Rizikové faktory pro demenci a jak je snížit

- Depositphotos

Barbora Nová

Nemůžete změnit svůj věk ani svou genetiku, ale pokud zůstanete fyzicky, duševně a společensky aktivní, můžete snížit riziko demence. Pomoci mohou i jiné životní návyky.

Demence je snížení mentálních schopností, které ovlivňuje vaše každodenní fungování. Mezi běžné příznaky patří:

• ztráta paměti
• potíže s myšlením
• potíže s komunikací
• potíže s koordinací a pohybem
• všeobecný zmatek a dezorientace

Riziko vzniku demence může ovlivnit několik faktorů. Některé faktory, například to, zda kouříte, můžete ovlivnit. Jiné, například vaše genetika, nikoli.

Je důležité pochopit, že rizikový faktor není příčinou. Například cukrovka je rizikovým faktorem jak pro Alzheimerovu chorobu, tak pro vaskulární demenci, ale to neznamená, že způsobuje některý z těchto stavů. Ne u všech lidí s diabetem se vyvine demence.

Jak se zvyšuje riziko demence s věkem

Nejvýznamnějším rizikovým faktorem Alzheimerovy choroby, vaskulární demence a několika dalších typů demence je zvyšující se věk. Podle údajů americké Asociace pro Alzheimerovu chorobu z roku 2024 má ve Spojených státech Alzheimerovu chorobu asi 1 z 9 lidí ve věku 65 let a starších – tedy asi 6,9 milionu lidí (1).

Kanadská Alzheimerova společnost uvádí, že riziko demence se každých 5 let po dosažení věku 65 let zdvojnásobuje (2).

Ale demence není s pokročilým věkem nevyhnutelná. Zatímco určitá míra mentálního úpadku je s přibývajícím věkem přirozená, můžete být schopni tento proces oddálit a snížit riziko demence udržováním návyků zdravého životního stylu, zejména fyzické aktivity (3, 4).

Sociální izolace a riziko demence

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že rizikovým faktorem demence je sociální izolace. Dlouhodobá studie zveřejněná v roce 2019 naznačuje, že sociální kontakt s ostatními může pomoci chránit před demencí. A některé observační studie poznamenávají, že sociální účast ve střední a pozdní dospělosti může snížit riziko demence o 30 až 50 % (5, 6).

Nedávný výzkum poznamenává, že tato zjištění jsou zvláště důležitá v důsledku pandemie COVID-19 a opatření fyzického distancování, která oddělila mnoho lidí (7).

Vědci také upozorňují na to, že některé skupiny lidí mohou být více ohroženy sociální izolací, včetně těch, kteří žijí v chudobě, a těch, kteří patří k tradičně marginalizovaným skupinám, jako jsou LGBTQ+senioři (8, 9).

Duševní aktivita a riziko demence

Je uvedeno, že zůstat fyzicky aktivní může pomoci snížit riziko demence. Ale udržovat svou mysl aktivní je stejně důležité.

Pro zpomalení mentálního úpadku odborníci doporučují pravidelně se zapojovat do činností, které stimulují váš mozek, jako jsou:

• čtení
• tvorba
• hraní her a luštění hádanek
• používání počítače

Riziko ztráty sluchu a demence

Kromě toho, že s věkem dochází k poklesu schopnosti myšlení, mnoho lidí s věkem ztrácí i sluch. Ale souvislost mezi těmito dvěma podmínkami může být mnohem hlubší.

Ačkoli si odborníci stále nejsou jisti přesnou souvislostí, ztráta sluchu související s věkem může přispívat jak k sociální izolaci, tak ke snížení duševní aktivity (10).

Senioři mohou tento rizikový faktor zvládnout používáním sluchadel, jak dokazuje studie z roku 2023. Můžete si promluvit s lékařem nebo audiologem, který může provést testy a uzpůsobit vám sluchadla (11).

Riziko kouření a demence

Kouření je zavedeným rizikovým faktorem demence – zejména vaskulární demence. Pokud kouříte, máte vyšší riziko aterosklerózy (zúžení tepen) a dalších typů cévních onemocnění (onemocnění, která postihují vaše cévy). Tato onemocnění mohou přispívat ke zvýšenému riziku demence (12).

Rozsáhlá studie z roku 2023 v Koreji ukazuje, že snížení množství kouře nemusí stačit ke snížení rizika demence. Vědci zjistili, že ke snížení rizika demence přispělo pouze ukončení kouření (13).

Více: Jak úspěšně přestat kouřit

Požívání alkoholu a riziko demence

Podle průzkumu z roku 2024 existuje souvislost mezi nadměrnou konzumací alkoholu a zvýšeným rizikem demence – ale ne všemi typy demence. Konkrétně může zvýšit vaše riziko Wernicke-Korsakoffova syndromu (WKS). Příznaky WKS zahrnují (14, 15):

• zmatek
• apatie
• rozrušení
• alogie (mluvení méně často a méně slovy)
• halucinace
• konfabulace

Pokud máte poruchu užívání alkoholu, vyhledání pomoci od zdravotníka může snížit riziko rozvoje WKS nebo jiné demence v budoucnu.

Znečištění ovzduší a riziko demence

Rostoucí mezinárodní důkazy prokazují, že znečištění ovzduší může zvýšit riziko demence. Vědci se domnívají, že vdechování znečišťujících látek, zejména jemných částic, může vyvolat zánětlivé reakce, které přispívají k poklesu schopnosti myšlení (16).

Americká Agentura pro ochranu životního prostředí doporučuje zkontrolovat místní index kvality ovzduší, abyste zjistili, kdy může být znečištění venkovního ovzduší na škodlivé úrovni (17, 18).

Zdravotní stavy, které zvyšují riziko demence

Některé zdravotní stavy mohou zvýšit vaše riziko rozvoje demence. V některých případech můžete tyto stavy zvládnout, abyste snížili riziko. Příklady:

• Ateroskleróza: Plak se může hromadit na stěnách vašich tepen, zužovat vaše tepny a narušovat průtok krve do mozku. To zhoršuje schopnost vašich mozkových buněk správně fungovat, což v konečném důsledku vede ke smrti mozkových buněk a ztrátě jejich spojení s jinými mozkovými buňkami (vaskulární demence).
• Diabetes: Vysoká hladina cukru v krvi při cukrovce může způsobit zánět, který může vést k poškození mozkových buněk. Lidé s diabetem typu 1 i typu 2 mají zvýšené riziko rozvoje Alzheimerovy choroby a vaskulární demence.
• Vysoký cholesterol: Vysoká hladina LDL cholesterolu může vést k ateroskleróze, která zvyšuje riziko vaskulární demence.
• Vysoký homocystein: Tato aminokyselina přirozeně cirkuluje ve vaší krvi a je stavebním kamenem bílkovin. Příliš mnoho homocysteinu může naznačovat nedostatek vitamínu B6, vitamínu B12 nebo folátu. Výzkum naznačuje, že je to rizikový faktor pro Alzheimerovu chorobu a vaskulární demenci.
• Vysoký krevní tlak: Vědci navrhli mnoho způsobů, jak vysoký krevní tlak (hypertenze) může zvýšit riziko demence. Zvláště riziková je hypertenze ve středním věku (40 až 64 let).

V případě některých dalších zdravotních stavů, které mohou vést k demenci, nemůžete pro změnu úrovně rizika mnoho udělat. Příklady:

• Amyotrofická laterální skleróza (ALS): U mnoha lidí s ALS se také rozvine frontotemporální demence. Odborníci se domnívají, že je to způsobeno genetickým spojením mezi těmito dvěma stavy (19).
• Downův syndrom: Ve středním věku má většina lidí s Downovým syndromem plaky a spleti, které jsou charakteristickým znakem Alzheimerovy choroby.
• Huntingtonova choroba: Lidé s tímto vzácným genetickým onemocněním ztrácejí mozkové buňky v určité části mozku, což vede k demenci (20).
• Parkinsonova choroba: U většiny lidí s Parkinsonovou chorobou se uvnitř některých mozkových buněk vyvinou proteinové shluky zvané Lewyho tělíska. To vede k poklesu schopnosti myšlení a nakonec k demenci.

Mírná kognitivní porucha a riziko demence

Mírnou kognitivní poruchu (MCI) si můžete představit jako fázi mezi typickou zapomnětlivostí a demencí. Pokud máte MCI, nemusí to vždy znamenat, že se u vás rozvine Alzheimerova choroba. Ale většina případů Alzheimerovy choroby začíná MCI.

Příznaky MCI zahrnují:

• ztrátu paměti větší, než se očekává ve vašem věku
• ztrátu paměti, která je dostatečně významná na to, aby byla zaznamenána a změřena
• pokračující nezávislost, protože nedostatek neohrožuje vaši schopnost postarat se o sebe a vykonávat běžné činnosti

Jak genetika ovlivňuje riziko demence

Mnoho forem demence má genetickou složku a často se vyskytuje v rodinách. Vědci identifikovali několik specifických genových mutací spojených s určitými typy demence, včetně:

• APP, PSEN1 a PSEN2 u Alzheimerovy choroby (21)
• APOE-E4 a GBA při demenci s Lewyho tělísky (22)
• C9orf72 u frontotemporální demence (23)

Některé genetické stavy, jako je Huntingtonova choroba, mohou také vést k demenci.

Přestože své genetické předpoklady nemůžete změnit, můžete podstoupit genetické testování, abyste lépe porozuměli svému riziku demence.

Závěr

Na rozvoji demence se podílí mnoho rizikových faktorů, včetně zdravotních stavů, životních návyků, genetiky a stáří. Pokud máte vysoké riziko rozvoje demence, můžete si promluvit s lékařem o jakýchkoli změnách životního stylu nebo jiných opatřeních, která mohou pomoci snížit vaše riziko.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu