10 tipů pro prevenci rakoviny prostaty

Ing. Zdeněk Rozehnal

Fakta o rakovině prostaty

Též v další studii potvrdili vědci z the University of Rochester Medical Cente, že EMT markery byly kurkuminem upraveny. Také vědci z the Wayne State University School of Medicine zjistili, že kurkumin snižuje zánětlivost buněk prostaty.

• Věda potvrzuje, že kurkumin je stejně účinný nebo účinnější než 14 chemických léků

4. Zvažte o zařazení sójových bobů (ne GMO!) a zeleného čaje do vašeho jídelníčku

Živina zvaná isoflavonoidy  je spojena se sníženým rizikem rakoviny prostaty, a to nejméně v jednom přezkumu kontrolovaných studií za rok 2014 zdroj. Isoflavonoidy se nacházejí v:

• tofu (vyrobené ze sójových bobů)
• cizrna
• čočka
• klíčky vojtěšky
• arašídy

Vědci již dlouho studují souvislost mezi zeleným čajem a rizikem vzniku rakoviny prostaty. Studie zdroj z roku 2008 prokázala, že muži, kteří pijí zelený čaj nebo užívají doplňky stravy z extraktu zeleného čaje, mají nižší riziko pokročilého karcinomu prostaty než ti, kteří je neužívají.

Přehled klinických studií z roku 2010 ukázal, že výzkum potvrzuje souvislost mezi klíčovými složkami zeleného čaje a nižším rizikem rakoviny prostaty. Je třeba poznamenat, že jsou zapotřebí další klinické zkoušky na lidech, ale farmaceutické korporace o to zákonitě nemají zájem.

5. Nalijte si další šálek kávy

Pravidelné pití kávy je spojeno se sníženým rizikem fatální rakoviny prostaty:

• Pití čtyř až pěti šálků zdroj kávy každý den může podle přezkumu klinických studií z roku 2014 snížit vaše šance na fatální a vysoce nebezpečnou rakovinu prostaty.
• Bez ohledu na to, kolik šálků pijete celkově, každé tři šálky kávy, které vypijete, může snížit riziko fatální rakoviny prostaty přibližně o 11 procent.

Toto vystihuje vztah dávka-výsledek mezi rakovinou prostaty a kávou. To znamená, že účinek na rakovinu prostaty stoupá nebo klesá s množstvím kávy, kterou pijete. Tyto účinky se nemusí projevit zdroj u někoho, kdo pije šálek kávy pouze příležitostně. Rozhoduje tedy pravidelnost.

Ale pozor. Vysoké dávky kofeinu však mohou způsobit závažné zdravotní problémy, jako je nepravidelný srdeční rytmus a záchvaty. Mayo Clinic varuje před požitím více než 400 miligramů kofeinu denně, což je ekvivalent čtyř šálků vařené kávy.

Faktorem může být také způsob přípravy kávy. Studie z roku 2015 v Norsku zkoumala filtrovanou  vařenou  kávu s kávou vařenou standardně. Potvrdilo se, že muži, kteří pili vařenou kávu bez filtrace, měli nižší riziko rakoviny prostaty ve srovnání s muži, kteří pili kávu připravenou jiným způsobem nebo vůbec.

Chemické látky cafestol a kahweol, obsažené v kávě mají dobře známé schopnosti bojovat proti rakovině. Vědci zjistili, že tyto zdraví prospěšné látky jsou zachyceny, když káva prochází papírovým filtrem.

Více:

• Káva vs. černý čaj: Je jeden nápoj zdravější než druhý?

6. Správná volba tuků

Ve studii z roku 2014 zdroj se uvádí, že existuje souvislost mezi živočišnými tuky a zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Kromě masa se živočišné tuky nacházejí v sádle, másle a sýru. Pokud je to možné, nahraďte živočišné tuky rostlinnými tuky.

Upřednostňujte:

• olivový olej místo másla
• ovoce místo bonbónů
• čerstvou zeleninu místo balených potravin
• ořechy a semena místo sýra

Při pečení a smažení masa mohou vznikat karcinogenní látky, proto buďte opatrní, abyste své maso nepřipravovali při vysokých teplotách.

7. Přestaňte kouřit

Pacienti s rakovinou prostaty, kteří kouří, mají větší pravděpodobnost opětovného výskytu onemocnění. Kuřáci také mají vyšší riziko úmrtí na rakovinu prostaty.

Nikdy není příliš pozdě na to přestat. Ve srovnání s trvalými kuřáky měli pacienti s rakovinou prostaty, kteří přestali kouřit, zdroj déle než 10 let, stejné nízké riziko úmrtnosti jako ti, kteří nikdy nekouřili.

8. Mějte na paměti nenasycené mastné kyseliny omega 3 a 6

Ryby, lněné semínko a omega-3

Jedna nenasycená mastná kyselina, známá jako omega-3, může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Omega-3 se vyskytuje u některých ryb, včetně sardinek, tuňáka, makrel, pstruhů a lososů. Nicméně pozor na rtuť především v mořských rybách. Výhodnější je lněné semínko (olej) i z hlediska ceny.

V roce 2013 byla provedena studie zdroj, která potvrzuje, že u mužů s vyšší koncentrací omega-3 mastných kyselin v jejich krvi, je nižší pravděpodobnost, že se u nich objeví rakovina prostaty.

----------

Trochu odbočení

Nenasycená mastná kyselina omega-3 všeobecně rakovinu zastavuje a naopak nenasycená mastná kyselina omega-6 ji podporuje. Ideální poměr omegy-3 a omegy-6 je v současné době 1:3, i když předci měli 1:1. Nicméně současná realita je až 1:20 a to je zásadní problém!

----------

Folát, neboli kyselina listová a vitamín B9

Podle American Cancer Society, některé klinické studie v 90. letech zjistily, že nízká hladina kyseliny listové v krvi může zvýšit riziko rakoviny.

Jednou z možností je pravidelné užívání doplňku stravy s kyselinou listovou, což může snížit riziko rakoviny zdroj.

Folát se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně zelené zeleniny, fazolí, celozrnných potravin a obohacených snídaňových cereálií. Americká společnost pro rakovinu doporučuje konzumovat dostatečné množství folátu cestou těchto potravin.

Mléčné výrobky

Některé studie podle Mayo Clinic spojily mléčné výrobky ve stravě se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. Každopádně existuje vztah růstu rakoviny prostaty s rostoucí spotřebou mléčných výrobků v Česku. A rádoby čeští "odborníci" si to stále pochvalují (pochopitelně ti, kteří jsou preferováni sluníčkovými médii).  

Navíc experti z Harvardu doporučují vyřadit mléčné výrobky ze stravy, s dovětkem - pokud si to přejete, tak maximálně 2 porce denně. K tomu připojili komentář - toto nové doporučení není ovlivněno lobbisty z řad potravinářského průmyslu.

----------

Trochu odbočení

Odborníci z Harvardu prohlašují, že mléko není součástí zdravého stravování a také:

Mléko je jedna z živočišných potravin, u které se podařilo vzbudit zřejmě nejsilnější dojem, že bez jeho konzumace se neobejdeme a že vynechat ho ze svého jídelníčku je nezodpovědné hazardování se zdravím (přestože více než polovina lidstva konzumaci mléka vůbec nezná a rozhodně jim nechybí). Odborníci z Harvard School of Public Health uveřejnili nové nutriční doporučení ve formě tzv. talíře zdravého jedení (Healthy Eating Plate), která je určena americkému ministerstvu zemědělství a dalším odborníkům. Univerzita touto novou směrnicí nahrazuje překonanou a zavádějící potravinovou pyramidu.

Zdůrazňují, že na rozdíl od předchozích doporučení, není toto nové doporučení ovlivněno lobbisty z řad potravinářského průmyslu a z potravinové pyramidy

navrhuje úplně vyřadit mléko a mléčné produkty,

zejména díky nebezpečí zvýšeného rizika rakoviny (častá spotřeba mléčných výrobků zvyšuje riziko rakoviny prostaty, prsu a pravděpodobně i vaječníků) a kvůli vysokému podílu nasycených tuků.

Experti z Harvardu ve své zprávě navrhují, že k získávání vápníku pro lidský organismus je mnohem vhodnější například zelenina jako je kapusta, brokolice nebo květák (dvojnásobný obsah vápníku než v mléce a vyšší využitelnost), dále například ze sojového mléka nebo luštěnin a ořechů.

V roce 1992 byl vytvořen (Food Guide Pyramid) "průvodce potravinovou pyramidou" - tento jednoduchý obrázek propagoval prvky zdravé výživy. O obsahu se vyučovalo ve školách, psalo se o něm v mnoha článcích a obrázek byl vylepován na etiketách potravin.

Nicméně, informace obsažené v této pyramidě byly založeny na vratkých vědeckých důkazech a byly výjiměčně aktualizovány, aby odrážely výrazný pokrok v našem chápání souvislostí mezi stravou a zdravím.

Food Guide Pyramid v roce 2005 nahradil "MyPyramid". Kritici si ale stěžovali na nejasnost a matoucí obsah a tak v červnu 2011 došlo k nahrazení "MyPlate". Tato nová pyramida shrnuje nejlepší dietní informace, které jsou dnes k dispozici a nejsou vytesané do kamene, protože vědci nepochybně objeví nové informace v následujících letech pro zdravé stravování. MyPlate se změní tak, aby odrážel významné nové důkazy .

Zde jsou její stále platná doporučení:

• polovinu jídel tvoří zelenina a ovoce, přičemž brambory se nepočítají jako zelenina pro zdravé stravování, protože mají negativní dopad na hladinu cukru v krvi
• čvrtinu tvoří celozrná strava, celá a neporušená zrna celé pšenice, ječmene, ovsa, hnědé rýže a potravin z  nich vyrobených jako například celozrné těstoviny které mají nižší vliv na hladinu krevního cukru a inzulínu, oproti bílému chlebu, bílé rýži a dalším rafinovaným obilovinám
• čtvrtinu tvoří protein, nejlépe ryby (ne krmené v klecích antibiotiky), kuřecí maso (určitě ne z velkochovu), fazole a ořechy. Omezte červené maso a vyhněte se zpracovanému jako je například slanina a klobásy
• při přípravě stravy používejte zdravé rostlinné oleje - olivový, řepkový, sójový ... a vyhýbejte se částečně hydrogenovaným olejům, které obsahují nezdravé trans-tuky. Pamatujte si, že s nízkým obsahem tuku neznamená "zdravé"
• pijte vodu, kávu nebo čaj. Vyhýbejte se sladkým nápojům, omezte mléko a mléčné výrobky - jedna až dvě porce denně pokud si to přejete a omezte džusy - maximálně malá sklenice denně

Více na stránkách Harvardu:

• Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid

------------------------------------------------------------------

9. Udělejte si čas na cvičení

Nadváha nebo obezita je spojena se zvýšeným rizikem agresivní rakoviny prostaty.

Pravidelný pohyb vám pomůže udržovat zdravou hmotnost. Mezi výhody patří zvýšení svalové hmoty a zlepšení metabolismus. Doporučena je:

• chůze
• běh
• jízda na kole
• plavání

Pravidelné sportování nemusí být nudné. Změňte své zaběhlé zvyky a pozvěte své přátele k účasti. Váš zdravotní stav se zlepší a navíc to bude zábava.

10. Promluvte si s lékařem, který je vstřícný k přírodním postupům

Zeptejte se svého lékaře na riziko vzniku rakoviny prostaty. Mezi body, o nichž se má diskutovat, patří:

• jaké lékařské screeningové testy byste měli absolvovat v souvislosti s rostoucím věkem
• rodinná anamnéza rakoviny
• dietní doporučení

Informujte svého lékaře, pokud máte následující příznaky:

• nepohodlí kdekoli ve vaší pánevní nebo rektální oblasti
• potíže s močením
• krev v moči nebo spermatu

Více:

• Téměř vše, co vám říkali o rakovině prostaty, je chybné
• Léčba rakoviny prostaty je falešný byznys, který víc škodí než pomáhá
• Screening rakoviny prostaty pomocí testu na PSA je nebezpečná mystifikace, varuje jeho objevitel
• Při rakovině prostaty je nečinnost často stejně přínosná, jako okamžitá léčba
• Přírodní léčba problémů s prostatou
• Čemu se vyhnout předtím, než půjdete na vyšetření PSA
• V íce škody než užitku: Pro většinu mužů je lepší rakovinu prostaty neléčit, protože většina nádorů jim neublíží
• Prostata