Jak dezinfikovat svoji domácnost po chřipce

- Depositphotos

Barbora Nová

Dezinfekce domácnosti po chřipce zahrnuje likvidaci zárodků patogenů na různých površích. To může pomoci zabránit onemocnění dalších členů vaší domácnosti nebo osob, které váš domov navštíví.

Jedním ze způsobů, jak zabránit šíření chřipkového viru, je vyhýbat se nemocným.

Ale pokud jste se vy nebo někdo ve vaší domácnosti nedávno zotavili z chřipky, je také důležité uklidit svůj domov, abyste zabránili tomu, aby onemocněli další lidé. Tento proces zahrnuje dezinfekci běžně používaných povrchů, která pomáhá zabíjet viry a bakterie způsobující onemocnění.

Přesná délka života mikrobů závisí na typu mikroba a na povrchu, který je jím zasažen. Obecně platí, že chřipka může na povrchu přežívat až 48 hodin. Na neumytých rukou mohou zárodky přežívat i hodinu (1).

Následují doporučení, jak vyčistit a dezinfikovat svůj domov po chřipce.

Čištění vs. dezinfekce

Čištění zahrnuje odstranění bakterií, prachu a nečistot z povrchů drhnutím mýdlem a vodou. Na druhé straně dezinfekce se zaměřuje na bakterie na površích a zahrnuje komerční produkty, jako jsou spreje, dezinfekční ubrousky nebo bělidla.

Obecně platí, že byste měli povrchy nejprve vyčistit a poté je dezinfikovat, abyste odstranili co nejvíce choroboplodných zárodků (2).

Čistěte a dezinfikujte vysoce frekventované plochy

Běžně používané povrchy ve vaší domácnosti s největší pravděpodobností obsahují přetrvávající choroboplodné zárodky. I když se každý snaží často si mýt ruce, viry a jiné choroboplodné zárodky se pravděpodobně rozšíří, když se dotknete povrchu, kterého se někdo jiný dotkl nebo na něj kýchl, když je nemocný.

Abyste zabránili šíření chřipky, můžete se nejprve vypořádat s některými z těchto společných oblastí. Patří sem:

• kliky
• vypínače světel
• kryty zásuvek
• schodišťová madla

Pokud jste vy nebo někdo z rodiny onemocněli ve vozidle, nezapomeňte vyčistit a dezinfikovat také běžně se dotýkající povrchy v autě. Patří mezi ně volant, kliky dveří, navigační obrazovky, sedadla a bezpečnostní pásy.

Dezinfekční ubrousky jsou snad nejjednodušším nástrojem pro dezinfekci běžných povrchů. Nezapomeňte dodržovat pokyny výrobce, například nechat výrobek dostatečně dlouho vlhký, aby zničil choroboplodné zárodky. Po každém použití si umyjte ruce.

Vyčistěte a vydezinfikujte kuchyň

Když jste nemocní, může se ve dřezu nebo po celém obydlí hromadit řada sklenic, nádobí a náčiní. Sesbírejte je a umyjte v horké mýdlové vodě nebo je vložte do myčky na nádobí, aby se vyčistily.

Jakmile umyjete nádobí, můžete přejít k čištění a dezinfekci zbytku kuchyně. Zaměřte se na následující oblasti:

• kliky dveří chladničky a mrazáku
• skříně a zásuvky
• vypínače světel
• pracovní desky
• dřez včetně vodovodních baterií a klik
• kávovary nebo čajové konvice
• další spotřebiče, jako jsou mikrovlnné trouby a trouby
• odpadkové koše

Vyčistěte a vydezinfikujte povrchy v koupelně

Ať už sdílíte koupelnu s někým, kdo je nemocný nebo ne, je důležité tento prostor důkladně vyčistit a vydezinfikovat, jakmile se člověk s chřipkou uzdraví.

Vyčistěte následující tvrdé povrchy teplou mýdlovou vodou a poté dezinfekcí pro dosažení nejlepších výsledků:

• kliky
• dřezy a baterie
• pracovní desky
• vypínače světel
• vany a sprchy
• dávkovače mýdla
• toalety
• držáky na toaletní papír
• podlahy
• přehlížené oblasti, jako jsou držáky na zubní kartáčky nebo držáky na papírové kapesníky (můžete také zvážit výměnu zubních kartáčků, abyste se vyhnuli bakteriím, které by na nich mohly ulpět)

Vyperte všechny kusy prádla

Chřipkové viry mohou také žít na měkkých površích, jako je prádlo. Poté, co se vy nebo jiný člen vaší domácnosti zotavíte z nemoci, je důležité vyprat veškeré oblečení, prádlo a ručníky. Používejte prací prostředek a řiďte se pokyny pro správnou teplotu vody a sušení podle štítků.

Můžete také čistit a dezinfikovat koše na prádlo a koše na špinavé prádlo. K čištění použijte teplou mýdlovou vodu a poté je osušte papírovou utěrkou. Případně můžete na tvrdé povrchy, koše na prádlo a koše na prádlo použít dezinfekční spreje nebo ubrousky.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je bezpečné kombinovat prádlo od někoho, kdo je nemocný, s věcmi od někoho, kdo není. Klíčem je použít nejvyšší možnou teplotu vody a úplně vysušit všechny předměty, aby se zabily choroboplodné zárodky (3).

Vyčistěte a dezinfikujte ložnice

Zbavit se chřipkových virů v ložnici vyžaduje kromě praní lůžkovin také čištění a dezinfekci tvrdých povrchů. Patří sem:

• kliky a vypínače světel
• noční stolky
• rámy postelí
• kryty zásuvek

Čištění podlah v ložnici může také pomoci odstranit choroboplodné zárodky a omezit přenos virů. Vysajte podlahy s koberci a zameťte a vytřete tvrdé podlahy poté, co někdo onemocněl.

Navíc, pokud bylo dítě nedávno nemocné chřipkou, budete muset podniknout kroky k vyčištění a dezinfekci jeho hraček. Plyšové hračky, jako jsou plyšová zvířátka, lze prát v povlečení na polštář. Tvrdé hračky lze čistit mýdlem a vodou a poté dezinfikovat.

Vyčistěte a vydezinfikujte svou elektroniku

Dezinfekce běžně používaných povrchů může pomoci zabránit přenosu viru chřipky. Ale veškerá tato práce může být marná, pokud také nedezinfikujete svá elektronická zařízení. Dotykem kontaminovaného telefonu se například mohou přenést choroboplodné zárodky z vašich rukou na další povrchy.

Elektronika je jedním z povrchů, které jsou v domácnostech nejvíce zamořené, a to kvůli jejich neustálému používání. Ve skutečnosti jeden přezkum 56 samostatných studií z roku 2020 dospěl k závěru, že asi 68 % mobilních telefonů na celém světě nese škodlivé mikroorganismy (4).

Chcete-li svůj smartphone vyčistit, vezměte měkký hadřík, který nepouští vlákna a navlhčete jej malým množstvím teplé vody a mýdla. Lze použít i dezinfekční ubrousky, ale mějte na paměti, že produkty obsahující alkohol mohou časem obrazovky poškodit (5).

Chcete-li chránit svou osobní elektroniku, můžete zvážit přidání otíratelných krytů. Tímto způsobem můžete snadno dezinfikovat povrchy telefonu a dalších předmětů, aniž byste je poškodili (6).

Kromě telefonu nezapomeňte vyčistit a dezinfikovat další elektronické předměty v celém obydlí, včetně osobních počítačů a klávesnic, dálkových ovladačů a tabletů.

