Vědci potvrdili, že migréna a klastrové bolesti hlavy se často řídí cirkadiánním rytmem těla

- Pixabay

Barbora Nová

Pokud máte pocit, že vás bolí hlava vždy přesně ve stejnou denní dobu, nejste zdaleka sami.

Nový výzkum ukazuje, že tento jev má rozumný biologický důvod - a vše souvisí s vnitřními hodinami těla, cirkadiánním systémem.

Vědci 30. května 2023 zveřejnili met aanalýzu spolu s doprovodným úvodníkem v online vydání Neurology, lékařského časopisu Americké neurologické akademie (1, 2, 3).

Údaje o migréně a klastrových bolestech hlavy ukazují silnou korelaci mezi těmito bolestmi hlavy a denní dobou, přičemž cirkadiánní vzorec je přítomen u 71 % pacientů s klastrovými bolestmi hlavy a 50 % pacientů s migrénou.

Autor studie uvádí, že tato zjištění pomáhají objasnit, proč se bolesti hlavy vyskytují ve stejnou dobu, a potenciálně otevírají dveře novým možnostem léčby založené na cirkadiánním rytmu.

Bolesti hlavy mohou být jako hodinky

"Všimli jsme si, že mnoho pacientů s klastrovou bolestí hlavy trpí bolestmi hlavy každý den ve stejnou dobu," uvedl ve vyjádření autor studie doktor Mark Joseph Burish z University of Texas Health Science Center v Houstonu v Texasu a člen Americké neurologické akademie (4).

"Měl jsem jednoho pacienta, který byl trochu podrážděný z toho, jak dlouho trvá položení všech otázek, a řekl: 'Kdybyste počkal 15 minut, uvidíte, jak vypadá moje bolest hlavy,'" pokračoval dr. Burish. "Tak moc si byl jistý časem počátku bolesti hlavy, a to mě opravdu zarazilo."

Metaanalýza potvrdila to, co dr. Burish a další již tušili: bolesti hlavy se často řídí cirkadiánním rytmem těla. Klastrové bolesti hlavy a migréna se však řídily odlišnými vzorci. Bylo zjištěno, že klastrové bolesti hlavy se častěji vyskytují na jaře a na podzim, přičemž záchvaty se obvykle objevují mezi pozdní nocí a brzkým ránem. Migréna naproti tomu vykazovala konzistentní nízký odliv s několika málo záchvaty pozdě v noci a širokým vrcholem v rozmezí od pozdního rána do časného večera.

Dr. Burish je přesvědčen, že poznání toho, jak a kdy se bolesti hlavy objevují, by mohlo vést k novým způsobům, jak zmírnit účinky těchto bolestí hlavy.

Úloha genetiky a hormonů

Klastrové bolesti hlavy i migréna byly spojeny s cirkadiánními geny. Dále byly u lidí s těmito bolestmi hlavy ve srovnání s lidmi bez těchto poruch změněny hladiny hormonů souvisejících s cirkadiánním systémem, jako je kortizol a melatonin. Osoby s klastrovou bolestí hlavy měly vyšší hladinu kortizolu a nižší hladinu melatoninu, zatímco osoby s migrénou měly nižší hladinu melatoninu.

"Možná existují další geny nebo jiné léky, které mění některé z těchto základních genů nebo mění jejich cirkadiánní rytmy," uvádí dr. Burish. "To je zcela nový typ léčby, který bychom mohli použít, abychom těmto pacientům pomohli."

Tyto potenciální nové formy léčby by mohly využívat již dobře známé sloučeniny: steroidy a melatonin, které oba ovlivňují cirkadiánní rytmy těla.

"Obě tyto látky jsou vlastně již léky na klastrovou bolest hlavy a migrénu. Pokud užíváte steroidy ve správných dávkách, může to zabránit jak klastrovým bolestem hlavy, tak migréně, a totéž platí pro melatonin. Nejsou to dokonalé léčebné postupy, ale i tak jsou to slibné údaje, které ukazují, že změna cirkadiánních rytmů by pacientům skutečně mohla pomoci."

