Jednoduchý návod jak omezit chrápání a spánkovou apnoe

Chrápání patří mezi opravdu nepříjemné jevy, které mohou zruinovat nejen spánek, ale i následně narušit partnerské vztahy. Spánek je nepostradatelný pro vaše normální fungování. Pokud se neustále budíte na své nebo partnerovo chrápání, budete z toho nejen frustrovaní, ale časem se to může projevit i na vašem fyzickém či duševním zdraví.

Dalším častým problémem týkajícím se spánku je spánková apnoe. Jde o stav, kdy se během spánku objevují krátké období bez dechu, případně, pokud je dýchání velmi mělké. Spánková apnoe tak může vést k nedostatku kyslíku a následným poruchám v činnosti srdce a mozku. Následkem toho se pak i během dne můžete cítit ospalí.

Nejčastější příčina chrápání a spánkové apnoe

Jedním z nejčastějších důvodů, které přispívají k těmto zdravotním komplikacím, jsou taktéž nahromaděné hleny v dýchacích cestách. A právě na tento faktor se zaměříme v tomto článku.

Pokud se vám podaří snížit množství hlenu v krku, nosních dutinách a průduškách, uvolníte tím dýchací cesty. Tímto způsobem dokážete snížit nebo dokonce někdy i úplně odstranit chrápání a spánkovou apnoe.

Přírodní řešení nejen na chrápání

Lehkou a jednoduchou metodou, jak dosáhnout snížení množství hlenů, ale i vyřešení mnoha dalších zdravotních potíží, je konzumace čerstvých šťáv z některých druhů ovoce a zeleniny. V dnešní době mnozí lidé stále více a více používají odšťavňování na zlepšení výživy a k léčbě různých onemocnění.

Fakt, že šťávy jsou čerstvé, znamená, že obsahují mnohem více využitelných nutričních látek, jako jsou například vitamíny či enzymy. Zde se však zdůrazňuje, že pro výrobu džusu byste se měli snažit používat potraviny v bio kvalitě, protože ty nebudou obsahovat žádné nebo jen minimum škodlivých postřikových látek.

Recept na zmírnění chrápání a spánkové apnoe

K výrobě nápoje, který vám pomůže zredukovat hleny v dýchacích cestách, budete potřebovat následující ingredience:

  • šťávu z 1/2 citronu
  • 1 zhruba 2 cm dlouhý kousek kořene zázvoru (zázvoru)
  • 2 jablka
  • 2 mrkve

Postup přípravy nápoje

Celá příprava nepotrvá déle než 5 až 6 minut.

  • Všechny suroviny umyjte ve vlažné vodě
  • Jablka překrojte na poloviny a jádra z nich vyberte
  • Mrkve oloupejte a také pokrájejte na menší kousky
  • Kousky jablek, mrkví a zázvoru vložte do mixéru a vše dobře rozmixujte
  • Rozmixovanou hmotu pak přeceďte přes látku a vymačkejte z ní šťávu. Do ní ještě přidejte šťávu z poloviny citronu a zamíchejte

Pokud máte odšťavňovač, pak namísto mixéru a cezení můžete na získání šťávy z uvedeného ovoce a zeleniny použít raději ten.

Užívání

Vypijte tento nápoj každý den několik hodin před spaním. Užívejte ho alespoň týden, případně do té doby, dokud u vás nenastane rozpuštění hlenů, snížení chrápání a zlepšení spánku.

Pár dalších zásad pro snížení chrápání

Kromě pití tohoto nápoje je vhodné, abyste pro omezení chrápání dodržovali pár dalších zásad. Ty se týkají hlavně omezení jistých typů jídel, které chrápání zhoršují. Jde hlavně o následující jídla:

  • zpracované potraviny
  • alkohol (způsobuje otok a zúžení dýchacích cest)
  • smažená jídla
  • moučná jídla
  • příliš mnoho čokolády nebo jiných sladkostí

Závěr

Eliminací nebo alespoň omezením těchto jídel a zařazením čerstvých šťáv do vašeho jídelníčku se vám určitě co nevidět podaří zmírnit potíže vyplývající z chrápání a spánkového apnoe.


Zdroj:
How to Reduce Snoring/Sleep Apnea with a Simple Juice

 

Více:

 

KLOUBNÍ VÝŽIVA,

 

MUDr. Šafránek Ladislav

 

KTERÁ JAKO JEDINÁ OBNOVUJE CHRUPAVKU

ČLÁNEK

Nejlepší kloubní výživa

 

s KAMZÍKEM A KLOKANEM daleko nedoskáčete

 

NEJÚČINNĚJŠÍ

PŘÍRODNÍ ANTIBIOTIKA

kvalitní české výrobky

OREGÁNOVÝ OLEJ          ECHINACEA

ideálně trvale v domácí lékárničce

 

YUCCA PREMIUM

 

ODSTRANĚNÍ USAZENIN Z TĚLA

ČLÁNEK


RECENZE

Obezřetně v případě transplantátu, implantátu, kardiostimulátoru...

 

(z 85+zkušeností)


"Po ročním užívání YUCCY jsem byl přeřazen z CHPN III. třídy (středně těžká plícni nemoc) do II. třídy (lehká plícní nemoc). Přestal jsem brát všechny léky co mně předepsal lékař a spolehl se na YUCCU. Jsem úplně nadšený a doktoři nechápou."

 

 

MLÁDÍ A DLOUHOVĚKOST

to jsou EXTRAKTY

z ČERVENÉ  REISHI zkušenosti 

královny mezi Reishi

 

JEDINEČNÉ  EXTRAKTY

s CERTIFIKÁTY - GARANCE ÚČINNÝCH LÁTEK

 

 

REISHI EXTRAKT          REISHI SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!
Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!
Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!Cordyceps Extra Strong

 

JAK JE TO S KVALITOU CORDYCEPSU?

 

ČAGA  EXTRAKT

EXS CERTIFIKÁTEM KVALITY

100% Sibiřská ČagaDuanwood Red Reishi Extrakt 40% polysachardiu, 4% triterpenů

 

Jak funguje Fenuprim - video

ENDOGENNÍ DÝCHÁNÍ

FROLOVŮV DÝCHACÍ TRENAŽÉR

 

Frolovův dýchací trenažér  je určen k provádění dýchacích cvičení za účelem prevence a léčení různých onemocnění. Nácvik tzv. endogenního způsobu dýchání pozitivně ovlivňuje látkovou výměnu, činnost mozku a všech vnitřních orgánů, posiluje aktivitu imunitního systému, zlepšuje psychický a emociální stav. Přispívá k udržení dobrého zdraví a vysoké úrovně duševní aktivity.

Účinek:

  • normalizuje arteriální tlak,
  • zlepšuje krevní oběh,
  • zklidňuje nervovou soustavu,
  • zpomaluje proces stárnutí,
  • zlepšuje ventilaci plic,
  • zpevňuje dýchací svaly - předchází plicním a bronchiálním onemocněním,
  • příznivě ovlivňuje léčbu chronické bronchitidy, bronchiálního astmatu, vegetativní dystonie, hypertonického onemocnění a stenokardie,
  • zvyšuje účinnost léků a zkracuje dobu léčení.

 

 

 

 

SMRT ZAČÍNÁ V TLUSTÉM STŘEVU

 

Vyčištění střeva, syndrom propustného střeva

 

 

 

ČISTÉ STŘEVO

je doménou  ENTEROSGELU

český výrobek z Jeseníku pro celou EU

pro domácnost a uzdravení bez CHEMIE!