Co byste měli vědět o vitamínu C a zdraví ledvin

- Depositphotos

Barbora Nová

Vitamín C je pro tělo důležitá živina. Pomáhá vstřebávat železo z potravy a hojit řezné rány a modřiny. Hraje také roli v opravě kostí a tkání v těle.

Americké Národní instituty zdraví (NIH) doporučují denní dávku 90 miligramů pro dospělé muže a 75 mg pro dospělé ženy (1).

Pokud však vaše ledviny nefungují správně nebo pravidelně konzumujete vysoké hladiny vitamínu C, můžete zvýšit riziko vzniku určitých zdravotních komplikací.

Následuje více informací o souvislosti mezi vitamínem C a zdravím ledvin.

Je vitamín C dobrý pro ledviny?

Studie z roku 2023 potvrzuje, že vitamín C může mít protizánětlivé a antioxidační účinky pro lidi žijící s chronickým onemocněním ledvin (CKD) (2).

Doplňování vitamínu C může být doporučeno i v případě, že podstupujete dialýzu. Tento typ léčby pomáhá filtrovat krev pomocí přístroje. Studie z roku 2021 uvádí jednu studii, ve které dialýza snížila průměrnou hladinu vitamínu C u účastníků o 67 % (3).

Vysoké hladiny vitamínu C však mohou mít škodlivé účinky i v případě CKD.

Například když konzumujete 30–180 mg vitamínu C denně, vaše tělo obvykle absorbuje 70–90 %. Poté ledviny vyloučí přebytek močí (4).

Vitamín C se v těle může přeměnit na oxalát, který vaše ledviny také filtrují.

Pokud však máte CKD, vaše ledviny nemohou z těla filtrovat tolik odpadních produktů. To může způsobit hromadění oxalátu ve vašem těle, což je spojováno s několika zdravotními problémy, včetně (5):

• selhání ledvin
• ledvinových kamenů
• zánětu

Je důležité promluvit si se zdravotníkem o suplementaci vitamínem C, zejména pokud máte chronické onemocnění ledvin.

Vitamín C a ledvinové kameny

Ledvinové kameny vznikají, když se odpadní látky hromadí a shlukují v ledvinách, což způsobuje bolest a potíže s močením.

Podle americké Národní nadace pro ledviny vyhledává každý rok více než půl milionu lidí pohotovostní péči s ledvinovými kameny a 1 z 10 lidí dostane ledvinové kameny během svého života (6).

Vysoké dávky vitamínu C mohou zvýšit vaše riziko vzniku nejběžnějšího typu ledvinových kamenů, oxalátu vápenatého. Je to proto, že vysoké dávky vitamínu C se částečně metabolizují na oxalát, který se pak může shlukovat do krystalů (7).

Množství vitamínu C, které získáváte z potravy, pravděpodobně není dostatečně vysoké, aby vedlo ke vzniku ledvinových kamenů. Doplňky stravy s vitamínem C (například tablety kyseliny askorbové) by však mohly toto riziko zvýšit.

Metaanalýza z roku 2019 zjistila, že u mužů byla z užívání doplňků stravy s vitamínem C vyšší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů než u žen. Autoři poznamenávají, že dávky 250–499 mg denně a 1000–1499 mg denně představovaly nejvyšší riziko. Překvapivě dávky 500–1000 mg a vyšší než 1500 mg denně nekorelovaly, ale není jasné proč (8).

Aby se minimalizovalo riziko vzniku ledvinových kamenů, NIH doporučuje dospělým konzumovat maximálně 2 000 mg denně (1).

Vitamín C a rakovina ledvin

Výzkum ukazuje, že příjem vitamínu C může hrát roli ve snižování rizika karcinomu ledvinových buněk. Například (9):

• Přehled z roku 2022 potvrdil, že zvýšený příjem zeleniny a vitamínu C byl spojen s nižším rizikem rakoviny ledvin (10).
• Metaanalýza z roku 2015 obdobně zjistila, že lidé s vyšším příjmem vitamínu C měli nižší riziko rakoviny ledvin (11).
• Studie z roku 2019 zjistila, že příjem vitaminu C spolu s chemoterapií může pomoci zvýšit účinky chemoterapie, aniž by se zvýšily její vedlejší účinky (12).

Vědci zkoumají potenciál užívání vysokých dávek vitaminu C k léčbě rakoviny již po celá desetiletí. Je však důležité poznamenat, že vitamin C nebyl schválen americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro léčbu rakoviny (13).

Americký Národní onkologický institut (NCI) uvádí, že vysoké hladiny vitaminu C se nedoporučují lidem s rakovinou ledvin, protože by mohly způsobit větší škody (14).

Pochopení vitaminu C

Naše tělo si vitamin C nedokáže samo vyrobit. Místo toho ho získáváme z potravy nebo doplňků stravy.

Vitamin C nabízí tělu několik důležitých výhod, včetně (1):

• pomoci s hojením ran
• ochrany buněk před poškozením
• udržování zdravých cév, kůže, kostí a chrupavek
• zlepšení vstřebávání dalších živin

Nedostatek vitaminu C může vést ke kurdějím, což je stav, který může způsobit vážné komplikace v celém těle.

Může být obtížné posoudit hladinu vitaminu C, protože se tato živina nachází v celém těle. Vědci často používají koncentraci vitaminu C v krvi k zjištění, kolik vitaminu je ve vašem těle (15).

Vaše hladiny vitamínu C se mohou také rychle měnit, pokud užíváte doplňky stravy nebo je tento vitamín podáván intravenózně.

Zdroje vitamínu C

Mnoho druhů ovoce a zeleniny je bohatých na vitamín C, včetně:

• červené a zelené papriky
• jahody
• kiwi
• pomeranče
• grapefruity
• brambory
• rajčata
• brokolice
• meloun
• zelí
• květák

Většina dospělých lidí potřebuje 75 až 90 mg vitamínu C denně. Pokud však kouříte, můžete potřebovat dalších 35 mg vitamínu C, protože kouření zvyšuje oxidační stres, který snižuje hladinu vitamínu C (1).

Pokud si myslíte, že ve stravě nemáte dostatek vitamínu C, poraďte se s odorníkem. Pomůže vám najít řešení, které může zahrnovat doplněk stravy s vitamínem C.

Je důležité si uvědomit, že užívání doplňků stravy s vitamínem C může zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů, pokud máte chronické onemocnění ledvin.

Často kladené otázky

Je vitamín C dobrý pro ledviny?

Vitamin C může mít protizánětlivé a antioxidační účinky, pokud máte chronické onemocnění ledvin. Některé studie na zvířatech ukazují, že vitamin C může také pomáhat chránit ledviny před poškozením a urychlovat proces hojení (16, 17).

Nicméně vysoké hladiny vitaminu C mohou zvýšit vaše šance na vznik ledvinových kamenů (18).

Zvyšuje vitamin C kreatinin?

Vitamin C může pomáhat snižovat hladiny kreatininu v těle. Například studie z roku 2021 zjistila, že vitamin C pomohl zvýšit clearance kreatininu u lidí, kteří podstoupili transplantaci ledvin (19, 20).

Je 1 000 mg vitaminu C příliš mnoho?

NIH doporučuje, aby dospělí lidé nekonzumovali více než 2 000 mg denně. Toto množství se však může u lidí žijících s CKD lišit (1).

Závěr

Vitamin C je důležitá živina, která se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Pomáhá tělu hojit rány a chrání buňky před poškozením.

Vitamin C může také ovlivnit zdraví ledvin. Jeho vyšší hladiny jsou spojovány s nižší mírou rakoviny ledvin. Vysoké dávky doplňků stravy s vitamínem C však mohou zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů.

Pokud uvažujete o zařazení doplňku stravy s vitamínem C do svého jídelníčku, můžete se poradit s odborníkem.

                   CORIOLUS           KURKUMIN^®        GLUTATHION        3+1x REISHI

10 běžných zlozvyků, které nepozorovaně poškozují vaše ledviny

Hlavní funkcí ledvin je čistit krev od metabolických toxinů prostřednictvím tvorby a vylučování moči. Jejich druhou hlavní úlohou je odvádět z těla přebytečnou vodu. Dokáží také zadržet vodu v těle v případě jejího nedostatku.

Kromě toho mají několik dalších funkcí, jako například:

• regulují minerály vápníku a fosforu
• tvoří hormony na udržování krevního tlaku
• mají vliv na tvorbu červených krvinek pro transport kyslíku

Abyste zůstali zdraví, je důležité udržovat ledviny v dobrém stavu.

