Může protizánětlivá dieta pomoci zvládnout CHOPN?

- Pixabay

Barbora Nová

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) je skupina onemocnění, která způsobují problémy s prouděním vzduchu a dýcháním. Tato kategorie zah rnuje emfyzém (stav, který zahrnuje poškození malých vzduchových vaků v plicích) a chronickou bronchitidu (zánět, který ničí drobné chloupky, které lemují dýchací cesty vašich plic, což způsobuje jejich ucpání hlenem) ( 1 ).

CHOPN je jen jedním z mnoha zánětlivých zdravotních stavů. Další příklady zahrnují metabolický syndrom, srdeční onemocnění a artritidu. Protizánětlivá dieta může pomoci snížit zánět ve vašem těle jako součást zvládání těchto stavů (2).

Následuje to, co víme o roli protizánětlivého stravování v případě CHOPN.

Může protizánětlivá dieta pomoci zvládnout CHOPN?

Existuje několik způsobů, jak dieta může pomoci snížit zánět ve vašem těle a pomoci snížit příznaky CHOPN.

Jedním ze způsobů je podpora rovnováhy bakterií ve vašem střevě. Ve vašem trávicím traktu žijí biliony organismů, včetně několika typů bakterií. Tyto bakterie neustále komunikují s vaším imunitním systémem. Posílají zprávy ke správě počtu zánětlivých proteinů, které váš imunitní systém uvolňuje (3).

Udržování zdravé rovnováhy střevních bakterií může snížit zánět snížením zánětlivé imunitní reakce vašeho těla. Strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá vyživovat tyto dobré bakterie. Výzkum potvrzuje, že strava s vysokým obsahem vlákniny může (4):

• pomáhat snížit zánět
• zlepšit příznaky CHOPN
• zpomalit progresi CHOPN

Mezi zdroje vlákniny patří:

• ovoce
• zelenina
• fazole
• čočka
• oves
• ořechy
• semena

Zánět poškozuje vaše dýchací cesty a konzumace potravin, které obsahují antioxidanty, může pomoci snížit zánět ve vašem těle. Studie z roku 2024 naznačuje, že konzumace potravin bohatých na antioxidanty, jako je tmavě zbarvené ovoce a zelenina, může pomoci vyléčit některé z těchto poškození a chránit vaše dýchací cesty (5).

Zdrojem antioxidantů jsou také následující potraviny:

• olivový olej
• ořechy
• semena
• některé bylinky a koření, jako je rozmarýn, oregano, meduňka a šafrán (6)

Středomořská strava a DASH dieta jsou příklady protizánětlivých stravovacích návyků.

Které potraviny jsou nejlepší pro zdraví plic?

Protizánětlivá strava obsahuje různé potraviny a poskytuje dostatek vlákniny na podporu zdravých střevních bakterií. Je také bohatá na antioxidanty, které mohou snížit poškození způsobené zánětem.

Pokud jste zvědaví vyzkoušet protizánětlivou dietu, následují některé potraviny, které můžete do stravy zahrnout:

• Různé druhy ovoce a zeleniny: Zaměřte se na řadu barev a druhů. Přezkum výzkumu z roku 2019 potvrzuje, že konzumace většího množství ovoce a zeleniny souvisí se zlepšením funkce plic (7).
• Celá zrna: Celá zrna, jako je oves, ječmen, celozrnná pšenice, pohanka a quinoa, obsahují vlákninu a antioxidanty.
• Fazole a čočka: Mají vysoký obsah vlákniny a jsou skvělým zdrojem hořčíku. Některé výzkumy, včetně malé studie z roku 2022, naznačují, že existuje souvislost mezi vyšším příjmem hořčíku a menším počtem exacerbací CHOPN (8).
• Ořechy a semena: Tyto potraviny poskytují antioxidanty, vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny.
• Ryby a mořské plody: Ryby a mořské plody jsou nejlepšími druhy živočišných bílkovin, které můžete jíst, pokud dodržujete protizánětlivou dietu. Jsou velkou součástí středomořské stravy, stravovacího vzorce, který je spojen s nižší úrovní zánětu a lepší funkcí plic.
• Olivový olej: Olivový olej je dalším základem středomořské stravy. Je zdrojem zdravých tuků a antioxidantů.
• Další zdroje antioxidantů: Antioxidanty se nacházejí také v kávě, čaji, česneku, zázvoru a dalších bylinkách a koření.

Jaké potraviny bych měl omezit?

Typická západní strava je často spojována se zánětem nízkého stupně v těle (9).

To může být způsobeno změnami ve střevních bakteriích v důsledku konzumace potravin – zejména vysoce průmyslově zpracovaných potravin – s nízkým obsahem vlákniny a antioxidantů a vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, přidaných cukrů a nasycených tuků.

Západní strava je také spojena s rychlejší progresí CHOPN (10).

Mezi potraviny, které je třeba omezit, patří:

• rafinované obiloviny, jako jsou obilné výrobky vyrobené z bílé mouky
• červené maso – zejména průmyslově zpracované červené maso, jako jsou klobásy, salámy a párky v rohlíku
• smažená jídla
• potraviny s vysokým obsahem cukru, jako je pečivo, dezerty, limonády a bonbóny

Doporučují se doplňky stravy pro zdraví plic?

Vystavení se slunci a potraviny, jako jsou tučné ryby, oleje z rybích jater a mléko, jsou jedny z nejlepších zdrojů vitamínu D. Doplňky stravy jsou však dobrým doplňkem, pokud nesplňujete doporučený příjem.

Přehled výzkumu z roku 2024 potvrzuje, že existuje souvislost mezi doplňky stravy s vitaminem D, zlepšenou funkcí plic a menším počtem exacerbací CHOPN. Vědci jsou přesvědčeni, že vitamín D pomáhá snižovat záněty a zlepšuje imunitní funkce (11).

Stejný přehled také zjistil, že užívání multivitaminového a multiminerálního doplňku stravy může zlepšit funkci plic u lidí s CHOPN. To by mohlo být způsobeno lepším celkovým příjmem živin nebo antioxidačními účinky několika živin v doplňcích stravy.

Podle analýzy dat z roku 2022 mají lidé s CHOPN, kteří mají nízké hladiny vitamínů A, C, D a E, obvykle horší výsledky než lidé s CHOPN, kteří mají normální hladiny těchto živin. Možná budete chtít hledat multivitaminový doplněk, který tyto vitamíny obsahuje (12).

Získávejte dostatek živin

Mnoho lidí s CHOPN je ohroženo podvýživou. Život s CHOPN může zvýšit množství energie, kterou vaše tělo spotřebuje. Navíc, pokud se cítíte zadýchaní, vyžaduje dýchání další energii k dýchání, což může ztížit přijímání potravy. Všechny tyto faktory mohou vést k podvýživě (13).

Podvýživa ztěžuje udržení síly a může dále snížit funkci plic.

Pokud se vám nedaří jíst dostatečně, abyste si udrželi zdraví, zde je několik nápadů:

• Zkuste každých pár hodin něco sníst, i když je to jen něco malého.
• Připravte si snadná občerstvení a jídla.
• Požádejte o pomoc s nákupem potravin a přípravou jídla nebo si objednejte hotová jídla, pokud jsou v rámci vašeho rozpočtu.
• Pijte doplňky výživy, abyste zvýšili příjem kalorií a bílkovin.
• Pokud máte potíže s udržením hmotnosti, přidejte do své rutiny potraviny s vyšším obsahem kalorií, jako je olej, ořechy, semínka, ořechová másla a avokádo.
• Zvažte spolupráci s dietologem, který vám může pomoci zvýšit příjem živin.

Závěr

CHOPN je zánětlivý stav. Strategie životního stylu, jako je protizánětlivá dieta, mohou pomoci snížit zánět ve vašem těle jako součást léčby CHOPN. Protizánětlivé potraviny mají vysoký obsah vlákniny a antioxidantů.

Podvýživa je také problémem mnoha lidí s CHOPN. Dostatek jídla je důležitý pro udržení dobré funkce plic.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu