Několika měsíční 5denní dieta podobná půstu snížila známky prediabetu a známky stárnutí o 2,5 let

- Pixabay

Barbora Nová

• Pětidenní cykly diety podobné půstu každý měsíc zlepšily markery prediabetu a snížily tuk v játrech.
• Lidé dodržující tuto dietu napodobující půst také vykazovali známky sníženého stárnutí imunitního systému a biologického věku.
• Dieta zahrnuje konzumaci nízkokalorické stravy s vyšším obsahem tuků pět dní po sobě v měsíci, přičemž po zbytek času lidé dodržují svou normální stravu.

Nová studie publikovaná 20. února 2024 ukazuje, že měsíční cykly diety, které napodobují půst, mohou zlepšit rezistenci na inzulín a další markery prediabetu a snížit tuk v játrech. Vědci tvrdí, že tato strava také snižuje známky stárnutí imunitního systému a biologického věku.

Dieta napodobující půst (FMD - The fasting-mimicking diet) zahrnuje pětidenní cykly diety s nízkým obsahem kalorií, bílkovin a sacharidů; a vysoký obsah nenasycených tuků, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, ořechách a semenech.

Dietu vyvinul autor této studie Valter Longo, Ph.D., profesor na USC Leonard Davis School of Gerontology v Los Angeles.

„Toto je první studie, která ukazuje, že intervence založená na potravinách, která nevyžaduje chronické dietní nebo jiné změny životního stylu, může lidi učinit biologicky mladšími, a to jak na základě změn rizikových faktorů stárnutí a nemocí, tak na základě ověřené metody vyvinuté (Morgan E. Levine), aby posoudila biologický věk,“ uvedl dr. Longo v tiskové zprávě (1).

Nová studie byla zveřejněna v Nature Communication (2). Předchozí výzkum vedený dr. Longem také zjistil, že FMD může snížit rizikové faktory rakoviny, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění u lidí (3).

Co je dieta napodobující půst?

FMD je převážně rostlinná strava navržená tak, aby měla podobný účinek jako půst na hladinu glukózy, ketolátek a dalších molekul v krvi a zároveň poskytovala kalorie a živiny a byla potenciálně bezpečnější a jednodušší než běžný půst.

První den FMD poskytuje přibližně 1 100 kalorií, z nichž 11 % pochází z bílkovin, 46 % tuků a 43 % sacharidů. Druhý až pátý den poskytuje přibližně 720 kalorií denně, z toho 9 % tvoří bílkoviny, 44 % tuky a 47 % sacharidy.

Dospělé ženy potřebují v průměru 1 800 až 2 400 kalorií denně, aby si udržely váhu, zatímco dospělí muži potřebují 2 400 až 3 000 kalorií denně. To se liší v závislosti na úrovni aktivity a dalších faktorech (4).

Výzkum ukázal, že jíst o 15 až 20 % méně kalorií denně – známé jako omezení kalorií – může zlepšit rizikové faktory cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění u lidí (5, 6).

Nicméně praktikovat to každý den po měsíce nebo roky je náročné.

Jednou z výhod diety napodobující půst je, že se dodržuje pět dní v řadě během měsíce, přičemž lidé po zbytek měsíce jedí normální stravu. V nové studii účastníci provedli tři až čtyři cykly FMD.

Ve studii vědci poskytli účastníkům veškeré jídlo, které potřebovali, s jídlem na každý den jednotlivě zabaleným do krabic, aby se lidé vyhnuli konzumaci jídla a občerstvení ve špatný den.

Stravovací krabičky obsahovaly zeleninové polévky, energetické tyčinky, energetické nápoje, chipsy, čaj a doplněk stravy s minerály, vitamíny a esenciálními mastnými kyselinami.

FMD není jedinou možností postního světla. Verze přerušovaného půstu a časově omezeného stravování také poskytují některé výhody prodlouženého půstu, aniž by vyžadovaly úplnou změnu stravovacích návyků.

Výzkum těchto typů stravovacích návyků probíhá, přičemž některé studie ukazují silné výhody a jiné méně nebo žádné.

Můžete půstem zpomalit stárnutí?

V nové studii vědci analyzovali vzorky krve od účastníků ze dvou dříve provedených populací klinických studií s cílem odhalit nové poznatky. Účastníci, kteří byli v každém pokusu randomizováni do FMD, praktikovali půst po dobu pěti dnů každý měsíc, po které následovala jejich normální strava po dobu 25-26 dnů.

Po 3 měsících měli lidé na FMD méně rizikových faktorů pro diabetes, včetně menší inzulinové rezistence a nižších hladin HbA1c. HbA1c je měřítkem dlouhodobé kontroly hladiny glukózy v krvi.

"Ačkoli počet zkoumaných účastníků studie je malý, společně s naší předchozí studií tyto výsledky potvrzují, že FMD může snížit inzulínovou rezistenci a pomoci obnovit normální glukózovou toleranci u jedinců, kteří měli hladiny glukózy nalačno indikující prediabetes," uvedli autoři studie.

Lidé po FMD také zaznamenali pokles břišního tuku a tuku v játrech, jak bylo měřeno pomocí zobrazování magnetickou rezonancí (MRI). Obojí je spojeno s nižším rizikem metabolického syndromu.

Metabolický syndrom je skupina pěti rizikových faktorů, které, pokud nejsou léčeny, zvyšují šanci na rozvoj srdečních onemocnění, cukrovky a mrtvice.

Kromě toho vědci zjistili, že lidé ve skupině s 5denními půsty měli známky mladistvějšího imunitního systému a sníženého biologického věku, což naznačuje, jak dobře fungují buňky a tkáně.

Měřítko biologického věku, které vědci v této studii použili, bylo založeno na řadě markerů fungování metabolismu, srdce a krevního oběhu, plic, jater, imunitního systému a zánětů a krevních buněk (7).

Na základě toho měla většina účastníků studie biologický věk nižší než jejich chronologický věk, což naznačuje, že "mohou být zdravější než průměrný Američan", napsali autoři.

Měření po třech cyklech FMD ukázalo, že se průměrný biologický věk účastníků snížil o téměř 2,5 roku.

Omezení nové studie

Studie měla několik omezení, včetně malého počtu účastníků, kdy ve dvou zkoumaných klinických studiích absolvovalo FMD celkem pouze 86 osob.

Dalším omezením je, že lidé ve studii měli obecně „výhodnější“ sociální, ekonomické, behaviorální a zdravotní charakteristiky, upozornili vědci, takže výsledky nemusí v plném rozsahu platit pro jiné skupiny lidí.

Proto jsou zapotřebí dlouhodobější studie s větším počtem lidí, včetně studií, které přímo porovnávají FMD s jinými dietními intervencemi, jako jsou jiné typy půstu nebo diety, jako je třeba středomořská strava.

Kromě toho jsou zapotřebí dlouhodobé studie, abychom pochopili, zda se okamžité přínosy pozorované v nové studii promítají do nižšího rizika srdečního infarktu, mrtvice, fungování, brzkého úmrtí nebo jiných výsledků.

A zda se přínosy – včetně zjevného snížení biologického věku – nadále navyšují po letech aplikace FMD, nebo zda dochází k stagnaci.

Závěr

Vědci zkoumali účinky diety napodobující hladovění po dobu tří až čtyř měsíců ve dvou skupinách klinických studií. FMD zahrnuje konzumaci nízkokalorické stravy s vyšším obsahem tuků po dobu pěti dnů v řadě každý měsíc.

Ti, kteří dodržovali FMD, měli zlepšené markery prediabetu, zmenšení tuku v dolní části břicha a v játrech a známky zvýšení imunitního systému a snížení biologického stárnutí.

Je zapotřebí dlouhodobějších studií, abychom věděli, zda se tyto přínosy nadále kumulují nebo zda stagnují a zda vedou ke snížení kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, časného umírání nebo jiných následků.

Chitomax a Fenuprim - přirozená a účinná cesta nejen k hubnutí

  Dr. Sam Robbins a Dr. Carmen Cooper

Využití Chitosanu jako přírodního a bezpečného blokátoru tuků k pomoci při snižování tělesné hmotnosti BEZ negativních vedlejších efektů, bez léků s vedlejšími účinky, bez nutnosti změny jídleníčku a bez cvičení (stejně efektivně jako s léky kterými jsou  Alli® a Xenical®). Chitosan je účinný přírodní lék a účinná altrenativa.

Jako doplněk stravy je Chitosan prodáván více než 20 let v Evropě a Japonsku s přívlastkem "blokátor tuků". Chitosan je často zmiňován i jako "Magnet na tuky", "Houba na tuky" a nebo "Past na tuky". Všechna tato přirovnání jsou správná, protože Chitosan přitahuje tuk, navazuje ho na sebe, a zachytává tuky v trávicím ústrojí.

Jak funguje

Jakmile se aktivuje v žaludku, naváže na sebe tuky a tukové kyseliny a skrz trávicí ústrojí je vyvede pryč z těla bez toho, aby se dostaly do organizmu. To pomáhá efektivně snížit množství kalorií vstřebaných do těla z potravy.

Studie potvrdily, že chitosan dokáže přitáhnout a navázat množství tuků rovnající se více než 6ti násobku vlastní hmotnosti přípravku. Chitosan působí přirozeně v organizmu a pomáhá odstarnit nadbytečný tuk z potravy, podporuje zdravou tělesnou hmotnost a udržuje zdravou hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Nemá vedlejší účinky.

Jak se CHITOMAX odlišuje od chitosanu?

Chitomax je vysoce kvalitní chitosan, který byl speciálním patentovaným postupem upraven tak, aby se zlepšila jeho rozpustnost v žaludeční kyselině a zvýšila jeho schopnost vázat tuky. Standartní Chitosan se musí úplně rozpustit v žaludeční kyselině, aby mohl účinně působit, což trvá u standartních produktů z chitosanu minimálně 60 minut a navíc s menší účinností.

V laboratorních podmínkách bylo změřeno, že patentovaný Chitomax mnohem účinněji a rychleji váže triglyceridy než jiné chitosanové produkty. (viz graf)

Takto zvýšená účinnost je zajištěna vysokou rychlostí s jakou se Chitomax rozpouští v žaludku, vysokou hustotou a molekulární hmotností Chitomaxu.

Chitomax tak může být užíván s jídlem, nebo těsně před ním, na rozdíl od běžných chitosanových produktů, které je třeba užívat nejméně 30 minut před jídlem.

Nemusíte užívat 30 minut před jídlem, ale před i při jídle

Užívání Chitomaxu:

CHITOMAX           FENUPRIM

Zkušenosti s Fenuprimem

Je mi 60 let a při náhodné kontrole u lékaře mi naměřili zvýšený cukr. Hledal jsem proto, jak tuto svou situaci řešit a našel jsem stránky Superionherbs, které nabízejí přírodní produkty k řešení různých zdravotních problémů, jako např. nadváha, cukovka, zvýšený cholesterol, imunita, apod. Vybral jsem si přípravek Fenuprim a po jeho měsíčním užívání, úpravě jídelníčku a omezení řepného cukru se dostavily výsledky. Zhubnul jsem 8 kg a při pravidelných měřeních glukometrem jsem se dostal na uspokojivé hodnoty hladiny cukru v krvi. S výrobkem jsem maximálně spokojen a rozhodně jej doporučuji.

57let, Fenuprim jsem užívala 1,5 měsíce, před snídaní (jediné jídlo se sacharidy), pro obnovu hubnutí, které jsem musela s výživovou poradkyní zahájit kvůli artroze 3.stupně v koleni. Při užívání opět pocit lehkosti a vitality.

Fenuprim užívám již druhé balení zhubla jsem a jsem moc spokojená. Hladinu cukru se dozvím až u p,doktorky při kontrole. Objednávám další balení.

za mne,funguje to! Co si budeme vykladat…vek,sedime po cely den v praci bez pohybu a penize a prostor,abychom drzeli diety neni. Pri nastupu do prace jsem behem pul roku nabrala 6kg a nemam cas ani penize se hybat ci nakupovat ,,vychytane potraviny,, Uzivam 14dni Fenuprim, 3x denne po 2kapslich, vzdy pred jidlem a zapiji 2dc vody a mam 2kg za 2tydny dole. Pravda nejim nyni pecivo,ale jinak mi prijde, ze jsem se nikterak neomezila v jidle,naopak,krom vynechani peciva, se i navecer futruji.