I když je ještě příliš brzy na to, aby se tyto poznatky daly aplikovat na použitelné léčebné postupy, dr. Burish říká, že tyto údaje mohou lidem pomoci lépe pochopit, proč se bolesti hlavy mohou objevovat jako hodinky během dne.

"Existují příběhy pacientů, kteří si myslí, že jsou alergičtí na hodiny matematiky nebo podobné věci, protože je bolí hlava pokaždé, když jsou na hodině," řekl. "Takže to tak trochu vysvětluje, že nejde o to, že by se snažili každý den v 10 hodin dopoledne z té třídy vypadnout. Takhle prostě ta bolest hlavy funguje."

Nastavení vnitřních hodin

Udržování zdravého spánkového režimu - a následně zdravého cirkadiánního rytmu - nezpůsobí, že vaše bolesti hlavy zázračně zmizí. Přesto stojí za to pochopit, jak tento proces funguje a jak může zdravý rozvrh prospět vašemu tělu.

Azizi Seixas, Ph.D., zástupce ředitele Centra pro translační spánkové a cirkadiánní vědy na Millerově lékařské fakultě Miamské univerzity, řekl, že tento proces, který se opakuje přibližně každých 24 hodin, řídí vnitřní biologické hodiny těla (5).

"Cirkadiánní rytmy hrají klíčovou roli v regulaci mnoha fyziologických procesů, včetně cyklů spánku a bdění, vylučování hormonů, metabolismu, imunitních funkcí a kognitivní výkonnosti," vysvětlil.

"Pokud jsou cirkadiánní rytmy narušeny, může to mít na tyto procesy negativní dopad, což vede k únavě, poruchám nálady a zdravotním problémům, jako je obezita, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění."

Pro lidi, kteří mají pocit, že jejich vnitřní hodiny nejsou synchronizované, je nejlepší radou řídit se nastavením - a dodržováním - konzistentního spánkového režimu.

"Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech," radí Azizi Seixas.

Další věcí, kterou je třeba mít na paměti, je vliv světla na cirkadiánní rytmus. Jasné světlo ráno může pomoci resetovat cirkadiánní hodiny a podpořit bdělost, zatímco vyhýbání se jasnému světlu večer může tělu pomoci cítit se odpočatěji.

"Před spaním se vyhněte stimulujícím činnostem, jako je sledování televize, používání elektronických zařízení a cvičení," uvedl Seixas. "Vytvoření relaxačního prostředí pro spánek a omezení příjmu kofeinu a alkoholu, zejména večer také pomáhá. Dodržováním těchto osvědčených postupů je možné vytvořit a udržet zdravý spánkový a cirkadiánní režim, což může vést ke zlepšení celkového zdraví a pohody."

Závěr

Nový výzkum ukazuje, že příznaky migrény a klastrové bolesti hlavy se často řídí vnitřními hodinami neboli cirkadiánním systémem těla.

Výsledky studie ukázaly, že příznaky u 71 procent pacientů s klastrovými bolestmi hlavy a 50 procent pacientů s migrénou se řídí cirkadiánním vzorcem.

Tento výzkum by mohl vést k novým způsobům léčby, včetně aplikace steroidů a melatoninu, které ovlivňují cirkadiánní rytmy těla.

18 prostředků, jak se přirozeně zbavit bolestí hlavy

- Pixabay

Bolesti hlavy jsou běžným problémem, se kterým se denně potýká mnoho lidí, přičemž mohou narušit váš každodenní život, a to od nepříjemných až po naprosto nesnesitelné.

Existuje několik typů bolestí hlavy, přičemž nejčastější jsou tenzní bolesti hlavy. Clusterové bolesti hlavy jsou bolestivé a vyskytují se ve skupinách nebo "shlucích", zatímco migrény jsou středně silným až silným typem bolesti hlavy.

Přestože k léčbě příznaků bolesti hlavy lze použít mnoho léků, existuje také řada účinných přírodních léčebných postupů.

Následuje 18 účinných domácích prostředků, které vás mohou přirozeně se zbavit bolestí hlavy.

Příčiny bolestí hlavy

Bolesti hlavy mají řadu příčin, z nichž některé jsou mnohem závažnější než jiné.

Výzkumy ukazují, že některé faktory související se stravou a životním stylem mohou zvyšovat riziko výskytu bolestí hlavy. Příkladem mohou být (1, 2, 3, 4):

• nedostatek spánku
• dehydratace
• vysazení kofeinu
• užívání alkoholu
• nedostatek živin
• nedostatečné stravování

Bolesti hlavy však mohou způsobit i vážná zranění a základní zdravotní problémy.

Bolesti hlavy mohou být například důsledkem potenciálně život ohrožujících stavů, včetně nádorů a krevních sraženin, a také traumatického poranění mozku (5).

Bolesti hlavy může způsobovat i nadužívání léků a infekce centrálního nervového systému (6).

Kromě toho jsou někteří lidé náchylnější k bolestem hlavy než jiní.

Bolestmi hlavy jsou více ohroženi lidé s obezitou, lidé s poruchami spánku, kuřáci a lidé s vysokým příjmem kofeinu. Lidé, kteří mají v rodinné anamnéze bolesti hlavy, jsou k těmto poruchám také náchylnější (6, 7, 8)

Přírodní prostředky proti bolestem hlavy

1. Pijte vodu

Nedostatečná hydratace může vést ke vzniku bolesti hlavy. Studie totiž prokázaly, že dehydratace je častou příčinou bolestí hlavy (4, 9).

Navíc dehydratace může zhoršit soustředění a způsobit podrážděnost, takže se vám příznaky mohou zdát ještě horší (10).

Výzkum naštěstí naznačuje, že pití většího množství vody může u některých lidí pomoci snížit výskyt, trvání a intenzitu bolestí hlavy (11).

Chcete-li se vyhnout dehydratačním bolestem hlavy, zaměřte se na pití dostatečného množství vody během dne a konzumaci potravin bohatých na vodu, jako je ovoce a zelenina.

2. Užívejte hořčík

Hořčík je důležitý minerál nezbytný pro nespočet funkcí v těle, včetně regulace hladiny cukru v krvi a nervového přenosu (12).

Zajímavé je, že hořčík se také ukázal jako bezpečný a účinný prostředek proti bolestem hlavy.

Důkazy potvrzují, že nedostatek hořčíku je častější u lidí, kteří trpí častými migrénami, než u těch, kteří jimi netrpí (13).

Studie prokázaly, že léčba doplňkovým hořčíkem v mnoha různých dávkách a formách může pomoci snížit četnost i závažnost migrenózních bolestí hlavy (14).

Například doplňování 600 mg citrátu hořečnatého může být účinné pro snížení bolestí hlavy u lidí s migrénou (15).

Užívání doplňků stravy s hořčíkem však může u některých lidí vyvolat vedlejší účinky na zažívání, jako je průjem, proto je při léčbě příznaků bolesti hlavy nejlepší začít s menší dávkou.

3. Omezte alkohol

I když vypití alkoholického nápoje nemusí u většiny lidí vyvolat bolest hlavy, studie prokázaly, že alkohol může vyvolat migrénu přibližně u třetiny osob, které trpí častými bolestmi hlavy (16).

Příjem alkoholu je také rizikovým faktorem pro tenzní bolesti hlavy a pro clusterové bolesti hlavy, které patří mezi nejzávažnější typy bolestí hlavy (16, 17).

Předpokládá se, že alkohol vyvolává bolesti hlavy několika způsoby, mimo jiné tím, že vyvolává zánět, aktivuje určité neuronální dráhy, přispívá k dehydrataci a rozšiřuje cévy, i když přesný mechanismus je stále nejasný (16).

Lidé, kteří trpí častými bolestmi hlavy, by mohli zkusit omezit příjem alkoholu a zjistit, zda to jejich příznakům pomůže.

4. Dopřejte si dostatečný spánek

Nedostatek spánku může být v mnoha ohledech škodlivý pro vaše zdraví a u některých lidí může dokonce způsobovat bolesti hlavy. Výzkumy totiž ukazují, že špatná kvalita spánku a nespavost jsou spojeny se zvýšenou frekvencí a závažností bolestí hlavy (18).

Spánková apnoe, což je zdravotní stav, při kterém se během spánku opakovaně zastavuje a znovu spouští dýchání, je spojena s ranními bolestmi hlavy, zatímco nespavost je spojena se zvýšenou intenzitou bolestí hlavy u osob s tenzními bolestmi hlavy (19, 20).

Bylo však také prokázáno, že příliš mnoho spánku vyvolává bolesti hlavy. Proto je správné množství odpočinku důležité pro ty, kteří hledají přírodní prevenci bolestí hlavy (21).

Pro dosažení maximálního přínosu se snažte o "sladkou tečku" 7-9 hodin spánku za noc (22).

5. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem histaminu

Histamin je chemická látka, která se přirozeně vyskytuje v těle a hraje roli v imunitním, trávicím a nervovém systému (23).

Nachází se také v některých potravinách, jako jsou zrající sýry, fermentované potraviny, pivo, víno, uzené ryby a uzeniny.

Studie naznačují, že konzumace histaminu může u osob, které jsou na něj citlivé, vyvolat migrénu (24).

Někteří lidé nemohou histamin správně vylučovat, protože mají narušenou funkci enzymů zodpovědných za jeho odbourávání (25).

Vyřazení potravin bohatých na histamin ze stravy může u lidí citlivých na histamin pomoci zmírnit příznaky, jako jsou bolesti hlavy (26).

6. Vyzkoušejte esenciální oleje

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované kapaliny, které obsahují aromatické sloučeniny z různých rostlin, přičemž mají mnoho terapeutických účinků a nejčastěji se používají lokálně, i když některé lze požít.

Výzkum naznačuje, že při bolestech hlavy pomáhají zejména esenciální oleje z máty peprné, levandule a eukalyptu (27, 28, 29).

Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, zkuste rozptýlit éterické oleje nebo si na zápěstí či spánky vetřete malé množství éterického oleje, například mátového nebo levandulového, smíchaného s nosným olejem, například jojobovým.

7. Vyzkoušejte B-komplex

Vitaminy skupiny B jsou skupinou ve vodě rozpustných mikroživin, které hrají ve vašem těle mnoho důležitých rolí. Například přispívají k syntéze neurotransmiterů a pomáhají přeměňovat potravu na energii (30).

Některé vitaminy skupiny B mohou mít také ochranný účinek proti bolestem hlavy.

Několik studií prokázalo, že některé doplňky stravy s vitaminy skupiny B, včetně riboflavinu (B2), folátu, B12 a pyridoxinu (B6), mohou snižovat příznaky bolesti hlavy (31, 32, 33).

Doplňky stravy s obsahem B-komplexu obsahují všech osm vitaminů skupiny B a představují bezpečný a cenově výhodný způsob přirozené léčby příznaků bolesti hlavy.

Pravidelné užívání vitaminů skupiny B je považováno za bezpečné, protože jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že jejich případný přebytek se vyloučí močí (34).

8. Zklidněte bolest studeným obkladem

Používání studeného obkladu může pomoci zmírnit příznaky bolesti hlavy.

Přikládání studených nebo zmrzlých obkladů na oblast krku nebo hlavy snižuje zánět, zpomaluje vedení nervů a zužuje cévy, což by mohlo pomoci snížit bolest hlavy (35).

Studie naznačují, že terapie chladem může být prospěšná pro ty, kteří trpí určitými typy bolestí hlavy, včetně bolestí hlavy způsobených nitrátovými léky používanými k léčbě srdečních onemocnění, jako je bolest na hrudi (36).

Chcete-li si vyrobit studený obklad, naplňte vodotěsný sáček ledem a zabalte jej do měkkého ručníku. Obklad přiložte na zadní část krku, hlavu nebo spánky, abyste si ulevili od bolesti hlavy.

9. Zvažte užívání koenzymu Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) je látka přirozeně produkovaná tělem, která hraje roli při tvorbě energie a funguje jako silný antioxidant (37).

Studie prokázaly, že užívání doplňků stravy s obsahem koenzymu CoQ10 může být účinným přírodním způsobem léčby bolestí hlavy.

Například jedna studie na 80 lidech s diagnózou migrény prokázala, že užívání 100 mg CoQ10 denně snížilo četnost, závažnost a délku migrény (38).

V přehledu z roku 2021, který zahrnoval 6 studií, bylo zjištěno, že léčba 30-800 mg CoQ10 denně je účinná pro snížení frekvence a délky trvání migrény (39).

10. Vyzkoušejte eliminační dietu

Studie naznačují, že potravinové intolerance mohou u některých lidí vyvolávat bolesti hlavy (1).

Chcete-li zjistit, zda určitá potravina způsobuje časté bolesti hlavy, můžete zvážit vyzkoušení eliminační diety, která odstraní potraviny nejvíce související s vašimi příznaky bolesti hlavy.

Mezi nejčastěji uváděné potravinové spouštěče u lidí s migrénou patří sýry, alkohol, čokoláda, citrusové plody a káva (1).

Studie provedená v roce 2016 na 50 lidech s migrénou zjistila, že vyřazení potravin vyvolávajících migrénu z jídelníčku významně snížilo četnost, trvání a závažnost migrenózních záchvatů (40).

11. Pijte čaj nebo kávu s kofeinem

Popíjení nápojů, které obsahují kofein, jako je čaj nebo káva, vám může při bolestech hlavy přinést úlevu.

Kofein zlepšuje náladu, zvyšuje bdělost a stahuje cévy, což může mít pozitivní vliv na příznaky bolesti hlavy (41).

Pomáhá také zvýšit účinnost běžných léků používaných k léčbě bolestí hlavy, jako je ibuprofen a paracetamol (41).

Bylo však také prokázáno, že vysazení kofeinu může způsobit bolesti hlavy, pokud člověk pravidelně konzumuje velké množství kofeinu a náhle přestane.

Lidé, kteří trpí častými bolestmi hlavy, by si proto měli dávat pozor na příjem kofeinu (42).

12. Vyzkoušejte akupunkturu

Akupunktura je technika tradiční čínské medicíny, která spočívá v zavádění tenkých jehel do kůže za účelem stimulace konkrétních bodů na těle (43).

Tato praxe byla v mnoha studiích spojena se snížením příznaků bolesti hlavy.

Přehled 15 systematických přehledů z roku 2020 dospěl k závěru, že akupunktura může být účinnou terapií pro osoby s migrénou (44).

A co víc, studie z roku 2022, která zahrnovala 156 osob s migrénou, zjistila, že léčba pomocí 5 i 10 sezení akupunktury byla účinná pro snížení frekvence migrenózních záchvatů a závažnosti migrény (45).

Pokud hledáte přirozený způsob léčby chronických bolestí hlavy, může být akupunktura vhodnou volbou.

13. Relaxujte pomocí jógy

Cvičení jógy je vynikajícím způsobem, jak se zbavit stresu, zvýšit flexibilitu, snížit bolest a zlepšit celkovou kvalitu života (46).

Provozování jógy může dokonce pomoci snížit intenzitu a četnost vašich bolestí hlavy.

Jedna studie zkoumala účinky jógové terapie na 60 osob s chronickou migrénou. Frekvence a intenzita bolestí hlavy se snížila více u těch, kteří dostávali jak jógovou terapii, tak konvenční péči, než u těch, kteří dostávali pouze konvenční péči (47).

Kromě toho přehled z roku 2020, který zahrnoval šest studií, zjistil, že jóga pomáhá zlepšit frekvenci, trvání a intenzitu bolestí hlavy u pacientů s tenzním typem bolesti hlavy (48).

14. Vyhýbejte se silným vůním

Silné pachy, jako jsou ty z parfémů a čisticích prostředků, mohou u některých jedinců vyvolat bolesti hlavy.

Studie provedená na 400 lidech, kteří trpěli migrénou nebo tenzními bolestmi hlavy, zjistila, že silné pachy, zejména parfémy, často vyvolávaly bolesti hlavy (49).

Tato přecitlivělost na pachy se nazývá osmofobie a je běžná u osob s chronickou migrénou (50).

Pokud si myslíte, že můžete být citliví na pachy, vyhýbání se parfémům, cigaretovému kouři a silně vonícím potravinám může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku migrény.

15. Vyzkoušejte bylinný lék

Výzkum naznačuje, že některé byliny, včetně kurkuminu, heřmánku a máslovníku, mohou snížit příznaky bolesti hlavy.

Například přehled 19 studií z roku 2020 zjistil pozitivní předběžné výsledky pro kurkumin jako preventivní léčbu a pro heřmánek jako akutní léčbu migrény (51).

Přehled také zjistil omezené důkazy o tom, že doplňování butterburu, který má protizánětlivé účinky, může být prospěšné pro osoby s migrénou (51).

I když jsou některé byliny bezpečné, je důležité být při jejich doplňování opatrný, protože mnohé z nich mohou interagovat s běžně předepisovanými léky a mohou být nebezpečné pro ženy, které jsou těhotné nebo pro osoby, které mají určité zdravotní potíže (52).

Z bylinných doplňků uvedených v přehledu výše jsou kurkumin a heřmánek obecně považovány za bezpečné. Před použitím jakéhokoli bylinného přípravku k léčbě bolestí hlavy je možné poradit se s odborníkem.

16. Vyhněte se dusičnanům a dusitanům

Dusičnany a dusitany jsou konzervační látky běžně přidávané do potravin, jako jsou párky, klobásy a slanina, aby si udržely čerstvost tím, že zabraňují růstu bakterií.

Bylo prokázáno, že potraviny, které je obsahují, vyvolávají u některých lidí bolesti hlavy (53).

Dusitany mohou vyvolávat bolesti hlavy tím, že způsobují rozšíření krevních cév (54).

Abyste minimalizovali své vystavení dusitanům, omezte ve svém jídelníčku množství zpracovaného masa a vybírejte si výrobky bez dusitanů, kdykoli je to možné.

17. Užívejte zázvor

Kořen zázvoru obsahuje mnoho prospěšných látek, včetně antioxidantů a protizánětlivých látek (55).

Přehled z roku 2021, který zahrnoval tři randomizované kontrolní studie, zjistil, že léčba zázvorovými doplňky pomáhá snižovat bolest u lidí s migrénou (56).

Léčba zázvorem navíc pomohla snížit nevolnost a zvracení, což jsou běžné příznaky spojené se silnými bolestmi hlavy (56).

Můžete si připravit silný čaj z čerstvého kořene zázvoru. Nejenže je jeho příprava cenově výhodná, ale pití čaje je zdravým způsobem, jak zůstat hydratovaný.

18. Více se pohybujte

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit četnost a závažnost bolestí hlavy, je zapojit se do fyzické aktivity.

Řada studií prokázala, že cvičení může pomoci výrazně snížit intenzitu, frekvenci a trvání migrény (57, 58, 59).

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit úroveň své aktivity, ale jedním z nejjednodušších způsobů je zvýšit počet kroků, které během dne uděláte.

Tipy, jak předcházet bolestem hlavy

Pokud hledáte způsoby, jak předcházet bolestem hlavy, mohou vám pomoci následující tipy založené na důkazech:

Zůstaňte hydratovaní: Hydratace během dne je jednoduchý způsob, jak snížit riziko bolestí hlavy a zároveň prospět svému celkovému zdraví. Potřeba hydratace se liší v závislosti na faktorech, jako je úroveň aktivity, velikost těla a další, takže se nechte vést svou žízní (60).
Zjistěte základní příčiny: Existuje mnoho možných příčin bolestí hlavy, včetně nedostatku živin. Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, navštivte zdravotníka, který vás důkladně vyšetří a vyloučí možné příčiny (2).
Pravidelně se stravujte: Nedostatečné stravování a omezování kalorií může být příčinou bolestí hlavy. Dbejte na to, abyste během dne přijímali dostatek kalorií, a nevydržte dlouho bez jídla (61).
Dopřejte si správné množství spánku: Nedostatek spánku i přespání mohou vyvolat migrénu. Je důležité mít správné množství spánku, ani příliš mnoho, ani příliš málo. Snažte se spát 7-9 hodin denně (22).
Snažte se zvládat stres: Stres může vyvolat některé typy bolestí hlavy a podepsat se na celkovém zdraví. Zařazení zdravých postupů pro zvládání stresu, jako je cvičení, léky a jóga, do vašeho života může pomoci snížit hladinu stresu, jak je to jen možné (62).

Existuje mnoho dalších způsobů, jak pomoci snížit četnost, trvání a závažnost bolestí hlavy. Můžete spolupracovat se zdravotnickým pracovníkem a vymyslet plán, který vám bude nejlépe vyhovovat.

Kdy navštívit lékaře

Příležitostná mírná bolest hlavy obvykle není důvodem k obavám, ale pokud trpíte častými bolestmi hlavy nebo trvalou, silnou bolestí hlavy, je velmi důležité, abyste vyhledali lékařskou péči.

Bolesti hlavy mohou být příznakem závažného zdravotního problému, jako je nádor, krevní sraženina nebo jiný zdravotní stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc (5).

Lékař vám pomůže vyloučit možné příčiny bolestí hlavy a poskytne vám správnou péči.

Může také provést testy, které pomohou vyloučit zdravotní potíže a nedostatek živin, například B12 a železa, které mohou způsobovat nebo zhoršovat bolesti hlavy (63, 64).

Obzvláště důležité je vyhledat okamžitou lékařskou pomoc, pokud vás bolí hlava po úrazu nebo poranění, například po pádu, nebo pokud se u vás objeví náhlá, velmi silná bolest hlavy, protože může jít o příznak závažného zdravotního stavu.

Často kladené otázky

Jaký je nejrychlejší domácí lék na bolest hlavy?

Existuje několik domácích prostředků, které mohou pomoci při léčbě bolesti hlavy. Pokud například bolest hlavy způsobuje dehydratace, může pití vody pomoci rychle zlepšit příznaky (11).

Užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen, může také pomoci snížit bolest hlavy (65).

Ke snížení intenzity bolesti hlavy může přispět také relaxace v tmavé místnosti, použití studeného obkladu, vůně mátového nebo levandulového esenciálního oleje, pití kofeinu a vyhýbání se hlasitým zvukům.

Mějte však na paměti, že tyto prostředky nemusí být účinné pro každého. Účinná léčba závisí na typu a příčině bolesti hlavy, kterou pociťujete.

Existují nějaké domácí prostředky proti bolestem hlavy, kterým byste se měli vyhnout?

Je důležité vyhnout se užívání bylinných doplňků k léčbě bolesti hlavy, pokud jste se nejprve neporadili se zdravotníkem, abyste se ujistili, že jsou pro vás tyto doplňky bezpečné. Mnoho bylinných doplňků může interferovat s běžnými léky a nejsou bezpečné pro každého (66).

Měli byste se také vyhnout pití příliš velkého množství kofeinu, protože ten může způsobit nervozitu a narušit spánek (67).

Existuje něco, co bolesti hlavy zhoršuje?

Jasné světlo, hlasité zvuky a silné pachy mohou příznaky bolesti hlavy zhoršit.

Pokud pociťujete výraznou bolest hlavy, je důležité relaxovat v klidném, tmavém a tichém prostředí.

Nedostatek spánku, alkohol, stres, některé potraviny, hormonální výkyvy, omezování kalorií a příliš časté užívání léků na bolest hlavy mohou také vyvolat nebo zhoršit bolesti hlavy (68, 69).

Závěr

Protože lidé pociťují negativní účinky častých bolestí hlavy, je důležité najít přirozené a účinné možnosti léčby.

Jóga, doplňky stravy, esenciální oleje a úpravy jídelníčku jsou přirozené, bezpečné a účinné způsoby, jak zmírnit příznaky bolesti hlavy.

Zatímco tradiční metody, jako jsou léky, jsou často nezbytné, existuje mnoho přírodních a účinných způsobů prevence a léčby bolestí hlavy, pokud hledáte holističtější přístup.