Mohou některé potraviny zmírnit příznaky syndromu neklidných nohou?

- Depositphotos

Barbora Nová

Klíčové poznatky

• Zvýšení příjmu železa, folátu a hořčíku může pomoci zmírnit příznaky syndromu neklidných nohou (RLS). Zvažte konzumaci potravin, jako je listová zelenina, červené maso, sušené ovoce, drůbež, ryby, luštěniny a ořechy.
• Omezení příjmu alkoholu a kofeinu, zejména před spaním, a identifikace potenciálních citlivostí na lepek by mohly pomoci zmírnit příznaky RLS.
• Změny životního stylu, jako je odvykání kouření, pravidelné cvičení, teplá koupel před spaním, masáž nohou a používání pěnového válce, mohou také pomoci zmírnit RLS.

Které potraviny bych měl/a přidat do svého jídelníčku, pokud mám RLS?

Přidání železa do jídelníčku

Podle výzkumu jsou nedostatek železa nebo nesprávné využití železa v mozku známými faktory při vzniku RLS. Hladinu železa může ovlivnit několik stavů, včetně (1):

• selhání ledvin
• periferní neuropatie
• cukrovka
• Parkinsonova choroba
• revmatoidní artritida
• nedostatek železa

Nedostatek železa a zmírnění příznaků syndromu neklidných nohou (RLS) můžete léčit konzumací většího množství potravin bohatých na železo, jako je například (2):

• červené maso
• játra
• špenát a další tmavá listová zelenina
• sušené ovoce
• drůbež
• vepřové maso
• mořské plody
• obiloviny obohacené železem
• luštěniny

Konzumace potravin bohatých na vitamín C spolu s potravinami bohatými na železo může pomoci vašemu tělu lépe vstřebávat železo. Mezi dobré zdroje vitamínu C patří citrusové plody, brokolice a melouny (3, 4, 5).

Přidání folátu a hořčíku do vašeho jídelníčku

Syndrom neklidných nohou (RLS) může být také způsoben nedostatkem folátu nebo hořčíku. Obě živiny jsou zásadní pro správnou svalovou kontrakci a vedení nervových impulzů. Konzumace většího množství potravin, které tyto živiny obsahují, může s RLS pomoci.

Potraviny bohaté na folát zahrnují (6):

• játra
• špenát a další tmavě listová zelenina
• obohacené cereálie
• černooký hrášek
• čočka a fazole
• rýže a quinoa
• chřest
• celozrnné těstoviny
• růžičková kapusta
• avokádo

Mezi příklady potravin bohatých na hořčík patří (7):

• mandle
• špenát
• kešu oříšky
• arašídy
• sójové mléko
• černé fazole
• edamame
• arašídové máslo
• celozrnný chléb
• hnědá rýže

Pokud se vám nedaří získat dostatek železa, folátu a hořčíku z potravy, kterou jíte, poraďte se se svým lékařem o užívání doplňků stravy.

Kterým potravinám bych se měl/a vyhýbat, pokud mám syndrom neklidných nohou (RLS)?

Vědci doporučují, aby se osoby s RLS pokusily zdržet alkoholu a kofeinu, ačkoli důkazy jsou většinou empirické.

Systematický přehled z roku 2023 spojoval celiakii a intoleranci lepku s RLS. Vědci naznačují, že vynechání lepku z vašeho jídelníčku může pomoci zvládat příznaky (8).

Lepek se nachází v potravinách, jako je chléb a pečivo. Může se také nacházet v některých kořenících směsích, polévkách a zálivkách na saláty.

Pokud máte pocit, že za vašimi příznaky může být lepek, poraďte se s odborníkem.

Pokud jsem těhotná, jsou mé dietní potřeby stejné?

Studie z roku 2021, do které bylo zařazeno 718 těhotných žen, zjistila, že přibližně 22 % z nich mělo syndrom neklidných nohou. Vědci to připisují dysregulaci dopaminu, nedostatku živin a hormonální nerovnováze (9, 10).

Pokud jste těhotná a máte příznaky syndromu neklidných nohou (RLS), měla byste se poradit se s  odborníkem o kontrole hladiny železa. Pokud je nízká, může vám lékař doporučit konzumaci více potravin bohatých na železo nebo užívání doplňků stravy se železem.

Pokud změny stravy a životního stylu nepomohou, může vám lékař předepsat antiepileptika, opioidy a některé benzodiazepiny. Podle studie z roku 2020 je užívání těchto léků během těhotenství bezpečné. Některé však může být nutné vysadit kvůli kojení (11).

V mnoha případech syndrom neklidných nohou související s těhotenstvím sám odezní po narození dítěte (12). 

Jak jinak mohu zmírnit své příznaky?

Syndrom neklidných nohou je často nejhorší, když se snažíte usnout. Je proto důležité, aby vaše ložnice byla relaxačním místem, které podporuje spánek.

Udržujte místnost v chladu a zbavte se nepořádku. Vypněte zařízení, která vám mohou ztěžovat usínání, jako je počítač a mobilní telefon.

Mezi další změny, které mohou pomoci zmírnit příznaky syndromu neklidných nohou (RLS), patří:

• přestat kouřit
• pravidelné cvičení
• teplá koupel před spaním
• masírování postižené oblasti
• omezení konzumace alkoholu, zejména před spaním
• používání tepla nebo ledu na postiženou oblast
• používání pěnového válečku

Některé léky mohou způsobovat RLS. Poraďte se se svým lékařem o dalších možnostech léčby, pokud užíváte:

• antipsychotika
• antidepresiva
• sedativní antihistaminika

Závěr

Abyste měli co největší šanci na překonání RLS, zkuste jíst potraviny bohaté na železo, folát nebo hořčík. Jezte různé druhy:

• čerstvé ovoce a zeleninu, zejména tmavou listovou zeleninu
• libové maso bohaté na železo (pokud nejste vegetarián)
• ořechy, semena a luštěniny

V mnoha případech se syndrom neklidných nohou (RLS) může zlepšit změnami stravy a životního stylu. Výsledky se však mohou lišit v závislosti na příčině RLS a u některých změn se mohou projevit účinky až po určité době.

Pokud se vaše RSL po několika týdnech nezlepší nebo se zhorší, zvažte rozhovor s odborníkem o rizicích a přínosech léčby léky na předpis.

11 nejlepších způsobů léčby syndromu neklidných nohou

- Depositphotos

Léčba syndromu neklidných nohou může záviset na příčině, ale může zahrnovat aplikaci doplňků stravy se železem, léků a dodržování určitých návyků, včetně osvojení si zdravého spánkového režimu.

Syndrom neklidných nohou (RLS), známý také jako Willisova-Ekbomova choroba, je stav, který způsobuje nepříjemné pocity, nejčastěji v nohou. Tyto pocity byly popsány jako mravenčení, lezení, plíživé pocity a způsobují zdrcující nutkání hýbat postiženou končetinou.

Příznaky RLS se typicky objevují, když osoba sedí, odpočívá nebo spí, a často se dějí v noci. Pohyby způsobené RLS se nazývají periodické pohyby končetin spánku (PLMS). Kvůli těmto pohybům může RLS způsobit vážné problémy se spánkem.

Někteří lidé mají primární RLS, která nemá žádnou známou příčinu. Jiní mají sekundární RLS, která je typicky spojena s nervovými problémy, těhotenstvím, nedostatkem železa nebo chronickým selháním ledvin.

U většiny lidí s RLS jsou příznaky mírné. Ale pokud jsou vaše příznaky středně závažné až závažné, RLS může mít velký dopad na váš život. Může vám zabránit v dostatečném spánku, a tím způsobit problémy s denním soustředěním a myšlením, vaší prací a vašimi sociálními aktivitami.

V důsledku těchto problémů může RLS vést k úzkosti a depresi. A čím déle máte tento stav, tím horší to může být. Může se dokonce rozšířit do dalších částí vašeho těla, jako jsou vaše paže (1).

