8 způsobů, jak udržet své ledviny zdravé

- Depositphotos

Barbora Nová

Udržování aktivního životního stylu a výživné stravy může pomoci předejít problémům s ledvinami. Ale určité faktory mohou zvýšit vaše riziko vzniku poškození nebo onemocnění ledvin.

Vaše ledviny jsou orgány o velikosti pěsti, které se nacházejí na dně vašeho hrudního koše, na obou stranách vaší páteře, přičemž plní několik funkcí.

Nejdůležitější je, že filtrují odpadní produkty, přebytečnou vodu a další nečistoty z vaší krve. Tyto odpadní produkty se ukládají ve vašem močovém měchýři a později jsou vyloučeny močí.

Kromě toho vaše ledviny regulují pH, hladinu soli a draslíku ve vašem těle. Produkují také hormony, které regulují krevní tlak a kontrolují tvorbu červených krvinek.

Vaše ledviny jsou také zodpovědné za aktivaci formy vitamínu D, která pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník pro stavbu kostí a regulaci svalové funkce.

Udržování zdraví ledvin je důležité pro vaše celkové zdraví a celkovou pohodu. Tím, že budete udržovat své ledviny zdravé, vaše tělo bude správně filtrovat a vylučovat odpad a produkovat hormony, které pomohou vašemu tělu správně fungovat.

Následuje několik tipů, které vám pomohou udržet zdravé ledviny.

1. Buďte aktivní a fit

Pravidelné cvičení je dobré nejen pro váš pas. Může snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Může také snížit váš krevní tlak a posílit zdraví vašeho srdce, což je obojí důležité pro prevenci poškození ledvin.

Nemusíte běhat maratony, abyste získali odměnu za cvičení. Chůze, běh, jízda na kole a dokonce i tanec jsou skvělé pro vaše zdraví. Najděte si aktivitu, která vás zabaví a baví. Bude snazší se toho držet a mít skvělé výsledky.

2. Kontrolujte si hladinu cukru v krvi

U lidí s cukrovkou nebo stavem, který způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, může dojít k poškození ledvin. Když buňky vašeho těla nemohou využít glukózu (cukr) ve vaší krvi, vaše ledviny jsou nuceny pracovat extra tvrdě, aby vám přefiltrovaly krev. Po letech námahy to může vést k život ohrožujícímu poškození.

Pokud však dokážete řídit hladinu cukru v krvi, snižujete riziko poškození. Pokud je poškození zachyceno včas, může lékař podniknout kroky ke snížení nebo prevenci dalšího poškození.

3. Sledujte si krevní tlak

Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Pokud se vysoký krevní tlak objeví s jinými zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční onemocnění nebo vysoký cholesterol, může to mít významný dopad na vaše tělo.

Zdravá hodnota krevního tlaku je 120/80. Prehypertenze je mezi tímto bodem a 139/89. Změny životního stylu a stravy mohou v tomto okamžiku pomoci snížit váš krevní tlak.

Pokud jsou vaše hodnoty krevního tlaku trvale nad 140/90, můžete mít vysoký krevní tlak. O pravidelném sledování krevního tlaku, změnách životního stylu a případném užívání léků byste se měli poradit s odborníkem.

4. Sledujte svoji hmotnost a jezte vyváženou stravu

Lidé s nadváhou nebo obezitou jsou ohroženi řadou zdravotních stavů, které mohou poškodit ledviny. Patří mezi ně cukrovka, srdeční onemocnění a onemocnění ledvin.

Vyvážená strava s nízkým obsahem sodíku, průmyslově zpracovaného masa a dalších potravin poškozujících ledviny může pomoci snížit riziko poškození ledvin. Zaměřte se na konzumaci čerstvých surovin, které mají přirozeně nízký obsah sodíku, jako je květák, borůvky, ryby, celozrnné výrobky a další.

5. Pijte hodně tekutin

Za klišé radou vypít osm sklenic vody denně není žádná magie, ale je to dobrý cíl právě proto, že vás povzbudí, abyste zůstali hydratovaní. Pravidelný a konzistentní příjem vody je zdravý pro vaše ledviny.

Voda pomáhá vyčistit sodík a toxiny z vašich ledvin. Snižuje také riziko chronického onemocnění ledvin.

Zaměřte se na alespoň 1,5 až 2 litry denně. To, kolik vody přesně potřebujete, závisí do značné míry na vašem zdraví a životním stylu. Při plánování denního příjmu vody je důležité vzít v úvahu faktory jako klima, cvičení, pohlaví, celkové zdraví a to, zda jste těhotná nebo kojíte.

Lidé, kteří již dříve měli ledvinové kameny, by měli pít trochu více vody, aby v budoucnu zabránili usazování kamenů.

6. Nekuřte

Kouření poškozuje krevní cévy vašeho těla. To vede k pomalejšímu průtoku krve v těle a do ledvin.

Kouření také vystavuje vaše ledviny zvýšenému riziku rakoviny. Pokud budete kouřit a přestanete kouřit, vaše riziko klesne. Bude však trvat mnoho let, než se vrátí na úroveň rizika osoby, která nikdy nekouřila.

7. Buďte si vědomi množství OTC pilulek, které užíváte

Pokud pravidelně užíváte volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, můžete si způsobit poškození ledvin. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), včetně ibuprofenu a naproxenu, mohou poškodit vaše ledviny, pokud je pravidelně užíváte na chronickou bolest, bolesti hlavy nebo artritidu.

Podle National Kidney Foundation by se tyto léky neměly užívat déle než 10 dní proti bolesti nebo déle než tři dny při horečce. Pravidelné užívání více než osmi tablet aspirinu každý den může dočasně nebo trvale snížit funkci ledvin.

Lidé bez problémů s ledvinami, kteří lék užívají příležitostně, jsou pravděpodobně bez problémů. Pokud však tyto léky užíváte denně, můžete ohrozit zdraví svých ledvin. Pokud se potýkáte s bolestí, poraďte se s odborníkem o léčbě bezpečné pro ledviny.

8. Pokud jste ve vysokém riziku, nechte si otestovat funkci ledvin

Pokud máte vysoké riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, je dobré nechat si pravidelně dělat testy funkce ledvin. Následující osoby mohou mít prospěch z pravidelného screeningu:

• lidé starší 60 let
• lidé, kteří se narodili s nízkou porodní hmotností
• lidé, kteří trpí kardiovaskulárním onemocněním nebo jím trpí jejich rodinní příslušníci
• lidé, kteří mají nebo mají v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak
• lidé, kteří mají obezitu
• lidé, kteří se domnívají, že mohou mít poškozené ledviny

Pravidelný test funkce ledvin je skvělý způsob, jak poznat zdraví svých ledvin a zkontrolovat možné změny. Předcházení škodám může pomoci zpomalit nebo předejít budoucím škodám.

Když se věci pokazí

Více než 1 ze 7 dospělých ve Spojených státech vykazuje známky chronického onemocnění ledvin. Některé formy onemocnění ledvin jsou progresivní, což znamená, že se onemocnění časem zhoršuje. Když vaše ledviny již nemohou odstraňovat odpad z krve, selhávají.

Nahromadění odpadu ve vašem těle může způsobit vážné problémy a vést ke smrti. K nápravě by vaše krev musela být uměle filtrována dialýzou nebo byste potřebovali transplantaci ledviny.

Typy onemocnění ledvin

Chronické onemocnění ledvin

Nejčastější formou onemocnění ledvin je chronické onemocnění ledvin. Hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin je vysoký krevní tlak.

Vaše ledviny neustále zpracovávají krev vašeho těla. Každou minutu odstraňují toxiny, odpady a přebytečnou vodu z přibližně půl šálku krve.

Vysoký krevní tlak je nebezpečný pro vaše ledviny, protože může vést ke zvýšenému tlaku na glomeruly, funkční jednotky vašich ledvin. Časem tento vysoký tlak ohrozí filtrační aparát vašich ledvin a jejich funkce se sníží.

Nakonec se funkce ledvin zhorší do té míry, že již nebudou moci řádně vykonávat svou práci a budete muset chodit na dialýzu.

Dialýza filtruje tekutiny a odpady z vaší krve. V závislosti na situaci může být dialýza, zejména peritoneální, dlouhodobě účinná. Přestože průměrná délka života dialyzovaných lidí je 5 až 10 let, mnoho lidí žije 20 až 30 let.

Nakonec možná budete potřebovat transplantaci ledviny, ale záleží na vašich konkrétních okolnostech.

Diabetes je další hlavní příčinou chronického onemocnění ledvin. V průběhu času nekontrolovaná hladina cukru v krvi poškodí funkční jednotky vašich ledvin, což také vede k selhání ledvin.

Ledvinové kameny

Dalším častým problémem ledvin jsou ledvinové kameny. Minerály a jiné látky ve vaší krvi mohou krystalizovat v ledvinách a vytvářet pevné částice nebo kameny, které obvykle vycházejí z těla močí.

Vylučování ledvinových kamenů může být extrémně bolestivé, ale jen zřídka způsobuje významné problémy.

Zatímco ledvinové kameny jako rizikový faktor pro chronické onemocnění ledvin jsou minimální, mohou často vést k akutnímu poškození ledvin (AKI), známému také jako akutní selhání ledvin, zejména pokud jsou ledvinové kameny doprovázeny dehydratací nebo infekcí.

Glomerulonefritida

Glomerulonefritida je zánět glomerulů, mikroskopických struktur uvnitř ledvin, které provádějí filtraci krve. Glomerulonefritida může být způsobena infekcemi, léky, vrozenými abnormalitami a autoimunitními chorobami.

Tento stav se může zlepšit sám o sobě nebo vyžadovat imunosupresivní léky.

Polycystické onemocnění ledvin

Jednotlivé cysty ledvin jsou poměrně běžné a obvykle neškodné, ale polycystické onemocnění ledvin je samostatný, závažnější stav.

Polycystické onemocnění ledvin je genetická porucha, která způsobuje růst mnoha cyst, kulatých váčků s tekutinou, uvnitř a na povrchu ledvin, což narušuje jejich funkci.

Infekce močových cest

Infekce močových cest jsou bakteriální infekce kterékoli části vašeho močového systému. Nejčastěji se vyskytují infekce močového měchýře a močové trubice. Jsou obecně snadno léčitelné a mají málo, pokud vůbec nějaké, dlouhodobé následky.

Pokud se však tyto infekce neléčí, mohou se rozšířit do ledvin a vést k selhání ledvin.

Co můžete udělat pro zlepšení zdraví ledvin

Vaše ledviny jsou životně důležité pro vaše celkové zdraví. Tyto orgány jsou zodpovědné za mnoho funkcí, od zpracování tělesného odpadu až po tvorbu hormonů. Proto by péče o ledviny měla být nejvyšší zdravotní prioritou.

Udržování aktivního a zdravého životního stylu je to nejlepší, co můžete udělat pro to, aby vaše ledviny zůstaly zdravé.

Pokud máte chronický zdravotní stav, který zvyšuje riziko poškození ledvin nebo onemocnění ledvin, měli byste také úzce spolupracovat s odborníkem, abyste sledovali známky ztráty funkce ledvin.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu