8 varovných projevů, že pijete málo vody

- Pixabay

Život bez vody není možný. Každý živý tvor na planetě ji potřebuje, protože pomáhá tělu zabezpečovat všechny jeho životně důležité funkce.

Pamatujte však také na to, že voda hydratuje, ale i detoxikuje tělo nejlépe tehdy, pokud se používá ve své přirozené čisté formě. Tedy ne slazené limonády, nápoje s obsahem alkoholu a podobně. Dostatečný přísun vody udržuje vaše zdraví na optimální úrovni. Voda například reguluje teplo či umožňuje trávení a vyplavuje z těla toxiny.

Její nejdůležitější funkcí je to, že umožňuje průběh chemických reakcí

Cílem tohoto článku je zvýšit povědomí o důležitosti pitného režimu. Nezapomínejte ani na to, že nápoje jako jsou džusy, energetické drinky, káva či dokonce i mnohé čaje by neměly být používány jako náhrada vody. Samozřejmě, i ony jsou tekutinami, ale není to totéž, jako čistá voda. Kromě toho, energetické nápoje a káva mohou dehydratovat, což znamená, že po jejich konzumaci se z těla více vody vyloučí než získá.

Vaše tělo má své vlastní způsoby, jak vám naznačí, že něco není v pořádku. Jak je správně identifikovat.

1. Frekvence močení

Když jste zdraví, pak zřejmě na malou potřebu chodíte 6 až 7 krát za den. Toto číslo se však může z člověka na člověka lišit, protože ne každý z nás pije stejné množství vody. Když na malou potřebu chodíte jen 2 či 3 krát denně, zvažte o pití více vody. Jde o jeden z projevů, kterým vám tělo říká, že máte málo tekutin.

Dlouhodobý nedostatek vody způsobí problémy s ledvinami a může vést i k vážným komplikacím. Tehdy totiž ledviny nedokáží z těla odplavovat všechny toxiny a ty se v něm pak začnou hromadit.

2. Suchá pokožka

Pokud chcete mít pěknou pokožku, bez dostatku vody se prostě neobejdete. Pijte hodně vody a budete překvapeni, jak se vaše pokožka brzy změní. Suchá pokožka představuje jednoznačný projev těla, že byste měli více pít čistou pramneitou vodu. Proto, když používáte množství hydratačních krémů a i přesto je vaše kůže stále suchá, znamená to, že vašemu tělu chybí čistá voda.

Zkuste vypít sklenici vody každou hodinu, abyste udržovali optimální hydrataci. Komplexnost vaší pokožky se dramaticky změní, zvýší se její hladkost a hebkost.

3. Bolesti hlavy

Dehydratace je jednou z hlavních příčin bolesti hlavy. Bolest hlavy vyvolaná dehydratací je jiná než ostatní druhy bolesti hlav a obvykle je i mnohem intenzivnější. Tehdy je dokonce velmi obtížné provádět i běžné aktivity jako předklonit se, rychleji utíkat nebo jít nahoru či dolů po schodech. A bolest se dále zhoršuje.

Pokud míváte tento typ bolesti hlavy, určitě zvažte zvýšení příjmu vody. Nejčastěji se vyskytuje tehdy, pokud déle zapomenete pít nebo, pokud jste se intenzivně potili. Když pocítíte, že taková bolest hlavy přichází, co nejrychleji vypijte sklenici vody. Pijte ji však pomalu a po doušcích.

4. Suchá ústa

Nedostatek slin vede k vysušeným ústům. Pokud máte sucho v ústech delší dobu, riskujete poškození sliznic úst a hrdla. Suchá ústa jsou často způsobeny celkovou dehydratací. Někdy tvorbu slin může negativně ovlivnit i užívání některých léků.

Pokud často pociťujete sucho v ústech, noste s sebou láhev čisté vody.

5. Barva moči

Změny v barvě moči indikují množství tělesných tekutin. Když jste dobře hydratovaní, váše moč by měla mít světlou barvu. Při nedostatku vody se jeho zabarvení znatelně změní. Pokud je vaše moč tmavá, ihned zvyšte příjem vody. Při tmavé barvě moči se již jedná o velmi vážnou dehydrataci.

Buďte však opatrní. V případě dehydratace nikdy nepijte několik sklenic vody najednou. To by mohlo způsobit více škody než užitku. Pijte vodu pomalu a průběžně, aby mělo tělo dostatek času ji rovnoměrně rozvést po do všech tělesných orgánů.

6. Hlad

Cítíte se často hladoví i tehdy, když jste už snědli své jídlo? Pokud si myslíte, že je to obyčejná žádostivost po jídle, mýlíte se. Nikdy si nezaměňujte hlad se žízní. Namísto snědení balíčku chipsů, vypijte sklenici čisté vody. Hlad zřejmě cítíte proto, že jste dehydratovaní a vaše tělo si plete tyto dva odlišné signály. Nicméně nejvíce pijte před jídlem.

Proto příště, když budete mít po obědě pocit, že byste ještě něco snědli, vypijte sklenici vlažné vody (30 minut před jídlem, abyste si zbytečně nenaředili žaludeční kyseliny a více pijte při jídle).

7. Točení hlavy, závratě

Pocit točení hlavy by vás neměl příliš znepokojovat. Může to být jen signál těla, že přišlo o větší množství tekutin, které je třeba doplnit. Kromě dehydratace může vyvolávat pocity točení hlavy hromadění vody ve středním uchu, 

Vždy když se takto cítíte, vypijte sklenici vody. Omámení a závratě bývají poměrně časté u atletů, kteří velkou čas dne tráví venku na slunci.

8. Příznaky chronické dehydratace

Chronická dehydratace se projevuje několika jasnými signály, z nichž se mnohé často přehlížejí. Když se na ně přijde, bývá to s následky, kdy je stádium dehydratace poměrně pokročilé. Jde nejčastěji o tyto následky:

• infekce močových cest
• zmatení, úzkost
• zvýšená hladina cholesterolu
• zácpa, pálení žáhy
• předčasné stárnutí

V případě, že se některé z těchto příznaků u vás vyskytnou, určitě zkuste zvýšit každodenní příjem čisté vody. Možná časem zjistíte, že na tyto projevy ani nebudete muset užívat léky a váš zdravotní stav napraví obyčejná čistá pramenitá voda.

Zdroj: 8 Warning Signs That You Are Not Drinking Enough Water

Zmrzlá voda - detoxikace těla

Zemědělci vědí, že pole, na která stéká tající sníh, mají lepší úrodu. Například klíčivost semen v zemi se zaléváním roztátou vodou z ledu nebo sněhu výrazně znásobuje, ale vodou převařenou snižuje. Léčitelé věří, že rozmrazená voda dokáže účinně pročistit organismus a pomáhá například i s hubnutím.

Lidské tělo při narození obsahuje zhruba tři čtvrtiny vody, ale v pokročilém věku jenom polovinu. Voda byla nahrazena organickými solemi. Jak zamezit ukládání solí v těle a lépe jak je odstranit?

Prostě pít

A s tím souvisí přiměřené močení, přičemž ideální moč je světlá a téměř bez zápachu. Časté močení, malé množství, bolest či pálení při močení ukazuje na urologické problémy. Pokud denně vypijeme alespoň 2,5 litru čisté pramenité vody, vymočíme cca 1,5 litru. V případě, že pijeme málo, tělo se přizpůsobí - ztratíme pocit žízně, ledviny se adaptují na úsporný režim, přičemž vodu z těla neuvolní třeba i za cenu otoků a zvýšení krevního tlaku. Tito lidé by ale měli změnit pitný režim postupně! Nebezpečí při celodenním pití rozmrazené vody začíná u lidí chronicky dehydrovaných ... už u dvou litrů, u zdravých a fungujících asi u dvaceti až třiceti litrů.

Ideální pro čištění těla je přemrzlá voda

Nejjednodušší je použit plastovou láhev (kovové nádoby nejsou vhodné), nalít do ní vodu, případně použít kupovanou vodu - desetinu obsahu vylít (voda mražením zvětšuje svůj objem), plast zmáčkněte dole i nahoře vytlačte vzduch z láhve a uzavřete. Nechte zmrznout do 2/3 - 3/4 obsahu, přičemž nezmrzlou část vylejte - v této části se nachází většina solí. Pokud zmrzne celý obsah, necháme částečně rozmrznout a opět cca 1/4 vylijeme. Dále necháme obsah v láhvi postupně roztávat a tuto vodu pijeme. Pijte před snídaní 2 dcl, přes den cca 0,5 litru a večer klidně i 1 litr. Její hlavní vnitrobuněčný čistící efekt totiž probíhá zejména v nočním klidu, kdy je dost času na zvýšení rozpustnosti vody zmenšováním molekulárních shluků teplem v buňkách, rozpouštění solí a likvidaci organických aniontů v játrech nezatížených stresovými hormony. Postačuje 1 litr za den.

Rozmrzlou vodu je vhodné nalévat do vyšších sklenic, protože ve sklenici mohou viditelně sedimentovat koloidní částice, což lze kontrolovat pohledem a tak můžeme upíjet jen vodu opticky čistou.

Obsahuje-li Vámi použitá voda příliš vysoké množství solí a nečistot, lze rozpuštěnou a zteplalou vodu po jednodenním stání, při kterém vysedimentují sražené koloidy na dně, opět zmrazit a tak dvoustupňově čistit. Prakticky toto můžeme zopakovat vícekrát.

Je důležité, aby v rozmrzlé vodě vždy plaval led, který svojí nízkou teplotou udržuje tolik potřebnou vysokoshlukovost molekul vody. Jakmile se i ten poslední kousek ledu rozpustí, vodu můžeme použít při přípravě čajů, kávy, polévek. Budou chutnější.

Uvádí se, že jeden vypitý litr takto připravené vysokoshlukové vody umožní vyloučení až 3 g buněčných solí, které jsou hlavní příčinou stárnutí organismu.

Podle některých autorů je rozmrazená voda všelék. Nejčastěji se uvádí, že snižuje chuť k jídlu, normalizuje hladinu cukru, zlepšuje krevní oběh po trombózách dolních končetin, ulehčuje léčení křečových žil a jejich zánětů, obnovuje potenci u mužů, lépe pracuje mozek, zlepšuje se funkčnost jater a ledvin, zlepšuje akné a krevní tlak. Dochází k celkové harmonizaci funkcí orgánů těla, zlepšuje se nálada.

Jak to funguje?

Molekuly vody tvoří kompaktní shluky o počtu molekul n. Je-li n řádově v jednotkách, jedná se o plyn. Je-li n řádově v desítkách, jedná se o teplou až horkou vodu s vysokou rozpustností, protože velká rozpustnost horké vody je dána malými shluky molekul vody, mezi kterými je mnoho mezer, kam se vejdou velká množství iontů solí a rozpustných látek.

Voda studená má řádově n o velikosti stovek a její schopnost rozpouštět je výrazně menší než u teplé vody, ale zmrzlá tající voda má řádově n velikosti tisíců a více a její rozpouštěcí schopnost je minimální. Prostě se mezi obrovské shluky molekul vody již nic dalšího v podstatě nevejde. Proto je taková voda velice čistá a blíží se čistotou vodě destilované.

Destilovaná voda má však n velice malé a její rozpustnost je značná. Pít destilovanou vodu může znamenat značné poškození organizmu.

Voda z ledu má jinou skladbu než běžná – mnohem lépe prochází přes buněčné membrány a tím se dostává snáz dovnitř buňky a ve větším množství. Následně rychleji proplachuje a vylučuje škodlivé usazeniny. „Buňky je nutno vyčistit. Jak do nich ale propašovat potřebnou vodu v takové podobě, aby uvnitř mohla ještě něco rozpouštět? Aby cestou do buňky rozpouštěla balastu co nejméně a v buňce zase co nejvíce a to ještě pozvolna? To umí jedině čerstvě roztátá voda z ledu a sněhu,” - Břetislav Nový v knize Jak bych se opravil 2 – Kniha pro moudré a blbé.

Odborná literatura: Všeobecná a anorganická chémia: učebnica pre farmaceutické fakulty, Juraj Krätsmár-Šmogrovič a kol., Osveta, 1994 - O shlucích molekul

• Léčba pitím čisté vody
• Jaký je největší problém chlórované vody a jak jej z vody odstranit
• Víte, že existují symboly na plastových lahvích? Jsou tyto láhve bezpečné nebo jedovaté?
• Pití vody během jídla může narušit trávení
• Progresivní pitný režim