Vpusťte dovnitř čerstvý vzduch

Pokud jsou venkovní teploty příjemné, zvažte otevření oken a vpuštění čerstvého vzduchu. To pomáhá omezit stagnaci bakterií, které by se mohly zdržovat ve vzduchu a které by pak mohly nakazit další lidi (7).

Větrání vašeho domova je také dobrý nápad při čištění a dezinfekci. Nejen, že to pomáhá vyvětrat obydlí, ale je to také dobrá praxe, když používáte bělidlo nebo jiné dezinfekční prostředky.

Zotavení a péče o sebe před hloubkovým čištěním

Pokud jste onemocněli chřipkou, je důležité, abyste se před hloubkovým úklidem domácnosti plně zotavili.

Zatímco většina lidí se z chřipky zotaví do 1 týdne, může to ale trvat déle, pokud lidé mají základní zdravotní stav nebo komplikace, jako je infekce dutin (8).

Pokud se stále zotavujete z chřipky, můžete zvážit požádat o pomoc další členy domácnosti, přátele, příbuzné nebo profesionální úklidovou četu, aby vám pomohli s úklidem.

Závěr

Chřipka je vysoce nakažlivá a může se snadno šířit, když více lidí tráví čas uvnitř jednoho obydlí. Úklid a dezinfekce vašeho domova jsou zásadní pro to, abyste zabránili tomu, aby ostatní onemocněli poté, co někdo ve vaší domácnosti měl chřipku.

I když se tento proces může zdát pracný, můžete nejprve začít s oblastmi s vysokým provozem a poté se pustit do zbytku seznamu úkolů.

Při dezinfekci nezapomeňte nosit gumové rukavice a respirátor a při používání komerčních dezinfekčních prostředků vždy dodržujte pokyny výrobce.

Nastalo období zvýšené profylaxe - VIRÓZY

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

Tak nám nastává každoročně 1. září období ukončení prázdnin a blížící se  nástup podzimních plískanic. Dojde ke snížení denních a nočních teplot a s tím zpravidla souvisí vyšší zátěž těla a jeho imunity. Zároveň s nižší venkovní teplotou a vyšší vlhkostí vzduchu dochází k vyššímu šíření virů a začnou se objevovat respirační onemocnění  a i tzv. chřipka.

Virózu dostanete také proto, protože máte nedostatek vitamínu D. Vitamín D, jeden z klíčů k imunitě

• doporučení: každoroční pravidelné užívání vitamínu D od září do dubna

Studie před více než deseti lety potvrdily, že vitamín D hraje důležitou roli v aktivaci imunitního systému proti infekčním a virovým nemocem jako například chřipka. Nedostatek vitamínu D již byl dán do souvislosti s širokým spektrem nemocí, které zahrnuje srdeční choroby, rakovinu, cukrovku, depresi, autoimunitní choroby a mnohé další.

Nové studie objevily, že aktivace T-buněk, aby bojovaly s infekcí, potřebuje jednoznačně pomoc vitamínu D

Když T-buňka rozpozná cizí vetřelce jako baktérie nebo viry, vyšle aktivační signály genu – receptoru vitamínu D. Gen VDR (receptor vitamínu D) pak zahájí produkci proteinu DVR, který navazuje vitamín D na T-buňky. Pak DVR spojený s vitamínem D produkuje PLC-gamma1 protein, který umožní T-buňce zahájit boj proti infekci.

Dr. John Cannell také oznámil, že vitamín D pomáhá produkovat antibakteriální peptidy, které napomáhají chránit proti chřipce. Proto v zimě, kdy je málo slunečního svitu, mají lidé větší sklon k nedostatku vitamínu D a nakazí se snadněji chřipkovými viry.

Komentář dr. Mercoly:

Tyto informace jsou vzrušující, i kdyby jen proto, že léčení nedostatku vitamínu D je nejen levné, ale v některých případech vás nestojí vůbec nic!

A optimalizace úrovně vitamínu D může mít významně pozitivní vliv na vaše celkové zdraví a pomůže vám chránit se před širokým množstvím nemocí, která jsou daleko závažnější než chřipka. Vitamín D funguje vlastně tak, že zvyšuje tělesnou produkci 200 – 300 různých antimikrobiálních peptidů, které jsou daleko efektivnější než jakákoli syntetická antibiotika nebo antivirotika. A dělá to za zlomek ceny a naprosto bez toxicity.

Jak vás vitamín D chrání před chřipkou a dalšími infekcemi

Studie publikovaná v časopise Nature Imunology, podporuje předchozí teorii dr. Cannella, že chřipka může být prostým symptomem nedostatku vitamínu D, a vysvětluje mechanismus ochranného působení vitamínu D.

Vedoucí výzkumu Carsten Geislerová tehdy řekla webu Food Consumer:

“Když je T-buňka vystavena cizímu patogenu, prodlouží svůj signalizační nástroj či “anténu” známou jako receptor vitamínu D, s nímž vyhledává vitamín D.

To znamená, že T-buňka musí mít vitamín D, jinak se aktivace buňky zastaví.

Pokud T-buňky nenajdou dostatek vitamínu D v krvi, ani se nezačnou mobilizovat.”

Takže se nemůžeme divit, že očkování proti chřipce nefunguje!

Očkování proti chřipce nezmůže naprosto nic, pokud je problémem v pozadí nedostatek vitamínu D, který brání vašemu imunitnímu systému, aby správně fungoval. Očkování v podstatě dále ničí váš imunitní systém, a jeho vedlejší účinky mohou být potenciálně smrtelné.

Udržování silného imunitního systému, který chrání před malými i závažnými nemocemi, a pochopení role, kterou hraje vitamín D v tom, že umožňuje aktivaci vašeho imunitního systému, může radikálně změnit vaše zdraví.

Další studie zjistila, že školní děti, které dostávaly doplněk vitamínu D, měly daleko méně případů chřipky i astmatu.

Studie byla provedena na náhodně vybrané skupině, s dvojím zaslepením (ani experimenátoři ani subjekty neznaly složení testu), s placebo-testem.

Byly srovnány dvě skupiny dětí, od prosince 2008 do března 2009

Jedna skupina 167 dětí dostávala denně 1 200 IU vitamínu D3. Druhá stejně početná skupina dostávala placebo. Pouze 18 dětí ze skupiny dostávající vitamín D dostalo chřipku, ve druhé kontrolní skupině to bylo 31 dětí.

Bylo rovněž zjištěno, že u dětí s předchozí diagnózou astmatu dostaly astmatický záchvat 2 děti dostávající vitamín D3, a 12 dětí ve skupině dostávající placebo.

To jsou významné rozdíly. A nejlepší je, že je tak snadné optimalizovat přísun vitamínu D do své rodiny, abychom dosáhli podobných výsledků!

Zdroje vitamínu D

Ideální a nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je vystavovat svou pokožku slunci. Vitamín D je ve vaší kůži generován po vystavení UV-B paprskům slunečního světla, funguje jako pro-hormon a je rychle konvertován na 25-hydroxyvitamin D, neboli vitamín D3.

Pamatujme rovněž, že slunečné a horké počasí není nutně spolehlivým indikátorem množství UV-B záření. Pokud žijete v zeměpisné šířce nad 30° severně nebo pod 30° jižně, bude pro vás pravděpodobně prospěšné brát od září do dubna vitamínový doplněk s vitamínem D3.

V těchto případech můžete použít též bezpečné solárium nebo orálně podávat vitamín D3 (cholecalciferol).

Co musíte vědět o dávkování

Je také důležité uvědomit si, že i když doporučované denní dávky (RDA) pro některé věkové skupiny byly nedávno zvýšeny, stále ještě jsou pro většinu žalostně neadekvátní.

Například koncem roku 2008 Americká pediatrická akademie zdvojnásobila doporučenou dávku vitamínu D pro malé i větší děti a adolescenty, ze 200 na 400 jednotek denně. Ale nedávný výzkum  ukázal, že děti potřebují desetkrát více než toto množství, aby se optimalizovaly prospěšné účinky, které může tento vitamín poskytnout.

Na základě nejnovějšího výzkumu se mnozí výzkumníci nyní shodují, že člověk potřebuje 70 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D na kilo tělesné hmotnosti denně. Toto doporučení platí i pro děti, starší osoby a těhotné ženy.

Avšak pamatujme, že potřeba vitamínu D je vysoce individuální, protože stav vitamínu D v těle závisí na mnoha faktorech, jako je barva vaší pleti, místo, kde žijete, a jak často se pravidelně vystavujete slunci. Takže i když vám toto doporučení může dát trochu lepší odhad toho, co skutečně potřebujete, je opravdu nemožné dát plošné doporučení, které by pokrylo potřeby všech.

Určitě je důležitý reálný stav vitamínu D v krvi. Preventivní dávkování je různé. U toho, kdo má hodnotu 60 ng/ml a vyšší než ten, kdo je pod 20 ng/ml, kdy už je pravděpodobnější hospitalizace při viróze.

Jediným způsobem, jak určit svou optimální dávku, je nechat si udělat krevní test. Ideálně byste si měli udržovat hladinu vitamínu D na 50-65 ng/ml po celý rok. V Česku je doporučena ideální hodnota 30-60 ng/ml, což je 75-150 mmol/l.

V červnu 2021 mně byla změřena hodnota vitamínu D v krvi v rámci preventivní prohlídky. Výsledek? Žádná sláva, necelých 24 ng/ml, ale to je ještě hodnota, která pravděpodobně zabezpečí nejhůře mírný průběh onemocnění - bez hospitalizace. Viz níže klinická studie.

Vitamín D jako schůdná léčba depresí, cukrovky a dalších nemocí?

Je povzbudivé, že výzkumníci nyní začali hlouběji pátrat po vlivu vitamínu D na depresi, a rovněž na kontrolu krevního cukru. Překvapujícím spojením mezi depresí a hladinou vitamínu D je spojení mezi depresí a zánětem.

Jak jste se právě výše dočetli, vitamín D je nezbytný pro správnou funkci vašeho imunitního systému, aby mohl bojovat se záněty, a jiný výzkum objevil, že lidé s depresí mají vyšší tendenci k zánětům mozku. Totéž platí pro lidi s Alzheimerovou chorobou.

Další nemoci způsobené malými chronickými záněty jsou například rakovina, arthritida a chronická únava, a mnoho dalších. A opět se zjistilo, že vitamín D hraje důležitou roli v těchto i dalších nemocech.

Podívejte se na seznam běžných chronických onemocnění, které vědci spojují s nedostatkem vitamínu D:

Rakovina, hypertenze, srdeční onemocnění, autismus, obezita, revmatoidní arthritida, diabetes 1 a 2, roztroušená skleróza, Crohnova nemoc, nachlazení a chřipka, zánět močového měchýře, tuberkulóza, otrava krve, příznaky stárnutí, demence, ekzém, psoriáza, nespavost, ztráta sluchu, svalové bolesti, zubní kaz, paradentóza, osteoporéza, makulární degenerace, pre-eklampsie, riziko císařského řezu, záchvaty, neplodnost, asthma, cystická fibróza, migrény, deprese, Alzheimerova nemoc, schizofrenie.

A to není ještě vše. Už 18 kontrolních testů již z roku 2008 ukazuje, že dostatek vitamínu D významně redukuje úmrtnost ze všech příčin!

Je jasné, že široká škála zdravotních problémů a potenciálně smrtelných nemocí je přímo či nepřímo způsobena chronickými záněty ve vašem těle, což znamená, že s optimalizací přísunu vitamínu D byste neměli příliš váhat.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu