5 způsobů, jak váš chlupatý kamarád pomáhá vašemu srdci

- Pixabay

Barbora Nová

Naši mazlíčci jsou součástí rodiny a mohou nám přinést velkou radost. Výzkum potvrzuje, že jsou také prospěšní pro naše duševní a fyzické zdraví, včetně zdraví srdce.

Váš mazlíček nemusí přímo přispívat ke zdraví vašeho srdce, ale může nepřímo nabídnout mnoho významných výhod. Výzkum z roku 2020 zjistil souvislost mezi vlastnictvím psa nebo kočky a (1):

• nižší hladinou LDL („špatného“) cholesterolu
• nižší mírou hypertenze (vysokého krevního tlaku)
• nižší mírou mrtvice

Americká kardiologická asociace (AHA) navíc doporučuje vlastnit domácího mazlíčka, zejména psa, jako dobrou možnost pro lidi, jak snížit riziko srdečních onemocnění (2).

Co se tedy skrývá za touto zdánlivě magickou silou domácích mazlíčků?

Domácí mazlíčci snižují stres a snižují tepovou frekvenci

Americké Národní instituty zdraví uvádějí, že vlastnictví domácího mazlíčka může snížit stres a snížit hladinu kortizolu. Kortizol je hormon, který si vaše tělo vytváří v reakci na stres. Zvýšené hladiny kortizolu mohou přispívat k vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu (3).

Mít domácího mazlíčka může být uklidňující. Studie z roku 2020 zjistila, že majitelé domácích mazlíčků měli nižší tepovou frekvenci než lidé, kteří domácí mazlíčky neměli (4).

A zatímco se většina studií zaměřuje na psy nebo kočky, můžete zjistit, že i jiná zvířata více snižují stres. Například pouhé sledování plavání rybiček v akváriu může být velmi uklidňující (5).

Další výhody vlastnictví domácího mazlíčka pro duševní zdraví, které mohou ovlivnit zdraví srdce, zahrnují:

• snížená osamělost
• zvýšený pocit sociální podpory
• zlepšená nálada

Více: 13 přirozených způsobů, jak snížit hladinu kortizolu

Domácí mazlíčci snižují krevní tlak

Přehled studií z roku 2022 zjistil, že majitelé koček měli o 42 % nižší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku než ti, kteří domácí mazlíčky nemají, a majitelé psů o 31 % nižší pravděpodobnost (6).

Vědci si všimli, že vliv domácích mazlíčků na krevní tlak byl obzvláště silný během okamžiků přímého kontaktu, jako je hlazení nebo mazlení.

Důležitá je také intenzita vašeho vztahu s domácím mazlíčkem. Ve studii z roku 2018 v pečovatelském domě zaznamenali senioři s vysokým systolickým krevním tlakem po třetím sezení s terapeutickým psem významné snížení této hodnoty (7).

Domácí mazlíčci zvyšují fyzickou aktivitu

Majitelé domácích mazlíčků mají tendenci se věnovat větší fyzické aktivitě než ti, kteří domácí mazlíčky nemají (8).

To platí zejména pro majitele psů, kteří své psy venčí. Studie z roku 2017 zjistila, že majitelé psů chodili v průměru o 22 minut více než lidé, kteří psy neměli. Také trávili méně času sezením (9).

Studie z roku 2019 zjistila, že majitelé psů měli čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že splní doporučený týdenní cíl aktivity 150 minut. Výzkum ukazuje, že dosažení tohoto minimálního cíle může snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 22 % až 25 % (10, 11, 12).

Aktivity s vaším domácím mazlíčkem, které podporují zdraví vašeho srdce

Domácí mazlíčci mohou podporovat zdravou stravu

Kromě splnění cílů fyzické aktivity je pravděpodobné, že lidé s domácími mazlíčky splní i své stravovací cíle, jak ukazuje studie z roku 2019 (13).

I když to nemusí nutně ukazovat na příčinnou souvislost, je možné, že péče o psí stravu může znamenat, že budete věnovat více úsilí své vlastní stravě.

Vlastnictví domácího mazlíčka může u některých lidí také podporovat zdravější životní návyky. To může také zahrnovat konzumaci zdravé stravy (14).

Domácí mazlíčci snižují riziko smrtelné kardiovaskulární příhody

Metaanalýza více než 3 milionů účastníků zjistila, že vlastnictví psa snižuje riziko úmrtí na infarkt o 65 %. Vědci zjistili, že vlastnictví psa snižuje riziko úmrtí na jakoukoli kardiovaskulární příhodu o 31 % (15).

Autoři studie navrhli, že účastníci se psy mohli mít prospěch ze zvýšené fyzické aktivity, ale také zdůraznili, že psi nabízejí pozitivní sociální a psychologické účinky. Řešení těchto faktorů může pomoci s zotavením po závažné zdravotní události (16).

Záleží na typu domácího mazlíčka na zdraví vašeho srdce?

Většina studií o zdraví srdce se zaměřuje na psy nebo kočky. Některé ze studovaných výhod mohou být specifické pro psy nebo kočky.

Studie z roku 2023 dospěla k závěru, že mít psa i kočku je optimální volbou pro lidi ve věku 65 let a starší, zatímco osoby ve věku 40 až 64 let měly z vlastnictví kočky největší prospěch (17).

Jiní domácí mazlíčci sice nemusí přispívat ke změnám životního stylu, které přímo ovlivňují zdraví srdce, ale mohou pomoci zlepšit náladu a snížit stres.

Pokud jde o konkrétní plemena, studie z roku 2017 zjistila, že lovecká plemena psů jsou nejprospěšnější pro snížení rizika srdečních onemocnění (18).

Závěr

Vlastnictví domácího mazlíčka může být prospěšné pro zdraví vašeho srdce. Studie ukazují, že domácí mazlíčci mohou snižovat krevní tlak a další rizikové faktory srdečních onemocnění. Mohou také pomoci zvýšit vaši aktivitu. Pokud jste prodělali kardiovaskulární příhodu, mohou dokonce prospět vašemu zotavení.

Je důležité vědět, že byste si neměli pořizovat domácího mazlíčka jen proto, že si myslíte, že to pomůže vašemu zdraví srdce. Ve skutečnosti to AHA nedoporučuje. Pamatujte, že vlastnictví domácího mazlíčka znamená péči o něj (19).

Pokud však chcete do své rodiny přidat chlupatého přítele, můžete si na seznam kladů přidat „potenciální přínos pro zdraví srdce“. A pokud už jeho vlastníkem jste, vězte, že pro vaše srdce možná dělají víc než jen to, že vás zahřívají.

10 přínosů domácích zvířat pro duševní zdraví lidí

• Domácí zvířata mohou mít obrovský vliv na naši duševní pohodu. Následuje jen několik způsobů, jak nám pomáhají cítit se šťastnější a zdravější.

- Pixabay

Domácí zvířata jsou víc než jen roztomilá, přítulná zvířátka, se kterými rádi trávíme čas. Koneckonců existuje důvod, proč lidé, kteří mají domácí mazlíčky, často popisují svou kočku nebo psa jako součást rodiny: V jejich přítomnosti se cítíme lépe, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce.

"Z historického hlediska jsou terapeutické účinky zvířat doloženy možná dříve, než si většina lidí uvědomuje," uvádí dr. Larena Davisová, poradkyně a klinická ředitelka The Recovery Village Cherry Hill at Cooper. "Staří Řekové zjistili, že koně zřejmě zvedají náladu těžce nemocným."

"Další významné zdokumentované využití v historii, bylo ve středověké Belgii, kdy byli lidé a zvířata rehabilitováni společně, což ukázalo, že společnost lidí a zvířat má pozitivní účinek."

Dokonce i raný antropologický výzkum zjistil, že kočky se domestikovaly počínaje jižní Asií a spřátelily se s lidmi za účelem oboustranně prospěšného vztahu (1).

Vědecké výzkumy dodnes dokumentují tento druh pozitivních účinků. Následují některé z nich, které byly prokázány.

1. Zvířata nám pomáhají se cítit milováni

"Domácí mazlíčci nám mohou zvýšit hladinu dopaminu, serotoninu a oxytocinu," a tyto hormony nám podle ní způsobují, že se cítíme dobře nebo šťastně.

Například oxytocin je často nazýván hormonem lásky, protože podporuje rozvoj vazeb s ostatními lidmi, včetně našich dětí (2). A vědci zjistili, že když se na sebe psi a lidé dívají nebo spolu komunikují, u obou se oxytocin zvyšuje (3).

2. Díky zvířatům se cítíme méně osamělí

Domácí mazlíčci jsou našimi společníky - díky nim se můžeme cítit milovaní a přijímaní, ať se děje cokoli.

Bez ohledu na to, kde se v životě nacházíte, domácí mazlíčci jsou nadšeni, že vás mohou milovat a být milováni na oplátku. Je jim jedno, kolik máte peněz, kde žijete nebo co děláte. Prostě vás milují.

Láska a potřeba být milován je základní a primární lidský instinkt. Domácí zvířata poskytují nekonečné množství lásky, která bojuje proti pocitům stresu, osamělosti, smutku a dalším negativním emocím.

Lidé si mohou se svými zvířecími společníky povídat, dotýkat se jich a mazlit se s nimi.

To je jeden z důvodů, proč si tolik lidí během pandemických výluk pořídilo domácí mazlíčky - a podle studie z Malajsie z roku 2021 se předpokládá, že domácí zvířata v těchto obdobích izolace posilují duševní zdraví a pohodu (4).

3. Zvířata vám mohou pomoci snížit krevní tlak

Desítky let trvající výzkumy zjistily souvislost mezi nižším krevním tlakem a vlastnictvím domácího mazlíčka.

Například starší studie z roku 1988 zjistila, že mazlení se psy může pomoci snížit srdeční tep a krevní tlak, zatímco australská studie z roku 1992 zjistila nižší krevní tlak u majitelů domácích zvířat než u těch, kteří zvířata nevlastní, i když měli podobný BMI a socioekonomický profil (5, 6).

Nižší hodnoty vysokého krevního tlaku zjistila také studie z roku 2002 u manželských párů a studie z roku 2007 u starších dospělých osob (7, 8).

Další výzkumy zjistily, že majitelé domácích zvířat mají nižší hladiny triglyceridů a cholesterolu a pacienti s infarktem žijí déle, pokud mají doma chlupatého kamaráda.

Proto American Heart Association uvádí, že mít domácího mazlíčka - zejména psa - by mohlo snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění (9).

4. Zvířata snižují stres a úzkost

Domácí mazlíčci mohou lidem pomoci méně se obávat, což má příznivý vliv na hladinu stresu a úzkosti. Navíc interakce se zvířaty může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu." 

Studie z roku 2015 zjistila, že vyrůstání se psem jako domácím mazlíčkem je spojeno s nižší úrovní úzkosti v dětství (10).

A studie z roku 2018 zjistila, že terapeutičtí psi pomáhají stresovaným studentům vysokých škol (11).

5. Zvířata vás povzbuzují, abyste chodili ven

Některá domácí zvířata, například psi, potřebují čas strávený venku, takže pokud máte psa, je pravděpodobnější, že vyjdete z domu a dostanete se na čerstvý vzduch.

To může být prospěšné zejména pro lidi, kteří žijí s některými duševními poruchami.

Pro některé lidi může mít domácí zvíře vliv na to, zda zůstanou izolováni doma nebo se vydají ven se svým mazlíčkem.

6. Zvířata nás přimějí k většímu pohybu

Některá domácí zvířata, například psi, vyžadují pravidelný pohyb, což znamená, že i vy byste díky tomu mohli mít více pohybu.

"Majitelé psů chodí denně v průměru o 22 minut více než ti, kteří psy nemají," uvádí Tasha Hollandová-Kornegayová, poradkyně pro duševní zdraví s licencí v Severní Karolíně, Texasu, Floridě, Mississippi a Georgii.

Zdůrazňuje, že samotné cvičení může být pro duševní zdraví velmi prospěšné.

Bylo prokázáno, že i krátká procházka kolem bloku snižuje úzkost, depresi a negativní náladu (12).

7. Domácí zvířata mohou snížit pocity deprese

Bylo zjištěno, že psi a koně pomáhají snižovat pocity deprese, a proto je mnozí terapeuti a psychiatři někdy využívají jako součást terapie.

8. Zvířata mohou pomoci snížit příznaky posttraumatické stresové poruchy

Psi - zejména služební - jsou často předepisováni válečným veteránům s posttraumatickou stresovou poruchou, protože výzkum zjistil, že jsou velmi prospěšnou součástí zotavení (13).

Studie z roku 2018 zjistila, že služební psi mohou pomoci zmírnit příznaky posttraumatické stresové poruchy u veteránů tím, že snižují jejich depresi, zlepšují jejich odolnost, snižují osamělost a zlepšují jejich celkovou psychickou pohodu (14).

Studie z roku 2013 zjistila podobné přínosy - psi snižují pocity osamělosti, starostí a podrážděnosti (15).

9. Zvířata pomáhají o nás pečovat

Služební psi mohou také pomáhat lidem zvládat psychiatrické nebo zdravotní potíže tím, že plní specifické úkoly.

Například "lidé se služebními psy vědí, že je jejich pes upozorní na záchvaty. To člověka zbavuje obrovského stresu, protože se může cítit jistější, že na něj jeho psí přítel dohlíží."

10. Zvířata pomáhají nám cítit se šťastní

Například studie z roku 2016, které se zúčastnilo 263 dospělých Američanů, zjistila, že majitelé domácích mazlíčků jsou se svým životem spokojenější než ti, kteří domácího mazlíčka nemají (16).

Nejlepší typ domácího mazlíčka pro duševní zdraví

Domácí zvířata všech typů mohou lidem pomoci poskytnout společnost, pohodlí a pocit rutiny. Možná však stále máte nějaké otázky týkající se vašeho duševního zdraví:

Je jedno zvíře lepší než druhé pro posílení mého duševního zdraví?

Většina výzkumů se zaměřuje na přínos koní a psů pro duševní zdraví.

Například studie z roku 2016 zjistila, že majitelé psů mají nejvyšší celkový pocit pohody ve srovnání s majiteli koček a lidmi bez domácích zvířat (17). To může mít mnoho důvodů, uvádí dr. Davisová.

Ano, kočky mohou být samostatnější, zatímco psi se obecně snaží zavděčit a jsou to smečková zvířata, ale větší pocit odměny může být způsoben tím, že vyžadují větší zodpovědnost. Dr. Davisová upřesňuje, že můžete pociťovat větší nárůst sebevědomí, protože se o ně staráte a více chodíte ven.

Pro některé lidi však může být tato další zodpovědnost příliš velká, zejména pokud máte fyzická omezení, která zpomalují nebo znemožňují vaši schopnost věnovat psům potřebnou péči a pohyb.

V takovém případě může být vhodnější méně náročné domácí zvíře - například kočka.

Záleží na tom, zda mám standardní domácí zvíře, zvíře s emocionální podporou nebo psychiatrické služební zvíře?

Služební zvířata a zvířata emoční podpory mají často specializovaný výcvik, aby se mohla věnovat specifickým potřebám lidí.

Nakonec však největší podporu duševního zdraví přináší sblížení se zvířetem - takže "obyčejné" zvíře může být stejně prospěšné.

