Můžete mít v těle příliš mnoho hořčíku?

Barbora Nová

Zatímco u člověka bez určitých chronických zdravotních stavů je to vzácné, můžete se hořčíkem předávkovat. Příznaky mohou mimo jiné zahrnovat zažívací potíže a dýchací potíže.

Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách a ve vašem těle. Nicméně, stejně jako u většiny věcí, existují nebezpečí spojená s přejídáním.

Předávkování hořčíkem může vést k tomu, co je technicky známé jako hypermagnezémie. To je, když je ve vaší krvi příliš mnoho hořčíku. Může se objevit u lidí s chronickými zdravotními stavy, jako je chronické onemocnění ledvin, i když je to vzácné.

Předávkování hořčíkem může být také způsobeno užíváním příliš velkého množství doplňků stravy nebo léků obsahujících hořčík.

Jak tedy tento minerál funguje a co se stane, když ho dostanete příliš mnoho?

Role hořčíku

Hořčík plní v lidském těle mnoho funkcí. Je to důležité pro:

  • proteosyntézu
  • zdravou tvorbu kostí
  • regulaci krevního tlaku
  • udržení zdraví srdce
  • tvorbu energie
  • nervové funkce
  • kontrolu krevního cukru
  • elektrické vedení v srdci

Podle Úřadu pro doplňky stravy Národního institutu zdraví by zdraví dospělí muži měli obecně konzumovat 400 až 420 miligramů hořčíku denně (1).

Zdravé dospělé ženy by měly konzumovat 310 až 320 mg denně. Těhotným ženám se doporučuje konzumovat vyšší dávku než ženám, které nejsou těhotné.

Pokud užíváte doplňkový hořčík, nejvíce by dospělý člověk měl přijmout 350 mg denně. Doplňkový hořčík se liší od hořčíku přirozeně se vyskytujícího v potravinách, které jíte.

Úřad pro doplňky stravy poznamenává, že „příliš mnoho hořčíku z potravy nepředstavuje u zdravých jedinců zdravotní riziko, protože ledviny vylučují nadměrné množství v moči“.

Poznamenává také, že „vysoké dávky hořčíku z doplňků stravy nebo léků často vedou k průjmu, který může být doprovázen nevolností a břišními křečemi“.

Hořčík může být předepsán k prevenci migrénových bolestí hlavy s denní dávkou vyšší než 350 mg denně. Tyto dávky by měly být užívány pouze pod lékařským dohledem.

Zdroje hořčíku

Hořčík se nachází v různých potravinách, zejména v těch s velkým množstvím vlákniny. Mezi nejlepší zdroje patří ořechy, listová zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky. Některé konkrétní potraviny s vysokým obsahem hořčíku zahrnují:

Ale jídlo není jediné místo, kde tento minerál najdete. Najdete ho také v doplňcích stravy a některých lécích.

Například hořčík je aktivní složkou některých laxativ. I když tyto léky mohou mít vyšší množství elementárního hořčíku, normálně to není nebezpečné.

Kvůli laxativnímu účinku nevstřebáte všechen hořčík. Místo toho se z těla vyplaví dříve, než bude mít šanci mít větší dopad.

Úřad pro dietní doplňky stravy však poznamenává, že „velmi velké dávky laxativ a antacidů obsahujících hořčík (obvykle poskytujících více než 5 000 mg hořčíku/den) byly spojeny s toxicitou hořčíku (2).

Hořčík je také přítomen v některých lécích proti žaludeční kyselosti nebo pálení žáhy.

Co se stane při předávkování hořčíkem

Podle Úřadu pro dietní doplňky stravy mohou příznaky předávkování hořčíkem zahrnovat (3):

  • průjem
  • nevolnost a zvracení
  • letargii
  • svalovou slabost
  • abnormální elektrické vedení v srdci
  • nízký krevní tlak
  • zadržování moči
  • dýchací obtíže
  • srdeční zástavu

Lékař může v těchto případech podat intravenózně (iv.) glukonát vápenatý, aby pomohl zvrátit účinky přebytku hořčíku. Iv. furosemid může být podán pro diurézu a vylučování hořčíku, pokud je adekvátní funkce ledvin intaktní.

Dialýza může být nutná k vyplavení hořčíku z těla, pokud je hypermagnezémie závažná nebo funkce ledvin je špatná.

Rizikové faktory

Hypermagnezémie je vzácná, protože ledviny pracují na odstranění přebytečného hořčíku. Předávkování s následnou hypermagnezémií je nejčastěji pozorováno u lidí se špatnou funkcí ledvin po užití léků obsahujících hořčík, jako jsou laxativa nebo antacida.

Právě kvůli tomuto riziku jsou lidé s onemocněním ledvin varováni před užíváním doplňků stravy s hořčíkem nebo léků, které tento minerál obsahují. S tím spojená rizika jsou také vyšší u lidí se srdečními chorobami a gastrointestinálními poruchami.

Kdy navštívit lékaře

Pokud zaznamenáte nežádoucí příznaky, jako je průjem, když užíváte doplňky stravy s hořčíkem nebo léky obsahující hořčík, možná užíváte příliš mnoho hořčíku v těchto formách. Pokud je to váš případ, možná si budete muset promluvit se svým lékařem.

U lidí s poruchou funkce ledvin prodiskutujte rizika léků a doplňků stravy obsahujících hořčík se svým lékařem, abyste zajistili vaši bezpečnost.

Závěr

Celkově je riziko, že někdy dojde k předávkování hořčíkem, extrémně nízké pro typicky zdravého člověka. Přesto je možné jej mít v určitých případech příliš mnoho.

Na druhém konci spektra můžete ztratit příliš mnoho hořčíku v důsledku některých závažných onemocnění, nadměrného užívání alkoholu nebo užívání určitých léků. Nízká hladina hořčíku může vést k problémům, jako jsou například migrény.

Hořčík od A do Z

Ing. Zdeněk Rozehnal

Hořčík (magnesium) sehrává důležitou úlohu v prevenci a léčbě široké škály onemocnění

Bolest hlavy

Nejčastější typ bolesti hlavy je takový, při kterém se ortodoxní medicínou nezjistí žádné strukturální poškození mozku (pomocí CT MR), ani jiné onemocnění. V tomto případě hovoříme o primární nebo funkční bolesti hlavy, kterou trpí cca 20% populace.

Nejčastěji se jedná o migrénu, na druhém místě je tzv.tenzní bolest hlavy. Příčinou této primární bolesti hlavy je porucha neuroregulačních funkcí, ve kterých sehrává hořčík funkci neuroregulátora.

V této roli hořčík:

  • zabraňuje cévním stahům a zhlukování krevních destiček
  • stabilizuje membrány nervových buněk (povrchové obaly)
  • ovlivňuje mnoho receptorů v mozku
  • ovlivňuje tvorbu a uvolňování cévních a zánětlivých látek v mozku a neurotransmiterů (přenašečů nervových impulzů)

Všechny uvedené mechanismy se uplatňují při vzniku migrény. Je vědecky dokázané, že lidé, kteří trpí migrénami, mají v době akutního ataku nižší hladinu hořčíku v krvi, ale i nižší hodnoty koncentrace vnitrobuněčného hořčíku (při porovnání se zdravými jedinci).

Doplnění hořčíku u těchto postižených, vede k poklesu výskytu a dokonce i intenzity migrén. Některé výzkumy potvrzují účinnost magnézia i při tenzní bolesti hlavy, když při dlouhodobé léčbě magnéziem dochází k výraznému poklesu výskytu a intenzity bolesti (minimálně 3 měsíce).

A v konečném důsledku to pro pacienta znamená, že nemusí užívat tolik léků proti bolesti.

O migréně

Migrénami trpí přibližně 17% žen a 4% mužů, přičemž příznaky migrény u nich trvají zpravidla od 4 do 72 hodin.

U většiny postižených záchvat vyprovokuje kombinace více faktorů:

  • stres (paradoxně i úleva po stresu)
  • nepravidelná strava
  • hlad
  • některé druhy potravin (víno, čokoláda, zralé sýry)
  • nadměrná fyzická vyčerpanost
  • nedostatek, případně nadmíra spánku

Navíc u žen sehrávají při vzniku migrény důležitou úlohu i hormonální vlivy, především menstruace. I v tomto případě hořčík sehrává preventivní úlohu.

Existují dva základní typy migrény:

  • Migréna s aurou - vyskytuje se asi u 20% pacientů. Nejčastěji jde o přechodnou zrakovou poruchu, částečnou ztrátu zraku, případně jiné zrakové projevy (např. jiskření před očima)
  • Migréna bez aury - mívá ji přibližně 80% pacientů

Tenzní bolest hlavy

Tenzní bolest hlavy mají zpravidla lidé v depresi, anebo lidé vystavení dlouhodobým stresovým situacím v rodině, v práci nebo škole.  Tito lidé mají pocit oboustranného bolestivého difúzního napětí hlavy, často ve formě stahující se čepice, či obruče na hlavě.

Diferenciální diagnostika různých bolestí hlavy je záležitostí neurologa, přičemž jsou potřebné další pomocné vyšetření, jako je vyšetření mozku pomocí CT anebo MR. Dále vyšetření EEG, vyšetření krční páteře...

Mozková mrtvice

V případě prevence mozkových příhod je známé, že nízká hladina hořčíku zvyšuje riziko ischemické cévní mozkové příhody. Naopak, zvýšení příjmu hořčíku, už o 100 mg denně snižuje riziko jejího vzniku přibližně o 8%.

Mezi nejdůležitější rizikové faktory vzniku ischemické mozkové příhody patří:

  • vysoký krevní tlak
  • cukrovka
  • arterioskleróza (zúžení průchodnosti cév)

(Nedostatek hořčíku pritom sehrává významnou úlohu při vzniku všech uvedených rizikových faktorů)

Všeobecně je možno konstatovat, že hořčík rozšiřuje mozkové cévy, tím zlepšuje zásobování mozku krví, následně kyslíkem a živinami. V akutním stádiu ischemické mozkové příhody se nízká hladina hořčíku v těle může podílet na zvětšeném rozsahu poškození mozku.

Naopak, vyšší hladina magnézia při nedokrvení mozku urychluje obnovu energetické rovnováhy. Čím rychleji nastane po překonání mozkové příhody rovnováha, tím bývá lepší výsledný funkční stav - míra poškození mozku je nižší.

Tetanie

Tetanický syndrom je nejčastějším klinickým projevem nedostatku hořčíku v organismu. Odhaduje se, že asi 10% populace trpí příznaky tetanie. Tetanie je syndrom zvýšené nervovo-svalové dráždivosti, přičemž mimo nervově-svalových příznaků, jsou u postižených takřka vždy přítomné i projevy zvýšené dráždivosti centrálního nervového systému, srdcově-cévní příznaky, případně problémy s trávením.

Tetanický záchvat

Nejzávažnějším projevem tohoto onemocnění je tetanický záchvat. Ten přichází zpravidla náhle - nespecifickým pocitem nevolnosti a úzkosti, později pocity mravenčení, brnění v rukách a nohách, nebo v oblasti tváře, především rtů. Vrcholem záchvatu jsou křeče v rukách, nebo v chodidlech, které mohou vyústit až do nepříjemného vykrucování. Přitom je vědomí postiženého neporušené, nicméně je často přítomna hyperventilace - silné, nadměrné, hluboké a rychlé dýchání.

Uvedený stav doprovází úzkost a strach, který bývá důvodem pro přivolání lékařské pomoci. Rychlý ústup problémů se dostaví po podání hořčíku, případně anxiliotika - léku proti úzkosti.

Další projevy tetanie

Dalším, méně dramatickým příznakem tetanie, je zvýšené svalové napětí, především v oblasti svalstva ve tvářích a šíji a bolestivé svalové křeče v rukách a nohách. Často jsou doprovázeny mimovolnými svalovými záškuby v oblasti tváře, trupu nebo končetin.

Pro zvýšený sklon ke křečím lze hovořit i o spazmofilní neuropatii. Tito pacienti mají současně nižší práh vnímání bolesti, hůře bolest snášejí. Nejčastěji si stěžují na bolesti hlavy a páteře. Z dalších příznaků se jedná o náhle vznikající pocity nevolnosti (dokonce až pocity omdlení), celková slabost, nevýkonnost a únava.

Ze psychiatrických příznaků:

  • nespavost
  • pocit vntřního chvění
  • podrážděnost
  • nesoustředěnost
  • psychický neklid
  • úzkost a bezdůvodný strach

Někdy se vyskytne i pocit sevření hrdla, až pocit cizího předmětu v krku. Obdobně může jít i o křeče v břiše, průjmy, pocity na zvracení a stížené trávení.

Nejste hypochondři ani simulanti!

Pokud jsou projevy tetanie mnohotvárné a nespecifické, vzniká otázka, kam tento pacient patří. Většinou navštíví postupně neurologa, psychiatra, kardiologa a gastroentorologa. Paciet takto "otravuje" více specialistů, podrobí se mnoha vyšetřením, nicméně ty jsou všechny v normě. Přitom skutečně trpí zdravotními problémy, ale mají pocit, že lékaře otravují, že je lékaři hodnotí jako simulanty, či hysteriky.

Pokud se postižený nahodile střetne s empatickým odborníkem, tak ten by měl odhalit základní příčinu problémů. Následně nastoupí dlouhodobé užívání hořčíku - týdny až měsíce.

V případě nedostatečného účinku této léčby se potom přidávají léky na ovlivnění nervové dráždivosti (anxiolytika, antidepresiva a antikolvuziva).

Diabetes mellitus (cukrovka)

Cukrovka je chronické progredující onemocnění, které je způsobeno poruchou metabolismu cukru v těle. Vznik cukrovky má více příčin, přičemž nejjednodušší vysvětlení je, že vzniká v důsledku jedné anebo více poruch - snížená produkce inzulínu ve slinivce, slinivka produkuje tento hormon v nesprávném čase, nefunkčností inzulínu v těle. V případě těchto poruch se zvyšuje hladina cukru v krvi, přičemž při každém jídle se ještě zvětšuje. Vzhledem k tomu, že zvýšená hladina cukru v krvi nezpůsobuje citelné těžkosti, nemusí být problém hned rozpoznán.

Pacienti s cukrovkou mají několikanásobné vyšší riziko vzniku sdrcového infarktu, mozkové příhody, poškození očí, ledvin a dolních končetin.

Základním krokem k úspěšné léčbě je úprava životosprávy nemocného. K tomu je si potřeba uvědomit, že metabolismus hořčíku a draslíku se podílí na regulaci cukru v krvi, Je známé, že nízký příjem hořčíku vede k metabolickým změnám a následně k rozvoji cukrovky 2. typu. Metabolické změny se týkají především obézních lidí. A u diabetiků hořčík zlepšuje metabolismus cukru a tuků a je jedním z kroků pro odstranění cukrovky.

Vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je v současnosti nejběžnější diagnostikované chronické onemocnění. Jeho samotná diagnostika není lehká, protože vysoký krevní tlak zpočátku "nebolí" a nemá specifické příznaky. Hodnota krevního tlaku zpravidla narůstá s věkem, ale i v součinnosti s nepříznivými ovlivnitelnými faktory - nadváha, nedostatek pohybu, hodně soli v potravě, kouření, stres, případně neovlivnitelnými - mužské pohlaví, vysoký věk, rodinná obvyklost. Nicméně u malého počtu postižených, cca 5%, je vysoký krevní tlak následkem onemocnění ledvin, nadledvinek, případně jiných orgánů, ale vliv má i užívání některých chemických léků.

Důležitým a prvotním krokem jsou známá základní opatření - zhubnutí, pravidelný pohyb,.. Zde si je potřeba uvědomit, že hořčík společně s vápníkem a draslíkem se podílí na regulaci hodnot tlaku v krvi.

Rozsáhlé studie potvrdily - pravidelné užívání hořčíku - klesající hodnoty krevního tlaku, protože tento prvek pomáhá normalizovat napětí v cévní stěně, což se právě projevuje ve snížení krevního tlaku.

Koronární choroba srdce

Srdeční sval zásobuje krví tzv.koronární tepny. V přípradě jejich zúžení sklerotickými pláty dochází k nerovnováze mezi nabídkou nedostatečně okysličené krve a potřebou srdce zabezpečovat krevní oběh dostatečně okysličenou krví. V důsledku této nerovnováhy dochází k nedokrvení srdečního svalu. Typickým projevem je bolest s pocitem tlaku na hrudníku - angína pectoris. Typická angína pectoris má následující charakteristiky - je svíravá a pálivá, lokalizovaná na levé straně hrudníku, nejčastěji vyvolaná zátěží anebo emočním strasem, přičemž zpravidla odeznívá v klidu, případně po užití nitroglycerínu.

Na vzniku angíny pectoris se sice podílí sklerotické pláty v koronárních tepnách, nicméně důležitou roli hraje i metabolismus srdcového svalu. V případě nízkého energetického metabolismu se problémy postiženého zvyšují. Pro zlepšení energetického metabolismu srdcového svalu má pozitivní vliv vyšší příjem magnesium-orotátu. Tato látka zlepšuje toleranci námahy a tím kvalitu života.

Kardiovaskulární prevence

Nejčastější příčinou úmrtnosti jsou srdečně-cévní onemocnění. Patří k nim vysoký krevní tlak, infarkt myokardu, selhání srdce, cévní mozková příhoda a periférní arteriové onemocnění dolních končetin. Aby k uvedeným komplikacím nedocházelo, je potřebné dodržovat preventivní opatření - nekouřit, co nejvíce omezit stres ve svém životě, mít dostatek přiměřeného pohybu, dodržovat správné stravovací návyky, udržovat správnou hladinu cholesterolu a optimální hodnoty krevního tlaku.

Ke vzniku srdečně-cévních onemocnění může vést i nízka hodnota hořčíku v těle. U nemocných k nedostatku hořčíku často dochází v důsledku např. jeho ztrát (při onemocněních ledvin) anebo jeho nedostatečném příjmu. V rámci sledovaných velkých populací pacientů se prokázalo, že vyšší příjem hořčíku je spojený s nižším rizikem vysokého krevního tlaku, mozkové příhody a koronární choroby srdce.

Pacienti po aortokoronárním bypassu

Pacienti po kardiochurgické operaci - revaskularizaci myokardu (po nasazení aortokoronárního bypassu, neboli přemostění mezi srdcovnicí a tepnou) - musí nadále užívat léky na ovlivňování činnosti srdce, a to doživotně. Jedná se o standardní skupiny léků. Kromě nich je prospěšná i doplňková léčba magnesium-orotátem. Ukázalo se, že jeho přídání ke standardní léčbě vede ke zlepšení tolerance námahy, což bylo ověřeno zátěžovými testy. Navíc se u těchto pacientů po užívání magnesium-orotátu zřídkavě vyskytovaly komorové extrasystoly.

Srdeční selhání

Na konci všech srdečně-cévních nemocí stojí velmi těžké onemocnění, a tím je srdeční selhání. Dochází k němu v důsledku neléčeného anebo nedostatečně léčeného vysokého krevního tlaku, u pacientů s koronární chorobou srdce nebo po infarktu myokardu. Postižení se srdečním selháním mají velmi špatnou kvalitu života, nesmí se namáhat, často u nich dochází ke zhoršení stavu v důsledku hromadění tekutin, ke vzniku otoků na končetinách či k hromadění tekutiny v plících s výrazným omezením dýchání.

V léčbě srdečného selhání se používají standardní léčebné postupy v závislosti od faktoru vyvolávajícího srdeční selhání. I v tomto stádiu poškození srdce má výrazně negativní vliv nízká hladina hořčíku v krvi. Pokud se ke standardní léčbě přidá hořčík, tak tato kombinace zmírňuje těžkosti pacientů a zlepšuje jim kvalitu života.

Prolaps mitrální chlopně

Při prolapsu cípu mitrální chlopně se mitrální chlopeň úplně neuzavře. V důsledku toho vznikají podmínky na to, že při kontrakci levé komory se určité množství krve vrátí zpět do levé předsíně. Tento stav se může zhoršovat. Příčin prolapsu cípu mitrální chlopně je více, může se jednat o vrozené příčiny, degenerativní změny v důsledku věku, případně zánětlivé změny. Klinicky se tento prolaps velmi často projevuje bušením srdce, pocitem nepravidelné činnosti srdce, strachem a úzkostí.

V léčbě uvedených poruch rytmu se většinou volí konzervativní postup. Nicméně velmi dobré klinické zkušenosti jsou s použitím magnesium-orotátu, kdy docházelo ke zmírnění arytmií a k nižšímu výskytuextrasystol u sledovaných pacientů.

Arytmie

Arytmie nebo poruchy srdečního rytmu jsou obrovskou skupinou onemocnění. Patří sem běžné projevy, které mají i zdraví lidé, až po ty, které jsou spojeny s ohrožením života a smrtí. Při diagnostice arytmyií sehrává důležitou úlohu klinické podezření. Těžkosti pacienta se projevují jako nepravidelné bušení srdce, nepravidelný či rychlý tep, pocit vynechávání srdeční činnosti. Léčba arytmií závisí od vyvolávajícího činitele arytmie a také od strukturálního postižení srdce. Jinak se léčí "běžné" arytmie, jinak arytmie ohrožujících život.

Konkrétní léčbu je potřeba ponechat na internistovi nebo kardiologovi. Už dlouho je známé, že nižší hladina hořčíku v krvi způsobuje větší náchylnost ke vzniku srdečních arytmií. Ve velké studii, ve které se sledovalo 88 275 žen, se ukázalo, že u žen s vyšší hladinou hořčíku v krvi méně často nastávala srdeční smrt v důsledku arytmie.

Hořčík má svoje místo i v léčbě srdečních arytmyií, a to nejen méně závažných. Je proto velice vhodné se poradit s ošetřujícím lékařem. Hořčík pomáhá normalizovat abnormální elektrickou aktivitu srdce.

Astma bronchiale

Průduškové astma je chronické onemocnění, které charakterizuje záchvatovitá dýchavičnost. Tato vzniká na podkladě náhlého zúžení průdušek (bronchospasmu). Záchvaty průduškové astmy zprovází pískání v dýchacích cestách. Základní příčinou je chronický alergický zánět průdušek, který vede k nadměrné přecitlivěnosti dýchacích cest na vnější i vnitřní podněty, např. na chlad, infekce, emoce a fyzickou námahu. Typické projevy astmatu jsou suchý, dráždivý kašel, pískámí v hrudníku, stažené dýchání, pocit nedostatku kyslíku, výrazná dýchavičnost, zrychlené dýchání, prodloužený výdech. Projevy této nemoci lze pouze zmírňovat.

V léčbě se používají léky, které uvolňují hladké svaly dýchacích cest, a léky působící preventivně anebo eliminující zánět dýchacích cest. Na akutní léčbu se používají krátkodobě působící léky, včetně hořčíku podaného do žíly, ne v tabletách. Na léčbu chronického astmatu se aplikují inhalační kortikosteroidy, případně jiné léky. Při chronické formě v průběhu akutní fáze obyčejně léky nejsou potřebné.

Fyzická aktivita, sportování

Při sportování se můžeme dostat do kontaktu i  s různými látkami zvyšujících výkonost. Některé jsou povolené, ale ze zdravotního hlediska nejsou příliš vhodné. Při nesprávné aplikaci mohou vést k poškození srdce, vzniku poruch srdečního rytmu, poškození ledvin nebo svalů.

I v této oblasti je možno pozorovat příznivý vliv hořčíku na sportovní výkonnost. A užívání magnesium-umorotátu dokonce snižuje negativní vliv nadměrné fyzické aktivity na organismus. Hořčík je důležitý regulátor nervově-svalového přenosu, v důsledku čehož se snižuje svalové napětí, třes (chvění), křeče a vnímámí bolesti.

Překvapivý objev vědců: Klíčem ke zdravým kostem není vápník, ale hořčík

Dosud se věřilo, že základem zdravých kostí je minerál vápník. Proto se lidem ve vyšším věku nebo se sklony k osteoporóze doporučilo konzumovat potraviny s vysokým obsahem vápníku, případně jeho doplňování ve formě doplňků stravy.

Nicméně současné studie potvrzují, že vápník nemusí být tím nejdůležitějším minerálem, když dojde na zdravé a silné kosti.

Minerálem, který udržuje kosti v dobré kondici je ve skutečnosti hořčík. Kosti sice obsahují více vápníku než hořčíku, ale hořčík je tím minerálem, který zajišťuje jejich pevnost.

Obrazně řečeno, je to podobné jako se stavbou domu. V domě se sice nachází mnohem více cihel než cementu, ale právě cement je zde látkou, která celý dům drží pohromadě.

Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří hlavně:

  • sezamová semínka
  • špenát
  • brokolice
  • bazalka
  • slunečnicová semínka

Vedlejší účinky vysoké hladiny vápníku v těle

Když se v těle vyskytuje vysoká hladina vápníku, zvyšuje se riziko srdečního infarktu a to hlavně u žen.

Jak uvádí Národní nadace pro osteoporózu (National Osteoporosis Foundation), doplňky stravy s obsahem vápníku nejsou totéž jako vápník v potravinách.

Pokud budete přijímat příliš mnoho vápníku, výrazně tím kromě rizika srdečního infarktu zvyšujete i riziko vzniku ledvinových kamenů a dalších zdravotních komplikací.

Pasterizované mléko, podobně jako kalciové (vápníkové) doplňky stravy, je plné uhličitanu vápenatého. Tato sloučenina vápníku se velmi těžko absorbuje do těla v případě, že se s ní současně nenachází i chelátová látka, jako například kyselina citronová.

Další studie z roku 2007 potvrdila, že vápník ze stravy má na tělo mnohem lepší účinky než vápník z doplňků a to převážně u žen po přechodu.

Studie ohledně hořčíku

Výzkumník Abrams a Baylorova fakulta medicíny provedli studii, která sledovala příjem a absorpci hořčíku během dětství. Výsledek ukázal, že hořčík byl oproti vápníku mnohem efektivnější při udržování zdravé struktury kostí.

Jak uvádí vědec Abrams:

  • Hořčík ze stravy může být velmi důležitým, ale zatím relativně neuznaným faktorem při mineralizaci kostí u dětí
  • Pro zdravý rozvoj dětských kostí je potřebných množství živin a jednu z nich je hořčík. Vápník je sice důležitý, nicméně pro děti, jejichž příjem vápníku není velmi nízký, je méně důležitý než hořčík

Od chvíle, kdy byly zjištěny tyto skutečnosti, panují obavy, že vápník se zbytečně silně propaguje jako důležitá látka pro kosti, přičemž hořčík se ani jen nezmiňuje.

Doporučení rodičům i starším lidem

Z uvedeného důvodu se rodičům doporučuje, aby zajistili svým dětem během dětství dostatečný příjem hořčíku a tím podpořili zdravý růst a vývoj jejich kostí. Kromě důležitosti u dětí, je hořčík nezbytný i pro zabránění vzniku zvýšené lámavosti kostí u dospělých.

Jedna ze zpráv od Kathryn M. Rideové a jejích kolegů z Univerzity v Memphisu říká, že starší lidé by se měli snažit cíleně konzumovat více hořčíku.

Ideální poměr hořčíku a vápníku ve stravě by měl být 1:1. Akceptovatelný je i poměr 1: 2 (1 díl hořčíku ke 2 dílům vápníku). Bohužel, dnes není neobvyklý poměr 10 : 1 v neprospěch hořčíku.

To znamená, že zatímco vápník se v těle nachází v hojném množství, hořčík často chybí.

Užívání a dávkování hořčíku

Pokud se poohlížíte po potravinách s vysokým obsahem hořčíku, obraťte se hlavně na tyto:

  • sezamová semínka
  • špenát
  • brokolice
  • bazalka
  • slunečnicová semínka
  • ořechy (vlašské, lískové, pekanové)
  • kakao
  • semínka
  • zelenou listovou zeleninu

Můžete také využít povrchově Epsomskou sůl, například do koupele.

Nejlepší je však hořčík užívat vnitřně. Pokud nedokážete zajistit jeho dostatek ve stravě, v úvahu přichází i užívání doplňků stravy.

Ideální denní dávka je 350 mg až 400 mg hořčíku denně pro dospělého člověka. U dětí použijte váhový koeficient. Užívat je můžete buď s jídlem, nebo i na prázdný žaludek. A pozor, existuje několik druhů hořčíku. Jaké to jsou, které jsou kvalitní a které zase ne, posáno níže.

Závěr

Přesnou hladinu hořčíku v těle je obtížné zjistit. Je tomu tak proto, že pokud se ho v krvi nachází málo, tělo ho začne odbourávat z kostí.

Z uvedeného důvodu pak krevní test nemusí ukázat jeho nedostatek. Jeho odbouráváním se však kosti stávají křehké. Proto sledujte svou stravu a ujistěte se, že pravidelně konzumujete potraviny bohaté na hořčík. To zajistí, že vaše kosti zůstanou zdravé a silné.

Zdroj: Researchers make surprising discovery: Magnesium, NOT Calcium, is the key to Healthy Bones

Dostatek hořčíku snižuje riziko diabetu o 37%

Julie Wilson

Dostatečný příjem hořčíku zřejmě může zabránit vzniku diabetu. A to hlavně u těch, kteří již mají předběžné příznaky této choroby. K tomuto závěru došla nová studie, prováděná vědci z Tuftovy univerzity v Medfordu (Massachusetts).

Hořčík bývá nejčastěji přehlíženým minerálem, ale přitom je pro naše zdraví podstatný. Je potřebný pro více než 300 různých chemických reakcí v našem těle, zajišťujících nám přísun energie, napomáhajících při relaxaci, podporujících zdravé srdce a potřebných pro trávení proteinů, sacharidů i tuků.

Zmíněný vědecký tým, který vedla Adela Hruby, Ph.D. zjistil, že zdraví jedinci se zvýšeným příjmem hořčíku vykazovali o 37% nižší sklon k vysokým hladinám cukru nebo inzulínu, což bývá předzvěstí vzniku diabetu.

U pacientů, kteří již vykazovali rané příznaky diabetu, se pomocí adekvátního příjmu hořčíku podařilo významně zlepšit jejich stav. Ve srovnání s kontrolní skupinou u nich docházelo ke vzniku choroby o 32% méně často.

Konzumací celozrné stravy, ryb, zeleniny, tmavé čokolády, ořechů a semen můžete snížit vaše riziko vzniku diabetu

Studie byla zveřejněna v magazínu the journal Diabetes Care a je součástí projektu the Framingham Heart Study, jenž už od roku 1948 zkoumá okolnosti vzniku kardiovaskulárních nemocí - nejzávažnější příčiny úmrtí v USA.

Zpočátku bylo do projektu zapojeno více než 5000 obyvatel města Framingham ve věku od 30 do 62 let, kteří procházeli zdravotními prohlídkami a vyplňovali dotazníky o životním stylu. Od roku 1977 začali být do projektu zařazováni další lidé - většinou dospělé děti původních dobrovolníků a podstupovali stejná vyšetření.

V letech 1994, 2002 a 2003 pak byla přibrána další generace, aby se tak shromáždilo rozsáhlé množství dat. Z nich pak vyplynulo, že na nemocech srdce se podílí jako hlavní rizikové faktory vysoký tlak, cholesterol, kouření, obezita, diabetes a málo tělesného pohybu.

Pro novou studii byla využita data z projektu the Framingham Heart Study, nashromážděná za posledních 7 let a pocházející od více než 2500 dobrovolníků s průměrným věkem 54 let.

Ve vyhodnocení prospěšnosti hořčíku se dospělo k podobným výsledkům, i když jeho zdrojem byla hlavně vláknina. Ukázalo se, že hořčík může být u lidí se zvýšeným rizikem vzniku diabetu primárním prostředkem k prevenci.

„Pouze polovina Američanů pokrývá svou denní potřebu hořčíku ze své stravy. U dospělých mužů by to mělo být 400-420 mg a u žen 310-320 mg“

Dnešní věda tak znovu objevuje skryté přínosy hořčíku, který patří mezi esenciální minerály, utvářející až 99% sloučenin v lidském těle. Bližší informace nabízí např. web www.ancient-minerals.com

Do produkce tělesné energie zasahuje hořčík tím, že aktivuje trávicí procesy.

„Hořčík je nezbytný pro vytváření a uchovávání energie v těle. Bez něj není energie, není pohyb, není život. Tak je to prosté.“ To říká Dr. Carolyn Dead, naturopatická lékařka, která se specializuje právě na hořčík.

Tento klíčový minerál nejenže udržuje správnou činnost orgánů, ale má i léčebnou hodnotu. Je možné jej využívat při léčení bolestí hlavy, chronických bolestí, astmatu nebo i při potížích se spánkem. Nedostatek hořčíku mívá spojitost s těžkou depresí, neboť tento minerál je potřebný i k produkci serotoninu.

Chcete mít zdravé kosti? Jezte více potravin bohatých na hořčík

Nejnovější výzkum dokládá, že pro zdravé kosti je hořčík nejdůležitější minerál. Odborníci na výživu už teď častěji doporučují zvýšený příjem hořčíku místo vápníku, pokud se potřeba dosáhnout zesílení kostí, jejich objemu nebo vývoje. Zvýšený příjem vápníku a snížené hladiny hořčíku naopak často vedou ke svalovým křečím.

Originál: https://www.naturalnews.com/047647_magnesium_diabetes_essential_nutrient.html

Jedině ochranná známka "Superionherbs" garantuje množství účinných látek v níže uvedených extraktech a samozřejmě u každé šarže.

Reishi extrakt, Reishi spór a Reishi Triterpen Max

Reishi extrakt, Reishi spór a Reishi Triterpen Max
Reishi (čínsky Ling Zhi) a její užívání, uvádějí staré čínské spisy z doby už před více než 2 400 lety. Tato vzácná houba je také nazývaná latinsky Ganoderma lucidum, v překladu "božská houba...

Cordyceps sinensis

Cordyceps sinensis
Cordyceps je velice specifická cizopasná houba, která roste od nepaměti pouze v horských oblastech Číny a Tibetu. Pro své specifické účinky je v čínské medicíně především Cordyceps sinensis používán...

Sibiřská Čaga

Sibiřská Čaga
Čaga, dřevokazná houba se živí šťávami stromů, především z břízy, jilmu, jeřabiny, jasanu, ale nejvyšší léčivé účinky má houba Čaga rostoucí na břízách. Ideální sběr je na podzim a na jaře, kdy má...

Hericium erinaceus

Hericium erinaceus
Hericium je poměrně vzácná houba, která svým tvarem připomíná mořský korál. Roste paraziticky především na tvrdém dřevě dubů a buků, přičemž roste zejména v jihovýchodní Asii. Na našem území ji...

Coriolus versicolor (Outkovka pestrá)

Coriolus versicolor (Outkovka pestrá)
- na konci stránky: "Klinické studie s Coriolusem u onkologických pacientů" Coriolus versicolor nebo-li čínsky YunzhiYunzhi je druhem dřevokazné houby, která je již celá staletí využívá v tradiční...

Shiitake

Shiitake
Shiitake (lat. Lentinus edodes), česky Houževnatec jedlý je uznávaný přírodní prostředek jako Reishi, Cordyceps, Hericium a Sibiřská Čaga. Jejími hlavními aktivními komponenty jsou polysacharidy...

Hlíva ústřičná

Hlíva ústřičná
V posledních desetiletích se základní výzkum věnuje daleko podrobněji než kdykoli jindy komlexnějšímu složení a biologickým účinkům hlívy ústřičné a jejím jednotlivým složkám. Na základě výsledků...

Agaricus

Agaricus
Agaricus blazei Murill, česky žampion brazilský Agaricus blazei Murrill je jedlá brazilská houba s nízkým obsahem kalorií a velkým množství živin. Pochází z malé brazilské vesnice jménem Piedade...

BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)

BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)
Beta glukany 1,3/1,6D jsou přírodní polysacharidy nacházející se také v buněčných stěnách kvasinek rodu Saccharomyces cerevisiae a všech medicinálních hub. Obsažené beta-glukany jsou získávány...

C-Max komplex (Camu camu s quercetinem)

C-Max komplex (Camu camu s quercetinem)
Synergická kombinace extraktu z plodů ze stromu Camu Camu a quercetinu s maximální vstřebatelností vitamínu C. Camu Camu Camu Camu je nízký malý strom rostoucí divoce podél řek v oblastech...

Ashwagandha

Ashwagandha
(Ashwagandhá – witánie snodárná – witánie uspávající – Withania somnifera) je polokeř, který dorůstá do výšky 1 - 1,5 metru. Původem je ze severozápadní Indie. Roste také v severní Africe a na...

Kurkumin (fytosomální extrakt), italský patent

Kurkumin (fytosomální extrakt), italský patent
10 prokázaných zdravotních přínosů kurkuminu Koření známé jako kurkuma je možná nejúčinnějším existujícím doplňkem stravy. Mnoho kvalitních studií ukazuje, že kurkuma má zásadní přínosy pro vaše...

Rdesno mnohokvěté - He shou wu

Rdesno mnohokvěté - He shou wu
Che-šou-wu (He Shou Wu) je v asijské bylinné medicíně jednou z nejpopulárnějších a nejvíce ceněných posilujících bylin. He-šou-wu je zpracovaná kořenová hlíza rostliny Polygonum multiflorum (rdesno...

Graviola - Annona

Graviola - Annona
Extrakt z listí ze stromu Graviola - přirozený zabiják rakovinových buněk – 10.000 krát silnější než chemoterapie A proč to nevíme? Je to proto, protože určité velké korporace chtějí dostat zpět...

Maca

Maca
Maca, přezdívaná jako peruánský ženšen nebo peruánská viagra roste v jihoamerických Andách, vyskytuje se ve výškách kolem 4000 metrů n.m. a odolává až mrazům -20°C, stejně jako žáru slunce. Vzhledem...

Chitomax

Chitomax
Princip působení Chitomaxu: Je známo, že viskózní vláknina a zejména chitosan působí na metabolismus tuků, snižuje vstřebávání cholesterolu ze stravy a váže se na žlučové kyseliny, a tím snižuje...

Fenuprim

Fenuprim
chitomax + bylinky + kyselina alfalipoová FENUPRIM – jedinečná kombinace pěti přírodních látek, synergicky působících, která vám může pomoci při formování vaší postavy. Pro většinu lidí jsou právě...

Dračí krev

Dračí krev
Dračí krev – Dragons blood Když se v amazonské džungli někdo poraní, škrábne nebo je pokousán hmyzem, někdy můžete vidět jak mačetou sekne do jednoho druhu stromu a temně rudou pryskyřici si kápne do...

Danshen Q10 cardio

Danshen Q10 cardio
Danshen Q10 cardio Synergická kombinace extraktů a mikroživin pro normální funkci srdce. Kombinace extraktu z kořene Danshen, koenzymu Q10, vitamínu E a thiaminu je synergická kombinace – působení...

Šafrán

Šafrán
Saffron – Brain and Neuro balancer Přírodní doplněk stravy určený ke zmírnění stresu, zlepšení nálady a zvýšení pocitu pohody. Obsahuje unikátní synergicky působící kombinaci patentovaného extraktu...

Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent

Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent
Silybin Phytosome® – silibinin s vysokou vstřebatelností - novinka na ochranu a regeneraci jater Jaterní buňky odstraňují mj. z krve trávicího ústrojí baktérie, viry a jiné patogeny. Zdravá játra do...

Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent

Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent
Boswellia Phytosome® - novinka s vysokou vstřebatelností, s protizánětlivým a protibolestivým účinkem Boswellia serrata, česky kadidlovník pilovitý je středně velký strom z čeledi březulovitých. Jeho...

S-Acetyl-L-Glutathion

S-Acetyl-L-Glutathion
Glutathion je nejsilnější antioxidant, který vytváří tělo, přičemž S-acetyl-L-Glutathion je nejpokročilejší formou biologicky dostupného glutathionu. Jeho účinnost se rovná nitrožilnímu podávání...

NMN (nikotinamid mononukleotid)

NMN (nikotinamid mononukleotid)
Pokud vás zajímají inovace v oblasti stárnutí a dlouhověkosti, možná jste slyšeli o NMN, což je zkratka pro nikotinamid mononukleotid. Je to molekula, kterou vaše tělo vytváří přirozeně, ale někteří...

Supík - sirup pro DĚTI na podporu imunity - unikátní složení

Supík - sirup pro DĚTI na podporu imunity - unikátní složení
Unikátní kombinace vysoce kvalitních extraktů z hub a rostlin, doplněná o betaglukan vysoké čistoty (nad 80%) a vitamíny na podporu imunity. Devět složek synergicky spojených v blahodárný komplex na...

4x Instantní káva i s extrakty z hub Čaga, Cordyceps a Hericium

4x Instantní káva i s extrakty z hub Čaga, Cordyceps a Hericium
  KOHI-FOCUS SLOŽENÍ: Instantní káva 76,4 % (100% káva Arabica), Ashwagandha extrakt 10 %, Chaga extrakt 8 %, Tulsi extrakt 5 %, Sibiřský ženšen extrakt 0,5 % 100% Arabika, zklidňující...

Každá nemoc je způsobena narůstající jedovatostí lidského organismu.

Úžasný: MUDr. Henry Bieler

 

 

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ STRÁNKY

 

       NOVĚ PUBLIKOVANÉ ČLÁNKY

         ČERVENEC 2024 - 23 článků

 

Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...

 

Nejlepší DIETY pro celkové zdra ví v roce 2024 - středomořská, DASH a MIND - U.S. News & World Report

  

100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou h ověkosti - 3 unikátní, bezkonkurenční extrakty

31 důvodů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman

Dr. Peter  McCullough: Jak přírodně DETOXIKOVAT tělo PO OČKOVÁNÍ mRNA vakcínou (protokol) - video

  Devastující efekt pro zdraví - glutaman sodný, aspartam a další excitotoxiny

Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... únavového syndromu

CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie

Překyselené tělo: začátek vážné nemoci

ZVRÁCENÍ POSTUPU DIABETU 2. typu začíná u ignorování běžných doporučení, MUDr. Sarah Hallbergová - video

Protokol pro prevenci pro uzdravené klienty - Ing. Zdeněk Rozehnal

BOSWELIA serrata (kadidlo) - jeden z nejsilnějších přírodních léků Matky Země

Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - darování, prodej

Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Marc Sircus

100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát 

Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.

Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport

Artróza - kmenové buňky - Podvod!

Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. George Jelinek, dr. Terry Wahlsová

Jak se skutečně zdravě stravovat...

Proč průběžně a jak detoxikovat tělo

  PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií

Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath

Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování

 

  Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně p revence - MUDr. Dietrich Klinghardt

Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?

Jak na Parkinsona? Glutathionem, Hericiem a odstraněním neurotoxinů Chlorellou

Proč my máme potravinové alergie, přičemž je naši prarodiče neměli?

 

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ PŘÍPRAVKY

Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

Za  účinné  se  z  Reishi  považují  pouze  kvalitně  provedené  a  čisté  extrakty,  které  mají  dobrou  biologickou  dostupnost  a  jsou  zbavené  nestravitelného  chitinu;  nelze  tedy  použít  pouhý  prášek  z  usušené  houby.

 

          EXTRAKT                 SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?

 

 

 

 CORDYCEPS, EXTRA SILNÝ

NEJVYŠŠÍ GARANTOVANÉ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK - CERTIFIKÁT COA

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

CORDYCEPS - video

100% Sibiřská Čaga

ČAGA - video

HERICIUM - video

 

  BETAGLUKAN           HLÍVA

        extrakt               extrakt

Betaglucan MaxCellHlíva ústřičná

BETAGLUKAN - video

 

    KURKUMIN            AŠVAGANDA

        extrakt                    extrakt

Betaglucan MaxCellNejsilnější Ašvaganda na Českém trhu

ASHWAGANDHA - video

 

RDESNO             ANNONA

extrakt                  extrakt

Vysoce účinný extrakt z listů

 

ČAGA - video

Z ověřených dat vyplývá, že člověk, který covid prodělal, je třináckrát lépe chráněn, než člověk, který má dvě dávky vakcíny.

prof. Jiří Beran, 13.11.2021

prof. Jiří Beran, 15.11.2021

 

TEČKOVANÝ PŘÍBĚH

"NEVĚŘÍM UŽ BÍLÝM PLÁŠŤŮM, ALE LIDEM"

medicinský inženýr

JURAJ Orság


 

TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY

dokument z 31. srpna 2022

Nadační fond Svědomí Národa

 

KUBEK 2009

 

DOKUMENT ČT 2

BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH

DOKUMENT ČT 2

ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ

             TEST

BARVOSLEPOSTI

 

 

ROK SI NIČÍME IMUNITU,

možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...

doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.

Aktualizovaný jmenný seznam s portovců zemřelých od 1.1.2021 do 31.12.2023 v souvislosti s "vakcinací" na covid

Ú MRTÍ - 1480

SRDEČNÍ ZÁSTAVY - 2107

   PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL

 

RENOMOVANÝ PATOLOG   dr. RYAN COLE - přednáška

ALARMUJÍCÍ EFEKT  covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány

  • Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
  • Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...

český dabing - 17:08

Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021

 

AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS

POSTAVIT SE NA ODPOR

 

FRONTLINE NEWS

 

 

ZAČNĚTE U SEBE

ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ

Doporučuji:

každé ráno cca 30 minut před snídaní

vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z

  a nejdříve po 15 minutách:

případně nejen pro psychiku:

pro střevo kvalitní probiotika:

  • kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
 

 

VÁLEK U MORAVCE V OVM

10. dubna 2022

NEHORÁZNĚ LŽE

 

 

Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času

 

SVĚT SE ZBLÁZNIL

Toto je novodobá reklama na co?

MUDr. Anastasia Maria Loupis: Tento model je v ohrožení života