Zdravotní stavy a faktory životního stylu, které mohou poškodit vaše ledviny

- Depositphotos

Barbora Nová

Klíčové poznatky

• K poškození ledvin dochází, když vaše ledviny nemohou filtrovat odpadní produkty a přebytečné tekutiny. Postupem času to může vést k chronickému onemocnění ledvin (CKD) a selhání ledvin.
• Zdravotní stavy, jako je cukrovka, srdeční choroby, lupus, obezita a problémy s ledvinami, mohou poškodit ledvinovou tkáň nebo snížit průtok krve do ledvin. Vysoká hladina cukru v krvi a vysoký krevní tlak jsou hlavními příčinami tohoto poškození.
• Některé léky a životní návyky mohou zatěžovat nebo poškozovat vaše ledviny, včetně nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), nadměrné konzumace alkoholu, kouření, dehydratace, nedostatku pohybu a vysokého příjmu průmyslově ultrazpracovaných potravin, soli nebo cukru.

Vaše ledviny filtrují odpadní látky a přebytečné tekutiny z vaší krve. Když se poškodí, nemohou tuto funkci plnit tak efektivně.

Poškození ledvin může časem vést k chronickému onemocnění ledvin (CKD) a selhání ledvin. Odhaduje se, že CKD má ve Spojených státech každý sedmý člověk (1).

Existuje několik faktorů, které mohou poškodit vaše ledviny. Patří sem zdravotní stavy, léky a životní návyky.

Zdravotní stavy, které mohou způsobit poškození ledvin

Řada zdravotních stavů může způsobit poškození ledvin. 

Problémy s ledvinami

Existuje mnoho zdravotních stavů, které konkrétně postihují ledviny. Postupem času mohou přímo poškodit ledvinovou tkáň, což vede ke snížené funkci ledvin. Mezi příklady patří:

• časté nebo neléčené infekce močových cest 
• ledvinové kameny
• polycystické onemocnění ledvin
• hydronefróza
• rakovina ledvin

Diabetes

Diabetes je stav, kdy vaše tělo nedokáže produkovat inzulín nebo jej nemůže dobře využívat, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Odhaduje se, že každý třetí dospělý s diabetem může mít chronické onemocnění ledvin (CKD) (2).

Vysoká hladina cukru v krvi časem poškozuje cévy a filtrační schopnost ledvin. Mnoho lidí s diabetem má také vysoký krevní tlak, který také poškozuje ledviny.

Srdeční onemocnění

Mezi srdeční onemocnění patří ischemická choroba srdeční, srdeční selhání a arytmie. Tyto stavy ovlivňují schopnost vašeho srdce efektivně pumpovat krev. Pokud vaše ledviny nedostávají dostatek krve bohaté na kyslík, může to vést k poškození.

Lupus

Lupus je autoimunitní onemocnění, při kterém váš imunitní systém napadá zdravou tkáň. Když lupus postihuje vaše ledviny, může způsobit lupusovou nefritidu. Až 60 % lidí s lupusem vyvine lupusovou nefritidu (3).

Účinky útoku vašeho imunitního systému na vaše ledviny je mohou poškodit a nakonec vést k chronickému onemocnění ledvin nebo selhání ledvin.

Obezita

Obezita je chronický stav, kdy máte nadbytek tělesného tuku. Odhaduje se, že 41,9 % dospělých ve Spojených státech trpí obezitou, v Česku 20 - 25 % (4).

Lidé s obezitou mají často další zdravotní problémy, nazývané komorbidity, které zvyšují riziko poškození ledvin. Patří mezi ně cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.

Léky, které mohou způsobit poškození ledvin

Několik typů léků může být pro vaše ledviny škodlivých. Mezi mechanismy, kterými toho mohou dosáhnout, patří:

• poškozování ledvinových tubulů, struktur, které odstraňují odpadní látky z krve a zároveň vracejí potřebné látky
• přispívání k intersticiální nefritidě, zánětu kolem tubulů
• snížení rychlosti filtrace ledvin
• tvorba krystalů, které blokují tok moči

Mezi příklady léků, které mohou vést k poškození ledvin, patří:

• nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je:
• aspirin
• ibuprofen
• naproxen
• inhibitory protonové pumpy (PPI) používané k léčbě GERD
• některá antibiotika, jako jsou aminoglykosidy a vankomycin
• kontrastní barviva používaná v lékařském zobrazování

Pokud máte obavy z účinků léku na vaše ledviny, poraďte se s lékařem. Dále se ujistěte, že vždy berete všechny léky podle pokynů.

Životní styl, který může způsobit poškození ledvin

Některé životní návyky mohou také vést k poškození ledvin.

Zneužívání alkoholu

Alkohol může také podporovat dehydrataci a zvyšovat krevní tlak, což obojí může zatěžovat ledviny. Může také vést k onemocnění jater, které může také ovlivnit funkci ledvin.

Kouření

Kouření má řadu negativních dopadů na celkové zdraví. Může přímo poškozovat ledviny prostřednictvím oxidačního stresu. Kouření také zvyšuje riziko dalších stavů spojených s poškozením ledvin, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak (5).

Konzumace průmyslově zpracovaných potravin

Potraviny, jako je průmyslově zpracované maso, limonády a sladkosti, jsou spojeny se zdravotními stavy, které zvyšují riziko onemocnění ledvin, jako je vysoký krevní tlak a obezita (6).

Vědci zjistili, že lidé s nejvyšší úrovní konzumace průmyslově zpracovaných potravin mají o 24 % vyšší riziko chronického onemocnění ledvin (7).

Konzumace stravy s vysokým obsahem soli a cukru

Příliš mnoho soli může zvýšit krevní tlak. Americká Národní nadace pro ledviny uvádí, že zatímco cukr ledviny nepoškozuje, příliš velký příjem cukru u lidí s cukrovkou může vést k vysoké hladině cukru v krvi, která může ledviny poškodit (8).

Příliš mnoho bílkovin

Příliš mnoho bílkovin může zatěžovat vaše ledviny, protože usilovněji pracují na odstraňování odpadních produktů metabolismu bílkovin z těla. Vysoký příjem bílkovin je obvykle škodlivý pouze u lidí s již existujícím chronickým onemocněním ledvin (9).

Dehydratace

Těžká dehydratace může poškodit vaše ledviny. Když jste dehydratovaní, vaše moč se stává koncentrovanější a je pravděpodobnější, že se u vás objeví ledvinové kameny nebo infekce močových cest, které mohou poškodit ledviny.

Nedostatek pohybu

Odhaduje se, že každý třetí dospělý nemá dostatek pohybu. Fyzická nečinnost je spojena s vyšším rizikem onemocnění ledvin, včetně vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a cukrovky (10).

Některé výzkumy zjistily, že fyzická aktivita snižuje riziko onemocnění ledvin (11).

Často kladené otázky o zdraví ledvin

Co se stane, když jedna ledvina přestane fungovat? 

Většina lidí může žít typický život pouze s jednou funkční ledvinou. Můžete však mít zvýšené riziko vysokého krevního tlaku a zvýšeného obsahu bílkovin v moči.

Může se poškozená ledvina zotavit?

Ne. Jakmile dojde k poškození ledvin, nelze ho zvrátit.

Závěr

Existuje mnoho faktorů, které mohou vést k poškození ledvin. Lze je rozdělit na zdravotní stavy, léky a životní styl.

Své ledviny můžete udržet zdravé tím, že si osvojíte životní styl, který jejich zdraví podporuje. Můžete také podniknout kroky k léčbě zdravotních stavů, které zvyšují riziko onemocnění ledvin, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.

10 běžných zlozvyků, které nepozorovaně poškozují vaše ledviny

Hlavní funkcí ledvin je čistit krev od metabolických toxinů prostřednictvím tvorby a vylučování moči. Jejich druhou hlavní úlohou je odvádět z těla přebytečnou vodu. Dokáží také zadržet vodu v těle v případě jejího nedostatku.

Kromě toho mají několik dalších funkcí, jako například:

• regulují minerály vápníku a fosforu
• tvoří hormony na udržování krevního tlaku
• mají vliv na tvorbu červených krvinek pro transport kyslíku

Abyste zůstali zdraví, je důležité udržovat ledviny v dobrém stavu.

Příznaky jejich zhoršené funkce zahrnují například:

• změny v barvě a objemu moči
• závratě, zvracení, anémie
• problémy s dýcháním
• pocity chladu
• únava
• svědění kůže
• zápach z úst
• náhlé bolesti v různých částech těla

Pokud se u vás kterýkoli z uvedených symptomů objeví, měli byste si nechat ledviny vyšetřit u lékaře.

Pro zhoršenou činnost ledvin existují mnohé důvody. Velký vliv na ně má často i následujících deset zlozvyků:

1. Zadržování moči

Chození s plným močovým měchýřem po dlouhou dobu nebo odsouvání močení je jedním z vyhlášených důvodů poškození ledvin.

Když se moč zdržuje ve vašem močovém měchýři příliš dlouhou dobu, může v něm dojít k rozmnožování bakterií. Tyto bakterie pak způsobují záněty močových cest a infekce ledvin.

Kromě toho, zadržování moči zvyšuje tlak na ledviny a může dokonce vést až k selhání svěrače močového měchýře a následné inkontinenci.

Pokud tyto chybu obvykle děláte, měli byste se pokusit ji napravit. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Když příroda volá, následujete její hlas.

2. Nedostatečný příjem tekutin

Pokud nedodržujete pitný režim, také si tím můžete přivolat poškození svých ledvin. Jejich hlavním úkolem je vyplavování toxických látek z těla a regulace produkce červených krvinek.

Pokud tělo nemá dostatek vody, omezuje se průtok krve ledvinami, protože se stává více koncentrovaná. To následně vytváří překážky pro odstraňování toxinů z těla. Jejich vyšší koncentrace je pak předzvěstí dalších zdravotních problémů.

Podle oficiálních údajů by měl člověk vypít denně 10 až 12 sklenic tekutin, aby se udržel správně hydratovaný. Nezapomínejte také na to, že pití příliš mnoho vody může rovněž představovat pro ledviny zátěž. Proto to s ní nepřehánějte.

3. Vysoká konzumace soli

Pravidelná konzumace vysokých dávek soli může také přivodit obrovské poškození ledvin a další onemocnění. Při vysokém příjmu soli musí ledviny o to víc pracovat, aby ji dostaly ven z těla.

To vede časem k jejich snížené funkci a zadržování vody v těle. Voda v těle může zapříčiňovat výkyvy krevního tlaku a přispět k rozvoji chronického onemocnění ledvin.

Studie také ukázaly, že vysoká konzumace soli zvyšuje úroveň bílkovin v moči. To je považováno za jednu z nejčastějších příčin rozvoje onemocnění ledvin.

Doporučená dávka soli je ne více než 5 gramů za den. Větší množství je již pro vaše ledviny i celkové zdraví škodlivé. Jedna čajová lžička soli je přibližně 6 gramů.

Nesmíme zapomínat také na to, že nějakou tu sůl v sobě obsahuje i množství jiných potravin.

4. Pravidelné užívání analgetik (léků proti bolesti)

Mnozí z nás mají ve zvyku užívat pro potlačování bolestí, snižování horečky či zánětů analgetika z lékárny bez předpisu (Nurofen, Paralen a podobně). Tyto léky však mohou poškodit různé tělesné orgány, včetně ledvin.

Výzkum ukázal, že analgetika snižují průtok krve ledvinami a zhoršují jejich správné fungování.

Kromě toho, nadměrné nebo dlouhotrvající užívání léků proti bolesti může přivodit akutní selhání ledvin nebo jejich chronické onemocnění, známé pod názvem chronická intersticiální nefritida.

Pokud máte sníženou funkci ledvin, neužívejte léky proti bolesti bez dozoru lékaře. Dokonce i při normální funkci ledvin by měly být analgetika užívány podle předepsaného dávkování. Podle možností na nejnižší možné úrovni a během nejkratší možné doby.

5. Vysoce proteinová strava (například paleo dieta)

Bílkoviny (proteiny) jsou dobré pro vaše zdraví, ale jejich nadměrná konzumace zvyšuje riziko rozvoje onemocnění ledvin. Jedním z úkolů ledvin je zpracování a vyloučení dusíkatých metabolitů ze strávených bílkovin.

Strava bohatá na bílkoviny zvyšuje zatížení ledvin tím, že chronicky zvyšuje glomerulární tlak a hyperfiltrace. To následně zvyšuje riziko dalších zdravotních komplikací.

I proto byste měli limitovat svůj příjem červeného masa. Pokud již trpíte nějakým onemocněním ledvin, červenému masu je vhodné se vyhnout úplně.

6. Nadměrná konzumace alkoholu

Pití s mírou je v pořádku, ale nadměrné pití dokáže způsobit výrazné poškození ledvin. Alkohol je toxin a nadměrně přetěžuje nejen játra, ale i ledviny.

Při konzumaci alkoholu ve velkém množství dochází k nadměrnému usazování kyseliny močové v ledvinových trubicích, čímž dochází k jejich ucpání. Takové ucpání hrozí dokonce i úplným selháním ledvin.

Kromě toho, alkohol způsobuje i dehydrataci, čímž narušuje normální funkci ledvin tak, jak je to popsáno v bodě 2.

7. Kouření

Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je kouření škodlivé pro téměř každý tělesný orgán. Některé studie také poukázaly na spojitost mezi kouřením a onemocněním ledvin.

V podstatě je kouření podle americké Asociace pacientů s onemocněními ledvin hlavním faktorem za konečným stádiem jejich chronického onemocnění (ESRD).

Kouření zvyšuje krevní tlak, zrychluje tep srdce, snižuje průtok krve a zužuje cévy v ledvinách. Může dokonce zrychlit úplnou ztrátu jejich funkce nebo zhoršit jejich stávající onemocnění.

8. Vysoká konzumace kofeinu

Příliš vysoká konzumace kofeinu má za následek vysoký krevní tlak, což obratem zatíží vaše ledviny. V delším časovém horizontu tak dojde i k jejich poškození. Tento populární nápoj navíc zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice

Podle studie publikované v roce 2012 Mezinárodní organizací pro ledviny má vysoká konzumace kofeinu silnou souvislost s ledvinovými kameny. Je to kvůli tomu, že kofein zvyšuje vylučování vápníku močí.

Konzumace kofeinu v rozumném množství nezpůsobí u většiny lidí zdravotní potíže. Můžete klidně vypít 1 až 2 šálky kávy a 3 sklenice čaje denně.

Také omezte další zdroje kofeinu ve vaší stravě, jako třeba kolové nebo energetické nápoje, čokoládu, kakao a některé druhy léků.

9. Ignorování běžných infekcí

Ignorování běžných infekcí jako rýmy, chřipky, nachlazení, záněty hltanu, angíny a podobně, může také vašim ledvinám způsobit velké poškození.

V podstatě, lidé, kteří trpí onemocněním ledvin, mají historii neodpočívání, když byli nemocní. Dokonce lidé s ledvinovými potížemi jsou více citliví na změny počasí a častěji onemocní.

Bakterie a viry, které zapříčiňují zmíněné běžné infekce, dokáží bez adekvátní léčby poškodit i ledviny. Pokud užíváte antibiotika, užívejte jejich správné nebo ještě lépe, užívejte silné přírodní antibiotika jako česnek, zázvor, med či kurkumu. Velmi důležitý je i odpočinek během nemoci.

10. Nedostatek spánku

Kvůli současnému rychlému životnímu stylu, mnoho lidí ignoruje důležitost spánku. Spánek 6 až 8 hodin denně je důležitý pro naše celkové zdraví.

V noci, když spíme, dochází k regeneraci vašich orgánů. Při nedostatku spánku se tento proces narušuje, výsledkem čehož je pak poškození ledvin, ale i jiných orgánů.

Studie také naznačují, že noci bez spánku přispívají k vysokému krevnímu tlaku a arterioskleróze (ucpávání artérii). To následně rovněž vede k poškození ledvin.

Snažte se proto rozvíjet zdravé spánkové zvyky a dodržovat správnou rovnováhu mezi prací a odpočinkem. To výrazně dopomůže k ochraně vašich ledvin před následnými problémy a umožní vám žít dlouhý a zdravý život.

Zdroj: Top 10 Common Habits that Damage Your kidneys