6 užitečných doplňků stravy na ekzém

- Depositphotos

Barbora Nová

Klíčové poznatky

• Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji mohou zmírnit příznaky ekzému díky svým protizánětlivým vlastnostem. Potenciálně potlačují aktivitu imunitních buněk, které ekzém spouští.
• Vitamíny D a E by mohly pomoci zmírnit příznaky ekzému. Vitamín D může snižovat zánět, zatímco vitamin E chrání před oxidačním stresem a zlepšuje celkové zdraví pokožky.
• Zinek, esenciální minerál, může zlepšit zánětlivé kožní onemocnění, jako je ekzém, zejména u osob s jeho nedostatkem. Melatonin, známý jako doplněk stravy na spaní, může také působit jako antioxidant, který snižuje zánět a závažnost ekzému.

Ekzém, také známý jako atopická dermatitida, je běžný stav, který postihuje 7,2 až 10,2 % lidí ve Spojených státech, na základě několika studií prevalence (1).

Následuje šest doplňků stravy, které mohou pomoci zmírnit příznaky ekzému.

1. Rybí olej

Rybí olej pomáhá zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin prospěšných pro srdce, které mohou podporovat zdraví pokožky díky svým silným protizánětlivým vlastnostem (2).

Existují určité důkazy, že tyto mastné kyseliny mohou potlačit aktivitu imunitních buněk, které spouštějí ekzém (3).

Několik studií našlo souvislost mezi doplňky stravy s rybím olejem a zlepšením příznaků ekzému (4).

Shrnutí:

• Některé studie na zvířatech a lidech prokazují, že rybí olej může být prospěšný při léčbě ekzému.

2. Vitamín D

Vaše kůže produkuje vitamín D – známý také jako sluneční vitamín – když je vystavena slunci. Vitamín D se také přirozeně nachází v několika potravinách a je široce dostupný jako doplněk stravy.

Některé výzkumy ukazují, že vitamín D může pomoci léčit ekzém.

Jeden přehled čtyř studií dospěl k závěru, že užívání doplňků vitamínu D bylo účinnější při snižování závažnosti příznaků ekzému než placebo (5).

Další přehled 21 studií spojoval nižší hladiny vitamínu D se zvýšenou závažností ekzému u dětí. Zjistilo se také, že suplementace vitamínem D zlepšila příznaky ekzému v přibližně dvou třetinách studií (6).

Shrnutí:

• Několik studií potvrzuje, že suplementace vitamínem D může snížit zánět a příznaky ekzému.

3. Vitamín E

Vitamín E je esenciální mikroživina v různých produktech péče o pleť.

Kromě své schopnosti chránit pokožku před oxidačním stresem některé studie zjistily, že může pomoci zmírnit příznaky ekzému (7).

Jeden přehled studií také dospěl k závěru, že denní dávka až 600 IU vitamínu E je považována za bezpečnou a může prospět zdraví pokožky (8).

Shrnutí:

• Užívání doplňků stravy s vitamínem E může pomoci zlepšit zdraví pokožky a zmírnit příznaky ekzému.

4. Zinek

Zinek je důležitý minerál, který hraje klíčovou roli ve zdraví pokožky (9).

Několik studií potvrzuje, že může pomoci léčit zánětlivé kožní onemocnění, včetně akné a ekzému (10).

Jeden přehled 16 studií také spojoval nízké hladiny zinku s vyšší pravděpodobností ekzému (11).

Mějte na paměti, že zinek se nachází v mnoha potravinách, včetně masa, mořských plodů, mléčných výrobků a luštěnin, a většina lidí si může uspokojit své potřeby zdravou a vyváženou stravou.

Pokud si však myslíte, že byste mohli mít nedostatek, poraďte se s praktickým lékařem, zda by jeho suplementace mohla být prospěšná.

Shrnutí:

• Některé studie ukazují, že užívání doplňků zinku může pomoci snížit závažnost ekzému, zejména pokud máte jeho nedostatek.

5. Melatonin

Ačkoli je melatonin nejlépe známý jako doplněk stravy na spaní, může také pomoci s léčbou ekzému.

Výzkum ukazuje, že melatonin může působit jako antioxidant, snižovat hladiny specifických zánětlivých markerů a inhibovat rozvoj ekzému (12).

Jedna studie zahrnovala 48 dětí. Užívání 3 mg melatoninu denně po dobu 4 týdnů zlepšilo kvalitu spánku a snížilo závažnost ekzému (13).

Shrnutí:

• Melatonin může působit jako antioxidant a snižovat úroveň zánětu. Některé výzkumy ukazují, že může snižovat závažnost ekzému.

6. Probiotika

Probiotika jsou prospěšné bakterie spojované s řadou zdravotních benefitů (14).

Ačkoli výzkum přinesl smíšené výsledky, některé studie ukazují, že probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky ekzému.

Například jedna studie ukázala, že kojenci, kteří dostávali probiotika, měli menší pravděpodobnost vzniku ekzému než kojenci v kontrolní skupině (15).

Na druhou stranu jeden přehled 39 studií dospěl k závěru, že probiotika významně neovlivnila příznaky ani kvalitu života u lidí s ekzémem (16).

Proto je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou probiotika prospěšná při léčbě ekzému.

Shrnutí:

• Některé studie ukazují, že probiotika mohou pomoci s léčbou a prevencí ekzému, ale výzkum je protichůdný.

Často kladené otázky

Jaký je nejlepší vitamín na ekzém?

Podle metaanalýzy 10 studií měl vitamín D3 nejvíce důkazů o tom, že pomáhá snižovat příznaky ekzému, a také největší velikost vzorku. Vitamín D3 je forma vitamínu D spolu s vitamínem D2 (17).

Nedostatek kterého vitamínu způsobuje ekzém?

Existují určité důkazy, které ukazují souvislost mezi normální hladinou vitamínu D a sníženými příznaky ekzému u dětí. Výsledky studií jsou však smíšené a je zapotřebí dalšího výzkumu (18).

Jak mohu ekzém vyléčit přirozeným způsobem?

Ekzém nelze vyléčit přirozeným způsobem, ale některé prostředky mohou pomoci. Patří mezi ně:

• oleje, jako je kokosový a slunečnicový
• probiotika
• koloidní ovesné vločky

Závěr

Ekzém může být frustrující a nepříjemný, ale mnoho doplňků stravy může pomoci zmírnit vaše příznaky.

Nezapomeňte, že mnoho živin lze také získat z potravin dodržováním zdravé a vyvážené stravy.

Před použitím konkrétních doplňků stravy se také můžete poradit s praktickým, případně kožním lékařem, abyste určili nejlepší postup léčby.