Může pití alkoholu způsobit bolesti kloubů?

- Pixabay

Barbora Nová

Konzumace alkoholu může u některých lidí způsobit bolesti kloubů. To má různé důvody, včetně spouštěcích stavů, jako je dna a hromadění kyseliny močové v krvi.

Konzumace alkoholu – zejména nadměrná konzumace – je spojena s různými zdravotními problémy. U některých lidí to může vést k bolesti kloubů nebo nepohodlí kvůli některým okamžitým účinkům, které může mít na tělo.

Následují poznatky o vztahu alkoholu k bolestem kloubů, artritidě a zánětu.

Proč bolí klouby po požití alkoholu?

Konzumace alkoholu může způsobit bolesti kloubů. To může platit zejména pro lidi žijící s onemocněními, jako je dna nebo osteoartritida.

Alkohol může vést k hromadění kyseliny močové v krvi. Vysoké hladiny kyseliny močové mohou způsobit zánětlivou artritidu známou jako dna (1).

Alkohol může také působit jako diuretikum a vést k dehydrataci. Voda pomáhá jak při tvorbě synoviální tekutiny, tak při podpoře chrupavky.

Synoviální tekutina je tenká vrstva tekutiny, která obklopuje klouby. Pomáhá tlumit klouby, dodávat jim živiny a snižovat tření (2).

Až 80 % chrupavky je voda. Chrupavka vyžaduje hodně vody, aby správně fungovala a pomáhala chránit klouby. Pokud nefunguje správně, může to mít za následek bolest nebo nepohodlí (3).

Jaký je vztah mezi alkoholem a zánětem?

Alkohol může podporovat a potlačovat zánět v těle prostřednictvím různých mechanismů.

Fungování imunitního systému

Alkohol může potlačit funkci imunitního systému člověka, zejména vrozený imunitní systém, který pomáhá chránit před infekcí.

Podle studie z roku 2019 může alkohol potlačit vrozený imunitní systém. To může učinit osobu náchylnější k infekcím, ale také by to mohlo pomoci snížit zánětlivou reakci těla v případech, jako je akutní zranění, které může vést k bolesti, včetně bolesti kloubů (4).

Nerovnováha střevních bakterií

Některé důkazy z roku 2017 naznačují, že konzumace alkoholu může pomoci stimulovat potenciálně prozánětlivé bakterie ve střevní mikrobiotě (5).

Některé bakterie ve střevní mikrobiotě jsou spojeny se zánětem, který může postihnout několik oblastí těla, což může vést k bolesti kloubů, pokud jsou tyto oblasti postiženy.

Hladiny kyseliny močové

Alkohol může zvýšit hladiny kyseliny močové v krvi, i když to nemusí být konzistentní u všech typů alkoholu, podle studie z roku 2023 (6).

Vědci zjistili, že lidé měli vyšší hladinu kyseliny močové při konzumaci piva ve srovnání s některými jinými druhy alkoholu. To naznačuje, že typ alkoholu – spolu s hladinami etanolu – může přispívat ke zvýšení kyseliny močové.

Zvýšené hladiny kyseliny močové mohou člověka vystavit vyššímu riziku rozvoje dny, typu zánětlivé artritidy. Dna je spojena s nadměrným příjmem alkoholu a dietou bohatou na potraviny (7).

Zjistěte více o dně.

Poruchy spánku

Konzumace alkoholu může vést k poruchám spánku nebo špatné kvalitě spánku.

Některé důkazy spojují špatnou kvalitu spánku se zánětem. Například ve studii z roku 2020 vědci zaznamenali přítomnost zánětlivých markerů u lidí s nekonzistentním spánkem, zejména u žen (8).

Zánět může vést k bolestem kloubů, když jsou tyto oblasti postiženy.

Existuje souvislost mezi konzumací alkoholu a artritidou?

Přesná souvislost mezi konzumací alkoholu a určitými typy artritidy je poněkud rozporuplná. Některé studie prokázaly potenciální ochranný účinek, kdy pití alkoholu pomáhá snižovat riziko osteoartrózy. Jiné ukázali, že zvyšuje riziko.

Metaanalýza z roku 2021 zjistila, že mnoho studií prokazujících pozitivní přínos konzumace alkoholu v prevenci osteoartrózy bylo problematické. Studie buď vykazovaly zkreslení výběru nebo špatné přizpůsobení pro matoucí proměnné (9).

To znamená, že vědci ve studii nesprávně přiřadili alkohol jako ochranný faktor, když ve studii mohl existovat jiný faktor, který ochranný účinek vysvětlil.

Na základě své analýzy vědci dospěli k závěru, že neexistuje dostatek důkazů spojujících konzumaci alkoholu s prevencí artritidy. Metaanalýza však dospěla k závěru, že se zdá, že důkazy vyvracejí představy o alkoholu jako ochranném opatření proti OA.

Studie z roku 2022 našla důkazy, které naznačují, že nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit riziko osteoartrózy v koleni. K lepšímu posouzení tohoto potenciálního rizikového faktoru jsou také zapotřebí další rozsáhlejší studie (10).

Jiná studie z roku 2022 na starší korejské populaci však zjistila, že konzumace alkoholu může mít ochranný účinek proti osteoartróze. Vědci poznamenali, že pivo mělo potenciálně ochranný účinek proti artritidě (11).

Přečtěte si více o osteoartróze.

Může alkohol pomoci symptomům artritidy?

Organizace, jako je Arthritis Foundation, naznačuje, že pití mírného množství alkoholu (mezi 5 a 10 gramy denně) může poskytnout některé protizánětlivé účinky. Poznamenávají však také, že pití může mít několik negativních účinků, včetně interakce s léky na artritidu a vyvolání záchvatů dny (12, 13).

Většina rad je omezit nebo se vyhnout pití alkoholu. Faktory, jako je konzumace alkoholu, je nejlepší probrat s odborníkem.

Jak zvládnout bolesti kloubů z konzumace alkoholu

Osoba by měla své pitné návyky probrat se odborníkem, zejména pokud žije s artritidou. Lékař může pomoci poradit, jaké léky může jednotlivec užívat a jaké interakce mohou nastat.

Alkohol může způsobit problémy s běžnými léky proti bolesti. U těch, kteří užívají acetaminofen, může konzumace alkoholu zvýšit riziko poškození jater. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, mají vyšší riziko, že způsobí problémy v žaludku, jako jsou vředy.

Člověk může zjistit, že pití vody pomáhá rehydratovat jeho tělo. To může pomoci snížit bolesti v kloubu.

Při konzumaci alkoholu by měl člověk zvážit pití menšího množství. To může pomoci předejít bolestem kloubů a dalším příznakům spojeným s konzumací alkoholu.

Často kladené otázky

Jaké jsou první příznaky poškození ledvin alkoholem?

Některé běžné příznaky poškození ledvin nebo onemocnění ledvin – bez ohledu na základní příčinu – zahrnují (14):

• otoky nohou
• nevolnost a zvracení
• snížení duševní ostrosti
• únavu
• nízká produkce moči

Tyto příznaky mohou naznačovat, že ledviny nefungují správně. Mohlo by to znamenat onemocnění ledvin v důsledku alkoholu.

Jaký je pocit alkoholické myopatie?

Akutní alkoholická myopatie může způsobit otok, slabost, citlivost a bolest postižených svalů (15).

Závěr

Konzumace alkoholu může vést k bolestem kloubů, zejména u lidí s dnou nebo s rizikem dny.

Osoba by měla zvážit, zda si o své konzumaci alkoholu promluví se zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud pravidelně užívá léky na základní onemocnění.

Osoba může být schopna zabránit zánětu, který může vést k bolesti kloubů z alkoholu, tím, že omezí množství, které konzumuje a pije hodně vody.

Následují doporučení, jak snížit a také udržovat normální hladinu kyseliny močové

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

Vysoká hladina kyseliny močové nebo hyperurikémie se vyskytuje, když dochází ke snížení vylučování kyseliny močové ledvinami nebo ke zvýšení její produkce, případně kombinace obou. To může vést k problémům jako je selhání ledvin, ledvinové kameny, dna a artritida (její krystaly se ukládají do kloubů, typicky na palcích nohy).

Koncentrace kyseliny močové v séru, doporučené referenční hodnoty:

• ženy 120–340 μmol/l
• muži 120–420 μmol/l

Faktory, které přispívají k vysoké hladině kyseliny močové, jsou metabolické nebo endokrinní stavy, jako je třeba acidóza a cukrovka, nedostatečná aktivita štítné žlázy, obezita, genetika, nedostatečnost ledvin, nadměrná konzumace alkoholu a strava bohatá na puriny.

Některé léky jako diuretika, chemoterapie a některé druhy rakoviny mohou také přispět ke zvýšení kyseliny močové. Radikální diety, půsty a cvičení mohou dočasně také zvýšit hladinu kyseliny močové. Existuje však více přírodních prostředků, které mohou snížit a udržet hladinu kyseliny močové na odpovídající úrovni.

Tady jsou některé z nich:

Jablečný ocet

je přirozený čisticí prostředek a odstraňuje z těla i odpad, jako je kyselina močová. Obsahuje kyselinu jablečnou, která eliminuje kyselinu močovou tak, že ji rozloží. Pomáhá také obnovit rovnováhu kyselin a poskytuje antioxidační a protizánětlivé účinky.

Používejte pouze nepasterizovaný, ​​organický jablečný ocet, 1 polévková lžíce ve sklenici vody a pijte 2-3x denně. Množství můžete postupně zvyšovat až na 2 PL. Aplikujte dokud nedojde k poklesu hladin. Neužívejte jej více, protože můžete snížit hladinu draslíku v těle a negativně ovlivňovat diuretické léky.

Citronová šťáva

obsahuje vitamín C, který pomáhá snižovat hladinu kyseliny močové. Vymačkejte jeden citrón a nalijte ho do sklenice vlažné vody. Konzumujte ji ráno na prázdný žaludek a dělejte to alespoň několik týdnů. Můžete také užívat doplňky vitaminu C, ale pouze přírodního původu. Můžete se  poradit s ošetřujícím lékařem.

Třešně...

Tmavé bobule a třešně obsahují sloučeniny, které snižují hladinu kyseliny močové. Modré a fialové barevné bobule mají anthocyaniny, flavonoidy, které snižují kyselinu močovou a snižují tuhost kloubů a jejich případný zánět. Po dobu několika týdnů konzumujte denně půl šálku třešní. Můžete také konzumovat 1-2 šálky třešňové šťávy po dobu 4 týdnů. Přidejte ke stravě papriky, rajčata, jahody a borůvky... bohaté na antioxidanty a vitamín C.

Jedlá soda

Soda na pečení (hydrogenuhličitan sodný) pomáhá snižovat hladinu kyseliny močové a snižuje bolestivost kloubů při dně. Zachovává přirozenou alkalickou rovnováhu v těle a usnadňuje vyplavení kyseliny močové z ledvin.

Rozmíchejte půl lžičky jedlé sody v jedné sklenici vody a pijte až 4 sklenice tohoto roztoku denně po dobu 2 týdnů. Můžete je pít každých 2 až 4 hodiny. Neužívejte je pravidelně,  pokud trpíte vysokým krevním tlakem. Ti, kteří jsou starší 60 let, by neměli denně konzumovat více jak 3 sklenice denně!

Olivový olej

Většina rostlinných olejů se při zpracování nebo zahřátí změní na žluklé tuky. Tyto tuky zničí vitamín E, který je velmi důležitý pro kontrolu hladiny kyseliny močové. doporučuji koupit lisovaný olivový olej za studena, protože obsahuje mononenasycené tuky, které jsou při případném zahřátí stabilní. Tento olej je také bohatý na vitamín E a antioxidanty a poskytuje protizánětlivé vlastnosti.

Voda

Pití velkého množství vody optimalizuje vylučování kyseliny močové z organismu. Ředí kyselinu močovou a stimuluje ledviny k odstranění nadbytečného množství moči. Může snížit i riziko opakovaných záchvatů při dně. Odborná studie potvrdila, že ti, kteří pili 5-8 pohárů vody denně, byli částečně ochráněni před možným ataky dny, ataky snížili o 40 %. V průběhu dne pijte 8-10 sklenic vody a do své stravy zařaďte zeleninu a ovoce bohaté na vodu.

Nízkopurinová strava

Puriny jsou sloučeniny obsahující dusík, které se rozkládají na kyselinu močovou, čímž se zvyšuje její hladina v těle. Nejčastěji se vyskytují v živočišných bílkovinách. Vyhýbejte se především červenému masu, vnitřnostem, ale i částečně drůbeži a rybám. Vysoký obsah purinů mají i fazole, chřest, žampiony a droždí.. Další potravinou, která je bohatá na puriny, je pivo.

Škrobové sacharidy a potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Potraviny bohaté na vlákninu snižují hladinu kyseliny močové absorpcí a odstraněním z těla. Můžete také konzumovat potraviny, které obsahují škrobové sacharidy, protože obsahují malé množství purinů.

Jsou doporučeny jahody, pomeranče, hrušky, jablka a celozrnná jiná jídla bohatá na vlákninu. Škrobové sacharidy jsou především banány, oves, brambor, quinoa, tapioka, celozrné těstoviny a rýže.

Pijte zelený papájový čaj, aby se zabránilo nahromadění kyseliny močové a k léčbě dýchacích problémů. Zelená papája obsahuje papain, který pomáhá tělu to udržovat v alkalickém stavu a tím fungovat také jako protizánětlivé činidlo.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky a mléko s nízkým obsahem tuku byly spojeny se sníženými koncentracemi urátu v plazmě a sníženým rizikem dny. Odstředěné  mléko má kyselinu orotovou, která snižuje vstřebávání kyseliny močové a podporuje její odstranění ledvinami. Konzumujte 1 až 3 šálky odstředěného mléka denně a můžete zahrnout nízkotučný jogurt a případně další mléčné výrobky. Tofu (fermentovaná sója) může pomoci změnit koncentraci plazmatických bílkovin a zvýšit vylučování kyseliny močové z těla. Pozor na sójové mléko, protože zvyšuje kyselinu močovou.

Šťávy z listové zeleniny

Listová zelenina obnovuje alkalitu krve a je vysoce bohatá na vitamin C a chlorofyl, které podporují detoxikaci. Je bohatá na aminokyseliny a bílkoviny a je ideální jako alternativa ke spotřebě živočišných bílkovin. Doporučuje se užívat 2 PL šťávy z listové zeleniny společně s citrónovou šťávou denně, dokud se nesrovná hladina kyseliny močové.

V době očisty se vyvarujte:

• konzumaci alkoholu, neboť narušuje eliminaci kyseliny močové z organismu
• glukózo-fruktózového sirupu nebo kukuřičnému sirupu s vysokým obsahem fruktózy, protože tyto sirupy mají tendenci zvyšovat hladinu kyseliny močové
• pravidelně cvičte a snažte se udržovat odpovídající váhu. Tuk má tendenci zvyšovat produkci kyseliny močové
• konzumujte vyváženou stravu s nízkým obsahem bílkovin a vysokým obsahem komplexních sacharidů. Vyhněte se rafinovaným cukrům, jako jsou například bonbóny, koláče a bílý chléb
• co nejvíce omezte jídla bohatá na tuky, protože snižují schopnost těla se zbavit kyseliny močové