Vzhledem k tomu, že RLS může ovlivnit váš život, je léčba důležitá. Metody léčby jsou různé, protože hlavní příčina RLS není skutečně známa. Někteří vědci například předpokládají, že RLS je způsoben problémy s chemickou látkou dopaminem v mozku, zatímco jiní poukazují na to, že souvisí se špatným krevním oběhem.

Následuje seznam nejlepších léčebných postupů pro RLS. Některé z nich můžete vyzkoušet na vlastní pěst. Jiné můžete prodiskutovat se svým lékařem, který vám může pomoci vytvořit léčebný plán, který pomůže zmírnit příznaky RLS.

1. Vyloučení možných příčin

Vaším prvním krokem při řešení RLS by mělo být zjištění, jestli to něco způsobuje. Zatímco RLS může souviset s okolnostmi, které jsou z velké části mimo vaši kontrolu, jako je genetika nebo těhotenství, nicméně jiné možné faktory mohou být řešeny.

Těmito faktory mohou být denní návyky, chemické léky, které užíváte, další zdravotní potíže, které máte, nebo jiné spouštěče.

Návyky

Užívání kofeinu, alkoholu a tabáku může zhoršit příznaky RLS. Omezení těchto látek by mohlo pomoci snížit příznaky RLS (2).

Léky

Některé chemické léky mohou způsobit nebo zhoršit příznaky RLS. Jsou to například: (1, 2, 3).

• starší antihistaminika, jako je difenhydramin (Benadryl)
• léky proti nevolnosti, jako je metoklopramid (Reglan) nebo prochlorperazin (Compro)
• antipsychotika, jako je haloperidol (Haldol) nebo olanzapin (Zyprexa)
• lithium (Lithobid)
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), nebo escitalopram (Lexapro)
• tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin (Elavil) nebo amoxapin (Asendin)
• tramadol (Ultram)
• levothyroxin (Levoxyl)

Ujistěte se, že váš lékař ví o všech lécích, které užíváte, a to jak na předpis, tak i volně prodejných. Poraďte se se svým lékařem, zda by mohly zhoršovat vaše RLS, zejména pokud užíváte některý z výše uvedených léků.

Zdravotní stav

Bylo zjištěno, že některé zdravotní stavy mají souvislost s RLS. S RLS souvisí onemocnění ledvin (ledvin) v konečném stádiu, neboli ESRD, a poškození nervů cukrovkou. Anémie z nedostatku železa má také silnou souvislost s RLS (viz železo níže) (4, 5).

Měli byste se svým lékařem prodiskutovat, jak by vaše zdravotní historie mohla ovlivnit vaše RLS, zejména pokud máte některý z těchto stavů.

Další spouštěče

Někteří lidé tvrdí, že konzumace velkého množství cukru nebo nošení těsného oblečení zhoršuje jejich příznaky RLS. I když není mnoho výzkumů, které by tyto spojitosti podpořily, možná budete chtít použít nějaký pokus a omyl, abyste zjistili, co zřejmě ovlivňuje vaše vlastní příznaky.

2. Zdravé spánkové návyky

Mít dobré spánkové návyky je vhodné pro každého, ale zejména pro lidi, kteří mají problémy se spánkem, jako jsou ti s RLS.

I když lepší spaní nemusí vyřešit vaše příznaky RLS, mohlo by vám to pomoci kompenzovat ztrátu spánku, kterou trpíte svým stavem. Vyzkoušejte následující tipy, aby byl váš spánek co nejodpočinkovější a nejpoutavější.

• Choďte spát a probouzejte se každý den ve stejnou dobu.
• Udržujte svou ložnici chladnou, tichou a tmavou.
• V ložnici omezte na minimum rozptylující prvky, jako je televize a telefon.
• Než půjdete spát vyhněte se elektronickým obrazovkám po dobu dvou až tří hodin, protože modré světlo z těchto obrazovek může rozhodit váš cirkadiánní rytmus, což vám pomůže udržet přirozený spánkový cyklus (6).

3. Doplňky stravy se železem a vitamíny

Nedostatek železa je považován za jednu z hlavních příčin RLS. Několik studií ukázalo, že doplňky stravy se železem mohou pomoci zmírnit příznaky RLS (1, 3).

Jednoduchý krevní test může zjistit nedostatek železa, takže pokud si myslíte, že by to pro vás mohl být problém, poraďte se se svým lékařem.

Pokud budete mít pozitivní test na nedostatek železa, může vám lékař doporučit perorální doplňky železa, které najdete v místní lékárně. V některých případech může být potřeba intravenózní (i.v.) železo (1).

Kromě toho může být nedostatek vitamínu D spojen s RLS. Studie z roku 2014 zjistila, že doplňky vitamínu D snižují příznaky RLS u lidí s RLS a nedostatkem vitamínu D (7).

A u lidí na hemodialýze mohou doplňky stravy s vitamíny C a E pomoci zmírnit příznaky RLS (8).

4. Cvičení

Cvičení vám může pomoci cítit se lépe, pokud máte RLS.

Americký National Institutes of Health uvádí, že mírné cvičení může pomoci zmírnit mírné příznaky RLS (3).

A studie z roku 2006 u 23 lidí s RLS zjistila, že aerobní cvičení a trénink odolnosti dolní části těla, prováděný třikrát týdně po dobu 12 týdnů, výrazně snížily příznaky RLS (9).

Jiné studie také zjistily, že cvičení je velmi efektivní pro RLS, zejména u lidí s ESRD (10).

Vzhledem k těmto studiím a dalším poznatkům, které ukazují, že aktivita může pomoci zlepšit spánek, cvičení se zdá být přirozeným adeptem pro lidi s RLS (11).

Jedno doporučení od americké Nadace pro neklidné nohy – cvičení s mírou. Necvičte až na hranici bolestí a bolesti, protože to by mohlo zhoršit příznaky RLS (12).

5. Jóga a protahovací cviření

Stejně jako jiné typy cvičení, jóga a protahovací cvičení bylo prokázáno, že mají přínos pro lidi s RLS (10).

Osmitýdenní studie z roku 2013 u 10 žen zjistila, že jóga pomáhala snížit jejich příznaky RLS. Pomohla také zlepšit jejich náladu a snížit hladinu stresu, což by zase mohlo zlepšit jejich spánek. A studie z roku 2012 ukázala, že jóga zlepšila spánek u 20 žen s RLS (13, 14).

Jiná studie ukázala, že strečink výrazně zlepšil příznaky RLS u lidí na hemodialýze (15).

Vědcům není stále zcela jasné, proč jóga a strečink fungují, a proto by byl další výzkum prospěšný. Ale vzhledem k těmto výsledkům byste možná měli přidat nějaké protažení lýtek a horní části nohou do své každodenní cvičební rutiny.

6. Masáž

Masáž svalů na nohou by mohla pomoci zmírnit příznaky RLS. Mnoho zdravotnických organizací, jako například Národní zdravotní ústav, ji navrhuje jako domácí léčbu (3, 16).

Ačkoli není mnoho dalších výzkumů, které by podpořily masáž jako léčbu RLS, případová studie z roku 2007 ilustrovala její přínosy. Pětatřicetiletá žena, která absolvovala 45minutovou masáž nohou dvakrát týdně po dobu tří týdnů, během této doby zlepšila příznaky RLS. Její masáže zahrnovaly řadu technik, včetně švédské masáže a přímého tlaku na svaly nohou (17).

Její příznaky RLS se zmírnily po dvou masážních procedurách a začaly se vracet až dva týdny po ukončení masážního režimu (17).

Autor této studie uvedl, že důvodem přínosů by mohlo být zvýšené uvolňování dopaminu způsobené masáží. Rovněž bylo prokázáno, že masáž zlepšuje krevní oběh, takže to může být důvodem pro její účinky na RLS (17, 18, 19).

Jako další bonus může masáž pomoci při relaxaci, což by mohlo pomoci zlepšit váš spánek.

7. Léky na předpis

Léky jsou klíčovou léčbou pro středně těžkou až těžkou RLS. Dopaminergní léky jsou obvykle první předepsané léky. Jsou účinné při zmírňování příznaků RLS, ale mohou způsobit nežádoucí účinky a další problémy (1).

