Maca

 MACA

MACA

Původ Macy

Maca v nabízeném produktu pochází z Peru z oblasti Junin – Huancavelica. Oblast má název podle největšího jezera na území Peru. Maca roste ve výškách 3700-4300 m n. m. v půdě bohaté na živiny na úpatí And.

Kořen peruánské Macy je zpracovaný speciálním procesem dehydratace a následně třístupňově ošetřený ve vakuové komoře (OSS proces).

Prášek je standardizovaný na koncentraci 0,8 % glukosinolátů.

Balení: 90 kapslí x 500 mg, čistá hmotnost extraktu 45 g.

1 tobolka obsahuje Maca HP OSS powder.

100% čistý extrakt, neobsahuje plnidla ani konzervační látky.

Použity rostlinné tobolky – vhodné i  pro vegetariány a vegany.

CERTIFIKÁT

4 výhody kořene Macy a její potenciální vedlejší účinky

Maca prášek

- Pixabay

Barbora Nová

Maca je rostlina, kterou některé populace v Peru používají již tisíce let jako potravinu a lék (1).

V posledních několika desetiletích si maca získala oblibu po celém světě jako přírodní lék na některé zdravotní problémy, včetně neplodnosti a nízké sexuální touhy.

Tento článek vysvětluje, co je kořen maca, upozorňuje na 4 potenciální výhody a odpovídá na otázku, zda je bezpečné ji přidávat do svého jídelníčku.

Co je maca?

Rostlina maca, vědecky známá jako Lepidium meyenii, je někdy označována jako peruánský ženšen. Maca je brukvovitá zelenina příbuzná brokolici, květáku, zelí a kapustě. Maca pochází z náhorních plošin peruánských And.

Andští obyvatelé pěstují macu již více než 2 000 let. Je to jedna z mála jedlých rostlin, která dokáže přežít drsné klimatické podmínky ve výšce nad 4 000 metrů v peruánských Andách (2).

Tradičně andští obyvatelé macu používali jako potravinu, konzumovali ji ve formě fermentovaného nápoje nebo kaše. Kromě toho andští obyvatelé používali macu jako přírodní lék k léčbě různých zdravotních potíží, například dýchacích cest a revmatických onemocnění (1).

Poptávka po výrobcích z macy v posledních letech vzrostla kvůli tvrzení, že rostlina může podporovat libido a plodnost.

Vzhledem k nárůstu celosvětové poptávky po maca začali tuto rostlinu masově pěstovat i v jiných částech světa, včetně hornaté provincie Yunnan v Číně (1).

Kořen maca, nejčastěji používaná část rostliny, obsahuje vlákninu, aminokyseliny, vitaminy a minerály. Obsahuje také další bioaktivní sloučeniny, včetně makamidů, makaridinu, alkaloidů a glukosinolátů, o nichž se předpokládá, že jsou zodpovědné za léčivé účinky macy (2).

Shrnutí:

• Lidé v Peru používají macu již tisíce let jako potravinu a přírodní lék. V posledních několika desetiletích se stala populární po celém světě, zejména pro své využití pro plodnost a libido.

1. Může zvyšovat libido

Některé důkazy potvrzují, že užívání koncentrovaných doplňků stravy s macou může prospět osobám s nízkým libidem neboli nízkou sexuální touhou.

Studie z roku 2015 u 45 žen, které trpěly sexuální dysfunkcí způsobenou antidepresivy, zjistila, že užívání 3 000 mg kořene maca denně po dobu 12 týdnů významně zlepšilo sexuální funkce a libido ve srovnání s placebem (3).

V přehledu z roku 2010, který zahrnoval čtyři vysoce kvalitní studie s celkem 131 účastníky, byly nalezeny důkazy, že užívání macy zlepšilo sexuální touhu po nejméně 6 týdnech pravidelného užívání (4).

Shrnutí:

• Důkazy ukazují, že maca může u některých lidí pomoci zlepšit sexuální touhu.

2. Může zlepšit některé aspekty plodnosti u mužů

Užívání doplňků stravy s macou může přispět ke zlepšení některých aspektů plodnosti u mužů v souvislosti se spermatem. Studie například ukázaly, že užívání macy může pomoci zlepšit koncentraci spermií neboli počet spermií na kubický mililitr spermatu, přičemž koncentrace spermií úzce souvisí s mužskou plodností (5, 6, 7).

Studie z roku 2020 hodnotila účinky macy u 69 mužů s diagnózou mírně nízkého počtu spermií nebo snížené pohyblivosti spermií. Pohyblivost spermií je schopnost spermií správně se pohybovat. Užívání 2 gramů maca denně po dobu 12 týdnů významně zlepšilo koncentraci spermatu ve srovnání s placebem. Nebyl však zjištěn žádný významný rozdíl v pohyblivosti spermií mezi skupinou léčenou macou a skupinou užívající placebo (6).

Shrnutí:

• Maca může pomoci zlepšit některé aspekty kvality spermií.

3. Může pomoci zmírnit příznaky menopauzy

K menopauze dochází přirozeně u žen, které menstruují. Je to období života, kdy menstruace přestává trvale (8).

Přirozený pokles estrogenu, ke kterému v tomto období dochází, může způsobit řadu příznaků, z nichž některé mohou být pro lidi nepříjemné. Patří mezi ně návaly horka, vaginální suchost, výkyvy nálad, problémy se spánkem a podrážděnost.

Některé studie naznačují, že maca může ženám, které procházejí menopauzou, prospět tím, že pomáhá zmírnit některé příznaky, včetně návalů horka a přerušovaného spánku (9, 10).

V přehledu z roku 2011, který zahrnoval čtyři vysoce kvalitní studie, byly nalezeny určité důkazy, že léčba macou má příznivé účinky na příznaky menopauzy.

Vědci však poznamenali, že není dostatek důkazů pro stanovení bezpečnosti nebo účinnosti macy při léčbě příznaků menopauzy (11).

Shrnutí:

• Podle zjištění může maca pomoci zmírnit některé příznaky menopauzy. Není však dostatek důkazů, aby bylo možné určit, zda je maca bezpečná nebo účinná pro léčbu příznaků menopauzy u všech žen.

4. Může zlepšit náladu a energii

Omezené důkazy ukazují, že maca může u některých skupin obyvatelstva přispět ke zlepšení hladiny energie a nálady.

Studie z roku 2016 u 175 osob žijících v nízkých nebo vysokých nadmořských výškách prokázala, že užívání 3 gramů červené nebo černé macy denně po dobu 12 týdnů zlepšilo náladu a energetické skóre ve srovnání s placebem (12).

A co víc, studie z roku 2015 u 29 čínských žen po menopauze zjistila, že léčba 3,3 gramy macy denně po dobu 6 týdnů snížila příznaky deprese ve srovnání s léčbou placebem (13).

Kromě toho výsledky starších výzkumů ukazují, že maca může být užitečná pro snížení příznaků úzkosti a deprese u žen po menopauze (14).

Shrnutí:

• Některé důkazy ukazují, že maca může pomáhat zlepšovat energii a pozitivně ovlivňovat náladu.

Další potenciální přínosy pro zdraví

Poznatky ze studií na zvířatech ukazují, že maca může ovlivňovat zdraví následujícími způsoby:

• Může přispívat k zachování kognitivních funkcí. Studie na hlodavcích prokázaly, že maca přispívá ke zlepšení kognitivních funkcí a motorické koordinace a může zpomalit pokles kognitivních funkcí související s věkem (15).
• Může mít příznivý vliv na benigní hyperplazii prostaty (BPH). Výsledky studií na zvířatech ukazují, že maca může pomáhat snižovat množství zánětlivých proteinů a potlačovat BPH neboli zvětšení prostaty (16).
• Může prospívat zdraví pokožky. Bylo prokázáno, že maca urychluje hojení ran, a starší studie zjistila, že při aplikaci na kůži zvířat chrání před poškozením UV zářením (17, 18).

Shrnutí:

• Důkazy z výzkumu na zvířatech ukazují, že maca může mít příznivý vliv na BPH, zdraví mozku a kůže.

Bezpečnost a nežádoucí účinky

Studie ukazují, že maca je obecně bezpečná a že její užívání není spojeno s nežádoucími vedlejšími účinky.

Studie z roku 2016 na 175 lidech zjistila, že užívání 3 gramů červené nebo černé macy denně po dobu 12 týdnů bylo dobře snášeno a nebylo spojeno se závažnými nežádoucími účinky (12).

S nežádoucími účinky nebyly spojeny ani tradiční metody, které lidé ke konzumaci macy používali, jako je její vaření a následné pojídání nebo pití (19).

V současné době není známo, zda je konzumace macy bezpečná během těhotenství nebo kojení, proto by se těhotné nebo kojící ženy měly před užíváním macy poradit s odborníkem.

Shrnutí:

• Maca je pro většinu lidí považována za bezpečnou. Pokud však trpíte nějakým zdravotním problémem nebo jste těhotná či kojíte, poraďte se před užíváním macy s odborníkem.

Jak macu užívat

Maca je dostupná v mnoha formách, včetně kapslí a prášku. Prášek z macy můžete přidávat do koktejlů, ovesné kaše, pečiva, energetických tyčinek a dalších potravin. Má oříškovou, máslovou chuť, takže se dobře kombinuje s mnoha sladšími příchutěmi.

Optimální dávka pro léčebné použití nebyla stanovena. Dávky prášku z kořene maca používané ve studiích se však obecně pohybují v rozmezí 1,5-3 gramy denně.

Shrnutí:

• Prášek z kořene macy snadno zařadíte do svého jídelníčku.

Závěr

Ačkoli výzkum potenciálních zdravotních účinků macy je omezený, některé důkazy ukazují, že užívání doplňků stravy s macou může přispět ke zlepšení některých aspektů sexuálního zdraví a plodnosti a u žen může pomoci zmírnit příznaky menopauzy a celkově zlepšit náladu.

Pokud máte zájem užívat macu, poraďte se nejprve s odborníkem, pokud jste těhotná nebo kojíte. Ten vám pomůže určit, zda je maca pro vás tou správnou volbou.

OVĚŘENÉ EXTRAKTY S CERTIFIKÁTY

- SUPERIONHERBS