Může stres urychlit stárnutí kmenových buněk? Nová studie - zveřejněná 2. července 2026 v Cell - poukazuje na souvislost mezi střevy, mozkem a kostní dření 

- Depositphotos

Barbora Nová

Již nějakou dobu víme o spojení mezi mozkem a střevy. Známé jako osa střevo-mozek, ukazuje, že to, co se děje v mozku, může přímo ovlivnit gastrointestinální systém a naopak.

Nedávný výzkum ukázal, že toto spojení se vztahuje i na střevní mikrobiom, imunitní systém a endokrinní systém (1).

Předchozí studie ukazují, že určité duševní poruchy, jako je deprese, úzkost a psychický stres, mohou negativně ovlivnit osu střevo-mozek.

Nová studie publikovaná 2. července 2026 v časopise Cell Stem Cell nyní uvádí, že existuje také propojení mezi střevem, mozkem a kostní dření. V tomto propojení může psychický stres změnit střevní mikrobiom a potenciálně urychlit proces stárnutí kmenových buněk kostní dřeně, jak je ukázáno na myším modelu (2).

Psychologický stres jako rizikový faktor onemocnění

Pro tuto studii vědci použili zvířecí model psychického stresu, aby prozkoumali, jak by mohl interagovat s mozkem, střevy a kostní dření.

„Mnoho lidí zažilo, že se během období prodlouženého psychického stresu stali náchylnějšími k nachlazení nebo jiným nemocem,“ uvedl Dr. Meng Zhao, PhD, profesor a doktorandský školitel na Lékařské fakultě Zhongshan na Sun Yat-senově univerzitě v Číně a hlavní autor této studie.

„Tato běžná zkušenost nás vedla k otázce, zda psychický stres potlačuje imunitu tím, že ovlivňuje hematopoetické kmenové buňky (HSC), které tvoří celou krev a imunitní systém" (3).

„Psychologický stres je stále více uznáván jako důležitý rizikový faktor pro mnoho onemocnění, včetně rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a poruch souvisejících s věkem. Stále však víme relativně málo o tom, jak se emoční stres převádí do biologických signálů, které ovlivňují vzdálené orgány.“

Stres zhoršuje produkci kmenových buněk kostní dřeně

Na závěr studie Zhao uvedl, že on a jeho tým zjistili, že stres zhoršuje samoobnovu HSC a snižuje produkci lymfocytů, což je typ bílých krvinek.

Při zkoumání základního mechanismu vědci nečekaně zjistili, že mozek komunikuje s kostní dření prostřednictvím sympatické regulace střevního prostředí a střevní mikrobioty, což v konečném důsledku mění spermidin odvozený z mikrobioty – přirozeně se vyskytující organické molekuly, o nichž se předpokládá, že podporují zdravé stárnutí – a funkci HSC (4).

„Když mozek zažívá psychický stres, vysílá signály prostřednictvím sympatického nervového systému do střeva,“ podrobně popsal Dr. Zhao. „Tyto signály mění střevní prostředí a střevní mikrobiotu a snižují dostupnost prospěšných metabolitů, jako je spermidin. Bez dostatečného množství spermidinu HSC postupně ztrácejí schopnost udržovat zdravou krev a produkci imunitních buněk“ (5).

„Jinými slovy, emoční stres v mozku může nepřímo ovlivňovat imunitní systém těla prostřednictvím střeva. Protože spermidin je metabolit se širokými biologickými funkcemi, může tento mechanismus ovlivňovat i další orgány mimo kostní dřeň.“

- Dr. Meng Zhao, PhD

Další cíl: Potvrzení zda osa mozek-střevo-kostní dřeň funguje podobně i u lidí

Vědci také zjistili, že chronický stres snižuje aktivitu ve dvou oblastech mozku – mediálním prefrontálním kortexu a periakveduktálním šedém kortexu.

„Pokud je nám známo, je to první přímý funkční důkaz, že specifické oblasti mozku regulují funkci HSC v kostní dřeni,“ uvedl Dr. Zhao. „Zjistili jsme, že potlačení těchto dvou oblastí mozku reagujících na stres bylo dostatečné k reprodukci mnoha hematopoetických a imunitních defektů způsobených psychickým stresem.“

„Tato zjištění ukazují, že specifické nervové okruhy aktivně regulují funkci imunitních kmenových buněk, spíše než aby pouze reagovaly na stres. A co je důležitější, identifikace těchto oblastí mozku poskytuje potenciální cíle pro vývoj nových strategií k zachování imunitních funkcí při chronickém psychickém stresu.“

- Dr. Meng Zhao, PhD

„Naším dalším cílem je zjistit, zda tato osa mozek-střevo-kostní dřeň funguje podobně u lidí a zda přispívá k imunitní dysfunkci při stárnutí, rakovině a dalších chronických onemocněních."

Propojení mozkového a střevního mikrobiomu s dalšími systémy

Dr. Ashkan Farhadi, MD, atestovaný gastroenterolog v MemorialCare Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii, o této studii, uvedl, že to přidává další vrstvu k našemu chápání role stresu a celého těla.

„Měli jsme určité znalosti o ose mozek-střevo, o kterém jsme věděli, že mezi mozkem a střevy existuje silné obousměrnéproudové spojení,“ uvedl Dr. Farhadi, který se na této studii nepodílel. „Tento přístup byl nedávno rozšířen na přístup k mozkovo-střevnímu mikrobiomu. A nyní tento přístup rozšiřujeme i na další orgány, včetně kostní dřeně a celkového zdraví těla.“

„Tato studie je tedy velmi novátorská v tom smyslu, že ukazuje, že stres může začít působit v těle tím, že prochází střevem a jeho mikrobiomem."

Dr. Dung Trinh, MD, internista z MemorialCare Medical Group a hlavní lékař Healthy Brain Clinic v Irvine v Kalifornii, uvedl: „Je to fascinující a důležitá studie, protože propojuje několik systémů, o kterých často mluvíme odděleně: mozek, střevní mikrobiom, imunitní systém a stárnutí,“ který se na této studii rovněž nepodílel.

„Zaujalo mě, že vědci neřekli jen to, že ‚stres je pro tělo špatný‘; zmapovali věrohodnou biologickou dráhu u myší, která ukazuje, jak psychologický stres může měnit specifické oblasti mozku, měnit střevní bakterie, snižovat ochranný metabolit zvaný spermidin a přispívat k dysfunkci podobné stárnutí v krvetvorných kmenových buňkách.“

„To činí studii obzvláště přesvědčivou, ačkoli je důležité zdůraznit, že se stále jedná o preklinický výzkum na zvířatech, nikoli o důkaz, že stejný mechanismus funguje stejným způsobem u lidí."

5 tipů pro zvládání a snižování stresu

Dr. Rosario Ligresti, MD, FASGE, vedoucí oddělení gastroenterologie v Hackensack University Medical Center, lékařský ředitel The Pancreas Center v Hackensack University Medical Center a docent medicíny na Hackensack Meridian School of Medicine v New Jersey, uvedl:

Jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších nástrojů, které máte k dispozici pro boj se stresem, je váš vlastní dech. 

Doporučuje vyzkoušet jednoduché cvičení hlubokého dýchání, které lze provádět kdekoli a kdykoli, abyste si uklidnili nervový systém:

• Krok 1: Najděte si pohodlnou polohu, ať už vsedě nebo ve stoje.
• Krok 2: Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem na dobu čtyř, přičemž nechte břicho roztáhnout se.
• Krok 3: Zadržte dech na krátkou chvíli.
• Krok 4: Pomalu vydechujte ústy a počítejte přitom do pěti, přičemž si v duchu opakujte slovo „uvolni se“.
• Krok 5: Tento cyklus opakujte 5 až 10krát a zaměřte se na pocit z dechu.

Dalším účinným způsobem, jak rychle snížit stres, je hýbat se, přičemž nepotřebujete intenzivní cvičení; i jednoduchá 20minutová procházka dokáže zázraky pro vyčištění mysli a snížení pocitů stresu.

Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat endorfiny a další přirozené látky zlepšující náladu.

Snižuje také hladinu stresových hormonů ve vašem těle. Až se příště budete cítit zahlceni, zkuste se vydat ven na svižnou procházku. Možná budete překvapeni, o kolik klidnější a soustředěnější se potom budete cítit.

Dr. Trinh také uvádí několik tipů na snížení stresu, včetně upřednostnění spánku a omezení stresových faktorů, jako je alkohol, kofein a dokonce i neustálé sledování zpráv nebo vystavení se sociálním médiím, které podle něj mohou stresové reakce zesílit.

Osamělost a izolace mohou stres také zhoršit. Pravidelný kontakt s přáteli, rodinou, náboženskými skupinami, podpůrnými skupinami nebo komunitními aktivitami může být ochranný.

Trvalá úzkost, deprese, příznaky traumatu, přetížení pečovatele nebo pocit, že to člověk nezvládá, jsou pádné důvody k tomu, aby se člověk obrátil na odborníka na duševní zdraví.

Závěr

Naše chápání osy střevo-mozek se vyvinulo a rozšířilo a zahrnuje střevní mikrobiom, imunitní systém a endokrinní systém.

Spojení mezi střevem a mozkem může být negativně ovlivněno duševními onemocněními, jako je psychický stres.

Nová studie zjistila spojení mezi střevem, mozkem a kostní dření. V tomto propojení může psychický stres změnit střevní mikrobiom a potenciálně urychlit proces stárnutí kmenových buněk kostní dřeně.

AŠVAGANDA

GARANTOVANÉ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK

PATENTOVANÝ EXTRAKT

90 kapslí x 500 mg

Standardizovaný extrakt, Garance: 5% withanolidů

100% čistý extrakt, neobsahuje plnidla ani konzervační látky

extrakt se připravuje šetrnými postupy bez použití chemikálií

HPMC rostlinné tobolky – vhodné i pro vegetariány

• certifikáty 100% USDA Organic, Non-GMO (Non-GMO Project Verified), Gluten Free (by GFCO), BSCG-drug free, Kosher, Halal, HACCP
• vyráběno v souladu s ISO 9001:2008-GMP-certified state-of-the-art, splňuje WHO-cGMP a US-FDA standardy

Extrakt z kořene Ašvagandy lze použít ke zmírnění stresu a zlepšení kvality spánku

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

Jste podráždění a nedaří se vám usnout? Kořen Ašvagandy může být vhodný i pro Vás

Ashwagandha - Ašvaganda, známá také jako Withania somnifera nebo indický ženšen, je léčivá bylina pocházející z Indie a severní Afriky. Používá se již více než 3 000 let ke zmírnění stresu a také ke zvýšení hladiny energie a zlepšení koncentrace. Nedávná studie publikovaná v časopise Cureus potvrzuje, že tento adaptogen může být klíčem i k léčbě nespavosti.

Adaptogeny obnovují a podporují rovnováhu v těle. Tyto nespecifické bylinné přípravky reagují na potřeby organismu. Pokud se uživatel cítí nervózní, adaptogeny působí uklidňujícím účinkem a dodají další energii nebo mají vliv na uvolnění. Všechny adaptogeny dokáží regulovat hladinu hormonů, ale Ašvaganda je obzvláště účinná, protože dokáže pomoci nadledvinovému systému regulovat reakci organismu na stres.

Tým vědců z Patil University School of Medicine, Vedantaa Institute of Medical Sciences a Prakruti Hospital provedl randomizovanou, dvojitě zaslepenou, placebem kontrolovanou studii, jejímž cílem bylo zjistit účinky extraktu z kořene Ashwagandy u pacientů s nespavostí a úzkostí.

Celkem 60 účastníků bylo náhodně rozděleno do dvou skupin: 40 z nich bylo zařazeno do testovací skupiny a dostalo kapsli obsahující 300 mg koncentrovaného extraktu z kořene Ašvagandy  zatímco zbývajících 20 tvořilo skupinu s placebem. Osoby v placebové skupině dostávaly kapsle obsahující škrob dvakrát denně po dobu deseti týdnů.

Vědci použili metodu spánkové aktigrafie k hodnocení latence nástupu spánku (SOL), celkové doby spánku (TST), efektivity spánku (SE) a probuzení po nástupu spánku (WASO). Dalšími faktory, které výzkumný tým sledoval, byly celková doba strávená v posteli, duševní bdělost po probuzení, kvalita spánku, Pittsburghský index kvality spánku (PSQI) a Hamiltonova škála hodnocení úzkosti.

Podle vědců se SOL, SE a kvalita spánku po léčbě Ašvagandou viditelně zlepšily, stejně jako další parametry spánku. Jejich zjištění potvrzují, že Ašvagandu lze použít ke zlepšení spánku u pacientů s nespavostí a úzkostí.

Jaké další přínosy má Ašvaganda?

Ašvaganda toho má víc než jen to, že je přírodním prostředkem na úzkost a spaní. Podle studií má tato vysoce ceněná léčivá bylina také následující schopnosti:

Ašvaganda pomáhá obnovit normální hladinu cukru v krvi

V několika studiích bylo prokázáno, že Ašvaganda snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje sekreci inzulínu a citlivost na inzulín. Z tohoto důvodu se mnozí domnívají, že Ašvaganda může být velkým přínosem pro lidi s cukrovkou.

Ašvaganda má protirakovinné účinky

Podle několika studií na zvířatech a v laboratoři může být Ašvaganda  účinná proti několika typům rakoviny. Je to proto, že withaferin, bioaktivní sloučenina v Ašvagandě, pomáhá narušovat funkce rakovinných buněk a způsobuje jejich větší náchylnost k apoptóze neboli buněčné smrti.

Ašvaganda pomáhá snížit hladinu kortizolu

Kortizol je důležitý hormon, který se uvolňuje z nadledvinek v reakci na stres a také na nízkou hladinu cukru v krvi. Hladina kortizolu může být bohužel chronicky zvýšená - jako je tomu u lidí trpících chronickým stresem. To je považováno za poměrně nebezpečné, protože zvýšená hladina kortizolu může vést k abnormálně vysoké hladině cukru v krvi a zvýšenému ukládání tuku v břiše.

Stresový hormon kortizol zvyšuje množství glukózy v krvi a zastavuje tvorbu inzulínu. Ašvaganda tyto výkyvy hladiny cukru v krvi koriguje snížením hladiny kortizolu, čímž zabraňuje vzniku inzulínové rezistence a diabetu 2. typu v důsledku stresu. Ašvaganda může podle několika studií pomoci tento problém řešit. Randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že u chronicky stresovaných dospělých, kteří doplňovali Ašvagandu, došlo k významnému snížení hladiny kortizolu.

Ašvaganda také obnovuje imunitní systém po nemoci. Stres oslabuje imunitní systém tím, že způsobuje poškození imunitních buněk. Antioxidační aktivita Ašvagandy stimuluje imunitní systém a zvyšuje imunitní aktivitu.

Ašvaganda pomáhá při nedostatečné činnosti štítné žlázy

Ašvaganda pomáhá při hypotyreóze (nedostatečné činnosti štítné žlázy) tím, že zvyšuje činnost štítné žlázy. Zvýšená hladina kortizolu způsobená stresem může zastavit produkci hormonů štítné žlázy, které řídí metabolismus. Ašvaganda podporuje štítnou žlázu a obnovuje produkci těchto důležitých hormonů.

Ašvaganda chrání neurony v mozku a posiluje kognitivní funkce

V neposlední řadě Ašvaganda chrání neurony v mozku a posiluje kognitivní funkce. Její antioxidační aktivita chrání nervové buňky před oxidačním stresem, který může způsobit neurodegenerativní onemocnění.

Studie na zvířatech potvrzují, že Ašvaganda může podpořit růst a regeneraci neuronů u myší s problémy s pamětí. Experiment indických vědců z Národního centra pro výzkum mozku z roku 2012 také ukázal, že Ašvaganda může zvrátit příznaky Alzheimerovy choroby.

Kromě toho má Ašvaganda i následující zdraví prospěšné účinky:

• přispívá ke snížení příznaků deprese
• pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu a zvyšovat plodnost u mužů
• pomáhá zvyšovat svalovou sílu a hmotnost
• přispívá ke snižování hladiny cholesterolu a triglyceridů v těle

Jak bylo uvedeno v několika studiích, k tomu, abyste pocítili její zdravotní účinky, stačí užívat 500 miligramů extraktu z Ašvagandy. Pro tento bylinný doplněk stravy však zatím není stanovena žádná standardní dávka.

Účinná dávka tohoto adaptogenu navíc závisí na potřebách jednotlivce. Při užívání Ašvagandy začněte s malými dávkami a pomalu je zvyšujte, dokud nedosáhnete požadovaného účinku.

Stejně jako u jiných adaptogenů trvá Ašvagandě nějakou dobu, než sníží stres a zlepší zdravotní stav. Pomalu, ale jistě pomáhá tělu znovu získat rovnováhu a rozvinout větší odolnost. Chcete-li zvýšit její přínos, kombinujte ji se zdravým životním stylem.

Ašvaganda je k dispozici v různých formách, ale tradičně se užívá ve formě prášku. Nejlepší volbou v současnosti jsou její extrakty s uvedením množství withanolidů. Chcete-li maximalizovat přínosy Ašvagandy, poraďte se o správném dávkování s lékařem-naturopatem.

Zdroje:

• NutraIngredients-USA.com
• Cureus.com
• ScienceDirect.com
• Journals.PLOS.org
• Blog.PricePlow.com
• MindBodyGreen.com
• PNAS.org