Chia semínka pomáhají snížit krevní tlak a riziko rakoviny
- Pixabay
Barbora Nová
- Nový výzkum potvrzuje, že chia semínka mají nutriční vlastnosti, které mohou napomáhat regulaci krevního tlaku a pyšnit se protizánětlivými účinky.
- Dokument doplňuje rostoucí počet výzkumů, které podporují zdravotní přínosy konzumace chia semínek.
- Odborníci sdílejí názor, že chia semínka jsou vynikajícím doplňkem vyvážené stravy, a doporučují jejich zařazení do pravidelného stravování.
Chia semínka jsou již dlouho oblíbeným doplňkem seznamů "superpotravin" a nový dokument potvrzuje podporu pro to, aby tam zůstala.
Článek, který byl zveřejněn 14. prosince 2023, potvrzuje, že chia semínka mohou snižovat krevní tlak a riziko vzniku rakoviny (1).
"Tento poznatek nejen prohlubuje naše znalosti o výživě chia semínek, ale také nabízí vědcům poznatky, jak tyto informace využít ke zlepšení lidského zdraví," uvedla Miche, RDN, registrovaná dietoložka a dietoložka pro preventivní kardiologii ve společnosti EntirelyNourished. lle Routhensteinová
Tyto poznatky zahrnují recenzi zveřejněnou v lednu 2023 letošního roku, která uvádí, že semínka chia obsahují (2):
- polynenasycené mastné kyseliny, které mohou zlepšit kardiovaskulární zdraví
- vysoký obsah vlákniny, který může pomoci stabilizovat hladinu glukózy v krvi u osob s diabetem 2. typu a nemocemi souvisejícími s trávicím traktem.
- bílkoviny, které mohou pomoci při léčbě rakoviny a vysokého krevního tlaku
- antioxidanty
- mající antimikrobiální vlastnosti
Obecně odborníci sdílejí, že je důležité porozumět nutriční hodnotě potravin, včetně chia semínek.
"Výživa zásadně ovlivňuje naše zdraví, dlouhověkost a náchylnost k nemocem," uvádí Cata MS, RD, LDN, registrovaná dietoložka specializující se na chronická onemocnění a celkovou pohodu. "Identifikací klíčových živin v konkrétních potravinách, které mohou bojovat proti nemocem, vybavíme naše tělo základními nástroji pro udržení zdraví." lina Ruz Gatica
Odborníci se novým dokumentem zabývali hlouběji a vysvětlili, co nám říká, co neříká a jak chia semínka zařadit do svého jídelníčku.
Co jsou to chia semínka?
Chia semínka jsou jedlá semena rostliny Salvia hispanica, která patří do čeledi mátovitých.
Chia semínka pocházejí z Jižní Ameriky a místní kultury je používaly jako základní plodinu a zdroj potravy. Jsou černá nebo šedá a malá (asi 2 milimetry).
Klíčovou charakteristickou vlastností je jejich hydrofobní povaha, která jim umožňuje absorbovat 10 až 12násobek své hmotnosti v kapalině. Vytvářejí tak hustou gelovitou hmotu, která je vhodná pro potravinářské účely, ačkoli je lze konzumovat i syrové.
Vědci vytvořili dlouhý seznam potenciálních zdravotních výhod chia semínek navzdory jejich malé velikosti.
Chia semínka jsou jimi již dlouho zkoumána pro své nutriční a farmaceutické přínosy, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny, polynenasycené mastné kyseliny, vlákninu a bílkoviny spolu s antioxidanty a stopovými minerály.
Co ukazuje nový dokument o zdravotních přínosech semínek chia
Vědci "sekvenovali chia genom", což znamená, že v laboratoři zkoumali její genetickou informaci.
Autoři zaznamenali v chia semenech 29 genů, které se podílejí na biosyntéze polynenasycených mastných kyselin (PUFA), a 93 genů, které pomáhají s vlastností tvorby gelu. Kromě toho více než 2 700 genů vysoce exprimovaných v semenech pravděpodobně vytvoří malé bioaktivní peptidy odvozené od bílkovin.
"Tyto sloučeniny mohou přinášet výhody, jako jsou protizánětlivé účinky, regulace glukózy a řízení krevního tlaku při konzumaci," uvedla Ruz Gatica.
Tato práce není první, která sekvenuje chia genom, ale je podrobnější na molekulární úrovni a doplňuje rostoucí základnu znalostí.
"Tato studie představuje významný milník, protože odhaluje mapování genomu chia semen, což je zásadní krok k pochopení genetického složení semen a potenciálu pro budoucí šlechtění."
Proto tento výzkum může připravit půdu pro další údaje o potenciálu prospěšnosti této potraviny pro lidské zdraví.
To by mohlo umožnit budoucí studie zaměřené na tyto specifické genetické vlastnosti chia semen pro výživu nebo farmakologický výzkum," uvedla Car, MS, RD, LD ze Street Smart Nutrition. "Kromě toho by to mohlo povzbudit další vědce zabývající se genomikou rostlin, aby zvážili potenciální výsledky svého výzkumu související s výživou a zahrnuli je do svých zpráv nebo publikací ve větší míře. To by také mohlo vést ke spolupráci nebo partnerství napříč obory, protože výzkum je pomalý a nákladný proces, který závisí na zájmu různých skupin o pokrok v našich znalostech." a Harbstreetová