Jiné typy léků mohou také pomoci zmírnit příznaky RLS, aniž by způsobovaly stejné typy problémů.

Dopaminergní léky

Dopaminergní léky zvyšují uvolňování dopaminu ve vašem mozku. Dopamin je chemická látka, která pomáhá umožnit normální pohyby těla (1).

Dopaminergní léky pravděpodobně pomohou zmírnit příznaky RLS, protože tento stav je spojen s problémy v těle produkce dopaminu.

Tři dopaminergní léky byly schváleny americkým Úřadem pro potraviny a léčiva (FDA) k léčbě středně těžké až těžké primární RLS:

• pramipexol (Mirapex) (20)
• ropinirol (Requip) (21)
• rotigotin (Neupro) (22)

Zatímco u dopaminergních léků bylo prokázáno, že pomáhají zlepšit příznaky RLS, nicméně jejich dlouhodobé užívání může ve skutečnosti zhoršit příznaky. Tento jev se nazývá augmentace. Aby pomohli oddálit tento problém, lékaři obvykle předepisují nejnižší možnou dávku těchto léků (1, 23).

Kromě toho se tyto léky mohou časem stát méně účinnými. Aby pomohl oddálit nebo předejít oběma těmto problémům, může Vám lékař předepsat kombinaci dopaminergních léků s jinými typy léků k léčbě RLS (1).

Gabapentin

Čtvrtý lék, který byl schválen FDA k léčbě RLS, se nazývá gabapentin (Horizant). Jedná se o lék proti záchvatům (24).

Není zcela jasné, jak gabapentin působí na zmírnění příznaků RLS, ale studie ukazují, že je účinný (25).

V jedné studii bylo 24 lidí s RLS léčeno gabapentinem nebo placebem po dobu šesti týdnů. Ti, kteří byli léčeni gabapentinem, měli zlepšený spánek a snížené pohyby nohou z RLS, zatímco ti, kteří byli léčeni placebem, nikoliv (25).

Jiná studie porovnávala užívání gabapentinu s užíváním ropinirolu (jeden z léků schválených FDA k léčbě RLS). Osm lidí s RLS užívalo každý z těchto léků po dobu čtyř týdnů a obě skupiny dosáhly podobné úrovně úlevy od příznaků RLS (26).

Benzodiazepiny

Benzodiazepiny jsou léky používané k léčbě úzkosti a problémů se spánkem. Klonopin a další typy těchto léků jsou často předepisovány lidem s RLS v kombinaci s dalšími léky (27).

I když tyto léky nemusejí samy zmírnit příznaky RLS, jejich přínos v podobě zlepšeného spánku může být velmi užitečný pro lidi s RLS (27).

Opioidy

Opioidy se obvykle používají k léčbě bolesti. V některých případech, obvykle když jiné léky nepomáhají nebo způsobují augmentaci, mohou být opioidy používány opatrně v nízkých dávkách, aby pomohly léčit RLS (23).

Oxykodon s prodlouženým uvolňováním/naloxon (Targinact) je jedním z opioidů, který by mohl pomoci zmírnit příznaky RLS a zlepšit spánek. Nicméně, kvůli novějším pokynům, které jsou vyvíjeny pro užívání opioidů, by to měla být poslední možnost.

Stejně jako u všech opioidů, by na užívání těchto léků měl pečlivě dohlížet lékař, vzhledem k jejich riziku zneužití a závislosti.

8. Zábal na nohy (restiffic)

Bylo prokázáno, že obklad nohou pomáhá zmírnit příznaky RLS.

Říká se mu restiffic, obklad nohou vyvíjí tlak na určité body na spodní části chodidla. Tlak vysílá zprávy do mozku, který reaguje tím, že říká svalům postiženým RLS, aby se uvolnily. To pomáhá zmírnit příznaky RLS (28).

Studie z roku 2013, která zahrnovala 30 lidí používajících zábal nohou po dobu osmi týdnů, zjistila významné zlepšení příznaků RLS a kvality spánku (29).

Obklad nohou restiffic je dostupný pouze na lékařský předpis a podle webových stránek společnosti stojí okolo 200 dolarů (28).

9. Pneumatická komprese

Pokud jste někdy zůstali přes noc v nemocnici, mohli jste mít pneumatickou kompresi. Tato léčba používá „rukáv“, který jde přes nohu a nafukuje a splaskává, jemně mačká a uvolňuje končetinu.

V nemocnici se obvykle používá zařízení pneumatické komprese (PCD) ke zlepšení krevního oběhu a prevenci krevních sraženin. Lepší krevní oběh může být také důvodem, proč bylo prokázáno, že pneumatická komprese pomáhá zmírnit příznaky RLS (30).

Někteří vědci se domnívají, že příčinou RLS je nízká hladina kyslíku v končetinách. Myslí si, že tělo reaguje na tento problém zvýšením krevního oběhu prostřednictvím svalových kontrakcí, které nastávají, když člověk pohne končetinou (30).

Ať už je důvod jakýkoli, některé výzkumy ukázaly, že pneumatická komprese může pomoci zmírnit příznaky RLS.

Studie z roku 2009, která zahrnovala 35 lidí, kteří používali PCD nejméně hodinu každý den po dobu jednoho měsíce, výrazně zlepšila příznaky RLS, kvalitu spánku a běžných denních činností. Jiné výzkumy však neprokázaly stejné účinky (30, 31).

Některé PCD jsou pronajaté a jiné lze zakoupit na lékařský předpis (30, 32).

10. Tonická motorická aktivace

Tonická motorická aktivace (TOMAC), přináší stimulaci peroneálních nervů, které dodávají pohyb a vjem dolním končetinám. FDA schválila NTX100 Tonic Motor Activation System v roce 2023 (33).

Randomizovaná klinická studie z roku 2023 se 133 účastníky zjistila, že TOMAC je účinný pro lidi s RLS, kteří nereagují na léky. Nebyly zaznamenány žádné závažné nežádoucí účinky, kromě mírného podráždění v místě (34).

TOMAC je neinvazivní zařízení používané klinickými lékaři, které aplikuje dvě samostatné léčebné jednotky a dvě elektrodové náplasti aplikované externě těsně pod kolenem, přes hlavu lýtkové kosti (33).

11. Spektroskopie pomocí blízkého infračerveného záření (NIRS)

Neinvazivní léčba, která ještě není široce používána pro tento účel, by mohla pomoci zmírnit příznaky RLS.

Tato bezbolestná léčba se nazývá  Spektroskopie pomocí blízkého infračerveného záření (NIRS). U NIRS se používají světelné paprsky s dlouhými vlnovými délkami, které pronikají kůží. Světlo způsobuje rozšíření cév, což zvyšuje krevní oběh (30).

Jedna teorie předpokládá, že RLS je způsobena nízkou hladinou kyslíku v postižené oblasti. Předpokládá se, že zvýšená cirkulace způsobená NIRS zvyšuje tuto hladinu kyslíku, což pomáhá zmírnit příznaky RLS (30).

Několik studií zjistilo, že tato léčba je účinná. Jedna studie léčila 21 lidí s RLS pomocí NIRS třikrát týdně po dobu čtyř týdnů. Jak krevní oběh, tak příznaky RLS ukázaly významné zlepšení (35).

Jiná ukázala, že lidé léčení dvanácti 30minutovými léčbami NIRS po dobu čtyř týdnů měli také významně snížené příznaky RLS. Příznaky se zlepšily až čtyři týdny po ukončení léčby (36).

Zařízení NIRS lze zakoupit online za několik stovek dolarů až přes 1000 dolarů (30).

Léčba s méně vědeckými podklady

Výše uvedené léčby mají nějaký výzkum, který jejich použití podporuje. Jiná léčba má méně důkazů, ale u některých lidí s RLS může stále fungovat.

Teplé a studené procedury

I když není mnoho výzkumů, které by podporovaly využívání tepla a chladu ke zmírnění příznaků RLS, mnoho zdravotnických organizací to doporučuje. Patří mezi ně Nadace syndromu neklidných nohou (37).

Tyto organizace navrhují dát si před spaním horkou nebo studenou koupel nebo si na nohy nanést teplé nebo studené zábaly (16).

U některých lidí příznaky RLS zhoršuje nachlazení, zatímco jiní mají problémy s horkem. To by mohlo vysvětlit výhody těchto horkých nebo studených procedur.

Opakovaná transkraniální magnetická stimulace (rTMS)

Neinvazivní procedura, která se typicky používá k léčbě deprese, by mohla pomoci při zmírnění příznaků RLS. Dosud byly studie omezené a je zapotřebí další výzkum, ale výsledky jsou slibné (38, 39).

Opakovaná transkraniální magnetická stimulace (rTMS) vysílá magnetické impulzy do určitých oblastí mozku.

Není zcela jasné, proč by rTMS mohla pomoci zmírnit příznaky RLS. Jedna teorie říká, že impulzy zvyšují uvolňování dopaminu v mozku. Jiná uvádí, že rTMS by mohla pomoci uklidnit hypervzrušení v částech mozku, které jsou spojeny s RLS.

V jedné studii z roku 2015 dostalo 14 lidí s RLS 14 sezení rTMS během 18 dnů. Sezení výrazně zlepšila jejich příznaky RLS a zlepšila jejich spánek. Výsledky trvaly nejméně dva měsíce po ukončení léčby (40).

Transkutánní elektrická nervová stimulace (TENS)

Pomocí transkutánní elektrické nervové stimulace (TENS) vysílá zařízení malé elektrické proudy do částí těla, aby pomohlo zmírnit bolest.

Není mnoho výzkumů o použití TENS k léčbě RLS, ale mohlo by to fungovat.

Myšlenka je taková, že stejně jako vibrační podložka Relaxis používá kontrastimulaci. Jedna studie ukázala, že pravidelné užívání TENS spolu s vibrační léčbou zcela ulevilo příznakům RLS u jednoho muže (30, 41).

Akupunktura

Akupunktura může být užitečná při léčbě mnoha zdravotních potíží a RLS může být jednou z nich.

Studie z roku 2015 u 38 lidí s RLS, kteří byli léčeni akupunkturou po dobu šesti týdnů, ukázala, že jejich abnormální aktivita nohou z RLS byla značně snížena (42).

Nicméně, je potřeba více výzkumu, aby se potvrdilo, že akupunktura je spolehlivou léčbou RLS.

Operace křečových žil

Pro lidi s určitými oběhovými potížemi by mohla být chirurgie nejúčinnější léčbou jejich RLS (12).

Křečové žíly jsou zvětšené cévy, často v nohách, které se přeplňují krví. Toto zvýšené množství krve může vést k povrchové žilní nedostatečnosti (SVI), což znamená, že vaše tělo nemůže správně cirkulovat krev. Výsledkem je, že se krev hromadí v nohou.

Ve studii z roku 2008 podstoupilo 35 lidí s SVI a RLS zákrok zvaný endovenózní laserová ablace k léčbě jejich křečových žil. Z 35 lidí mělo 84 procent z nich příznaky RLS výrazně zlepšené nebo zcela odstraněné chirurgickým zákrokem (43).

Opět je zapotřebí více výzkumu o této operaci jako léčbě RLS.

Závěr

RLS může způsobit značné nepohodlí, problémy se spánkem a problémy s každodenním fungováním, takže léčba by měla být prioritou. Vaším prvním krokem by mělo být vyzkoušení domácích možností na tomto seznamu. Pokud vám však nepomohou, určitě se poraďte se svým lékařem.

Váš lékař vám může poskytnout více informací o každé z těchto léčeb a o tom, která z nich – nebo z nich – by pro vás mohla být dobrou volbou.

Mějte na paměti, že to, co funguje u jedné osoby, nemusí fungovat u druhé a možná budete muset vyzkoušet několik různých léků nebo léčebných postupů. Zkoušejte to, dokud nenajdete léčebný plán, který u vás funguje (44).