Pociťujete mozkovou mlhu? Tyto 4 "mozkové potraviny" vám pomohou udržet mysl bystrou

• největšími toxiny pro mozek jsou hliník a glyfosát (Roundup)

- Pixabay

Barbora Nová

Váš mozek celý den tvrdě pracuje, tak mu dopřejte dostatek potravy. Vaše strava může snadno ovlivnit vaše emoce, schopnost soustředění, hladinu energie a mnoho dalšího. 

Všichni se čas od času cítíme dost unavení. Náš mozek může být zamlžený nebo se prostě cítíme psychicky (a fyzicky) vyčerpaní.

Dobrou zprávou je, že stejně jako strava, která pomůže vašemu zažívání nebo imunitě, existují i potraviny pro mozek, které mohou podpořit vaši energii a bojovat proti únavě.

Některé vitaminy a minerály obsažené v potravinách mohou dokonce pomoci udržet váš mozek bystrý tím, že bojují s mlhavou myslí nebo dokonce se ztrátou paměti. Z potravin můžete také získat určité živiny, díky nimž se budete cítit bdělejší a připravenější na celý den.

Následují některé z oblíbených "potravin pro mozek" - a nápady, jak je zařadit do každodenní wellness rutiny.

1. Losos

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách udržují váš mozek na vrcholu sil. Tento zdravý typ vícenenasycených mastných kyselin se hojně vyskytuje v lososech a bylo prokázáno, že pomáhá bojovat proti únavě.

Konkrétně jedna studie zjistila, že osobám s chronickým únavovým syndromem by mohlo prospět, kdyby do svého jídelníčku zařadily více omega-3. Kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), které se obě nacházejí v lososu, skutečně pomohly lidem s chronickou únavou.

Jiný výzkum zaměřený na děti skutečně zjistil, že ti, kteří častěji jedí ryby, si v noci lépe odpočinou, což se projeví lepší energií následující den (1).

Další vědecký výzkum říká, že omega-3 obsažené v rybách mohou dokonce udržovat vaši mysl bystrou tím, že bojují proti Alzheimerově chorobě (2).

Jak je zařadit do svého jídelníčku

Snažte se jíst dvě porce ryb týdně. Jedna porce je 60 až 80 gramů, tedy asi jako dlaň. Pro větší obsah živin si vybírejte spíše  lososa  uloveného ve volné přírodě než lososa chovaného na farmách.

Volně žijící ryby můžete zakoupit ve většině obchodů s potravinami. Stačí se podívat na etiketu a zjistit, odkud pochází. Razítko "uloveno ve volné přírodě" byste měli snadno rozpoznat.

Zdravý způsob přípravy ryb je pečení v troubě nebo na sporáku. Pro rychlé a chutné jídlo můžete přidat zeleninu. V žádném případě nepoužívejte alobal, protože největšími toxiny pro mozek jsou  hliník a glyfosát  (Roundup)!

2. Olivový olej

Olivový olej, který je základem středomořské stravy, může pomáhat chránit paměť a schopnost učení a snižovat riziko Alzheimerovy choroby, naznačuje studie na myších (3). Tyto zdraví prospěšné účinky olivového oleje pravděpodobně pocházejí z vitaminu E (který může také pomoci posílit imunitu) a dalších antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům v těle a mozku.

Olivový olej má také protizánětlivé účinky, které mohou pomoci v boji proti nemocem v celém těle, včetně mozku. Snížení zánětu může také pomoci proti únavě.

Jak ho dostat do svého jídelníčku

Kupujte olivový olej s označením "extra panenský", abyste získali všechny zdraví prospěšné látky. Tento olej je nerafinovaný (což znamená, že není zpracovaný) a lisovaný za studena, čímž si zachovává všechny své zdravotní výhody.

Vzhledem k nižšímu kouřovému bodu je nejlepší používat olivový olej do salátových zálivek, dipů a ke všemu, co se vaří při nižší teplotě. Zkuste použít olivový olej v tomto citronovo-šalotkovém dresinku nebo ho přidejte do tohoto lahodného pokrmu z pošírovaných vajec.

Při vaření používejte maximálně jednu polévkovou lžíci olivového oleje.

3. Avokádo

Avokádo, jedna z mých nejoblíbenějších potravin, obsahuje mononenasycené zdravé tuky, které poskytují trvalou energii po celý den. Má také vysoký obsah hořčíku a draslíku, které pomáhají zlepšit průtok krve - a lepší průtok krve znamená zdravější mozek.

