10 výhod pití horké vody

- Pixabay

Barbora Nová

Mnoho lidí považuje pití obyčejné horké vody nebo horké citronové vody za uklidňující a prospěšné. Horká voda vám může pomoci zůstat hydratovaní a může také pomoci zmírnit přetížení, zlepšit trávení, zmírnit stres a pomoci vám cítit se tepleji.

Pitná voda, teplá nebo studená, udržuje vaše tělo zdravé a hydratované.

Někteří lidé tvrdí, že horká voda může pomoci zlepšit trávení, zmírnit přetížení a dokonce podpořit relaxaci ve srovnání s pitím studené vody.

Většina zdravotních přínosů horké vody je založena na neoficiálních zprávách, protože v této oblasti je málo vědeckého výzkumu. To znamená, že mnoho lidí pociťuje výhody tohoto léku, zejména první věc ráno nebo těsně před spaním.

Při pití horkých nápojů doporučuje výzkum optimální teplotu mezi 54 a 71 °C. Vyšší teploty mohou způsobit popáleniny nebo opaření (1).

Pro extra podporu zdraví a trochu vitamínu C zkuste přidat citronovou šťávu do horké vody, abyste získali citronovou vodu.

Následuje 10 způsobů, jak vám může pití horké vody prospět.

1. Může zmírnit ucpaný nos

Šálek horké vody vytváří páru. Držení šálku horké vody a hluboké vdechování této jemné páry může pomoci uvolnit ucpané dutiny a dokonce zmírnit bolesti hlavy.

Vzhledem k tomu, že máte sliznice v dutinách a krku, pití horké vody může pomoci zahřát tuto oblast a zklidnit bolest v krku způsobenou nahromaděním hlenu.

Podle starší studie z roku 2008 poskytoval horký nápoj, jako je čaj, rychlou a trvalou úlevu od rýmy, kašle, bolesti v krku a únavy. Horký nápoj byl účinnější než stejný nápoj při pokojové teplotě (2).

2. Může podporovat trávení

Pití vody pomáhá udržovat trávicí systém v pohybu. Jak se voda pohybuje žaludkem a střevy, tělo je lépe schopno eliminovat odpad.

Někteří věří, že pití horké vody je zvláště účinné pro aktivaci trávicího systému.

Teorie je taková, že horká voda může také rozpustit jídlo, které jste snědli a které by vaše tělo mohlo mít problémy s trávením.

K prokázání této výhody je zapotřebí více výzkumu, ačkoli studie z roku 2016 ukázala, že teplá voda může mít příznivé účinky na střevní pohyby a vypuzení plynů po operaci (3).

Pokud mezitím máte pocit, že pití horké vody pomáhá vašemu trávení, není na škodu ji použít jako lék.

3. Může zlepšit funkci centrálního nervového systému

Nedostatek vody, horké nebo studené, může mít negativní vliv na fungování vašeho nervového systému, což v konečném důsledku ovlivňuje náladu a funkci mozku.

Výzkum z roku 2019 ukázal, že pití vody může zlepšit činnost centrálního nervového systému a také náladu (4).

Tento výzkum ukázal, že pití vody zvýšilo mozkovou aktivitu účastníků během náročných aktivit a také snížilo jejich úzkost, kterou sami uvedli.

4. Může pomoci zmírnit zácpu

Dehydratace je častou příčinou zácpy. V mnoha případech je pitná voda účinným způsobem, jak ulevit od zácpy a předcházet jí. Zůstat hydratovaný pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod.

Pravidelné pití horké vody může pomoci udržet pravidelné vyprazdňování.

5. Udržuje vás hydratované

Ačkoli některé důkazy ukazují, že studená voda je nejlepší pro rehydrataci, pití vody při jakékoli teplotě vám pomůže udržet hydrataci (5).

Odborníci doporučují, aby ženy přijímaly 2,3 litru a muži 3,3 litru vody denně. Tato čísla zahrnují také vodu z potravin, jako je ovoce, zelenina a cokoli, co taje (6).

Více vody je potřeba v těhotenství a kojení a pokud se věnujete namáhavé činnosti nebo pracujete v horkém prostředí.

Zkuste den začít hrnkem horké vody a zakončit dalším. Vaše tělo potřebuje vodu, aby vykonávalo v podstatě všechny základní funkce, takže její hodnotu nelze přeceňovat.

6. Snižuje třes v chladu

Studie z roku 2017 zjistila, že zatímco přirozenou reakcí těla v chladných podmínkách je třes, pití teplých tekutin může třesavku snížit (7).

Subjekty měly na sobě obleky s vodou, která byla mírně nad bodem mrazu, a poté pili vodu při různých teplotách, včetně až 52 °C.

Vědci zjistili, že pití horké vody rychle pomohlo subjektům vynaložit méně úsilí na udržení tělesné teploty. To by mohlo být užitečné, poznamenává studie, pro lidi, kteří pracují nebo cvičí v chladných podmínkách.

7. Zlepšuje krevní oběh

Zdravý průtok krve ovlivňuje vše od krevního tlaku až po riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Teplá koupel pomáhá vašim oběhovým orgánům – vašim tepnám a žilám – expandovat a účinněji rozvádět krev po celém těle.

Podobný účinek může mít i pití horké vody. Existuje však malý výzkum, který by potvrdil, že je to účinné.

Jako bonus vám teplo z pití horké vody nebo nočního koupání může pomoci relaxovat a připravit vás na klidný spánek.

8. Může snížit hladinu stresu

Vzhledem k tomu, že pití horké vody pomáhá zlepšit funkce centrálního nervového systému, můžete se po jejím pití cítit méně úzkostlivě.

Podle studie z roku 2014 mělo pití menšího množství vody za následek snížení pocitů klidu, spokojenosti a pozitivních emocí (8).

Zůstat hydratovaný může proto zlepšit vaši náladu a úroveň relaxace.

9. Může pomoci detoxikačním systémům těla

I když neexistují žádné definitivní důkazy, že horká voda má v tomto ohledu konkrétní přínos, studie z roku 2020 zjistila, že pití většího množství vody může pomoci chránit ledviny a zároveň ředit odpadní látky v krvi (9).

A podle Arthritis Foundation je pitná voda důležitá pro vyplavení těla. Může také pomoci bojovat proti zánětu, udržovat klouby dobře promazané a předcházet dně (10).

10. Může pomoci zmírnit příznaky achalázie

Achalázie je stav, během kterého má váš jícen potíže s přesunem potravy dolů do žaludku.

Lidé s achalázií mají potíže s polykáním. Mohou mít pocit, jako by potraviny uvízly v jejich jícnu, místo aby se přesunuly do žaludku. Toto se nazývá dysfagie.

Výzkumníci si nejsou jisti proč, ale starší studie z roku 2012 zjistila, že pití teplé vody může lidem s achalázií pomoci trávit pohodlněji (11).

Jaká jsou rizika?

Příliš horká voda může poškodit tkáň v jícnu, popálit vaše chuťové pohárky a opařit váš jazyk. Při pití horké vody buďte velmi opatrní. Pití studené, ne horké vody je nejlepší pro rehydrataci (12).

Obecně však pití horké vody nemá žádné škodlivé účinky a lze ji bezpečně použít jako lék.

Závěr

I když existuje jen málo přímých výzkumů o výhodách teplé versus studené vody, pití horké vody je považováno za bezpečné a může být dobrým způsobem, jak zajistit, že zůstanete hydratovaní po celý den.

Zvyknout si na pití horké vody je snadné. Zkuste svůj den začít šálkem převařené vody, kterou nechte chvíli vychladnout. Pokud nepijete čaj nebo kávu, zkuste horkou vodu s citronem.

Přidejte do své rutiny lehký strečink a budete se cítit energičtěji a lépe vybaveni na zvládnutí dne.

Pokud vás chuť teplé vody neoslovuje, přidejte do nápoje před pitím citrusovou šťávu – například citron nebo limetku.

Pití teplé vody před spaním je skvělý způsob, jak si odpočinout po náročném dni. Když budete vědět o zdravotních výhodách, budete spát zdravě.

Zmrzlá voda - detoxikace těla

- Pixabay

Zemědělci vědí, že pole, na která stéká tající sníh, mají lepší úrodu. Například klíčivost semen v zemi se zaléváním roztátou vodou z ledu nebo sněhu výrazně znásobuje, ale vodou převařenou snižuje. Léčitelé věří, že rozmrazená voda dokáže účinně pročistit organismus a pomáhá například i s hubnutím.

Lidské tělo při narození obsahuje zhruba tři čtvrtiny vody, ale v pokročilém věku jenom polovinu. Voda byla nahrazena organickými solemi. Jak zamezit ukládání solí v těle a lépe jak je odstranit?

Prostě pít

A s tím souvisí přiměřené močení, přičemž ideální moč je světlá a téměř bez zápachu. Časté močení, malé množství, bolest či pálení při močení ukazuje na urologické problémy. Pokud denně vypijeme alespoň 2,5 litru čisté pramenité vody, vymočíme cca 1,5 litru. V případě, že pijeme málo, tělo se přizpůsobí - ztratíme pocit žízně, ledviny se adaptují na úsporný režim, přičemž vodu z těla neuvolní třeba i za cenu otoků a zvýšení krevního tlaku. Tito lidé by ale měli změnit pitný režim postupně! Nebezpečí při celodenním pití rozmrazené vody začíná u lidí chronicky dehydrovaných ... už u dvou litrů, u zdravých a fungujících asi u dvaceti až třiceti litrů.

Ideální pro čištění těla je přemrzlá voda

Nejjednodušší je použit plastovou láhev (kovové nádoby nejsou vhodné), nalít do ní vodu, případně použít kupovanou vodu - desetinu obsahu vylít (voda mražením zvětšuje svůj objem), plast zmáčkněte dole i nahoře vytlačte vzduch z láhve a uzavřete. Nechte zmrznout do 2/3 - 3/4 obsahu, přičemž nezmrzlou část vylejte - v této části se nachází většina solí. Pokud zmrzne celý obsah, necháme částečně rozmrznout a opět cca 1/4 vylijeme. Dále necháme obsah v láhvi postupně roztávat a tuto vodu pijeme. Pijte před snídaní 2 dcl, přes den cca 0,5 litru a večer klidně i 1 litr. Její hlavní vnitrobuněčný čistící efekt totiž probíhá zejména v nočním klidu, kdy je dost času na zvýšení rozpustnosti vody zmenšováním molekulárních shluků teplem v buňkách, rozpouštění solí a likvidaci organických aniontů v játrech nezatížených stresovými hormony. Postačuje 1 litr za den.

Rozmrzlou vodu je vhodné nalévat do vyšších sklenic, protože ve sklenici mohou viditelně sedimentovat koloidní částice, což lze kontrolovat pohledem a tak můžeme upíjet jen vodu opticky čistou.

Obsahuje-li Vámi použitá voda příliš vysoké množství solí a nečistot, lze rozpuštěnou a zteplalou vodu po jednodenním stání, při kterém vysedimentují sražené koloidy na dně, opět zmrazit a tak dvoustupňově čistit. Prakticky toto můžeme zopakovat vícekrát.

Je důležité, aby v rozmrzlé vodě vždy plaval led, který svojí nízkou teplotou udržuje tolik potřebnou vysokoshlukovost molekul vody. Jakmile se i ten poslední kousek ledu rozpustí, vodu můžeme použít při přípravě čajů, kávy, polévek. Budou chutnější.

Uvádí se, že jeden vypitý litr takto připravené vysokoshlukové vody umožní vyloučení až 3 g buněčných solí, které jsou hlavní příčinou stárnutí organismu.

Podle některých autorů je rozmrazená voda všelék. Nejčastěji se uvádí, že snižuje chuť k jídlu, normalizuje hladinu cukru, zlepšuje krevní oběh po trombózách dolních končetin, ulehčuje léčení křečových žil a jejich zánětů, obnovuje potenci u mužů, lépe pracuje mozek, zlepšuje se funkčnost jater a ledvin, zlepšuje akné a krevní tlak. Dochází k celkové harmonizaci funkcí orgánů těla, zlepšuje se nálada.

Jak to funguje?

Molekuly vody tvoří kompaktní shluky o počtu molekul n. Je-li n řádově v jednotkách, jedná se o plyn. Je-li n řádově v desítkách, jedná se o teplou až horkou vodu s vysokou rozpustností, protože velká rozpustnost horké vody je dána malými shluky molekul vody, mezi kterými je mnoho mezer, kam se vejdou velká množství iontů solí a rozpustných látek.

Voda studená má řádově n o velikosti stovek a její schopnost rozpouštět je výrazně menší než u teplé vody, ale zmrzlá tající voda má řádově n velikosti tisíců a více a její rozpouštěcí schopnost je minimální. Prostě se mezi obrovské shluky molekul vody již nic dalšího v podstatě nevejde. Proto je taková voda velice čistá a blíží se čistotou vodě destilované.

Destilovaná voda má však n velice malé a její rozpustnost je značná. Pít destilovanou vodu může znamenat značné poškození organizmu.

Voda z ledu má jinou skladbu než běžná – mnohem lépe prochází přes buněčné membrány a tím se dostává snáz dovnitř buňky a ve větším množství. Následně rychleji proplachuje a vylučuje škodlivé usazeniny. „Buňky je nutno vyčistit. Jak do nich ale propašovat potřebnou vodu v takové podobě, aby uvnitř mohla ještě něco rozpouštět? Aby cestou do buňky rozpouštěla balastu co nejméně a v buňce zase co nejvíce a to ještě pozvolna? To umí jedině čerstvě roztátá voda z ledu a sněhu,” - Břetislav Nový v knize Jak bych se opravil 2 – Kniha pro moudré a blbé.

Odborná literatura: Všeobecná a anorganická chémia: učebnica pre farmaceutické fakulty, Juraj Krätsmár-Šmogrovič a kol., Osveta, 1994 - O shlucích molekul

Takže pokud nedovolíte, aby benzínová nádrž vašeho automobilu vyschla, než zastavíte a natankujete, proč byste měli dovolit, aby vaše tělo dostalo žízeň, než si ve stánku u silnice koupíte nějakou vodu?

Léčba hypertenze vodou

Mike: Pro farmaceutický průmysl je existence onemocnění obchodní otázkou, protože, přiznejme si, farmaceutický průmysl je proziskové odvětví.

Zisky jsou vždy na prvním místě,

a přinejmenším já jsem přesvědčen, a zdá se, že Vy také, že každá léčba, která konkuruje těmto ziskům, je minimalizována, opomíjena nebo otevřeně napadena.

Dr. B.: Ano, nedávno byla v televizi jedna reklama. Bylo to velmi zajímavé - zpočátku jsem si to neuvědomoval, ale nyní vím, že hovořila ke mně. Jinými slovy byla to reklama proti mým tvrzením. Protože já jsem řekl, že pálení žáhy je známkou dehydratace v lidském těle a měli byste pít vodu.

Chlápek v reklamě přijde a sedne si k baru a říká: "Dejte mi sklenici vody, to pálení žáhy mě zabíjí." Nebo tak něco. A ta žena za barem říká: "Pálení žáhy voda nevyléčí - tento lék ano."

Tak vidíte, tento farmaceutický průmysl bojuje s informacemi, které jsem zveřejnil. Ale přesto lidé, kteří zjistili, že voda mohla vyléčit jejich pálení žáhy, jsou chytřejší než lidé, kteří kupují ten reklamní kousek.

Mike: Vypadá to, jako by byly ve Spojených státech téměř dvě odlišné skupiny lidí.

Existují lidé, kteří jsou závislí na mnoha lécích, aby jimi vyléčili všechno, každý symptom, který mají. Mění chemii svého těla a mozku pomocí léků

A pak tady jsou ti, kteří se sami vzdělávají o skutečných příčinách zdraví. Pijí vodu, vyhýbají se přísadám v potravinách, cvičí - zdá se, jako by  mezi těmito dvěma skupinami existovala propast, která se zvětšuje

Dr. B.: Určitě. To je důvod, proč došlo k oživení alternativní medicíny a stále více lidí jí dává přednost před konvenční medicínou. Víte, za posledních 10 let jsem prodal nejméně přes 600.000 výtisků mé knihy Your Body´s Many Cries for Water (Mnohá volání Vašeho těla po vodě).

A tak jsem měl za posledních 10 let několik tisíc rozhovorů v rozhlase. Informace se dostávají do rukou veřejnosti, a tak musí přirozeně farmaceutický průmysl zvýšit svou reklamu, aby tyto informace anuloval. To je důvod, proč tato reklama vznikla - a vlastně je jednou z mnoha.

Každopádně mluvili jsme o programech řízení sucha v těle. Hypertenze je další z těchto problémů. Když není v těle dost vody, nebo když se stává dehydratované, pochází 66% ztráty vody z nitra buněk. 26% je z prostředí kolem buněk a pouze 8% se ztrácí z cévního systému.

Ale cévní systém je pružný - stahuje se a uvolňuje, takže nezjistíte problém, který se děje uvnitř buněk vašeho těla testováním krve, které probíhá při tak velkém množství stavů.

Kdyby lidé pili vodu v pravidelných intervalech a přijímali dostatek soli a minerálů pro rozšíření kapilárních lůžek, hypertenze by zcela zmizela

Existuje 60 milionů Američanů, kteří si neuvědomují, že hypertenze je vlastně jedním z projevů programů řízení sucha v těle, kdy tělo zahájí proces reverzní osmózy, aby dodalo vodu dovnitř těchto buněk, které trpí z 66% nedostatkem vody. Farmaceutický průmysl a lékaři arogantně a nevědomě léčí hypertenzi diuretiky.

Mike: Zbavme se vody!

Dr. B.: Zbavují se vody v těle velkým, jak bych to řekl, úsilím.

Mike: Není příklad arogance moderní medicíny v přesvědčení, že ví víc než příroda, že ví víc než tělo?

Dr. B.: My, jako lékaři, jsme ve skutečnosti agenty 007 farmaceutického průmyslu. Jsme zcela zaslepení a nevědomí a farmaceutický průmysl se lékařství zmocnil.

Pár let se učíme fyziologii a jakmile přejdeme ke klinické stránce, jsme požádáni, abychom na to zapomněli a začali se učit farmakologii, abychom mohli příznaky léčit, spíš než pochopit hlavní příčinu zdravotního problému.

Mike: Ale vy jste byl vyškolen klasickým, tradičním způsobem...

Dr. B.: Musel jsem se vzdělávat sám.

Nekonvenční myšlení

Mike: Co Vás přimělo, abyste zkoumal za hranicemi konvenční medicíny?

Dr. B.: Vždycky jsem zvědavý. Byl jsem zvědavý od narození, pokud vím. Jednou k nám do domu přišel zloděj a já jsem byl jen dvouapůlletý chlapec. Šel jsem k němu a řekl: "Co tady děláte? Nevidíte, že všechny děsíte? Proč nejdete pryč?" Neměl jsem strach, byl jsem jen zvědavý. Takový jsem po celý život, a proto, když jsem zjistil, že voda léčí bolest, tak to pro mne byl začátek, abych tomu přišel na kloub a zjistil, co je příčinou. A tehdy jsem zjistil, že je moje vzdělání k ničemu. Nenaučil jsem se medicínu, naučil jsem se trochu anatomie a trochu histologie, což mi bylo ku prospěchu, abych pochopil zbytek věcí.

Mike: Jsem si jistý, že posluchači by souhlasili, když řeknu, že si zasloužíte potlesk za to, že jste se odvážil za hranice konvenční medicíny.

Dr. B.: Jsem jen léčitel, protože to je můj způsob myšlení. Nepřemýšlím o penězích, protože pokud uděláte dobrý skutek, peníze přijdou jako vedlejší produkt.

Mike: V tom s Vámi z celého srdce souhlasím.

Dr. B.: Nesmíte se pokoušet vysát poslední kapku krve z člověka, který za vámi přijde, aby se mu dostalo pomoci. To je proti mé povaze. Proto jsem na internetu zveřejnil informace pro každého a pouze pro další použití nebo další vzdělávání jsem napsal své knihy a tak dále. A bohužel náklady na tisk a distribuci mě nutí uvalit na tyto informace v knihách cenu. Kdyby měl farmaceutický průmysl informace, které by chtěl prodat, například jako informace v mé knize Your Body´s Many Cries For Water, chtěli by za knihu 10.000 dolarů, ne 14,95.

Mike: A kdyby mohli, tak by vodu patentovali...

Dr. B.: Oni by to patentovali.

Mike: A snažili by se ji prodávat za 100 dolarů za dávku, ne?

Dr. B.: To je pravda. Takže to je v podstatě to, co se děje v medicíně v Americe.

Bolesti kloubů, bolesti zad, artritidu způsobuje chronická dehydratace. Lidské tělo má také svá tísňová volání po vodě. Jsou to lokalizovaná tísňová volání. Říkáme jim pálení žáhy, revmatické bolesti kloubů, bolesti zad, migrény, bolesti zánětu tlustého střeva, chronické bolesti ve svalech a dokonce angina pectoris - příznaky dehydratace v těle.

Mechanismus je velmi jednoduchý - když není dostatek vody, aby byla rovnoměrně distribuována, a některé části těla pracují, ale nedostávají dost vody, aby se vypořádaly se svým toxickým odpadem a metabolismem, a toxický odpad se v této oblasti nakupí, nervová zakončení v této oblasti pomocí mozku zaregistrují chemické změny životního prostředí. A mozek převádí tyto informace pro vědomou mysl ve formě bolesti.

Mike: Takže je to jen výklad?

Dr. B.: Je to výklad, ano. Takže vědomá mysl dostane informace, že tuto oblast už nemůžeme použít, má nedostatek vody. Samozřejmě, vědomá mysl by to měla vědět, ale špatné vzdělání nás o takovou informaci okradlo. Myslíme si, že tato bolest je nemoc.

Mike: Převládající diagnózou tady toho by, samozřejmě v myslích mnoha lidí a zejména většiny lékařů, bylo, že došlo k nějakému fyzickému nebo strukturálnímu oslabení v této oblasti.

Dr. B.: Samozřejmě, oslabení je, když je tkáň dehydrovaná, je měnící se strukturou. Z buněk jako blumy se stávají buňky jako sušené švestky. Vysušené buňky nefungují stejným způsobem jako buňky hydratované. Takto vznikají příznaky. Tyto příznaky znamenají: Dejte nám složky, které tělo potřebuje. Když mluvíme o dehydrataci, musíme si uvědomit, že voda přináší do buněk i mnoho dalších dobrot. Když jsme dehydrovaní, tak nejsou dodávány ani tyto dobroty. Takže potřebujeme nejen spravit dehydrataci, ale také dodat minerály a vitamíny, a tak dále, aby se mohlo tělo opravit.

Vnímání žízně není spolehlivé

Mike: Rád bych, abyste pohovořil o tom, jak se lidé mohou dozvědět, kdy potřebují pít vodu. Protože ve své knize píšete o tom, jak některé známky dehydratace, klasické příznaky, nemusí být jedinými známkami. Také byste nám mohl říct, kolik by měl průměrný člověk vypít?

Dr. B.: Za prvé a především: Nečekejte, až dostanete žízeň, protože to je chyba. Bohužel Národní akademie věd a někteří další donedávna lidem říkali: Počkejte, až dostanete žízeň, což je hlavní chyba, kterou jsme zdědili před 100 lety od člověka jménem Walter Bradford Cannon.

V té době žil Francouz, který říkal, že dehydratace nebo žízeň je obecný pocit a že bychom ji měli studovat. A Walter Bradford Cannon řekl: "Ne, žízeň je jen otázkou sucha v ústech."

Když je sucho v ústech, máme žízeň, což je arogantní prohlášení, a bohužel západní medicína se tím řídí. To je důvod, proč máme nemocný systém péče.

Od věku 20 let se postupně nepozorované stáváme dehydratovaní, aniž bychom o tom věděli. Ztrácíme naše vnímání žízně

Když se dostaneme do věku 70 let, můžeme být naprosto a viditelně žízniví, a přesto nerozpoznáme potřebu pít vodu, i když by byla voda položena vedle nás. Toto bylo děláno jako experiment. Vědec požádal skupinu starších lidí, aby po dobu 24 hodin nepili vodu. O to stejné požádal skupinu mladých lidí. Po 24 hodinách, když byla voda k dispozici, starší lidé nepoznali, že mají žízeň.

Mike: I po 24 hodinách bez vody?

Dr. B.: Ano. Dokonce i když byla voda postavena vedle nich, někteří po ní nesáhli. Ale mladí lidé vodu pili a napravili tuto dehydrataci. Toto je velký problém a důvod, proč je tolik starších lidí naší společnosti nemocných, protože jsou zcela dehydrovaní a nepoznají to.

Takže čekání na žízeň znamená zemřít předčasně a velmi bolestně. To je vlastně název článku, který jsem zveřejnil na svých internetových stránkách a také na NAFHIM, Národní asociace pro čestnost v medicíně.

Neměli bychom čekat, až budeme mít žízeň, protože voda je hlavním zdrojem energie. Takže pokud nedovolíte, aby benzínová nádrž vašho automobilu vyschla, než zastavíte a natankujetem proč byste měli dovolit, aby vaše tělo dostalo žízeň, než si ve stánku u silnice koupíte nějakou vodu?

Lidé by nikdy neměli dovolit, aby dostali žízeň - měli by pít po celý den. Člověk potřebuje dva litry vody denně. Průměrný člověk však ve skutečnosti potřebuje čtyři litry vody denně, ale dva litry musíme dodat. Další dva litry dostáváme z metabolismu jídla a obsahu vody v potravinách.

Potřebujeme toto množství vody k výrobě alespoň dvou litrů moči, aby se nezatěžovaly ledviny. Když pijeme dostatečné množství vody tak, že je moč bezbarvá, je to dobré znamení. Když moč zežloutne, znamená to, že se tělo začíná dehydratovat, a když zoranžoví, pak je tělo skutečně dehydratováno a  některé části těla touto dehydratací trpí.

Mike: Takže toto je velmi jednoduché znamení, kterému mohou lidé věnovat pozornost.

Více:

• Léčba pitím čisté vody
• Jaký je největší problém chlórované vody a jak jej z vody odstranit
• Víte, že existují symboly na plastových lahvích? Jsou tyto láhve bezpečné nebo jedovaté?
• Pití vody během jídla může narušit trávení
• Progresivní pitný režim