Zmírňují esenciální oleje záněty? Ano, ale...

- Depositphotos

Barbora Nová

• Někteří lidé, kteří používají esenciální oleje, tvrdí, že pomáhají snižovat záněty v těle. 
• Rozptylování éterických olejů nebo jejich používání při masáži může pomoci zvládnout zánět.

Pokud máte obavy ze zánětu, měli byste se obrátit na odborníka, protože může být zapotřebí případné zjištění jeho příčiny. S holistickým lékařem můžete také probrat, zda mohou éterické oleje pomoci zmírnit příznaky a jaké druhy éterických olejů vám doporučí.

Přestože výzkumy potvrzují, že esenciální oleje mají pozitivní účinky na zdraví, tak nicméně než začnete esenciální oleje používat, je důležité se poradit s odborníkem, přičemž nezapomeňte prozkoumat kvalitu výrobků dané značky. Proto před vyzkoušením nového esenciálního oleje vždy proveďte náplasťový test.

Následují informace o tom, zda esenciální oleje mohou pomoci se zánětem a popis, jak používat esenciální oleje a jejich možná rizika.

Mohou esenciální oleje pomoci se zánětem?

Antioxidanty mohou snížit škodlivé účinky zánětu v těle. To může být důvod, proč hodně slyšíte o důležitosti konzumace potravin bohatých na antioxidanty, abyste byli zdraví.

Někteří vědci se také zabývali tím, zda lze esenciální oleje použít jako antioxidanty, které pomohou snížit zánět. Ačkoli je výzkum omezený, existují určité důkazy, které potvrzujíují, že esenciální oleje mohou pomoci.

Studie z roku 2023 zkoumala esenciální oleje extrahované z C. japonica a C. maxima. Bylo zjištěno, že mají vysoké protizánětlivé vlastnosti. Zejména složka α-terpineol by mohla nabídnout ochranu proti zánětu (1).

Studie z roku 2024 zjistila, že esenciální olej z kmínu může pomoci při léčbě zánětu. Studie však také upozornila, že je třeba provést další výzkum, aby bylo možné lépe porozumět možným zdravotním přínosům kmínového esenciálního oleje (2).

Ve studii z roku 2021 se vědci zabývali protizánětlivými vlastnostmi esenciálního oleje Eucalyptus camaldulensis. Zjistili, že by mohl být prospěšný při léčbě zánětů souvisejících s onemocněními, jako je svalová dystrofie a revmatoidní artritida (3).

Americká Národní asociace holistické aromaterapie také uvádí mnoho olejů, které mohou snížit zánět, včetně těchto bylinek (4):

• heřmánek římský
• zázvor
• helichrysum - smil
• pačule obecná

Chcete-li do svého léčebného plánu zahrnout esenciální oleje, které vám pomohou zvládnout zánět, je nejlepší nejprve kontaktovat odborníka a požádat o radu. Mohou být schopni doporučit konkrétní esenciální oleje na základě vašeho stavu nebo příznaků.

Jak používat esenciální oleje na zánět

Existuje několik různých způsobů, jak můžete použít esenciální oleje na zánět.

Difuzní esenciální oleje

K rozptýlení částeček esenciálního oleje přímo do vzduchu v místnosti, kde se zdržujete můžete použít difuzér, který si koupíte i online.

Vdechování vůně vám může pomoci uvolnit se. Pokud váš zánět souvisí se stresem, může to být prospěšné (5).

Masáž éterickými oleji

Zředěný éterický olej můžete aplikovat přímo na postižené místo, abyste snížili otok a bolest. Je důležité použít nosný olej, protože esenciální oleje byste neměli aplikovat přímo na pokožku (6).

Na každých 10 až 15 kapek esenciálního oleje můžete přidat 30 ml (2 lžíce) nosného oleje, například mandlového nebo jojobového (7).

Před aplikací proveďte náplasťový test. Ten se obvykle provádí na vnitřní straně paže. Umožní vám zjistit, zda vaše pokožka bude reagovat špatně. Pokud se do 24 hodin neobjeví žádné podráždění nebo zánět, mělo by být použití bezpečné.

Esenciální oleje nepožívejte

Esenciální oleje mohou být při požití jedovaté. Je důležité éterické oleje nepolykat ani je nevkládat do úst (8).

Je také možné, že esenciální oleje obsahují více složek, které mohou být toxické.

Každopádně je vždy uchovávejte mimo dosah domácích zvířat a dětí.

Existují nějaká rizika používání éterických olejů na záněty?

Použití esenciálního oleje ke zmírnění zánětu by nemělo být léčbou první volby. Pokud máte v těle zánět, může být také součástí procesu hojení, proto je nejlepší stanovit přesnou diagnózu.

Chcete-li skutečně léčit zánět v těle, je dobré zjistit důvod zánětu. Poraďte se s odborníkem, který vám pomůže zjistit příčinu.

Studie z roku 2022 zjistila, že dlouhodobé vystavení se éterickým olejům po dobu delší než 1 hodinu denně může způsobit problémy se srdcem a plícemi. To znamená, že pravidelné rozptylování éterických olejů v domácnosti by mohlo způsobit další zdravotní problémy (9).

Americká plicní asociace také upozorňuje na to, že mnoho studií o prospěšnosti esenciálních olejů se nezaměřuje na osoby s respiračními onemocněními, jako je astma a CHOPN. To znamená, že i když éterické oleje pomáhají zvládat záněty, mohou zhoršit stávající onemocnění (10).

V některých případech, pokud jste citliví na určitý esenciální olej nebo máte alergickou reakci, můžete zánět zhoršit.

Také těhotné nebo kojící ženy by měly být při používání jakýchkoli esenciálních olejů opatrné.

Závěr

Esenciální oleje můžete rozptýlit nebo je použít k masáži, abyste pomohli zvládnout zánět. Některé studie potvrzují, že určité druhy esenciálních olejů mohou nabízet protizánětlivé vlastnosti.

Pokud však trpíte přetrvávajícím zánětem, měli byste se poradit s odborníkem. Může s vámi spolupracovat, aby zjistil příčinu a jak nejlépe zmírnit jakékoli nepohodlí, které můžete pociťovat. To může také zahrnovat přímou léčbu základního stavu.

Esenciální oleje také nemusí být bezpečné pro každého. Některé výzkumy například naznačují, že pravidelné rozptýlení esenciálních olejů v domácnosti může negativně ovlivnit srdce a plíce, což může být zvláště nebezpečné pro lidi s onemocněními, jako je astma nebo CHOPN.

Nikdy nepožívejte esenciální oleje. Mohou být jedovaté a mohou obsahovat více toxických složek.

Esenciální oleje jsou možná nová antibiotika

- Depositphotos

Danielle Faganová

Esenciální oleje nejsou žádná novinka, protože se používaly už ve starém Egyptě, a to jako součást v průběhu mumifikačního procesu. Aromatické oleje také používali staří Řekové, Římané, Číňané a Indové k nejrůznějším účelům. Dnes se éterické oleje vracejí na scénu, ve velkém stylu.

Příznivé zdravotní účinky esenciálních olejů prokázalo množství vědeckých výzkumů. Ukazuje se, že tyto přírodní prostředky mají potenciál pomáhat nám četnými a překvapivými způsoby.

Řešení problému, nejen jeho symptomu

Náš imunitní systém musí během života čelit milionům bakteriálních, virových a parazitických invazí. Kdykoli vezmete do ruky kliku u dveří, protřete si své oči nebo se dotknete svých úst, dostáváte se do kontaktu s velkým množstvím patogenů. Váš imunitní systém je jako ochranná bariéra, která bez přestání, každou minutu vašeho života, odhaluje choroboplodné zárodky a likviduje je.

Pokud Vaše imunita nefunguje optimálně, chytáte každou chvíli různá nachlazení a virózy nebo se u vás rozvinou alergie. Pak se člověk uchyluje k užívání různých prášků a sirupů, které bohužel neřeší problém jako celek, ale pouze jeho symptomy. Zásadním problémem je špatná funkce imunitního systému, symptom je například nachlazení.

Je tedy nutné věnovat hlavní pozornost imunitnímu systému, což je nejlepší zbraň proti jakémukoliv patogenu a symptomy (infekce, alergie) pak vymizí samy.

Některé vědecké studie prokázaly, že takovou péči mohou imunitnímu systému poskytnout esenciální oleje z oregana, skořice a chilli.

Představte si to jako budování ochranného valu kolem hradu, abychom zabránili vetřelcům vniknout dovnitř. Mohutný, silný val útočníky účinně odradí, přinejmenším většinu z nich.

Když jsme ve stresu, uvolňuje náš organismus kortizol a adrenalin. Jakmile tyto látky zaplaví krevní řečiště, přestane se tělo starat o souboj s rýmou nebo o získávání nutričních látek z potravy. Začneme fungovat v režimu útok nebo úprk. Pokud se to tak děje delší dobu, začne se náš ochranný val kolem hradu bortit. Náhle v něm vzniknou trhliny, kudy se začne do organismu valit invaze nepřátel.

Zde přicházejí ke slovu esenciální oleje, které dokážou našim hradbám navrátit jejich pevnost. Typickým příkladem oleje, který efektivně podporuje správné fungování imunitního systému, je olej eukalyptový. Jedná se o přirozený antiseptický a protizánětlivý prostředek, který také pomáhá při vykašlávání hlenu z dýchacích cest.

To jsou velice dobré informace, protože to znamená, že se můžeme zaměřit na řešení problému, napravit jej a vést přirozenější, zdravější život. Když posílíme obranný systém svého organismu, nebudou nás tolik trápit nemoci.

Esenciální oleje versus moderní medicína

Je prokázáno, že esenciální oleje dokážou léčit tkáně napadené superbakteriemi, které vznikly kvůli nepřiměřenému používání chemických léčiv. Jsou to patogeny, které se adaptovaly na antibiotika, a tudíž jsou rezistentní k léčbě. Esenciální oleje mohou s úspěchem vyřešit tento problém.

Esenciální oleje dokázaly likvidovat například MRSA, což je podle stránek CDC.gov „Staphylococcus aureus rezistentní vůči methicillinu, typ stafylokoka, který odolává působení mnoha antibiotik. Ve zdravotnických zařízeních, jako jsou nemocnice a pečovatelské ústavy, může MRSA způsobovat vážné problémy, například otravu krve, zápal plic a infekce operačních ran.“ Jedna studie k tomuto problému prokázala, že určité esenciální oleje zabíjely MRSA a E.Coli do dvou minut po kontaktu.

Prokázalo se také, že esenciální oleje vedle schopnosti posilovat imunitní systému a likvidovat superbakterie dokážou pomáhat lidem trpícím dlouhou řadou nemocí, například depresí, rakovinou (zdroj 1, 2, 3), úzkostí, problémy s trávením, migrénami, akné, PMS, špatnou pamětí, nespavostí a dalšími neduhy.

Spojení přírody s medicínou

Existuje jeden takový mýtus, že by se přírodní léky a moderní chemické léky neměly kombinovat. Ale po pravdě řečeno, mnoho dnešních léků původně pochází z přírodních surovin. Aspirin je kupříkladu chemickou náhradou účinné látky, jež se nachází ve vrbové kůře. Vick’s VapoRub, oblíbená mast, která nechybí v téměř žádné americké domácnosti obsahuje eukalyptus, kafr, citronový a mátový olej. Morfium se vyrábí z máku. Kromoglykát, lék potlačující symptomy astmatu, se původně získával z mandragory.

Vědci zjistili, že esenciální oleje a léky mohou fungovat jako jeden tým. Jedním z mechanismů, díky nimž oleje fungují, je zeslabování buněčných stěn rezistentních baktérií, čímž jednak dochází k jejich poškození a tím ztrátě rezistence a k umožnění bezproblémového vstupu antibiotik.

To je dobrá zpráva – zdá se, že kombinací moderních a přírodních přípravků lze za určitých podmínek dosahovat slibných výsledků.

Ačkoli je určitě potřeba další výzkum – minimálně proto, aby bylo možné stanovit účinné a přitom neškodné dávkování – je už teď zřejmé, že se vyplatí o esenciálních olejích diskutovat a začlenit je do každodenního života. Nadto se jedná o relativně levné zdroje, které jsou celkem snadno dostupné, přinejmenším v obchodech se zdravou výživou.

Máte-li zájem se dozvědět více informací o esenciálních olejích, které z nich vám mohou pomoci a jak je používat, klikněte na další níže publikované odkazy.

• Descriptions and Uses for over 100 Different Essential Oils
• My Favorite Place to Buy Essential Oils
• Which Essential Oils to Use for Anxiety (plus other powerful tools)

10 nejlepších esenciálních olejů proti stresu

- Pixabay

Barbora Nová

Aromaterapie může být přírodním prostředkem pro zmírnění stresu. Praxe zahrnuje vdechování vůně esenciálních olejů, které jsou extrahovány z rostlin, za účelem podpory zdraví a pohody.

Váš čichový systém přímo ovlivňuje tu část vašeho mozku, která reguluje emoce. To je důvod, proč vůně mohou vyvolat vzpomínky a vyvolat pocity – negativní i pozitivní. Aromaterapie může pomoci při snižování stresu a úzkosti a nastolení celkového stavu klidu.

Recenze z roku 2016 dokonce zjistila, že aromaterapie byla účinná při snižování bolesti v kombinaci s konvenčními léčebnými postupy (1).

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované, což znamená, že byste měli být opatrní, když je zkoušíte poprvé. Měly by se také používat s mírou, zejména pokud jsou aplikovány lokálně, protože se vstřebávají do pokožky.

Existuje několik způsobů, jak používat esenciální oleje při stresu, od místní aplikace až po vdechování vůně po zředění vodou. Obecným pravidlem je dodržovat specifické pokyny pro každý esenciální olej, který zkoušíte. Pokud ho budete aplikovat lokálně, je nejlepší nejprve otestovat olej na malé ploše pokožky, abyste zjistili potenciální reakci.

Esenciální oleje jsou obecně považovány za bezpečné, pokud se používají správně

Nicméně, stejně jako u jakékoli látky, kterou do svého těla dostáváte, je nejlepší přijmout několik opatření. Esenciální oleje vyžadují ředění, aby se zabránilo nežádoucím reakcím. Obecně platí, že byste měli udržovat koncentrace esenciálních olejů pod 5 procenty.

Věnujte pozornost dávkování, čistotě, způsobu aplikace a případným lékovým interakcím. Některé oleje jsou považovány za bezpečné při vdechování, ale mohou být dráždivé, pokud jsou aplikovány na kůži v koncentracích pouhých 3 až 5 procent.

Při difuzi olejů dodržujte tato bezpečnostní opatření:

• Dodržujte pokyny pro správné ředění.
• Dbejte na to, abyste oleje rozptylovali v dobře větraném prostoru.
• Difuzujte přerušovaně, obvykle 30 až 60 minut v režimu zapnuto, poté 30 až 60 minut vypnuto (2).

Následuje 10 nejlepších esenciálních olejů proti stresu

Nejlepší na relaxaci

Levandule

Levandule je jedním z nejoblíbenějších esenciálních olejů pro začátečníky i odborníky na aromaterapii. Jako jeden z několika esenciálních olejů s anxiolytickými vlastnostmi nebo vlastnostmi proti úzkosti může levandule vytvořit celkový uklidňující účinek (3).

Ve studii z roku 2013 bylo prokázáno, že aromaterapie využívající tříprocentní sprej s levandulovým olejem na oblečení snižuje stres na pracovišti (4).

Levandule vydává květinovou, aromatickou vůni a má mnoho využití. Můžete přidat pár kapek do difuzéru, aplikovat přímo na pokožku nebo kombinovat s jinými produkty či oleji.

Nejlepší na spaní

Heřmánek

Heřmánek, oblíbená složka čaje, má sedativní účinky. Esenciální olej z heřmánku se neliší a má relaxační vlastnosti, které mohou pomoci při spánku.

Esenciální olej z heřmánku má za sebou solidní výzkum. V průběhu let se používal na různé nemoci a stavy, jako jsou zažívací potíže, úzkost, rány, bolesti a problémy se spánkem.

Studie z roku 2017 zjistila, že po 8 týdnech zaznamenalo 58,1 procenta účastníků snížené příznaky středně těžké až těžké generalizované úzkostné poruchy při užívání extraktu z heřmánku (5).

Malá studie z roku 2018 zjistila, že heřmánková terapie pomohla snížit příznaky úzkosti a zvýšila ranní hladiny kortizolu (6).

Zkuste před spaním rozptýlit nebo aplikovat pár kapek esenciálního oleje z heřmánku římského, abyste zažili uklidňující účinky.

Nejlepší na meditaci

Pomeranč

Další esenciální olej s anxiolytickými vlastnostmi je pomerančový esenciální olej, který dokáže vytvořit relaxační stav.

Studie z roku 2012 zjistila, že u účastníků, kteří inhalovali esenciální olej ze sladkého pomeranče, se během situace vyvolávající úzkost nezvyšovala úzkost nebo napětí, na rozdíl od těch, kteří inhalovali kontrolní aroma (tea tree oil) nebo placebo (7).

Jasná vůně však může také posílit smysly a zvýšit bdělost, což v kombinaci s uklidňujícím účinkem může vytvořit vyváženou náladu, která je skvělá pro meditaci.

Pomerančový esenciální olej lze difundovat nebo destilovat s jinými produkty.

Nejlepší na úzkost

Santalové dřevo

Olej ze santalového dřeva pochází ze dřeva a kořenů Santalum album neboli východoindického santalového dřeva. Jedná se o jeden z nejcennějších stromů na světě.

Zemitý a teplý esenciální olej ze santalového dřeva má také anxiolytické vlastnosti, díky kterým je skvělý pro snížení úzkosti.

Malá studie z roku 2006 zjistila, že santalový olej byl účinný při snižování úzkosti mezi účastníky. Velikost vzorku byla příliš malá na to, aby se dala vyvodit přesvědčivá zjištění, ale výsledky byly slibné (8).

Jemný a dřevitý esenciální olej lze rozptýlit, aplikovat lokálně nebo přímo inhalovat.

Nejlepší na stres

Šalvěj muškátová

Šalvěj muškátová (Salvia sclarea) je kvetoucí bylina pocházející ze Středomoří. Nejlépe se hodí k řešení stresu, protože může mít vliv na kortizol, stresový hormon.

Podle studie z roku 2014 byla šalvěj účinná při snižování hladiny kortizolu a při vdechování vyvolávala u žen v menopauze účinek podobný antidepresivu (9).

Zvažte rozptýlení tohoto esenciálního oleje, abyste vytvořili uklidňující účinek po celé místnosti, nebo jej inhalujte přímo při aplikaci na vatový tampon nebo kapesník. Může být také aplikován přímo na pokožku po zředění.

Nejlepší zvedač nálady

Citrón

V předběžných studiích na zvířatech bylo zjištěno, že citron, pocházející z listů citroníku, má sedativní a úzkost snižující vlastnosti.

Citronový esenciální olej je přírodní olej na zvednutí nálady a stres snižující olej s jasným aroma a mnoha vlastnostmi, které mohou přispět k pozitivní náladě.

Podle studie z roku 2018 měl citronový esenciální olej vliv na dopaminové aktivity u myší. Studie z roku 2005 také zjistila, že citronový olej významně zvýšil úroveň pozornosti, koncentraci, kognitivní výkon a náladu studentů během procesu učení (10, 11).

Nejlepší na difuzi

Bergamot

Bergamot je další anxiolytický esenciální olej s citrusovým aroma. Získává se z kůry citrusového ovoce známého jako Citrus bergamia.

Zatímco výzkum účinků bergamotového esenciálního oleje je poměrně omezený, některé studie ukazují, že olej může pomoci snížit stres a podpořit relaxaci.

Studie z roku 2017 zjistila, že inhalace bergamotového esenciálního oleje po dobu 15 minut zlepšila pozitivní pocity účastníků v čekárně léčebného centra pro duševní zdraví (12).

Bergamot je nejlepší, když je rozptýlený nebo přímo inhalovaný. Tento olej má však fotosenzitivní vlastnosti, které způsobují, že reaguje na slunce. Při místní aplikaci může mít bergamot negativní reakci na slunce a může potenciálně spálit pokožku.

Nejlepší pro místní použití

Růže

Růžový esenciální olej destilovaný z květu nejen vytváří jemné květinové aroma, ale má také vlastnosti snižující stres.

Studie z roku 2009 zjistila, že růžový olej při místní aplikaci způsobil výrazné snížení frekvence dýchání, saturace krve kyslíkem a systolického krevního tlaku. Účastníci studie také uvedli, že se po olejové kúře cítili mnohem uvolněněji (13).

Studie z roku 2014, která zahrnovala více než 100 těhotných žen, zjistila, že růžový olej snižuje jejich úzkost během porodu (14).

Nejlepší na deprese

Jasmín

Jasmínový olej je esenciální olej získaný z bílých květů rostliny jasmínu, známé také jako Jasminun officinale. Jasmínový esenciální olej je oblíbený pro své uklidňující a povznášející vlastnosti.

Studie z roku 2013 zkoumala účinky na mozkovou aktivitu, když účastníci inhalovali jasmínový olej. Účastníci zaznamenali významný pokles negativních emocí a zvýšení celkové nálady (15).

Studie z roku 2010, která se zabývala jasmínovým esenciálním olejem, zjistila, že ve srovnání s placebem jasmínový olej zvyšuje saturaci krve kyslíkem, rychlost dýchání a krevní tlak. Účastníci ve skupině s jasmínovým olejem také uvedli, že se cítí více bdělí (16).

Vědci dospěli k závěru, že stimulační a aktivační účinek jasmínového oleje by mohl být užitečný pro zmírnění deprese a zlepšení nálady.

Nejlepší na odpočinek

Ylang ylang

Ylang ylang je žlutý květ ve tvaru hvězdy, který roste na stromu Cananga (Cananga odorata). Strom roste v zemích jako Indie, Filipíny, Malajsie, Indonésie a části Austrálie.

Předběžný výzkum z roku 2006, odvozený z květu ylang ylang, naznačil, že ylang ylang může pomoci snížit krevní tlak a vytvořit relaxační účinek (17).

Sladké květinové aroma je skvělé, když si potřebujete odpočinout a relaxovat, ale nehledáte sedativní účinek.

Závěr

Existuje mnoho esenciálních olejů s vlastnostmi snižujícími stres, ať už hledáte lék na úzkost, přirozený způsob, jak zlepšit svůj spánek, nebo něco, co vyrovná náladu během meditace.

Pokud pociťujete silný stres nebo fyzické příznaky související se stresem, je vždy nejlepší poradit se s odborníkem.