Výzkumy také ukazují, že lutein (karotenoid), který avokádo poskytuje, může zlepšit schopnost přemýšlet (4).

Navíc je avokádo spojováno s obecně lepším zdravotním stavem lidí, kteří ho konzumují. Výzkum ukazuje, že ti, kteří tuto tučnou potravinu konzumují, mají celkově kvalitnější stravu, vyšší příjem živin a nižší riziko metabolického syndromu  (5).

Avokádo obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, které pomáhají správnému fungování vašeho těla a prospějí vašemu mozku a energii. Kromě hořčíku a draslíku získáte také vitaminy A, D, E a K a také kyselinu listovou - abychom jmenovali jen několik nejdůležitějších látek.

Jak ho zařadit do svého jídelníčku

Existuje nespočet způsobů, jak avokádo přidat do svých jídel. Jedním z nejlepších je přidávat ho do salátů, koktejlů nebo třeba jen jako přílohu k hlavnímu jídlu. Snažte se v každém jídle držet jen poloviny avokáda.

Chcete-li se ujistit, že kupujete dobré a zralé avokádo, trochu ho zmáčkněte. Mělo by být měkké, ale ne příliš rozmačkané. Snažte se ho sníst do jednoho nebo dvou dnů od dosažení této konzistence.

4. Tmavá listová zelenina

Listová zelenina, plná spousty vitamínů a minerálů, nabízí nepřeberné množství výhod v boji proti únavě.

Vzhledem k tomu, že většina zelených rostlin (jako je špenát, kapusta a zelený salát) obsahuje vysoké množství vitaminu C a dokonce i určité množství železa, mohou pomoci v boji proti únavě způsobené nedostatkem železa - časté příčině únavy.

Listová zelenina také obsahuje dusičnany, které zlepšují průtok krve v celém těle. To prospívá nejen mozku, ale pomáhá udržet vás bdělé.

Jedna studie dokonce zjistila, že ti, kteří jedli jen jednu porci listové zeleniny denně, mohli zpomalit úbytek kognitivních funkcí, který je důsledkem stárnutí (6).

Jak ji dostat do svého jídelníčku

Tmavou listovou zeleninu najdete v každém supermarketu. Vyberte si cokoli od zeleného salátu a kapusty až po špenát. Před konzumací se ujistěte, že zeleninu umyjete, pokud na obalu není uvedeno, že je předmytá (i když nikdy není na škodu ji dodatečně opláchnout).

Existuje spousta způsobů, jak zařadit více zeleně do každodenních jídel. Zkuste je míchat do koktejlů, salátů (jako je tento vynikající masový kapustový salát, který si můžete připravit večer předem a nerozmočí se), sendvičů nebo je vařte jako přílohu.

Vidíte, je to tak snadné! Při každém jídle máte na výběr, jak podpořit zdraví svého mozku. Je to jednodušší, než si myslíte - a navíc velmi chutné.

Mozková mlha a statiny

Dr. Fereydoon Batmanghelidj: "Léčba" cholesterolu je desetimiliardový průmysl. Existuje zpráva, že statiny, léky snižující hladinu cholesterolu, ve skutečnosti způsobují také amnézii. Jinými slovy: mozek zcela ztratí představu o tom, co se děje. Tato zpráva byla zveřejněna vynikajícím lékařem. Byl lékařem u letectva a v současnosti pracuje jako vědec v NASA. Velice dobře ví, o čem píše, protože sám měl tento zdravotní problém.

Více:

• Lečte záněty a ne cholesterol!

7 nejlepších přírodních látek na mozkovou mlhu založených na důkazech

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

"Mozková mlha", ačkoli sama o sobě není zdravotním stavem, označuje skupinu příznaků, jako jsou potíže s pamětí, neschopnost soustředit se, potíže se zpracováním informací, únava a rozptýlené myšlenky (1, 2).

Běžně postihuje lidi s určitými zdravotními potížemi, včetně fibromyalgie, Hashimotovy tyreoiditidy, neuroboreliozy, chronického únavového syndromu, deprese, poruch autistického spektra, celiakie a neuropsychiatrických poruch (1, 3).

K příznakům mozkové mlhy může přispívat mnoho faktorů, včetně nedostatku nebo nedostatečnosti živin. Ty se častěji vyskytují u lidí se zdravotními potížemi běžně spojovanými s mozkovou mlhou (4, 5, 6).

Pokud je mozková mlha způsobena nízkou nebo nedostatečnou hladinou vitaminů, minerálů a dalších živin, může být užitečná suplementace.

Následuje 7 ověřených přírodních látek, které mohou pomoci při mozkové mlze.

1. Hericium

Lví hříva je opravdu jedinečná. V přírodě není žádná jiná bylina nebo houba, která má stejný účinek na stimulaci produkce nervového růstového faktoru a neurotrofického faktoru pocházejícího z mozku (BDNF) (7, 8).

Jedná se o dvě pozoruhodné sloučeniny, které v podstatě stimulují růst nových nervových tkání a mozkových buněk. Harvardský psychiatr John Ratey popisuje BDNF jako „Zázrak zázraků pro váš mozek“. BDNF je silný protein, který v podstatě stimuluje produkci nových mozkových buněk a posiluje stávající buňky.

Přesněji řečeno, když vaše tělo uvolní BDNF, převrátí přepínač na řadě genů, které potom spustí tvorbu zbrusu nových mozkových buněk. Díky vysoké úrovni BDNF se učíte rychleji, lépe si pamatujete a pomaleji stárnete.

Jako by to nestačilo, BDNF také zvyšuje neuroplasticitu mozku. Když dojde k poškození mozkových buněk nebo pokud čelíte stresové situaci, BDNF je chrání a pomáhá jim vrátit se ještě silnější. Je to dáno tím, že vaše nervové dráhy se stanou flexibilnějšími než před poškozením.

A to je jen BDNF. Tato houba je také nejúčinnějším přírodním produktem, který byl nalezen, k řešení pro regeneraci fungování nervových buněk prostřednictvím stimulačních účinků na produkci nervového růstového faktoru (NGF). NGF je podobný BDNF, ale působí v celém nervovém systému - nejen v mozku. Bylo prokázáno, že opravuje poškozené nervové tkáně, způsobuje regeneraci nervových vláken a také zlepšuje komunikaci mezi neurony a axony. V současné době se testuje jako experimentální léčba deprese, Alzheimerovy choroby, roztroušené sklerózy a dalších nemocí způsobených degenerací nervového systému (9, 10, 11).

Předpokládá se, že tyto sloučeniny, kromě jiného, ​​pomáhají chránit mozek před toxiny prostředí a bránit před přirozenými účinky stárnutí (12).

HERICIUM

s Certifikátem

Shrnutí:

• Hericium má účinek na stimulaci produkce nervového růstového faktoru (BDNF) a neurotrofického faktoru (NGF) nalézajícím se v mozku, což může pozitivně ovlivnit mozkovou mlhu.

2. Vitamin D

Vitamin D je v tucích rozpustná živina nezbytná pro funkci imunitního systému, zdraví mozku a další, přičemž nízká nebo nedostatečná hladina vitaminu D může negativně ovlivnit kognitivní zdraví a přispět k příznakům mozkové mlhy.

Lidé, kteří trpí depresí nebo depresivními příznaky, často pociťují příznaky mozkové mlhy, jako je špatná koncentrace a problémy s pamětí.

Lidé s depresí mají také častěji nedostatek několika živin, včetně vitaminu D (13, 14).

Nedostatek vitaminu D je spojen se zvýšeným rizikem depresivních příznaků. Výzkum naznačuje, že doplňky stravy s vitaminem D mohou pomoci zvýšit hladinu vitaminu D a mohou pomoci zlepšit depresivní příznaky, včetně mozkové mlhy (15, 16, 17, 18, 19).

Jiné studie ukazují, že doplňování vitaminu D může u některých lidí zlepšit celkové duševní zdraví - včetně nálady, negativních myšlenek a příznaků úzkosti a deprese (20, 21).

To ukazuje, že doplňování vitaminu D může alespoň do jisté míry zmírnit mozkovou mlhu.

Také malá studie na 42 ženách po menopauze, které měly nízký obsah vitaminu D, zjistila, že ty, které po dobu jednoho roku doplňovaly 2 000 IU vitaminu D denně, dosahovaly lepších výsledků v testech učení a paměti než ty, které užívaly dávky 600 IU (22).

Shrnutí:

• Některé studie ukazují, že nízká hladina vitaminu D může souviset s příznaky mozkové mlhy. Doplňování vitaminu může u některých lidí pomoci zlepšit paměť, koncentraci a náladu, což může pomoci zmírnit mozkovou mlhu.