Příznaky jejich zhoršené funkce zahrnují například:

• změny v barvě a objemu moči
• závratě, zvracení, anémie
• problémy s dýcháním
• pocity chladu
• únava
• svědění kůže
• zápach z úst
• náhlé bolesti v různých částech těla

Pokud se u vás kterýkoli z uvedených symptomů objeví, měli byste si nechat ledviny vyšetřit u lékaře.

Pro zhoršenou činnost ledvin existují mnohé důvody. Velký vliv na ně má často i následujících deset zlozvyků:

1. Zadržování moči

Chození s plným močovým měchýřem po dlouhou dobu nebo odsouvání močení je jedním z vyhlášených důvodů poškození ledvin.

Když se moč zdržuje ve vašem močovém měchýři příliš dlouhou dobu, může v něm dojít k rozmnožování bakterií. Tyto bakterie pak způsobují záněty močových cest a infekce ledvin.

Kromě toho, zadržování moči zvyšuje tlak na ledviny a může dokonce vést až k selhání svěrače močového měchýře a následné inkontinenci.

Pokud tyto chybu obvykle děláte, měli byste se pokusit ji napravit. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Když příroda volá, následujete její hlas.

2. Nedostatečný příjem tekutin

Pokud nedodržujete pitný režim, také si tím můžete přivolat poškození svých ledvin. Jejich hlavním úkolem je vyplavování toxických látek z těla a regulace produkce červených krvinek.

Pokud tělo nemá dostatek vody, omezuje se průtok krve ledvinami, protože se stává více koncentrovaná. To následně vytváří překážky pro odstraňování toxinů z těla. Jejich vyšší koncentrace je pak předzvěstí dalších zdravotních problémů.

Podle oficiálních údajů by měl člověk vypít denně 10 až 12 sklenic tekutin, aby se udržel správně hydratovaný. Nezapomínejte také na to, že pití příliš mnoho vody může rovněž představovat pro ledviny zátěž. Proto to s ní nepřehánějte.

3. Vysoká konzumace soli

Pravidelná konzumace vysokých dávek soli může také přivodit obrovské poškození ledvin a další onemocnění. Při vysokém příjmu soli musí ledviny o to víc pracovat, aby ji dostaly ven z těla.

To vede časem k jejich snížené funkci a zadržování vody v těle. Voda v těle může zapříčiňovat výkyvy krevního tlaku a přispět k rozvoji chronického onemocnění ledvin.

Studie také ukázaly, že vysoká konzumace soli zvyšuje úroveň bílkovin v moči. To je považováno za jednu z nejčastějších příčin rozvoje onemocnění ledvin.

Doporučená dávka soli je ne více než 5 gramů za den. Větší množství je již pro vaše ledviny i celkové zdraví škodlivé. Jedna čajová lžička soli je přibližně 6 gramů.

Nesmíme zapomínat také na to, že nějakou tu sůl v sobě obsahuje i množství jiných potravin.

4. Pravidelné užívání analgetik (léků proti bolesti)

Mnozí z nás mají ve zvyku užívat pro potlačování bolestí, snižování horečky či zánětů analgetika z lékárny bez předpisu (Nurofen, Paralen a podobně). Tyto léky však mohou poškodit různé tělesné orgány, včetně ledvin.

Výzkum ukázal, že analgetika snižují průtok krve ledvinami a zhoršují jejich správné fungování.

Kromě toho, nadměrné nebo dlouhotrvající užívání léků proti bolesti může přivodit akutní selhání ledvin nebo jejich chronické onemocnění, známé pod názvem chronická intersticiální nefritida.

Pokud máte sníženou funkci ledvin, neužívejte léky proti bolesti bez dozoru lékaře. Dokonce i při normální funkci ledvin by měly být analgetika užívány podle předepsaného dávkování. Podle možností na nejnižší možné úrovni a během nejkratší možné doby.

5. Vysoce proteinová strava (například paleo dieta)

Bílkoviny (proteiny) jsou dobré pro vaše zdraví, ale jejich nadměrná konzumace zvyšuje riziko rozvoje onemocnění ledvin. Jedním z úkolů ledvin je zpracování a vyloučení dusíkatých metabolitů ze strávených bílkovin.

Strava bohatá na bílkoviny zvyšuje zatížení ledvin tím, že chronicky zvyšuje glomerulární tlak a hyperfiltrace. To následně zvyšuje riziko dalších zdravotních komplikací.

I proto byste měli limitovat svůj příjem červeného masa. Pokud již trpíte nějakým onemocněním ledvin, červenému masu je vhodné se vyhnout úplně.

6. Nadměrná konzumace alkoholu

Pití s mírou je v pořádku, ale nadměrné pití dokáže způsobit výrazné poškození ledvin. Alkohol je toxin a nadměrně přetěžuje nejen játra, ale i ledviny.

Při konzumaci alkoholu ve velkém množství dochází k nadměrnému usazování kyseliny močové v ledvinových trubicích, čímž dochází k jejich ucpání. Takové ucpání hrozí dokonce i úplným selháním ledvin.

Kromě toho, alkohol způsobuje i dehydrataci, čímž narušuje normální funkci ledvin tak, jak je to popsáno v bodě 2.

7. Kouření

Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je kouření škodlivé pro téměř každý tělesný orgán. Některé studie také poukázaly na spojitost mezi kouřením a onemocněním ledvin.

V podstatě je kouření podle americké Asociace pacientů s onemocněními ledvin hlavním faktorem za konečným stádiem jejich chronického onemocnění (ESRD).

Kouření zvyšuje krevní tlak, zrychluje tep srdce, snižuje průtok krve a zužuje cévy v ledvinách. Může dokonce zrychlit úplnou ztrátu jejich funkce nebo zhoršit jejich stávající onemocnění.

8. Vysoká konzumace kofeinu

Příliš vysoká konzumace kofeinu má za následek vysoký krevní tlak, což obratem zatíží vaše ledviny. V delším časovém horizontu tak dojde i k jejich poškození. Tento populární nápoj navíc zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice

Podle studie publikované v roce 2012 Mezinárodní organizací pro ledviny má vysoká konzumace kofeinu silnou souvislost s ledvinovými kameny. Je to kvůli tomu, že kofein zvyšuje vylučování vápníku močí.

Konzumace kofeinu v rozumném množství nezpůsobí u většiny lidí zdravotní potíže. Můžete klidně vypít 1 až 2 šálky kávy a 3 sklenice čaje denně.

Také omezte další zdroje kofeinu ve vaší stravě, jako třeba kolové nebo energetické nápoje, čokoládu, kakao a některé druhy léků.

9. Ignorování běžných infekcí

Ignorování běžných infekcí jako rýmy, chřipky, nachlazení, záněty hltanu, angíny a podobně, může také vašim ledvinám způsobit velké poškození.

V podstatě, lidé, kteří trpí onemocněním ledvin, mají historii neodpočívání, když byli nemocní. Dokonce lidé s ledvinovými potížemi jsou více citliví na změny počasí a častěji onemocní.

Bakterie a viry, které zapříčiňují zmíněné běžné infekce, dokáží bez adekvátní léčby poškodit i ledviny. Pokud užíváte antibiotika, užívejte jejich správné nebo ještě lépe, užívejte silné přírodní antibiotika jako česnek, zázvor, med či kurkumu. Velmi důležitý je i odpočinek během nemoci.

10. Nedostatek spánku

Kvůli současnému rychlému životnímu stylu, mnoho lidí ignoruje důležitost spánku. Spánek 6 až 8 hodin denně je důležitý pro naše celkové zdraví.

V noci, když spíme, dochází k regeneraci vašich orgánů. Při nedostatku spánku se tento proces narušuje, výsledkem čehož je pak poškození ledvin, ale i jiných orgánů.

Studie také naznačují, že noci bez spánku přispívají k vysokému krevnímu tlaku a arterioskleróze (ucpávání artérii). To následně rovněž vede k poškození ledvin.

Snažte se proto rozvíjet zdravé spánkové zvyky a dodržovat správnou rovnováhu mezi prací a odpočinkem. To výrazně dopomůže k ochraně vašich ledvin před následnými problémy a umožní vám žít dlouhý a zdravý život.

Zdroj: Top 10 Common Habits that Damage Your kidneys

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu