Nejlepší hry pro mozek a paměť pro osoby s demencí

Následuje:

• Co způsobuje demenci?
• Kurkumin Meriva^® a zkvalitnění činnosti mozku za 18 měsíců o 28 %

- Depositphotos

Barbora Nová

Hry jako slovní hry, hádanky nebo karetní hry mohou pomoci vytvořit více mozkových neuronů, což může zpomalit pokles kognitivních funkcí a paměti související s demencí.

Demence způsobuje postupnou ztrátu kognitivních (myšlenkových) schopností člověka, které jsou klíčové pro každodenní fungování.

Pokud někdo trpí demencí, může mít problémy s pamětí, myšlením, uvažováním nebo dokonce s jazykem. Ztráta těchto dovedností může ztížit vykonávání každodenních činností.

I když na demenci neexistuje lék, některé možnosti léčby mohou pomoci zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života. Lidé například často diskutují o myšlence používání paměťových her pro osoby s demencí, které mohou pomoci stimulovat mozek.

Následuje zkoumání výzkumu o tom, jak by hry prospěšné pro mozek mohly pomoci s myšlenkovými schopnostmi, a informace o nejlepších hrách stimulujících mozek.

Jak mohou hry prospěšné pro mozek pomoci lidem s demencí?

Hry patří mezi mnoho aktivit, které mohou zabavit a zaujmout lidskou mysl. Ale co je důležitější, hry mohou pomoci stimulovat náš mozek. To je nesmírně důležité pro seniory, zejména pro ty, kteří jsou ohroženi demencí.

Například studie z roku 2019, která zahrnovala seniory, zkoumala vliv 16 týdnů kombinovaného fyzického a kognitivního tréninku „exergame“. Vědci zjistili, že se pracovní paměť a výkonné funkce výrazně zlepšily (1).

Další studie z roku 2019 zkoumala vliv počítačového kognitivního tréninku (v oblastech, jako je uvažování, paměť, jazyk a pozornost) na progresi mírného kognitivního poškození. Výsledky studie ukázaly, že trénink zvýšil objem šedé hmoty mozku a může pomoci zachovat obecné kognitivní funkce (2).

To může být užitečné při demenci, kdy se mnoho kognitivních dovedností člověka zhoršuje. Patří mezi ně některé dovednosti zmíněné v těchto studiích, jako je paměť a uvažování. A novější výzkum potvrzuje, že hraní her může pomoci tyto kognitivní dovednosti zlepšit, zejména u lidí s demencí.

Jedna recenze z roku 2020 zkoumala výzkum role složitějších her v péči o osoby s demencí. Během studie vědci zkoumali tři typy her a jejich přínosy (3):

• Deskové hry: Ty mohou pomoci s kognitivními funkcemi, jako je paměť, komunikace a regulace emocí.
• Videohry: Videohry lze přizpůsobit tak, aby přímo cílily na různé kognitivní schopnosti, jako je paměť a uvažování.
• Hry virtuální reality: Ty mohou poskytnout kognitivní i fyzické posílení v závislosti na typu hry.

Podle studie pacienti s demencí v raném a středním stádiu používali složitější hry, což jim pomohlo zlepšit širokou škálu kognitivních schopností, včetně:

• krátkodobé paměti
• reakční doby
• řešení problémů
• logického uvažování
• komunikace

Navzdory značnému množství podpůrných důkazů o roli her v péči o osoby s demencí je literatura poměrně smíšená. Například novější analýza výzkumu týkajícího se her zaměřených na rozvoj mozku a kognitivního postižení zjistila, že hry zaměřené na rozvoj mozku nebyly pro zlepšení schopností myšlení účinnější než kontrolní intervence (4).

Přestože je role her stimulujících mozek v léčbě demence slibná, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Které hry jsou nejlepší pro osoby s demencí?

Již desítky let víme, že hry mohou být skvělým způsobem, jak stimulovat mozek. Ne všechny hry jsou si však rovny, pokud jde o to, jaké dovednosti mohou trénovat.

Následuje několik her, které mohou podporovat širokou škálu kognitivních dovedností, zejména u lidí s demencí:

•  Slovní hádanky: Mezi slovní hádanky patří hry jako křížovky, hledání slov a anagramy. Starší výzkum potvrzuje, že křížovky mohou pomoci oddálit nástup ztráty paměti u rané demence, konkrétně budováním nervových drah v mozku, které vám pomáhají uchovávat si znalosti (5, 6).
• Skládačky: Podobně může mít dlouhodobé hraní těchto hádanek pozitivní vliv na kognitivní funkce, což může pomoci zpomalit dopad stárnutí nebo demence na mozek (7).
• Hry s kostkami: Mnoho her s kostkami se spoléhá na hod štěstím, což dělá hry extra zábavnými a soutěživými. Studie čínské hry Mahjong z roku 2020 zjistila, že její hraní po dobu 12 týdnů může prospět seniorům s mírnou kognitivní poruchou (8).
• Karetní hry: Mezi oblíbené karetní hry patří Go Fish, Bridge, Uno a Solitaire. Studie z roku 2022, zjistila, že hraní karet může korelovat s lepšími kognitivními funkcemi u seniorů (9).
• Deskové hry: Deskové hry jako Monopoly nebo šachy používají předem připravenou desku a figurky, často s dalšími prvky, jako jsou karty a kostky. Studie z roku 2019 uk ázala, že hraní těchto her může pomoci snížit kognitivní pokles u seniorů ve věku 70 až 79 let (10).
• Videohry: Videohry se vyskytují v mnoha formách, od počítačových po kapesní a mobilní. Výzkum obecně ukazuje, že hry na trénink mozku mohou zlepšit kognitivní funkce u seniorů. Mezi příklady patří TETRIS, Candy Crush Saga, Wii Sports a mobilní verze slovních hádanek, karet a deskových her (11).

Jaké další aktivity mohou pomoci lidem s demencí?

Hry nejsou jedinými aktivitami, které mohou pomoci podpořit kognitivní funkce u lidí s demencí. Podle americké Alzheimerovy asociace mezi další užitečné aktivity patří (12):

• Čtení: Čtení je úžasně obohacující aktivita, která se netýká jen knih. Můžete také číst poezii, časopisy, noviny, komiksy a další tištěný nebo online obsah.
• Zábava: Sledování televizních pořadů nebo poslech rozhlasových pořadů jsou skvělými příklady toho, jak moderní zábava může pomoci udržet mozek v aktivním stavu.
• Umění: Umění má mnoho podob, jako je malování, kreslení a hra na hudební nástroje. Jakákoli forma uměleckého vyjádření je prospěšná pro lidi s demencí.
• Učení: Učení se novým věcem, ať už prostřednictvím kurzu, videí na YouTube, podcastů nebo jiných médií, je skvělý způsob, jak posílit kognitivní dovednosti ve vyšším věku.

Někteří lidé s těžkou demencí mohou mít potíže s prováděním jednoduchých úkolů, takže některé z výše uvedených aktivit pro ně mohou být obtížné. V takovém případě zvažte, zda se nebudete držet jednodušších aktivit, jako je povídání a vzpomínání, prohlížení obrázků a poslech hudby.

Často kladené otázky

Jakých je 5 věcí, které byste nikdy neměli říkat osobě s demencí?

I když nemůžete ovlivnit ztrátu paměti svého blízkého, můžete ovlivnit, jak na ni reagujete. Lidé s demencí se vyrovnávají se stavem, který vyžaduje empatii a podporu. Z tohoto důvodu je dobré se vyhnout (13):

•  domlouvat jim
•  hádat se s nimi nebo je konfrontovat
•  připomínat jim jejich zapomnětlivost
•  zpochybňovat jejich dřívější vzpomínky
•  brát jejich chování osobně

Co je nejčastějším spouštěčem příznaků demence?

Mnoho věcí může vyvolat příznaky demence, jako je agitace nebo paranoia, takže nemusí nutně existovat jen jeden spouštěč. Často to souvisí s nějakou změnou v bezprostředním okolí dané osoby (14).

Jak zaměstnat pacienty s demencí?

Lidé s demencí mohou mít prospěch ze zjednodušených nebo upravených aktivit, které se zaměřují na zapojení smyslů. Můžete jim například pustit hudbu, dát jim předměty, se kterými mohou komunikovat, nebo jim udělat masáž rukou (15).

Závěr

Demence postihuje zhruba 5 milionů dospělých ve věku 65 let a starších jen ve Spojených státech. A budoucí projekce ukazují obrovský nárůst v příštích několika desetiletích.

Výzkum potvrzuje, že hry a další aktivity stimulující mozek by mohly zlepšit schopnost myšlení u seniorů a případně snížit riziko vzniku demence.

Přesná role her pro rozvoj mozku v prevenci a léčbě demence však není známa a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak užitečné tyto hry mohou být.

I když v současnosti v roce 2025 s jistotou nevíme, zda hry pomáhají při demenci, jedno víme jistě: jsou zábavným způsobem, jak udržet mozek v aktivitě a zábavě v každém věku.

Co způsobuje demenci?

- Depositphotos

Závažná neurokognitivní porucha, známá také jako demence, je neurodegenerativní stav charakterizovaný poklesem kognitivních funkcí, který by mohl ovlivnit vaše každodenní aktivity (1).

Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, 5. vydání, textová revize (DSM-5-TR) Americké psychiatrické asociace (APA) uvádí 13 různých forem a příčin demence.

Následují podrobnější informace, co způsobuje demenci.

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba je nejčastější příčinou demence. Podle americké Alzheimer's Association způsobuje Alzheimerova choroba 60 až 80 % demence (2).

Přesná příčina Alzheimerovy choroby není známa, ale vědci předpokládají, že to může být způsobeno nahromaděním dvou proteinů zvaných amyloid a tau v mozku (3).

Nahromadění amyloidu způsobuje plaky v mozku, které mohou narušit komunikaci mezi nervovými buňkami a způsobit zánět. Nahromadění tau může způsobit neurofibrilární spleti, které mohou přispět k rozpadu důležitých mozkových buněk.

Genetické mutace mohou také hrát roli v raném nástupu Alzheimerovy choroby, která může postihnout lidi ve věku 30 až 40 let.

Demence s Lewyho tělísky

Demence s Lewyho tělísky je typ progresivní demence, která postihuje přibližně 5 ze 100 lidí s demencí (4).

Příčinou jsou abnormální struktury v mozku zvané Lewyho tělíska, což jsou malé shluky bílkoviny zvané alfa-synuklein. Obvykle se nacházejí ve vnější vrstvě mozku (kůra mozková), kmeni a limbické oblasti. To může vést k příznakům, jako jsou potíže s myšlením, porozuměním řeči a pohybem (5).

Lewyho tělíska se také běžně vyskytují v mozcích lidí s Parkinsonovou chorobou.

Cévní demence

Vaskulární demence postihuje přibližně 15 ze 100 lidí s demencí (6).

Je to způsobeno snížením průtoku krve do mozku, což brání přenosu dostatku kyslíku do vašich mozkových buněk. Pokud je tok kyslíku přerušen dostatečně dlouho, mozkové buňky mohou zemřít.

Snížený průtok krve může být způsoben mrtvicí nebo proděláním několika „minimrtvic“ (tranzistorních ischemických atak). Výzkumy prokazují, že přibližně u 1 z 5 osob, které prodělají mrtvici, se do 1 roku rozvine demence (7).

Základní zdravotní stavy, jako je obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak, mohou také zvýšit riziko zúžení nebo ucpání krevních cév v mozku, což by mohlo vést k vaskulární demenci.

Frontotemporální demence

Frontotemporální demence je skupina onemocnění, která způsobují významné změny v chování nebo jazykových schopnostech.

Postihuje 1 ze 4 lidí s demencí ve věku 65 let a více. Je to také druhá nejčastější příčina demence u lidí mladších 65 let (8).

Tato onemocnění obvykle zahrnují neurofibrilární spleti, které způsobují degeneraci mozkových buněk a smršťování ve frontálních a temporálních lalocích mozku. Tyto oblasti ovládají osobnost, úsudek, emoce a jazyk.

Zdravotníci uvádí, že frontotemporální demence se může vyskytovat v rodinách, což naznačuje, že genetika může být důležitým kauzálním faktorem.

Traumatická poranění mozku

Traumatické poranění mozku (TBI) může vzniknout v důsledku jakéhokoli většího nárazu do lebky, například při pádu a úderu do hlavy.

Podle americké Alzheimer's Association mohou mít TBI dlouhodobé účinky, které mohou ovlivnit váš mozek a zvýšit riziko demence. Například u vás může být až pětkrát vyšší pravděpodobnost rozvoje demence, pokud máte TBI.

Jedinci, kteří zažili mnohočetná traumatická poranění mozku, jsou vystaveni ještě většímu riziku rozvoje demence. Jsou ohroženi stavem známým jako chronická traumatická encefalopatie, což je typ demence.

Zdravotníci obvykle klasifikují TBI jako mírné, středně těžké nebo těžké na základě úrovně prožitého bezvědomí. Střední a těžké TBI pravděpodobně způsobí demenci než mírné TBI, které mohou způsobit krátkodobé příznaky, jako je dezorientace, bolesti hlavy a závratě (9).

Jiné příčiny

Vědci identifikovali několik dalších příčin a stavů, které mohou přispět k demenci, včetně (10):

• smíšené demence
• Huntingtonovy nemoci
• Parkinsonovy nemoci
• Creutzfeldt-Jakobovy nemoci
• prionové nemoci
• chronického užívání alkoholu, které by mohlo způsobit demenci související s alkoholem
• infekce, jako je HIV, syfilis a lymská borelióza
• nutriční nedostatky, jako jsou vitamíny B12, B9 (folát) a E
• poruchy štítné žlázy
• kortikobazální syndrom
• voda na mozku (hydrocefalus)
• progresivní supranukleární obrna
• mozkové nádory

Tyto stavy jsou často způsobeny různými rizikovými faktory, včetně rodinné anamnézy a volby životního stylu.

Rizikové faktory pro demenci

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) mohou riziko demence zvýšit následující rizikové faktory (11):

• věk 65 let a více
• s rodinnou anamnézou demence
• s některými zdravotními stavy, jako je vysoký krevní tlak (hypertenze), cukrovka, obezita a deprese
• žít sedavým způsobem života
• kouření
• pravidelně pít alkohol

Můžete zabránit demenci?

Některé rizikové faktory demence, jako je věk a rodinná anamnéza, nejsou modifikovatelné.

Národní zdravotnická služba Spojeného království (NHS) však naznačuje, že určité změny životního stylu a stravy by mohly pomoci snížit některé rizikové faktory a předejít 4 z 10 případů demence (12).

Některá z těchto preventivních opatření zahrnují:

• jíst dobře vyváženou stravu
• udržení střední hmotnosti
• cvičit alespoň 150 minut týdně
• omezení příjmu alkoholu, pokud pijete
• přestat kouřit, pokud kouříte

Často kladené otázky

Co je jednou z hlavních příčin demence?

Alzheimerova choroba je hlavní příčinou demence a představuje až 80 % případů.

Může stres způsobit demenci?

Některé výzkumy naznačují, že dlouhodobý stres může zvýšit vaše riziko rozvoje demence. K úplnému pochopení souvislosti mezi stresem a demencí je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Jaké jsou spouštěče demence?

Několik rizikových faktorů může výrazně zvýšit riziko demence, včetně mrtvice, poranění hlavy, genetiky a infekcí, jako je HIV, lymská choroba a syfilis.

Závěr

Demence označuje obecný pokles kognitivních schopností, který může mít dopad na vaše každodenní aktivity.

Vědci identifikovali několik různých příčin demence, včetně Alzheimerovy choroby, mrtvice a traumatických poranění mozku.

Promluvte si s odborníkem, pokud si začnete všímat příznaků demence, jako je ztráta paměti a potíže s myšlením. Včasná diagnostika a léčba mohou pomoci zpomalit progresi onemocnění, předejít komplikacím a zlepšit kvalitu života.

Kurkumin a zkvalitnění činnosti mozku

Zdroj: articles.mercola.com

NEJÚČINNĚJŠÍ EXTRAKT KURKUMINU

fytosomální forma - nejvyšší průnik přes střevo a do buněk

• prevence 1-2 kapsle denně
• při zdravotních problémech: 2-4 kapsle denně
• kapsle užívejte nejlépe s jídlem a dostatečně zapijte

Srovnávací absorpce standardizované směsi kurkuminoidů a její lecitinové formulace - 29násobná absorpce

Epub 17. března 2011

V randomizované, dvojitě zaslepené, zkřížené studii na lidech byla zkoumána relativní absorpce standardizované směsi kurkuminoidů a odpovídajícího lecitinového přípravku (Meriva^®). U obou přípravků byly použity klinicky ověřené dávky a byly hodnoceny plazmatické hladiny všech tří hlavních kurkuminoidů [kurkuminu (1a), demethoxykurkuminu (1b) a bisdemethoxykurkuminu (1c)].

Celková absorpce kurkuminoidů byla u přípravku Meriva^® přibližně 29krát vyšší než u odpovídající neformulované směsi kurkuminoidů, ale bylo možné detekovat pouze metabolity fáze 2 a plazmatické koncentrace byly stále výrazně nižší než koncentrace potřebné pro inhibici většiny protizánětlivých cílů kurkuminu. Pozoruhodné je, že fosfolipidová formulace zvýšila absorpci demethoxylovaných kurkuminoidů mnohem více než kurkuminu (1a), přičemž mezi přípravkem Meriva^® a odpovídající neformulovanou směsí kurkuminoidů byly významné rozdíly v plazmatickém profilu kurkuminoidů.

Hlavním kurkuminoidem v plazmě po podání přípravku Meriva^® tedy nebyl kurkumin (1a), ale demethoxykurkumin (1b), který je v mnoha protizánětlivých testech in vitro účinnějším analogem. Lepší vstřebávání a možná i lepší profil kurkuminoidů v plazmě by mohly být základem klinické účinnosti přípravku Meriva^® při dávkách výrazně nižších než u neformulovaných směsí kurkuminoidů.

Originál: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21413691/