Omezení nového výzkumu
"Přestože článek představuje přísné posouzení pohledu na chia genom a naznačené důsledky pro oblast výživy, neposkytuje explicitní důkaz spojující nutriční obsah chia semínek - více než jiné látky obsahující PUFA, vlákninu a další - s negací rizika onemocnění," uvedla M, MS, RDN. addie Pasquariello
"Zatímco studie stručně pojednává o předchozím výzkumu, který stanovil obsah bílkovin, tuků a vlákniny v chia semínkách, autoři tohoto článku se významněji nezabývají úplným obsahem živin v chia ani nezmiňují důsledky obsahu minerálů nebo antioxidantů kromě stručné zmínky o B-karyofylenu."
Uvádí, že výsledek nového výzkumu si zaslouží další diskusi a doufá, že podnítí další výzkum vlivu semínek chia na lidské zdraví.
Proč mohou semínka chia pomáhat při hypertenzi a snižování rizika rakoviny
Jak vyplývá z výzkumu, prospěšnost chia semínek pravděpodobně vyplývá z jejich složení.
Potenciál chia semínek snižovat riziko vysokého krevního tlaku se přisuzuje především obsahu omega-3 mastných kyselin. Semínka chia jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin rostlinného původu. Výzkum ukázal, že příjem omega-3, ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy, je spojen s nižším krevním tlakem.
Například jedna malá randomizovaná studie 2021 zahrnující 42 dospělých osob s diabetem 2. typu potvrdila, že u účastníků, kteří konzumovali alespoň 40 gramů semínek chia denně po dobu 12 týdnů, došlo ke snížení systolického krevního tlaku (3).
Pokud jde o rakovinu, Ruz Gatica poukazuje na vysokou koncentraci antioxidantů a polyfenolů v chia semínkách.
"Tyto antioxidanty hrají klíčovou roli při ochraně buněk před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály. Tento ochranný účinek je významný při prevenci poškození v důsledku dlouhodobých zánětlivých reakcí, které jsou často spojeny s chronickými onemocněními, jako je rakovina."
Jako součást celkově vyvážené a výživné stravy mohou chia semínka přispět k prospěšnému ovlivnění rizika onemocnění, pokud jde o kardiovaskulární zdraví a rakovinu. Je však důležité si uvědomit, že stejně jako žádná jednotlivá potravina nečiní váš jídelníček "nezdravým", žádná jednotlivá potravina není sama o sobě všelékem nebo úplnou prevencí onemocnění.
Jak do svého jídelníčku zařadit více semínek chia
Chia semínka nejsou všelékem na rakovinu nebo hypertenzi, ale odborníci se shodují, že jsou výborným doplňkem většiny jídelníčků. Pokud s chia semínky začínáte, budete chtít postupovat pomalu a sledovat, jak se vaše tělo cítí.
"Postupné zavádění chia semínek v malém množství je klíčem k tomu, abyste předešli zažívacím problémům a zvykli si na jejich strukturu," doporučuje Michelle Routhensteinová. "Vzhledem k tomu, že chia semínka absorbují tekutinu a bobtnají, je při jejich zařazování do jídelníčku důležité zůstat dobře hydratovaný, abyste předešli případným zažívacím potížím.
Ovesné vločky
Ruz Gatica ráda používá chia semínka k vylepšení této základní snídaně, protože dodávají pokrmu další vlákninu, zdravé tuky a rostlinné bílkoviny.
"Posypte si ranní ovesnou kaši chia semínky. Přidejte oblíbenou tekutinu, například mléko, jogurt nebo vodu, a před konzumací ji nechte 5 až 10 minut odstát."
Chia pudink
Chia pudink je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak tato živinami nabitá semínka zařadit do jídelníčku. Možné ingredience:
- dvě až tři polévkové lžíce chia semínek
- půl šálku jogurtu
- jeden šálek mléka
- čerstvé ovoce
- med nebo javorový sirup podle chuti (volitelně)
Nechte ho několik hodin ztuhnout v lednici. Pro zvýšení bílkovin můžete zvolit řecký jogurt.
Závěr
Výsledek nového výzkumu potvrzuje, že chia semínka mohou díky svému složení, včetně omega-3 mastných kyselin a vysokého obsahu vlákniny, pomáhat snižovat riziko vzniku rakoviny a vysokého krevního tlaku.
Odborníci se shodují, že chia semínka mají výživové výhody a jsou skvělým doplňkem vyvážené stravy.
Ze semínek chia lze připravit pudink nebo je přidat do ovesných vloček a obilovin.
Na chronické nemoci neexistuje univerzální lék, proto je klíčové vyvážit chia semínka s dalšími pokrmy bohatými na živiny.
OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY
S CERTIFIKÁTY
Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:
Jedině ochranná známka "Superionherbs" garantuje množství účinných látek v níže uvedených extraktech a samozřejmě u každé šarže.
Reishi extrakt, Reishi spór a Reishi Triterpen Max

———
Cordyceps sinensis

———
Sibiřská Čaga

———
Hericium erinaceus

———
Coriolus versicolor (Outkovka pestrá)

———
Shiitake

———
Hlíva ústřičná

———
Agaricus

———
BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)

———
C-Max komplex (Camu camu s quercetinem)

———
Ashwagandha

———
Kurkumin (fytosomální extrakt), italský patent

———
Rdesno mnohokvěté - He shou wu

———
Graviola - Annona

———
Maca

———
Chitomax

———
Fenuprim

———
Dračí krev

———
Danshen Q10 cardio

———
Šafrán

———
Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent

———
Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent

———
S-Acetyl-L-Glutathion

———
NMN (nikotinamid mononukleotid)

———
Brusinka komplex Phytosome - PhytoCran

———
Ginkgo biloba Phytosome - Cogni Flow

———
Probiotika a prebiotika pro zdraví střev a imunitu - Biome Boost

———
Supík - sirup pro DĚTI na podporu imunity - unikátní složení

———
4x Instantní káva i s extrakty z hub Čaga, Cordyceps a Hericium

———
POSILUJTE ÚČINNĚ PŘEDEVŠÍM IMUNI TU A VČAS
ZÁSADNĚ NEJVYŠŠÍ GARANTOVANOU KVALITOU PŘÍRODNÍCH EXTRAKTŮ
REISHI, CORDYCEPS, ČAGA, AŠVAGANDA, HERI CIUM, MACA, CORIOLUS, KURKUMIN, BETAGLUKAN, GRAVIOLA, HLÍVA ÚSTŘIČNÁ, SHIITAKE, DRAČÍ KREV, C-MAX KOMPLEX, DANSHEN, HE SHOU WU-RDESNO, CHITOMAX, FENUPRIM, MAITAKE, AGARICUS, COPRINUS, ENOKI, SAFFRON, SILYBIN, BOSWELLIA, TRITERPEN MAX, GLUTATHION, SUPÍK - sirup pro děti na podporu imunity, NMN (nikotinamid mononukleotid), BRUSINKA, GINKGO BILOBA, PROBIOTIKA...
100% KVALITA JEN V ROSTLINNÝCH KAPSLÍCH
vhodné i pro vegetariány a vegany
CERTIFIKÁTY KLÍČOVÝCH PRODUKTŮ
NEJPOPULÁRNĚJŠÍ STRÁNKY
Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...
Výzkum v roce 2024 přesně určil, co vede v roce 2025 ke zdravé dlouhověkosti
100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou3 unikátní, bezkonkurenční extrakty h ověkosti -
Nejlepší DIETY pro celkové zdraví v roce 2024 - středomořská, DASH a MIND - U.S. News & World Report
31 důvod ů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman
Dr. Peter McCullough: Jak přírodně DETOXIKOVAT tělo PO OČKOVÁNÍ mRNA vakcínou (protokol) - video
Devastující efekt pro zdraví - glutaman sodný, aspartam a další excitotoxiny
Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... únavového syndromu
CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie
Překyselené tělo: začátek vážné nemoci
PROTOKOL PRO PREVENCI pro uzdravené klienty stránek "Úspěšná léčba"
BOSWELIA serrata (kadidlo) - jeden z nejsilnějších přírodních léků Matky Země
Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - účinky, darování a prodej
Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Marc Sircus
100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát
Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.
Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport
Artróza - kmenové buňky - Podvod!
Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. George Jelinek, dr. Terry Wahlsová
Jak se skutečně zdravě stravovat...
Proč průběžně a jak detoxikovat tělo
PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií
Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath
Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování
Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně p revence - MUDr. Dietrich Klinghardt
Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?
Jak na Parkinsona? Glutathionem, Hericiem a odstraněním neurotoxinů Chlorellou
Proč my máme potravinové alergie, přičemž je naši prarodiče neměli?
CHRONICKÁ BORELIÓZA, CHLAMYDIE...? ÚNAVOVÝ SYNDROM
Osvědčený postup pro léčbu boreliozy a dalších koinfekcí, když ortodoxní chemická medicína (3 týdenní nitrožilní antibiotická léčba ceftriaxonem) a následně klasická - 3 antibiotika - minocyclin, azitromycin, entizol a 2 antituberkulotika - arficin a nidrazid i po 18 měsících aplikace u mě totálně selhala.
Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.
MUDr. William J. Mayo
Za účinné se z Reishi považují pouze kvalitně provedené a čisté extrakty, které mají dobrou biologickou dostupnost a jsou zbavené nestravitelného chitinu; nelze tedy použít pouhý prášek z usušené houby.
EXTRAKT SPÓR
TRITERPEN MAX
ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI
DUANWOOD RED REISHI
zdroj výše nejúčinnějších extraktů
Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan
MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?
CORDYCEPS - video
ČAGA - video
HERICIUM - video
BETAGLUKAN HLÍVA
extrakt extrakt
BETAGLUKAN - video
KURKUMIN AŠVAGANDA
extrakt extrakt
ASHWAGANDHA - video
RDESNO ANNONA
extrakt extrakt
TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY
dokument z 31. srpna 2022
Nadační fond Svědomí Národa
KUBEK 2009
DOKUMENT ČT 2
BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH
DOKUMENT ČT 2
ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ
možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...
doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.
Aktualizovaný jmenný seznam s portovců zemřelých od 1.1.2021 do 31.12.2023 v souvislosti s "vakcinací" na covid
PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL
RENOMOVANÝ PATOLOG dr. RYAN COLE - přednáška
ALARMUJÍCÍ EFEKT covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány
- Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
- Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...
český dabing - 17:08
Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021
AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS
POSTAVIT SE NA ODPOR
ZAČNĚTE U SEBE
ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ
Doporučuji:
každé ráno cca 30 minut před snídaní
vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z
a nejdříve po 15 minutách:
- kefír z tibetské houby 3dcl
- lněné semínko až 30 g - 3 PL
- mletá skořice /max. 4 g za den/
případně nejen pro psychiku:
- Ashwagandhu /1-2 kapsle denně/
pro střevo kvalitní probiotika:
- kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
Otevřený dopis ministrovi zdravotnictví: Medici proti diskriminaci - 24. ledna 2022
Můžete zavolat ministru Válkovi
728 264 930
Můžete mu i napsat: valekv@psp.cz, Vlastimil.Valek@top09.cz
Vzorový dopis škole pro studenty, kteří nechtějí podlehnout povinnému očkování proti covidu-19
Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času
SVĚT SE ZBLÁZNIL
Toto je novodobá reklama na co?
MUDr. Anastasia Maria Loupis: Tento model je v ohrožení života