velmi užitečné pro lidi s osteoartrózou, typem degenerativního onemocnění kloubů způsobeného opotřebováním kloubů v průběhu času.

Ukázalo se, že užívání 80-200 mg denně po dobu nejméně 2 měsíců významně snižuje bolest kolen u lidí s osteoartrózou, zejména u lidí ve věku mezi 40 a 70 lety (23, 24).

Kyselinu hyaluronovou lze také aplikovat přímo do kloubů pro zmírnění bolesti. Analýza více než 21 000 dospělých však zjistila pouze malé snížení bolesti a větší riziko nežádoucích účinků (25).

Některé výzkumy ukazují, že párování perorálních doplňků kyseliny hyaluronové s injekcemi může pomoci prodloužit úlevu od bolesti a prodloužit dobu mezi injekcemi (26).

Shrnutí:

• Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou jsou účinné při snižování bolesti kloubů u lidí s osteoartrózou. Injekce mohou být také použity, ale mohou být spojeny s riziky.

4. Kyselina hyaluronová zmírňuje symptomy refluxu kyseliny

Nový výzkum ukazuje, že doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci snížit příznaky refluxu kyseliny.

Když se objeví reflux kyseliny, obsah žaludku je vyplaven do krku, což způsobuje bolest a poškození výstelky jícnu (27).

Kyselina hyaluronová může pomoci zklidnit poškozenou výstelku jícnu a urychlit proces obnovy.

Jedna studie v laboratoři z roku 2012 zjistila, že aplikace směsi kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu do kyselinou poškozené krční tkáně pomáhá hojení mnohem rychleji, než když nebyla použita žádná léčba (28).

Studie na lidech také prokázaly přínosy.

Jedna studie zjistila, že užívání doplňků stravy s kyselinou hyaluronovou a chondroitin sulfátem spolu s léky snižujícími kyselinu snižuje příznaky refluxu o 60% více než užívání samotných léků snižujících kyselinu (29).

Další starší studie ukázala, že stejný typ doplňku srtravy byl pětkrát účinnější při snižování příznaků refluxu kyseliny než placebo (30).

Výzkum v této oblasti je stále relativně nový a k replikaci těchto výsledků je zapotřebí více studií. Tyto výsledky jsou nicméně slibné.

Shrnutí:

• Kombinovaný doplněk obsahující kyselinu hyaluronovou a chondroitin sulfát může u některých lidí pomoci snížit příznaky refluxu kyseliny.

5. Kyselina hyaluronová zmírňuje suchost očí a nepříjemné pocity v nich

Přibližně 11% seniorů zaznamenává příznaky suchého oka v důsledku snížené tvorby slz nebo příliš rychlého vypařování slz (31).

Vzhledem k tomu, že kyselina hyaluronová výborně zadržuje vlhkost, je často používána k léčbě suchého oka.

Oční kapky obsahující 0,2-0,4% kyseliny hyaluronové prokazatelně snižují příznaky suchého oka a zlepšují zdraví očí (32, 33).

Jako možná léčba suchého oka jsou vyvíjeny také kontaktní čočky, které obsahují kyselinu hyaluronovou s pomalým uvolňováním (34, 35, 36).

Oční kapky s kyselinou hyaluronovou jsou navíc často používány během očních operací ke snížení zánětu a urychlení hojení ran (37, 38).

I když bylo prokázáno, že jejich aplikace přímo do očí snižuje příznaky suchého oka a zlepšuje celkové zdraví očí, není jasné, zda mají perorální doplňky stravy stejné účinky.

Jedna malá studie na 24 lidech zjistila, že kombinace lokální a perorální kyseliny hyaluronové je účinnější při zlepšování příznaků suchého oka než samotná lokální kyselina hyaluronová (39).

K pochopení účinků perorálních doplňků stravy s kyselinou hyaluronovou na zdraví očí jsou však zapotřebí rozsáhlejší a vysoce kvalitní studie.

Shrnutí:

• Kyselina hyaluronová se přirozeně vyskytuje v očích a často je složkou v očních kapkách, které zmírňují příznaky suchého oka.

6. Kyselina hyaluronová zachovává sílu kostí

Dvě starší studie zjistily, že doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou pomoci zpomalit rychlost úbytku kostní hmoty u potkanů s osteopenií, což je počáteční fáze úbytku kostní hmoty, která předchází osteoporóze (40, 41).

Některé starší studie v laboratoři také ukázaly, že vysoké dávky kyseliny hyaluronové mohou zvýšit aktivitu osteoblastů, což jsou buňky zodpovědné za tvorbu nové kostní tkáně (42, 43).

Shrnutí:

• Některé studie na zvířatech a ve laboratoři potvrzují, že vysoké dávky kyseliny hyaluronové mohou pomoci zabránit úbytku kostní hmoty, ale žádný výzkum na lidech nebyl zatím proveden.

7. Kyselina hyaluronová může zabránit bolesti močového měchýře

Přibližně 3-6% žen trpí onemocněním zvaným intersticiální cystitida neboli syndrom bolestivého močového měchýře (44).

Tato porucha způsobuje bolest a citlivost břicha spolu se silným a častým nutkáním na močení (45).

I když příčiny intersticiální cystitidy nejsou známy, bylo zjištěno, že kyselina hyaluronová pomáhá zmírnit bolest a frekvenci močení spojené s tímto onemocněním, když se zavádí katetrem přímo do močového měchýře (46, 47, 48).

Není jasné, proč kyselina hyaluronová pomáhá zmírnit tyto příznaky, ale vědci předpokládají, že pomáhá napravit poškození tkáně močového měchýře, a tím ji činí méně citlivou na bolest (49).

Studie dosud nezjistily, zda perorální doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou mohou zvýšit její množství v močovém měchýři natolik, aby měly stejné účinky.

Shrnutí:

• Kyselina hyaluronová může zmírnit bolest močového měchýře, pokud je zavedena katetrem přímo do močového měchýře, ale užívání doplňků stravy ústy nemusí mít stejné účinky.

Možné nežádoucí účinky kyseliny hyaluronové

Používání kyseliny hyaluronové je obecně velmi bezpečné, hlášeno je jen málo nežádoucích účinků.

Protože ji tělo přirozeně produkuje, alergické reakce jsou velmi vzácné.

Jedna studie z roku 2012 u 60 lidí s osteoartrózou, kteří užívali 200 mg denně po dobu jednoho roku, nehlásila žádné negativní nežádoucí účinky (50).

Její účinky během těhotenství nebo kojení však nebyly důkladně zkoumány, proto by tyto skupiny měly být opatrné a nedoplňovat ji.

Existují také určité důkazy, že rakovinné buňky jsou citlivé na kyselinu hyaluronovou a užívání doplňků by mohlo způsobit jejich rychlejší růst (51, 52).

Z tohoto důvodu se obecně doporučuje, aby se lidé s rakovinou nebo s rakovinou v anamnéze vyhýbali doplňování s ní (53).

Injekce kyseliny hyaluronové do kůže nebo kloubů mají vyšší riziko nežádoucích účinků. Negativní reakce jsou však většinou spojeny spíše s injekčním postupem než se samotnou kyselinou hyaluronovou (1).

Shrnutí:

• Kyselina hyaluronová je obecně velmi bezpečná, pokud se používá jako doplněk stravy, ale ženy, které jsou těhotné nebo lidé mající rakovinu nebo mají v anamnéze rakovinu, by se měli jejímu užívání vyhnout.

Závěr

Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou může bezpečně užívat většina lidí, přičemž poskytují mnoho zdravotních výhod.

Kyselina hyaluronová je dobře známá pro své kožní výhody, zejména zmírňuje suchou pokožku, snižuje výskyt jemných vrásek a urychluje hojení ran.

Může také pomoci zmírnit bolesti kloubů u lidí s osteoartritidou.

Mezi další významné aplikace patří oční kapky s kyselinou hyaluronovou, které ulevují od suchého oka, a zavedení kyseliny hyaluronové přímo do močového měchýře pomocí katetru pro snížení bolesti.

Celkově je kyselina hyaluronová také prospěšným doplňkem stravy pro celou řadu onemocnění, zejména těch, která souvisejí se zdravím kůže a kloubů.