7 zdravotních výhod ibišku

- Pixabay

Barbora Nová

Ibišek má vysoký obsah antioxidantů a nabízí mnoho potenciálních výhod. Zejména může pomáhat při hubnutí, omezovat růst bakterií a rakovinných buněk a podporovat zdraví srdce a jater.

Ibišek je k dostání jako extrakt nebo častěji jako čaj. Ibiškový čaj je bylinný čaj, který se připravuje spařením částí rostliny ibišku ve vroucí vodě, přičemž má trpkou chuť podobnou chuti brusinek a lze si ho vychutnat buď horký, nebo studený.

Existuje několik set druhů ibišků, které se liší podle místa a podnebí, kde rostou, ale nejčastěji se k přípravě ibiškového čaje používá ibišek sabdariffa (1).

Výzkum odhalil řadu zdravotních přínosů spojených s pitím ibiškového čaje, které ukazují, že může snižovat krevní tlak, omezovat růst bakterií a dokonce napomáhat hubnutí.

Následuje přehled 7 zdravotních výhod ibišku.

1. Ibišek je plný antioxidantů

Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají chránit před sloučeninami zvanými volné radikály, které mohou poškodit vaše buňky (2).

Ibišek je bohatý na silné antioxidanty, a proto může pomáhat předcházet poškození a nemocem způsobeným hromaděním volných radikálů.

Jedna studie u lidí s Marfanovým syndromem, což je porucha postihující pojivovou tkáň, zjistila, že infuze ibiškového extraktu snižuje oxidační stres a zvyšuje hladinu antioxidantů v krvi (3).

Podobné výsledky přinesla i studie na zvířatech, která ukázala, že ibiškový extrakt pomáhá chránit před poškozením buněk u potkanů (4).

V těchto studiích však byly použity spíše koncentrované dávky ibiškového extraktu než ibiškový čaj.

Shrnutí:

• Studie na zvířatech zjistily, že ibiškový extrakt má antioxidační vlastnosti.

2. Ibišek může pomáhat snižovat krevní tlak

Jedním z nejpůsobivějších a nejznámějších účinků ibiškového čaje je, že může pomáhat snižovat krevní tlak.

Vysoký krevní tlak může v průběhu času způsobit dodatečnou zátěž srdce a jeho oslabení. Vysoký krevní tlak je také spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění (5).

Několik studií zjistilo, že ibiškový čaj může snižovat systolický i diastolický krevní tlak.

V jedné malé studii 46 lidí s vysokým krevním tlakem konzumovalo buď ibiškový čaj, nebo placebo. U těch, kteří pili ibiškový čaj, došlo po jednom měsíci k většímu poklesu systolického i diastolického krevního tlaku než u těch, kteří užívali placebo (6).

Podobně přehled pěti studií z roku 2015 zjistil, že ibiškový čaj snižuje systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 7,58 milimetrů rtuti (mm Hg), respektive o 3,53 mmHg (7).

I když ibiškový čaj může být bezpečným a přirozeným způsobem, jak pomoci snížit krevní tlak, nedoporučuje se těm, kteří užívají léky na léčbu vysokého krevního tlaku, protože se s těmito léky může vzájemně ovlivňovat (8).

Shrnutí:

• Některé studie zjistily, že ibiškový čaj může snižovat systolický a diastolický krevní tlak. Aby se však předešlo interakci, neměl by se užívat v kombinaci s léky na krevní tlak.

3. Ibišek může přispět ke zlepšení hladiny krevních tuků

Některé studie zjistily, že kromě snížení krevního tlaku může ibiškový čaj pomoci zlepšit hladinu krevních tuků, které mohou být dalším rizikovým faktorem srdečních onemocnění (9).

V malé studii z roku 2009 konzumovalo 60 lidí s cukrovkou buď ibiškový, nebo černý čaj. U těch, kteří pili ibiškový čaj, se po jednom měsíci zvýšila hladina HDL (dobrého) cholesterolu a snížila hladina celkového cholesterolu, LDL (špatného) cholesterolu a triglyceridů (10).

Jiná starší studie u osob s metabolickým syndromem zjistila, že užívání 100 miligramů ibiškového extraktu denně bylo spojeno se snížením celkového cholesterolu a zvýšením HDL cholesterolu (11).

V roce 2022 bylo v přehledu zjištěno, že ibiškový čaj dokáže snížit hladinu LDL cholesterolu účinněji než jiné druhy čaje nebo placebo (12).

Jiné studie však přinesly rozporuplné výsledky týkající se účinků ibiškového čaje na hladinu cholesterolu v krvi. Přehled 7 studií s celkem 362 účastníky totiž dospěl k závěru, že ibiškový čaj významně nesnižuje hladinu celkového cholesterolu ani triglyceridů (13).

Většina studií, které prokázaly přínos ibiškového čaje na hladinu krevních tuků, byla omezena na osoby se specifickými zdravotními potížemi, jako je metabolický syndrom a cukrovka.

K určení potenciálních účinků ibiškového čaje na hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi u běžné populace je zapotřebí provést rozsáhlejší studie zkoumající jeho účinky.

Shrnutí:

• Některé studie prokázaly, že ibiškový čaj může snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi u osob s cukrovkou a metabolickým syndromem. Jiné studie však přinesly rozporuplné výsledky. Je třeba provést další výzkum u běžné populace.

4. Ibišek může posílit zdraví jater

Vaše játra plní několik funkcí - například produkují bílkoviny, vylučují žluč a odbourávají tuky - které jsou nezbytné pro vaše celkové zdraví (14).

Zajímavé je, že studie prokázaly, že ibišek může podporovat zdraví jater a pomáhat udržovat jejich efektivní činnost.

Malá studie z roku 2014 na 19 lidech s nadváhou zjistila, že užívání ibiškového extraktu po dobu 12 týdnů zlepšilo steatózu jater. Tento stav je charakterizován hromaděním tuku v játrech, což může vést k jejich selhání (15).

Studie na křečcích také prokázala potenciální ochranné vlastnosti ibiškového extraktu na játra, když ukázala, že léčba ibiškovým extraktem snižuje markery poškození jater (16).

V roce 2022 jiná studie na zvířatech uvedla, že extrakt z ibišku pomohl zlepšit tukové onemocnění jater u potkanů krmených dietou s vysokým obsahem tuku (17).

Všechny tyto studie však hodnotily spíše účinky ibiškového extraktu než ibiškového čaje. Je třeba provést další výzkum, abychom zjistili, jak ibiškový čaj ovlivňuje zdraví jater u lidí.

Shrnutí:

• Studie na lidech a zvířatech potvrzují, že ibiškový extrakt může být prospěšný pro zdraví jater tím, že snižuje jejich poškození a zlepšuje stav ztukovatělých jater.

5. Ibišek může podpořit hubnutí

Několik studií ukazuje, že ibiškový čaj může být spojen s hubnutím a mohl by pomáhat chránit před obezitou.

V jedné studii z roku 2014 konzumovalo 36 účastníků s nadváhou buď ibiškový extrakt, nebo placebo. Po 12 týdnech se u těch, kteří užívali ibiškový extrakt, snížila tělesná hmotnost, množství tělesného tuku, index tělesné hmotnosti a poměr pasu k bokům (15).

Podobné výsledky přinesla i studie na zvířatech, která naznačovala, že ibiškový extrakt může přispět ke snížení tělesné hmotnosti a chuti k jídlu tím, že zabraňuje hromadění tukových buněk (18).

Současný výzkum se omezuje na studie využívající koncentrované dávky ibiškového extraktu. Je zapotřebí dalších studií, které by určily, jak může i ibiškový čaj ovlivnit hubnutí u lidí.

Shrnutí:

• Několik studií na lidech a zvířatech spojuje konzumaci ibiškového extraktu se snížením tělesné hmotnosti a množství tělesného tuku,

6. Ibišek obsahuje sloučeniny, které mohou pomáhat předcházet rakovině

Ibišek má vysoký obsah polyfenolů, což jsou sloučeniny, u kterých byly prokázány silné protirakovinné účinky (19, 20).

Studie v laboratoři zjistily působivé výsledky týkající se možných účinků ibiškového extraktu na rakovinné buňky, přičemž v jedné studii ibiškový extrakt narušil růst buněk a snížil invazivitu rakoviny úst a plazmatických buněk (21).

Jiná studie uvádí, že extrakt z listů ibišku zabránil šíření lidských buněk rakoviny prostaty (22).

Ve studiích v laboratoři bylo také prokázáno, že extrakt z ibišku a jeho složky inhibují růst dalších typů rakovinných buněk, včetně rakoviny prsu, žaludku a kůže (23, 24, 25).

Mějte na paměti, že se jednalo o studie v laboratoři s použitím velkého množství ibiškového extraktu. 

Shrnutí:

• Studie v laboratoři ukazují, že ibiškový extrakt snižuje růst a šíření několika typů rakovinných buněk.

7. Ibišek může pomoci snížit růst bakterií

Bakterie jsou jednobuněčné mikroorganismy, které mohou způsobovat různé infekce, např. bronchitidu, zápal plic a infekce močových cest.

Některé studie zjistily, že kromě antioxidačních a protirakovinných vlastností by ibišek mohl pomoci chránit před bakteriálními infekcemi.

Jedna studie v laboratoři totiž zjistila, že extrakt z ibišku potlačuje aktivitu bakterie E. coli, která může způsobovat příznaky, jako jsou křeče, plynatost a průjem (26).

Jiná studie ukázala, že extrakt bojoval proti osmi kmenům bakterií a byl stejně účinný jako některé léky používané k léčbě bakteriálních infekcí (27).

Žádná studie na lidech se však antibakteriálními účinky ibiškového čaje nezabývala, takže zatím není jasné, jak se tyto výsledky mohou projevit u lidí.

Shrnutí:

• Studie v laboratoři zjistily, že ibiškový extrakt může snížit růst některých kmenů bakterií. Na druhé straně určení toho, jak může ibiškový čaj ovlivnit bakteriální infekce u lidí, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Ibiškový čaj je snadný na přípravu

Kromě toho, že ibiškový čaj může mít řadu zdravotních účinků, je chutný a snadno se připravuje doma.

Jednoduše přidejte sušené květy ibišku do konvice a zalijte je vroucí vodou. Nechte čaj 5 minut louhovat a poté jej sceďte, případně oslaďte a vychutnejte.

Ibiškový čaj lze pít horký i studený a má trpkou chuť podobnou brusinkám. Z tohoto důvodu se často sladí medem nebo ochucuje vymačkanou limetkovou šťávou, aby se jeho trpkost vyvážila.

Shrnutí:

• Ibiškový čaj si můžete připravit tak, že sušené květy ibišku budete 5 minut louhovat ve vroucí vodě. Lze jej konzumovat horký nebo studený. Má trpkou chuť a často se sladí medem nebo ochucuje limetkou.

Závěr

Ibiškový čaj je druh bylinného čaje spojený s mnoha možnými zdravotními přínosy, přičemž má lahodnou trpkou chuť a můžete si ho připravit a vychutnat ve vlastní kuchyni.

Studie na zvířatech a v laboratoři ukázaly, že ibišek může napomáhat hubnutí, zlepšovat zdraví srdce a jater, a dokonce pomáhat omezovat růst rakovinných buněk a bakterií.

Většina současných výzkumů se však omezuje na studie, při nichž se používá velké množství ibiškového extraktu. Je zapotřebí dalších studií, aby se zjistilo, jak se tyto účinky mohou projevit u lidí, kteří pijí pouze ibiškový čaj.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu