Přírodní domácí prostředky na únavu a bolest, které můžete vyzkoušet ještě dnes

- Pixabay

Barbora Nová

Bolesti a únava jsou běžné potíže, se kterými se občas potýká prakticky každý. Volně prodejné léky sice mohou dočasně ulevit, ale nadměrné užívání léků proti bolesti může způsobit mnoho nežádoucích vedlejších účinků, například žaludeční potíže a poškození jater..

Přírodní prostředky jsou možností, která vám může pomoci cítit se lépe s podstatně menšími vedlejšími účinky.

Následují domácí prostředky, u kterých bylo výzkumem zjištěno, že snižují fyzické nepohodlí a zmírňují únavu.

Přírodní domácí prostředky proti bolestem a zánětům těla

Bolesti těla a bolesti svalů mají mnoho příčin, jako například:

• artritida
• burzitida
• tendinitida
• přetěžování svalů
• onemocnění, včetně chřipky
• fibromyalgie

Existuje několik domácích přírodních prostředků, které můžete vyzkoušet na tyto stavy, stejně jako na jakékoli jiné, které způsobují fyzické nepohodlí. V některých případech můžete dosáhnout nejlepších výsledků, pokud prostředky zkombinujete.

Kurkumin

Kurkuma je výrazně ochucené koření, které se běžně používá v indické kuchyni. Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu, který ve studiích prokázal, že snižuje bolest způsobenou řadou stavů, včetně diabetické neuropatie a ischias (1).

Nejúčinnější je fytosomální kurkumin, která má 29násobný průnik do těla, oproti běžnému kurkuminu (Více: Věda potvrzuje, že kurkumin je stejně účinný nebo účinnější než 14 chemických léků).

Tepelná terapie

Studie prokázaly, že tepelné zábaly zklidňují bolavé svaly a významně snižují akutní a subakutní (dlouhodobější) bolesti bederní páteře (2).

Používání lahví s horkou vodou nebo nahřívacích polštářků na břicho je také účinné jako lék na menstruační bolesti a bolesti spojené s premenstruačním syndromem (PMS) (3).

Teplo pomáhá zmírňovat bolest tím, že otevírá zúžené krevní cévy. Zvýšení průtoku krve je užitečné pro snížení ztuhlosti kloubů způsobené osteoartrózou a dalšími stavy.

V některých případech možná zjistíte, že střídání tepla a chladu je pro vás nejúčinnější léčbou.

Léčba chladem

Led zmírňuje zánět, otok a bolest způsobené zraněními, jako jsou svalové výrony a natažení. Může také zmírnit bolest při zánětu šlach, burzitidě, ischiasu a dalších stavech (4).

Obzvláště užitečné může být použití ledu na začátku bolesti. Zkuste použít ledový obklad nebo balíček mraženého hrášku, a to vždy na 20 minut.

Masáž

Vědecké důkazy o výhodách masáže pro úlevu od bolesti jsou smíšené. Mnoho lidí však přísahá jak na profesionální maséry, tak na domácí masážní pomůcky (5).

Pokud jste ve stresu nebo cítíte úzkost, můžete nevědomky napnout svaly a způsobit jejich křeč. Masáž je relaxační a může pomoci snížit stres, čímž se tento bolestivý cyklus odstraní. Masírování svalů při křečích může také napomoci jejich uvolnění.

Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit bolestí těla?

Bolesti těla mají širokou škálu základních příčin. Může to znít neintuitivně, ale v mnoha případech může být strečink a lehké cvičení nejrychlejším způsobem, jak se zbavit bolestí těla. Mezi další rychlé opravné prostředky patří:

• Chůze a plavání. To může být zvláště výhodné pro snížení bolesti zad a kolen.
• Cvičení paží a přetáčení na ramen. Tato cvičení mohou být užitečná pro zklidnění bolesti ramen.
• Střídavá ledová a tepelná terapie. To může přinést rychlé výsledky pro bolesti kloubů.
• Horká koupel. To může rychle zmírnit bolesti zad.

Přírodní domácí prostředky na únavu a slabost

Únava a pocity slabosti v těle mohou být způsobeny velmi širokou škálou stavů, jako je nespavost, srdeční onemocnění nebo syndrom chronické únavy.

Jedním z nejlepších přírodních domácích prostředků proti únavě a svalové slabosti je péče o sebe sama. Péče o tělo a mozek může být velmi prospěšná pro zlepšení energie a nálady. Mezi strategie sebepéče, které můžete vyzkoušet, patří např:

• pravidelně cvičit
• zavedení správné spánkové hygieny
• omezení nebo vyloučení alkoholu, zejména před spánkem
• jíst výživná jídla
• zůstat hydratovaný
• snížení stresu pomocí meditace nebo jógy

Výživa při bolestech svalů a únavě

Co jíst nebo pít Proč to pomáhá

• Třešňová šťáva. Tato šťáva obsahuje antokyany, ve vodě rozpustný pigment s protizánětlivými vlastnostmi (6).
• Káva. Káva obsahuje kofein, který může dočasně snížit únavu. Pijte ji brzy během dne, abyste se vyhnuli nespavosti v noci. Ve studiích bylo také prokázáno, že káva podporuje zdraví srdce (7).
• Vejce. Vejce mají vysoký obsah bílkovin proti únavě, zdravých tuků a leucinu, aminokyseliny, která podporuje regeneraci svalů (8).
• Voda. Voda je hlavní složkou svalové hmoty vašeho těla. Dostatečná hydratace udržuje rovnováhu elektrolytů a navíc vám pomůže vyhnout se svalovým křečím a slabosti (9).
• Banány. Banány mají vysoký obsah draslíku, elektrolytu a dalších minerálů. Draslík podporuje funkci nervů a svalů. Jeho nedostatečný příjem může způsobit svalovou slabost a únavu (10).

Kdy mluvit se svým lékařem

Vy znáte své tělo nejlépe. Pokud se neustálá únava a bolesti, které nepřestanou, staly každodenním nebo dlouhodobým jevem, promluvte si se svým praktickým lékařem.

Bolest, která je natolik závažná, že vás udrží v noci vzhůru, nebo která nereaguje na domácí léčbu, by měla být také projednána s odborníkem. Případné diagnostické testy mohou odhalit stav, jako je anémie nebo cukrovka, který způsobuje únavu a slabost.

Je také možné, že pravidelná únava je vedlejším účinkem chemických léků, které užíváte. Pokud tomu tak je, může být váš praktický lékař schopen změnit váš léčebný protokol.

Závěr

Únava a bolest těla jsou běžné jevy s mnoha potenciálními základními příčinami. Svalovou slabost a chronickou únavu lze často účinně léčit přírodními domácími prostředky.

Bolest těla nebo únava, která nereaguje pozitivně na domácí léčbu, by měla být prodiskutována se svým lékařem.

Co způsobuje chronickou bolest?

- Depositphotos

Každý zažívá občasné bolesti. Ve skutečnosti je náhlá bolest důležitou reakcí nervového systému, která pomáhá upozornit na možné zranění. Když dojde k poranění, signály bolesti putují z poraněné oblasti nahoru do vaší míchy a do vašeho mozku.

Bolest se obvykle zmenšuje, jak se zranění hojí. Chronická bolest se však od typické bolesti liší. Při chronické bolesti vaše tělo nadále vysílá signály bolesti do vašeho mozku, a to i poté, co se zranění zahojí. To může trvat několik týdnů až let. Chronická bolest může omezit vaši pohyblivost a snížit vaši flexibilitu, sílu a vytrvalost. To může ztěžovat zvládnutí každodenních úkolů a činností.

Chronická bolest je definována jako bolest, která trvá nejméně 12 týdnů. Bolest může být ostrá nebo tupá, což způsobuje pocit pálení nebo bolesti v postižených oblastech. Může být stálý nebo přerušovaný, přicházet a odcházet bez zjevného důvodu. Chronická bolest se může vyskytovat téměř v jakékoli části těla. Bolest se může v různých postižených oblastech lišit.

Některé z nejběžnějších typů chronické bolesti zahrnují:

• bolest hlavy
• pooperační bolest
• posttraumatické bolesti
• bolesti dolní části zad
• bolest způsobená rakovinou
• bolest způsobená artritidou
• neurogenní bolest (bolest způsobená poškozením nervů)
• psychogenní bolest (bolest, která není způsobena nemocí, zraněním nebo poškozením nervů)

Podle American Academy of Pain Medicine trpí chronickou bolestí více než 1,5 miliardy lidí na celém světě. Je to nejčastější příčina dlouhodobé invalidity ve Spojených státech, která postihuje asi 100 milionů Američanů.

Co způsobuje chronickou bolest?

Chronická bolest je obvykle způsobena prvotním zraněním, například podvrtnutím zad nebo nataženým svalem. Předpokládá se, že chronická bolest vzniká po poškození nervů. Poškození nervů způsobuje, že bolest je intenzivnější a dlouhodobější. V těchto případech nemusí léčba základního zranění chronickou bolest vyřešit.

V některých případech se však lidé potýkají s chronickou bolestí bez předchozího zranění. Přesné příčiny chronické bolesti bez zranění nejsou dobře známy. Bolest může být někdy důsledkem základního zdravotního stavu, jako je např:

• chronický únavový syndrom: charakterizovaný extrémní, dlouhotrvající únavou, která je často doprovázena bolestí
• endometrióza: bolestivá porucha, ke které dochází, když tkáň podobná tkáni děložní výstelky roste mimo dělohu
• fibromyalgie: rozšířená bolest v kostech a svalech
• zánětlivé onemocnění střev: skupina stavů, které způsobují bolestivý, chronický zánět v trávicím traktu
• intersticiální cystitida: chronické onemocnění vyznačující se tlakem v močovém měchýři a bolestí
• dysfunkce šelistního (temporomandibulárního) kloubu (TMK): stav, který způsobuje bolestivé cvakání, praskání nebo zablokování čelisti
• vulvodynie: nevysvětlitelná bolest v oblasti genitálu, která znemožňuje ženě pohlavní styk. Ale může bolet i při zavádění tampónu nebo gynekologických zrcadel. Někdy ženě vadí také nošení těsných kalhot.

Kdo je ohrožen chronickou bolestí?

Chronická bolest může postihnout lidi všech věkových kategorií, ale nejčastěji se vyskytuje u starších dospělých lidí. Kromě věku, další faktory, které mohou zvýšit vaše riziko rozvoje chronické bolesti, zahrnují:

• zranění
• operaci
• být ženou
• nadváhu nebo obezitu

Jak se léčí chronická bolest?

Hlavním cílem léčby je snížení bolesti a posílení mobility. To vám pomůže vrátit se ke svým každodenním činnostem bez nepohodlí.

Závažnost a četnost chronické bolesti se může u jednotlivých osob lišit. Lékaři proto vytvářejí plány léčby bolesti, které jsou specifické pro každou osobu. Váš plán léčby bolesti bude záviset na vašich příznacích a případných základních zdravotních potížích. K léčbě vaší chronické bolesti může být použita lékařská léčba, prostředky životního stylu nebo kombinace těchto metod.

Léky na chronickou bolest

Existuje několik typů léků, které mohou pomoci léčit chronickou bolest. Následuje několik příkladů:

• volně prodejné léky proti bolesti, včetně paracetamolu nebo nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je aspirin nebo ibuprofen
• opioidní léky proti bolesti, včetně morfinu, kodeinu a hydrokodonu
• adjuvantní analgetika, jako jsou antidepresiva a antikonvulziva

Léčebné postupy pro chronickou bolest

Některé lékařské postupy mohou také poskytnout úlevu od chronické bolesti. Příkladem několika jsou:

• elektrická stimulace, která snižuje bolest vysláním mírných elektrických výbojů do vašich svalů
• nervová blokáda, což je injekce, která zabraňuje nervům vysílat signály bolesti do vašeho mozku
• akupunktura, která zahrnuje lehké píchání do kůže jehlami ke zmírnění bolesti
• operace, která napravuje zranění, která se mohla nesprávně zhojit a která mohou přispívat k bolesti

Léky životního stylu na chronickou bolest

Kromě výše uvedeného jsou k dispozici různé prostředky životního stylu, které pomáhají zmírnit chronickou bolest. Příklady:

• fyzikální terapie
• tai chi
• jóga
• arteterapie a muzikoterapie
• terapie domácích mazlíčků
• psychoterapie
• masáže
• meditace

Jak se vypořádat s chronickou bolestí

Chronickou bolest nelze vyléčit, ale lze ji někdy úspěšně zvládnout. K tomu je důležité dodržovat plán léčby bolesti, který vám pomůže zmírnit příznaky.

Fyzická bolest souvisí s emoční bolestí, takže chronická bolest může zvýšit úroveň vašeho stresu. Budování emočních dovedností vám může pomoci vyrovnat se s jakýmkoli stresem souvisejícím s vaším stavem. Zde je několik kroků, které můžete podniknout ke snížení stresu:

Fyzická bolest souvisí s bolestí emocionální, takže chronická bolest může zvyšovat hladinu stresu. Budování emočních dovedností vám může pomoci zvládnout jakýkoli stres související s vaším onemocněním. Následuje několik kroků, které můžete podniknout ke snížení stresu:

• Pečujte dobře o své tělo: Správná strava, dostatek spánku a pravidelné cvičení mohou udržet vaše tělo zdravé a snížit pocity stresu.
• Pokračujte ve svých každodenních aktivitách: Můžete si zlepšit náladu a snížit stres účastí na aktivitách, které máte rádi, a stýkat se s přáteli. Chronická bolest může ztížit provádění určitých úkolů. Ale naopak izolace vám může poskytnout negativnější pohled na váš zdravotní stav a zvýšit vaši citlivost na bolest.
• Vyhledejte podporu: Přátelé, rodina a podpůrné skupiny vám mohou podat pomocnou ruku a poskytnout útěchu v těžkých chvílích. Ať už máte potíže s každodenními úkoly, nebo jen potřebujete emocionální vzpruhu, blízký přítel nebo milovaná osoba vám může poskytnout potřebnou podporu.

Akupresura a magnetoterapie - jejich jednoduché využití

Akupresura je největším objevem starobylé čínské medicíny, která se zabývá prevencí, zjišťováním a léčením disharmonií a nemocí těla, včetně akutní bolesti, alergických nemocí, poruch motorických funkcí i imunity a psychosomatických  nemocí.

Aktivní body

Blízko povrchu organismu se nalézají  aktivní body. Tyto se vyskytují jak u lidí, tak i u zvířat a rostlin. Tyto aktivní body nazýváme akupresurní nebo také akupunkturní. Tyto body jsou obrazem toho, co se v těle nalézá. Jejich aktivita se projevuje změnami.

Zablokování akupunkturních bodů

Zablokování akupunkturních bodů se může projevit fyzickou bolestí společně s únavou, nedostatkem energie s následným efektem a to chronických obtíží. Použitím tlaku na akupunkturní body se dociluje například uvolnění energetických bloků, odblokování zatuhlých svalových partií, výrazného zlepšení pohyblivosti kloubů nebo odstranění bolestivých bloků páteře.

Samoléčba

Správná lokalizace bodu je prvním krokem. Nahmatat je lze podle nákresů s přesným cílením na jednotlivé orgány těla. Masáž daného bodu se provádí zpravidla několik minut.

Možný postup:

• zatlačte příslušný bod na 5 sekund
• uvolněte na 3 sekundy
• stiskněte bod znovu
• tento proces opakujte několik minut
• celou proceduru opakujte podle potřeby několikrát za den

Magnetoreapie

Magnetoterapie se prosadila jako velice účinná metoda např. při svalových bolestech, při neuralgických problémech, u poúrazových stavech, při potížích s krevním oběhem, při poruchách metabolismu, nervové soustavy. Má protizánětlivý a hojivý efekt, uvolňuje svalové napětí, zmírňuje nebo zcela odstraňuje chronické bolesti, podporuje imunitní systém, zlepšuje detoxikační procesy v organismu a zmenšuje otoky.

5 překvapivých přírodních léků proti bolesti

- Pixabay

Léky proti bolesti nejsou jedinou dostupnou možností pro úlevu od bolesti. Až budete příště pociťovat bolest zubů, zad nebo jinou bolest, můžete zkusit bylinný a přírodní lék proti bolesti.

Přirozená úleva od bolesti

Pokud vás bolí zub, záda nebo jakýkoli jiný typ bolesti, může být vaším prvním impulsem sáhnout po léku proti bolesti.

Mnoho lidí se spoléhá na léky, ale ty mohou přijít s rizikem vedlejších účinků, lékových interakcí a někdy i zneužití.

Zatímco za určitých okolností mohou vyžadovat léky na předpis nebo volně prodejné (OTC) léky proti bolesti, může být také možné najít určitou úlevu, kterou potřebujete, z různých přírodních léků proti bolesti. Mnoho bylin a koření má dlouhou historii používání k úlevě od zánětu a bolesti.

Tyto přírodní léky proti bolesti spadají do kategorie léčby známé jako alternativní medicína, která zahrnuje také akupunkturu, jógu, reiki a další praktiky.

Přirozenějším zmírněním bolesti a zánětu může být mnoho výhod, ale mějte na paměti, že tyto přírodní léky mohou občas interferovat s jinými léky, které užíváte.

Kromě toho některé přírodní léky proti bolesti nebyly u lidí dobře prozkoumány (zejména pokud jde o dávkování) a mnoho doplňků stravy není testováno nezávislou laboratoří, aby byla zajištěna kvalita nebo bezpečnost. Doplňky stravy také nejsou regulovány z hlediska kvality, jako jsou léky.

Pokud se potýkáte s bolestí nebo chronickými problémy, je nejlepší promluvit si s lékařem, než si koupíte jakýkoli přírodní lék. Profesionálové z integrativní medicíny, což jsou lékaři, kteří mají školení v přirozenějších lécích, mohou být skvělou volbou, pokud hledáte alternativní formy terapie bolesti.

Je také vhodné konzultovat s odborníkem přidání doplňků stravy do rutiny, zejména pokud máte vážné zdravotní problémy nebo užíváte chemické léky.

Boswellia

Boswellie, jinak známá jako kadidlo, se často používá v ájurvédské medicíně. Pryskyřice ze stromů Boswellia serrata se obvykle zpracovává do tinktur, pilulek nebo na lokální léčbu.

Léčba

Boswellia se často používá k léčbě (1):

• příznaků astmatu
• artritidy
• kolitidy (zánět tlustého střeva)
• celkového zánětu
• snížení tekutého cerebrálního edému (otoku mozku)
• snížení poškození kůže v důsledku radioterapie

Studie z roku 2020 zahrnující 545 lidí zjistila, že Boswellia je účinná a bezpečná při léčbě osteoartrózy (OA), zmírňuje bolest a ztuhlost (2).

Možné vedlejší účinky

Zatímco Boswellia je obecně bezpečná, místní aplikace může u některých lidí způsobit alergickou reakci. Může také negativně interagovat s některými léky, včetně antikoagulačních a protidestičkových léků.

Pokud užíváte jeden z těchto léků, extrakt z Boswellie může zvýšit možnost krvácení.

Boswellia Phytosome^® Power Complex

Boswellia Phytosome® Power Complex je patentovaná forma boswellinu navázaného na komplex fosfolipidů s klinicky prokázanou zvýšenou vstřebatelností a biologickou dostupnosti. Patentovaná forma boswellinu Phytosome^® technologie výrazně zvyšuje využitelnost boswellinu oproti standardním extraktům. Hladiny boswellových kyselin v plazmě jsou díky fytosomální technologii 3-7x vyšší a hladiny boswellových kyselin ve tkáních jsou 3-35 x vyšší než u klasických extraktů (podle toho, která boswellová kyselina je měřena).

Technologie Phytosome^®

Technologie Phytosome^® je založena na biomimetickém konceptu a čerpá energii z přesvědčení, že napodobování přírody, její přetvoření vědeckými mozky sestavením procesů a principů v laboratoři, je prostředkem, jak dosáhnout přínosů v podobě racionalizace, zjednodušení, udržitelnosti, snášenlivosti a bezpečnosti pro člověka.

Kurkumin

Kurkuma je koření, které dává kari jeho typický žlutý odstín a jedinečnou chuť, přičemž obsahuje sloučeninu kurkumin, antioxidant, který pomáhá chránit tělo před molekulami volných radikálů, které mohou poškodit buňky. Byl také dobře studován pro svou schopnost zmírnit otoky a snížit zánět.

Léčba

Kurkumin může být užitečný při léčbě mnoha onemocnění, včetně (3):

• špatného trávení
• vředů
• žaludeční nevolnosti
• lupénky
• zánětu způsobeného stavy, jako je OA

Možné vedlejší účinky

Ačkoli je kurkumin obecně považován za bezpečný, bylo hlášeno několik vedlejších účinků.

Některé z nejčastějších vedlejších účinků zahrnují (4):

• nevolnost
• průjem
• bolesti hlavy
• vyrážky

a proto ten úžasný průnik do těla a tím ta jedičná účinnost. Díky své kvalitě je používán i při klinických zkouškách.

Hřebíček

Celý hřebíček se často používá k dochucení pokrmů z masa a rýže. Mletý hřebíček se používá do koláčů a mnoha dalších potravin.

Hřebíček se také široce používá jako přírodní prostředek proti bolesti díky obsahu eugenolu, přírodního prostředku proti bolesti, který se také používá v některých volně prodejných třeních proti bolesti (5).

Hřebíček lze nalézt ve formě kapslí nebo prášku. K dispozici je také hřebíčkový olej, který lze aplikovat lokálně ke snížení bolesti.

Léčba

Hřebíček se často používá k léčbě celé řady onemocnění, jako je (6):

• nevolnost
• nachlazení
• bolesti hlavy
• artritický zánět
• bolesti zubů
• špatné trávení
• průjem

Některé výzkumy také naznačují, že hřebíček by mohl být použit k léčbě plísňových infekcí, ale je zapotřebí více vysoce kvalitních studií u lidí (7).

Možné vedlejší účinky

Při použití jako doplněk může být hřebíček spojen s vedlejšími účinky, jako jsou:

• problémy s játry
• alergické reakce
• podráždění kůže
• zvýšené krvácení

Ačkoli hřebíčkový olej může být aplikován lokálně k léčbě problémů, jako je bolest zubů, nezředěný hřebíčkový olej může ve skutečnosti ublížit vašim dásním, takže si před vyzkoušením doma promluvte se zubařem (8).

Při konzumaci hřebíčkových produktů by si měli dávat pozor i lidé s poruchami krvácivosti nebo ti, kteří užívají léky na ředění krve, protože hřebíček a hřebíčkový olej mohou zvýšit riziko krvácení.

Z tohoto důvodu je důležité poradit se s lékařem před použitím bylinných doplňků, které obsahují hřebíček.

Akupunktura

Tato starodávná čínská lékařská praxe se snaží zmírnit bolest tím, že vyrovnává přirozené energetické dráhy těla. Tok energie je známý jako qi (čti čchi) (9).

Při této proceduře akupunkturisté zavádějí do kůže tenké jehličky. Místo vpichu souvisí se zdrojem bolesti. Na základě čchi může být jehla zavedena daleko od části těla, která pociťuje bolest.

Akupunktura může zmírnit bolest tím, že způsobuje uvolňování serotoninu, chemické látky v mozku, která zmírňuje bolest. Předpokládá se také, že snižuje hladinu stresu a podporuje hojení v těle (10).

Léčba

Akupunktura může pomoci poskytnout úlevu od několika typů bolesti, včetně (11):

• koleno OA
• migréna
• myofasciální bolest
• akutní a chronické bolesti dolní části zad
• fibromyalgie
• bolest krku

Možné vedlejší účinky

Akupunktura může být spojena s několika potenciálními vedlejšími účinky (12).

Některé z nejčastějších vedlejších účinků zahrnují (13):

• poranění orgánu, tkáně nebo nervu
• infekce
• alergické reakce
• zvýšené krvácení
• ztráta vědomí

Abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné, promluvte si s lékařem, než vyzkoušíte akupunkturu, pokud:

• máte kardiostimulátor
• jste těhotná
• máte poruchy krvácení
• užívateléky na ředění krve, jako je warfarin

Teplo a led

Mezi nejběžnější domácí léky proti bolesti je aplikace tepla a ledu přímo na místa bolesti. I když se tato léčba může zdát samozřejmá, ne každému je jasné, kdy přesně použít led nebo teplo.

Použití ledového obkladu ke snížení otoku a zánětu krátce poté, co zaznamenáte natažený sval, šlachu nebo vaz, může přinést úlevu.

Je zajímavé, že jakmile se zánět sníží, teplo může pomoci snížit ztuhlost, která přichází s podvrtnutím a natažením.

Nahřívací polštářek nebo studený obklad, který se krátce použije na hlavu, může také pomoci snížit bolest hlavy, zatímco ledový obklad může pomoci zmírnit bolest v kříži.

Pokud je vaším bolestivým problémem artritida, vlhké teplo aplikované na postižený kloub pomůže více než led. Vlhké tepelné zábaly lze ohřívat v mikrovlnné troubě a používat je mnohokrát, díky čemuž jsou efektivní a snadno se používají.

Léčba

Aplikace ledového obkladu může pomoci při řešení problémů, jako je:

• otok
• krvácení
• zánět
• bolest hlavy
• bolest v kříži
• namožené svaly, šlachy nebo vazy

Na druhé straně může aplikace tepla poskytnout úlevu od:

• ztuhlosti kloubů
• svalových křečí
• artritidy
• bolesti hlavy

Možné vedlejší účinky

Příliš dlouhé působení tepla nebo ledu na zranění může zvýšit riziko popálenin a dalších vedlejších účinků.

Některé z nejčastějších vedlejších účinků terapie teplem nebo chladem zahrnují:

• popáleniny
• popáleniny ledem nebo omrzliny
• necitlivost
• svědění
• bolest
• puchýře

Pokud se zraníte nebo pociťujete chronickou bolest, promluvte si s odborníkem o tom, jak nejlépe využít teplo nebo led ke zmírnění bolesti.

Buďte opatrní při zvládání bolesti

Výše popsané přírodní léky proti bolesti mohou být účinné pouze u konkrétních příčin bolesti a nemusí fungovat u každého.

Tyto přirozené možnosti vám však mohou poskytnout alespoň několik možností, které můžete vyzkoušet, buď samostatně, nebo ve spojení s léky na předpis nebo volně prodejnými léky.

Pamatujte, že bolest je signálem těla, že něco není v pořádku. Může to být dočasné, jako u namoženého svalu, ale může to také znamenat vážný zdravotní problém, který vyžaduje lékařské ošetření.

Neváhejte vyhledat odborníka, aby diagnostikoval zdroj vaší bolesti a probral nejlepší možnosti její léčby.