3. Hořčík

Hořčík je základní minerál, který je koncentrován v potravinách, jako jsou např. fazole, semena a špenát. Je nezbytný pro mnoho základních tělesných funkcí, jako jsou enzymatické reakce, produkce energie, funkce nervů a regulace krevního tlaku (23).

Mnoho lidí nemá ve stravě dostatek hořčíku, což může mít negativní vliv na zdraví mozku a vést k příznakům mozkové mlhy, jako jsou potíže se soustředěním.

Nízká hladina hořčíku je běžná u lidí, kteří jsou ve stresu, a může dokonce zvyšovat náchylnost ke stresu (24).

Stres může způsobit zhoršení paměti, špatnou koncentraci a příznaky úzkosti (25, 26).

Z tohoto důvodu může udržování optimální hladiny hořčíku prostřednictvím doplňků stravy pomoci snížit náchylnost ke stresu, a tím zlepšit kognitivní poruchy a příznaky mozkové mlhy související se stresem.

Některé studie navíc spojují suboptimální hladinu hořčíku se snížením kognitivních funkcí a reakční doby a také se zvýšeným rizikem kognitivních poruch (27, 28).

Studie provedená na 2 466 osobách ve věku 60 let a více zjistila, že osoby s vyšší hladinou hořčíku si vedly lépe v testech kognitivních funkcí, jako je pozornost a paměť, a měly nižší riziko vzniku kognitivních poruch než osoby s nižší hladinou hořčíku (29, 30).

Některé výzkumy ukazují, že doplňky stravy s hořčíkem mohou také pomáhat při léčbě příznaků úzkosti a deprese, což může zlepšit příznaky mozkové mlhy související s těmito běžnými duševními poruchami (31).

Přesnou hladinu hořčíku v těle je obtížné zjistit. Je tomu tak proto, že pokud se ho v krvi nachází málo, tělo ho začne odbourávat z kostí. Z uvedeného důvodu pak krevní test nemusí ukázat jeho nedostatek. Jeho odbouráváním se však kosti stávají křehké.

Proto sledujte svou stravu a ujistěte se, že pravidelně konzumujete potraviny bohaté na hořčík, případně také dobře vstřebatelné doplňky stravy (třeba chelátová forma) s hořčíkem. To zajistí nejenom, že vaše kosti zůstanou zdravé a silné.

Shrnutí:

• Nízká hladina hořčíku může negativně ovlivnit zdraví mozku. Doplnění hořčíku může pomoci snížit některé příznaky mozkové mlhy.

4. B komplex

Studie ukazují, že nízká nebo nedostatečná hladina některých vitaminů skupiny B může vést k příznakům mozkové mlhy, jako jsou problémy s pamětí, potíže se soustředěním a další.

U lidí s nízkou hladinou vitaminů skupiny B mohou doplňky stravy pomoci tyto příznaky zmírnit.

Například studie provedená u 202 osob s kognitivními poruchami a nízkou nebo nedostatečnou hladinou vitaminu B12 zjistila, že doplňování vitaminu B12 vedlo ke zlepšení kognitivních funkcí u 84% účastníků a ke zlepšení výsledků v testech paměti a pozornosti u 78% účastníků (32).

Nedávná studie, které se zúčastnilo 39 000 osob, zjistila, že nízká hladina vitaminu B12 souvisí s horší pozorností a pamětí (33).

Nízká nebo nedostatečná hladina dalších vitaminů skupiny B, včetně vitaminu B6 a kyseliny listové, může rovněž zhoršovat příznaky mozkové mlhy, včetně potíží se soustředěním a pamětí (34, 35).

Z tohoto důvodu může užívání kvalitního doplňku stravy s obsahem B-komplexu pomoci snížit riziko těchto příznaků mozkové mlhy.

Shrnutí:

• Nízké hladiny některých vitaminů skupiny B mohou zhoršovat příznaky mozkové mlhy. Z tohoto důvodu může užívání doplňku stravy s B komplexem u některých lidí pomoci snížit příznaky mozkové mlhy.

5. Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny jsou dobře známé pro své působivé zdravotní účinky. Užívání koncentrovaných doplňků omega-3 může prospívat zdraví mozku a zlepšit některé příznaky mozkové mlhy, včetně potíží s pozorností a pamětí (36).

Studie ukazují, že doplňování omega-3 mastných kyselin kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA) může podpořit zdraví mozku, včetně paměti, pozornosti a nálady.

Studie zahrnující 176 dospělých s nízkým příjmem omega-3 zjistila, že doplňování 1,16 gramu DHA denně po dobu 6 měsíců vedlo ke zlepšení epizodické a pracovní paměti ve srovnání s placebem (37).

Jiná studie zjistila, že léčba 1,25 gramu nebo 2,5 gramu omega-3 mastných kyselin denně po dobu 4 měsíců, snížila pokles paměti u lidí, kteří zažívají osamělost, (38).

Doplňky stravy s omega-3 mohou také zlepšit příznaky deprese a zlepšit náladu, což může pomoci snížit příznaky mozkové mlhy.

Jeden přehled 26 studií potvrdil, že užívání doplňků stravy omega-3 s koncentrací EPA alespoň 60% v dávce alespoň 1 gram denně může pomoci léčit depresivní příznaky (39).

Doplňky stravy s omega-3 navíc mohou pomoci zlepšit příznaky úzkosti. Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou vykazovat příznaky mozkové mlhy, protože úzkost může negativně ovlivňovat náladu, koncentraci a paměť (40, 41).

Shrnutí:

• Některé výzkumy naznačují, že doplňky stravy s obsahem omega-3 mohou zlepšit některé aspekty kognitivního zdraví, a tím pomoci snížit příznaky mozkové mlhy.

6. Vitamín C

Vitamin C je dobře známý pro svou roli ve zdraví imunitního systému, ale tato živina podporuje také mnoho dalších důležitých funkcí v těle, včetně zdraví mozku.

Studie, které se zúčastnilo 80 zdravých dospělých osob, zjistila, že osoby s dostatečnou hladinou vitaminu C v krvi dosahovaly výrazně lepších výsledků v testech hodnotících paměť, pozornost, reakční dobu a soustředění než osoby s nízkou hladinou vitaminu C (42).

Nízká hladina vitaminu C může také negativně ovlivňovat náladu a nedostatek vitaminu C je spojován s depresemi a kognitivními poruchami (43).

Studie na 139 mladých mužích zjistila, že vyšší hladina vitaminu C souvisí se zlepšením nálady a nižší mírou depresí a zmatenosti (44).

Nedávná studie navíc naznačuje, že suplementace vitaminem C může zlepšit náladu u lidí se subklinickou depresí, což by mohlo zlepšit kognitivní výkonnost, a snížit tak mozkovou mlhu související s depresí (45).

Shrnutí:

• Udržování dostatečné hladiny vitaminu C jeho doplňováním může pomoci udržet zdraví mozku a zlepšit příznaky mozkové mlhy.

7. L-theanin

L-theanin je sloučenina, která je koncentrovaná v zeleném čaji a dalších rostlinách. Některé studie naznačují, že užívání doplňku stravy s L-theaninem může přispět ke zlepšení duševní bdělosti, reakční doby a paměti.

Nedávná studie u 69 dospělých ve věku 50-69 let zjistila, že jednorázová dávka 100 mg L-theaninu zlepšila reakční dobu a pracovní paměť v kognitivních testech (46).

Doplňky stravy s L-theaninem mohou také snižovat napětí a zvyšovat klid a relaxaci (47).

Další malá studie navíc zjistila, že 200 mg L-theaninu denně pomáhá snižovat příznaky spojené se stresem a zlepšuje spánek a některé aspekty kognitivního zdraví ve srovnání s placebem (48).

Snížení stresu, zlepšení kvality spánku a podpora kognitivního zdraví mohou pomoci zmírnit mozkovou mlhu.

Shrnutí:

• L-theanin může při užívání ve formě doplňku stravy zmírnit příznaky mozkové mlhy, jako jsou problémy s pamětí a zpožděná reakční doba. Může také pomoci snížit stres a zlepšit spánek, což může zmírnit příznaky mozkové mlhy.

Další způsoby, jak zmírnit mozkovou mlhu

Příznaky mozkové mlhy mohou souviset s řadou faktorů, včetně nedostatku živin, nedostatku spánku, stresu a dokonce i s nediagnostikovanými zdravotními problémy.

Pokud se u vás objevují příznaky, jako jsou problémy s pamětí, potíže se soustředěním a neschopnost zpracovávat informace, je dobré se poradit se zdravotníkem. Ten může provést testy, které vám pomohou zjistit, proč se u vás tyto příznaky objevují.

Například zdravotní stavy, jako je Hashimotova tyreoiditida, celiakie a úzkostné poruchy, se mohou projevovat příznaky mozkové mlhy (1, 3, 49).

Navíc demence a Alzheimerova choroba se mohou projevovat příznaky mozkové mlhy, jako je zapomnětlivost a potíže se zpracováním informací.

Pokud k příznakům mozkové mlhy přispívá základní onemocnění, je velmi důležité stanovit správnou diagnózu a zahájit léčbu.

K příznakům mozkové mlhy mohou vést také některé životní návyky. Nedostatek spánku, strava s vysokým obsahem ultra průmyslově zpracovaných potravin a nadměrná konzumace alkoholu jsou spojovány se špatnou pamětí, potížemi se soustředěním, depresivními příznaky a dalšími kognitivními problémy, které někteří lidé mohou popisovat jako mozkovou mlhu (50, 51, 52).

Na vzniku vaší mozkové mlhy se může podílet více faktorů, proto je důležité spolupracovat s lékařem, abyste přišli na kloub tomu, proč se u vás tyto příznaky objevují, a vytvořit plán léčby.

Shrnutí:

• Na vzniku mozkové mlhy se může podílet mnoho faktorů, například nedostatek živin, zdravotní problémy a nedostatek spánku. Pokud trpíte mozkovou mlhou, poraďte se s odborníkem, abyste vyloučili závažné možné příčiny a našli vhodnou léčbu. Mějte na paměti, že ortodoxní medicína nezjistí správnou příčinu zdravotních problémů ve 40% případů.

Závěr

"Mozková mlha" popisuje kognitivní příznaky, jako jsou problémy s pamětí a obtížné soustředění.

Vědecké výzkumy potvrzují, že některé doplňky stravy mohou být užitečné pro ty, kteří trpí příznaky mozkové mlhy.

Neoptimální nebo nízké hladiny některých živin mohou přispívat k příznakům souvisejícím s mozkovou mlhou nebo je způsobovat, takže doplňování těchto živin může pomoci.

Mozková mlha má však mnoho možných příčin, z nichž některé jsou závažné. Je nezbytné spolupracovat s odborníkem, abyste měli šanci zjistit správnou příčinu zdravotních obtíží a následně se zaměřit na správnou péči.

Statiny, léky na snížení cholesterolu mohou způsobit mozkovou mlhu.

Výše ověřené přírodní přípravky jsou ideální i pro prevenci a to především extrakt z Hericia, vitamin D a hořčík.

Mozek a jeho spolehlivé poškozování 5 složkami potravin

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

V současnosti není na světě nouze o věci, ze kterých lidé šílí. Existuje, ale několik látek, ze kterých lidé šílí ve velmi krátké době.

Tyto látky poškozují nejen mozek, ale i střeva a játra. Přitom zodpovědnost za jejich přítomnost v potravinách nese člověk, jeho geniální mysl také jak rychle zbohatnout.

Pokud chcete, aby nedocházelo k poškozování Vašeho mozku a měli jste čistou mysl, buďte obezřetní na tyto složky potravin.

1) Lepek

Lepek je bílkovinová součást obilovin, jde o lepkavou substanci, která se lepí na stěny tenkého střeva, způsobuje problémy s trávením a následně s imunitou. V souvislosti s tím se objevuje celiakie, která přímo úzce souvisí s nesnášenlivostí těla na tuto látku.

Existují však mírnější projevy, které také výrazně narušují chod těla, dochází při nich k zánětlivým procesům, včetně zánětů v mozku a nervovém systému.

Odborné studie již dávno potvrdily souvislost mezi citlivostí na lepek a onemocněním v každé části nervového systému - mozku, míše a periférních nervech.

Bylo také prokázené, že lepek je velkým spouštěčem psychiatrických onemocnění, mentální retardace, demence a v podstatě všech neuro onemocnění.

Více:

• Bílá mouka - další bílý jed versus špaldová mouka, včetně návodu na bezlepkový chleba

2) Umělá sladidla

Tyto sladidla jsou populární, protože neobsahují žádné kalorie. Aspartam, sacharin.. Je pravdou, že nedávají energii navíc, ale spolehlivě desetiletí pomalu otravují lidská těla.

Aspartam je kombinací kyseliny asparágové (aminokyselina se silným stimulujícím účinkem a mozkové buňky), metanolu (alkohol způsobující slepotu) a fenylalaninu.

Když dojde v organismu k rozpadu molekuly aspartamu, spouštějí se silné procesy s rakovinotvornými účinky na mozek. Jeho konzumace vyvolává také záchvaty úzkosti, deprese a migrény.

Velkým problémem je se mu vyhnout, protože se přidává do naprosté většiny potravin označených bez cukru - např. limonády, jogurty, žvýkačky, omáčky na vaření, minerální vody, cereálie...

Řešením je jej nahradit léčivým rostlinným sladidlem bez kaloriíí - stévií. Nevýhodou stévie je, že se může použít v malém množství, jinak vynikne určitá pachuť.

3) Glutamát sodný (MSG)

Glutamát sodný je chemická látka, která se přidává do potravin na zvýraznění jejich chutí. Cílem je oklamat mozek přes chuťové pohárky, že jste konzumovali jídlo s výbornou chutí.

Jedná se však o excitotoxin stimulující mozek s produkcí velkého množství dopaminu, který znásobuje požitek z jídla. Tento požitek netrvá dlouho, oproti vedlejším účinkům, protože excitotoxiny jsou odpovědné za poškození mozku a další neurologické choroby jako je Alzheimerova a Parkinsonova nemoc, další demence, skleróza multiplex, lupus...

Proto při nákupu potravin si na glutamát sodný dávejte pozor! Jedná se především o dresingy do salátů, různé omáčky na maso, bujóny, pytlíkové polévky, proteinové tyčinky nebo třeba zelenina v konzervách.

Více:

• Devastující složky: Aspartam, glutaman sodný a excititoxiny

4) Rafinovaný cukr

Tento cukr se stal neoddělitelnou součástí našeho jídla, avšak je jednou z nejnebezpečnějších látek.

Jeho soustavná konzumace dnes již naprosto prokazatelně vyvolává zdravotní problémy, přičemž některé z nich se týkají právě mozku.

Zásadním problémem ve vztahu k mozku je ten, že rafinovaný cukr potlačuje mozkový neurotrofický faktor (BDNF), což je velmi důležitý hormon pro mozek. Tato substance je přímo zodpovědná za vytváření nových propojení mezi neuróny v mozku, což je zásadní pro funkci paměti.

Odborné studie prokázaly, že pacienti s depresí a schizofrénií mají nízkou úroveň BDNF. A právě nadměrná konzumace cukru tento stav zpravidla zhoršuje a nízkou úroveň BDNF dále snižuje.

Mimo to ještě bílý cukr vytváří v těle záněty, narušuje trávení a poškozuje imunitní systém. O zakyselení těla nemluvě. V případě chronických zánětů se zvyšuje riziko těžkých depresí a schizofrénie.

MUDr. Ilardi, profesor psychologie na Univerzitě v Kansasu, doporučuje jednoznačně pacientům s depresí vyloučit ze stravy rafinovaný cukr. Tí, kteří jeho doporučení začali dodržovat, zaznamenali zlepšení svého mentálního stavu a nálady.

5) Fluór

Hlavní problém tohoto prvku se týká států anglicky hovořících - Velká Británie, Irsko, Kanada, USA, Austrálie a Nový Zéland, ve kterých se rouhodli přidávat fluór do pitné vody. Jak jinak než z důvodu zkvalitnění chrupu obyvatelstva.

Ale z hlediska použití se to týká více států, protože se fluór přidává do zubních past, dětem se dávají fluóridové tablety, či se dětem potírají zuby fluóridovým krémem.

Výsledek? Fluór výrazně snižuje IQ!!!  

Vlády chtějí mít poslušné, neprotestující obyvatelstvo.

"Iniciativa" na odstranění fluóru z vody (FAN) poukázala na 34 studií, které dokazují souvislost mezi fluórem a sníženým IQ u lidí. Souběžné studie dále potvrdily vliv fluóru na snižování schopností se učit, poškození mozků u novorozenců, změněné chování nebo dokonce vyvolání rakoviny kostí.

Závěr

Vyhnout se těmto 5 látkám je poměrně jednoduhé, pokud máte správnou motivaci a dostatečné vědomosti o tom, kde se mohou nacházet a hlavně co mohou způsobovat.

Určitě, pokud to jen trochu jde, neriskujte zdraví Vás a Vašich blízkých