Nedávný výzkum ukazuje, že „závislost na sledování televize“ může být spojena s vysokou mírou osamělosti - zveřejněno - 21. ledna 2026 v PLOS One

- Depositphotos

Barbora Nová

Sledování televize je běžná praxe, která se v posledních letech stala ještě populárnější. Tato praxe je definována jako sledování dvou až šesti epizod seriálu najednou (1).

I když sledování televize samo o sobě nemusí být nutně problematické chování, může být spojeno s problematickými diváckými návyky, stejně jako s problémy s duševním zdravím a osamělostí.

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5-TR) není „závislost na sledování televize“ diagnostikovatelnou návykovou poruchou. Nadměrné sledování televize však může vést k návykovým tendencím (2).

Návykové tendence mohou vzniknout, když člověk v důsledku sledování televize utrpí fyzickou nebo psychickou újmu a je pro něj těžké s ní přestat.

Nedávná studie z Univerzity Huangshan v Číně byla publikována 21. ledna 2026 v časopise PLOS One. Zkoumala, jak může chování spojené s sledováním televize ovlivnit osamělost a jak ji lze využít k zvládání osamělosti (3).

Jak může sledování televize ovlivnit duševní zdraví?

Vědci provedli průzkum mezi 551 dospělými, kteří sledovali alespoň 3,5 hodiny televize denně a shlédli více než čtyři epizody najednou za týden. 

Účastníci byli požádáni, aby odpověděli na otázky, které měly posoudit návykové chování, motivy pro sledování televize a osamělost.

Ze zkoumaných respondentů splňovalo necelých 61 % (334) kritéria pro „závislost na sledování televize“.

V této skupině byla vyšší míra osamělosti spojena s nadměrným sledováním seriálů. Skupina respondentů, kteří nesplňovali kritéria závislosti, nevykazovala stejnou souvislost. 

Tyto výsledky vedly výzkumníky k domněnce, že lidé zažívající „závislost na maratonovém sledování“ mohou mít odlišné motivace a smýšlení, které ti, kteří sledují hodně televize bez závislosti, nemají.

Tyto výsledky vedly vědce k závěru, že lidé trpící „závislostí na nadměrném sledování seriálů“ mohou mít odlišné motivace a myšlení než ti, kteří sledují hodně televizi, ale nejsou na ní závislí. 

Nalezli souvislost mezi únikem z reality a motivací k emocionálnímu posílení. To naznačuje, že „závislost na nadměrném sledování“ může být způsobena tím, že se lidé vyhýbají negativním situacím a zároveň se snaží posilovat pozitivní emoce.

„Nadměrné sledování má vážný dopad na naše duševní zdraví, protože nás omezuje v účasti na celé řadě aktivit, o kterých je známo, že jsou pro naše blaho prospěšné,“ uvedla Dr. Menije Boduryan-Turnerová, PsyD, licencovaná psycholožka a zakladatelka Embracing You Therapy, která se na studii nepodílela.

„To znamená, že pro zdravou péči o sebe je třeba se věnovat jak fyzickým, tak i mentálním, emocionálním a duchovním aktivitám. Abychom vedli vyrovnaný život, musíme si užívat fyzického pohybu k uvolnění stresu, zapojit se do sebereflexe ke zpracování našich emocí a zkoumat duchovní praktiky, které nám poskytnou pocit uzemnění."

Autoři studie předpokládají, že lidé, kteří zažívají vyšší míru osamělosti, hledají emocionální naplnění nebo používají sledování seriálů jako únikový mechanismus, mohou mít větší pravděpodobnost, že zažijí „závislost na sledování seriálů“.

Tento výzkum však ukázal pouze souvislosti mezi „závislostí na sledování seriálů“ a osamělostí. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda osamělost toto chování řídí.

„Na této studii je protiintuitivní to, že osamělost předpovídala závislost na sledování seriálů, ale neměla žádný vztah k neproblematickému sledování seriálů. Někdo, kdo si užívá celou sezónu za víkend, nemusí být nutně osamělý. Někdo, kdo nemůže přestat, i když chce? Osamělost pravděpodobně toto chování pohání,“ uvedl Rod Mitchell, MC, MSc, registrovaný psycholog a zakladatel Emotions Therapy Calgary, který se na předmětné studii nepodílel (4).

Výzkum zkoumal pouze televizní seriály a nezohledňoval problematické chování při streamování videa na platformách, jako je YouTube nebo TikTok.

Zjištění však potvrzují, že lidé mohou využívat zvýšení konzumace médií až do bodu závislosti, aby se vyrovnali se sociálním odpojením.

„Může se vytvořit začarovaný kruh,“ uvedl Rod Mitchell. „Čím více investujeme do parasociálních vztahů s fiktivními postavami, tím méně emocionální energie nám zbývá na chaotické, vzájemné skutečné vztahy, které skutečně léčí osamělost.“

Nadměrné sledování seriálů souvisí s úzkostí a depresí

Studie z roku 2021 zjistila, že problematické nadměrné sledování seriálů souvisí se zvýšenou úzkostí z sociálních interakcí, osamělostí a depresí u dospělých (5). 

Výsledky také ukazují, že souvislost mezi problematickým chováním spojeným s nadměrným sledováním seriálů („závislost na sledování seriálů“) a problémy duševního zdraví může souviset s jeho využíváním jako emocionálně zaměřené strategie na zvládání problémů. 

„Když se věnujeme sledování seriálů, zanedbáváme a připravujeme se o tyto další formy aktivit, které naše mysl a tělo potřebují, tj. fyzické, duchovní a dobrovolnické, abychom jmenovali alespoň některé,“ uvedla Dr. Boduryan-Turnerová.

Uvedla, že při nedostatku těchto aktivit v těchto oblastech našeho života se u lidí projeví nárůst úzkosti, deprese a  poruch spánku .

Další studie z roku 2021 naznačila souvislost mezi problematickým chováním při sledování seriálů a úzkostně-depresivním syndromem (6, 7).

Tato malá studie ukázala, že jak úzkostně-depresivní syndrom, tak motivace ke sledování televizních seriálů jsou významnými faktory v projevech problematického chování při sledování seriálů. Stejně jako ostatní studie, i tato spojovala problematické sledování seriálů s únikem z reality a motivací k vyrovnání se s osamělostí.

„Když se sledování seriálů stane kompulzivním, je to jako dát si na zlomenou kost náplast. Co vypadá jako lenost, je často nervový systém, který našel svůj jediný spolehlivý zdroj útěchy a lpí na něm, jak jen může,“ uvedl psycholog Rod Mitchell.

Kdy je nadměrné sledování seriálů problematické?

Americká psychologická asociace (APA) definuje závislost jako „stav psychické anebo fyzické závislosti na užívání drog nebo jiných látek, jako je alkohol, nebo na aktivitách či chování“ (8).

Další běžnou definicí návykového chování je pokračování v chování, které může být sebedestruktivní, navzdory jakýmkoli nepříznivým důsledkům.

Některé výzkumy však uvádějí, že frekvence sledování seriálů v televizi nemusí být dostatečným ukazatelem problematického chování (9).

Tito vědci ale také naznačují, že lidé by měli motivaci k sledování seriálů považovat za další ukazatel problematického užívání.

Například pokud člověk vnímá rozsáhlé sledování televizních seriálů jako jediný způsob, jak snížit stres nebo se cítit sociálně propojen, může seriály i nadále sledovat nadměrně, a to i přes potenciální negativní důsledky.

Jak zvládnout nezdravé návyky spojené s nadměrným sledováním seriálů

Pokud máte podezření, že vaše návyky sledování televize mohou být problematické, existují způsoby, jak toto chování zvládnout.

„Stejně jako u jakéhokoli návykového chování je důležité vnímat závislost jako řešení problému,“ uvedla Dr. Menije Boduryan-Turnerová.

„Ať už je problém jakýkoli, člověk se ho snaží vyřešit sledováním televize. Proto bychom se měli zamyslet a zjistit, co se se mnou děje, než se obrátím k televizi."

Paní doktorka navrhla položit si několik otázek:

• Co cítím nebo na co myslím?
• V jakou denní dobu hodně sleduji televizi?
• Vyhýbám se něčemu nebo někomu?

Psycholog Rod Mitchell uvedl, že je důležité řešit jakékoli základní příčiny, které mohou přispívat k vašim pocitům osamělosti.

„Tato studie zjistila, že únik od reality a emoční povznesení plně vysvětlují souvislost mezi osamělostí a závislostí – což znamená, že sledování seriálů je symptom, nikoli nemoc."

Také doporučil:

• Vypněte automatické přehrávání na streamovacích platformách.
• Udržujte fyzický odstup mezi sebou a svým zařízením.
• Hledejte osobní způsoby, jak uspokojit svou touhu po vyprávění příběhů (např. organizujte společné sledování nebo skupinové chaty během epizod).

Zamyslete se nad tím, zda si nadměrné sledování seriálů vybíráte jako zábavu, nebo zda se jím snažíte uniknout před něčím jiným.

Pokud máte pocit, že to ovlivňuje vaše duševní zdraví, sociální zdraví nebo každodenní život, možná by bylo žádoucí promluvit s odborníkem na duševní zdraví.

Závěr

Nedávná studie zjistila, že „závislost na sledování televize“ může být spojena s osamělostí.

I když „závislost na sledování televize“ není diagnostikovatelnou poruchou, návykové tendence se mohou objevit, když pociťujete fyzickou nebo psychickou újmu ze sledování televize.

Četnost sledování televize a motivy, které toto chování dělají, mohou nabídnout vhled do toho, kdy se stává problematickým.