Nakonec platí, že "kterékoli zvíře, s nímž se člověk cítí být spojen, je pro něj to nejlepší." Pro některé lidi jsou to psi, kočky, ptáci, ale pro jiné třeba koně nebo ještěři.

Závěr

Nyní, když víte o mnoha fyziologických a psychologických výhodách pouta s domácím zvířetem, vás možná povzbudí, abyste věnovali více času praktikování všímavosti s tím svým nebo abyste si našli zvíře, které vám vyhovuje, uklidňuje vás a omlazuje.

Může být váš mazlíček vaším novým probiotikem?

Bridgette Wilcox, 6. září 2017

Pokud třeba uvažujete o tom, že si opatříte nové domácí zvíře, je tu ještě jeden důvod navíc, proč to udělat: nový výzkum ukazuje, že domácí zvířata (především psi) vyvažují v domě dobré a špatné bakterie tím, že rozšiřují spektrum mikrobů v domácnosti. Tento přínos je možné přirovnávat k působení probiotik, o kterých víme, že posilují náš imunitní systém a příznivě ovlivňují naše střevní bakterie.

Vědecké studie už dříve doložily, že psi nám přináší do domu asi 56 druhů bakterií a tím navyšují různorodost těchto organismů v našich domácnostech. A zatímco se tato vyhlídka bude mnohým ustrašencům zdát děsivou, ve skutečnosti může pro nás být taková expozice prospěšná.

V prvé řadě se totiž ukazuje, že vystavování takovým bakteriím by mohlo mít pozitivní vliv na naše nálady. „Expozice od bakterií zvířat může pro naše střevní bakterie sehrát roli spouštěče změny jejich metabolizace neurotransmiterů. Tyto pak mívají vliv na naše nálady a další mentální funkce.“ Autorem této hypotézy je Jack Gilbert, ředitel centra pro výzkum mikrobioty na univerzitě v Chicagu.

Tento účinek je součástí antidepresivního působení našich domácích miláčků, které bývalo dříve přičítáno pouze zvýšené produkci našich oxytocinů.

Expozice od bakterií ze psů je také přínosná pro imunitní systém a platí to hlavně u dětí. Výsledky studie uvádí, že děti, které vyrůstají v domácnostech se psy, mají nižší pravděpodobnost onemocnění autoimunitními chorobami, jako jsou např. astma nebo alergie, protože jejich imunitní systémy byly vystavovány vyššímu počtu bakterií a tím získaly větší odolnost. Profesor Jordan Peccia z univerzity v Yale přišel dokonce se zjištěním, že alergie bývají projevem špatně nastaveného a příliš citlivého imunitního systému. Následkem pak bývá, že ten reaguje i na ty kontaminanty, na které by neměl. Tím, že malé děti (nejlépe do 3 měsíců věku) vystavíme bakteriím od zvířat, stimulujeme včas jejich imunitní systém a umožníme mu tím, aby se naučil dokonaleji rozlišovat mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi.

Když špinavý znamená zdravý

Výše uvedená zjištění zapadají do tzv. hygienické hypotézy, která říká, že pokud nejsme v dětství vystavováni dostatečnému množství bakterií, oslabuje to náš tělesný imunitní systém. Tato hypotéza byla definována imunologem Davidem P. Strachanem v 80.letech minulého století. Autor v ní použil analogii k posilovacím cvičením, kdy imunitní systém připodobnil ke kulturistům, kteří si postupně přidávají kila na své činky. Imunitní systém je potřeba stejným způsobem „trénovat“ tím, že jej vystavujeme kontaminantům, aby je zdolával.

Hygienickou hypotézu už podpořilo množství vědeckých studií. Mezi takové patří i studie z 90.let minulého století, provedená pod vedením Eriky von Mutiusové, kdy se srovnával výskyt alergií a astmatu v tehdejším Východním a Západním Německu. Výsledkem bylo zjištění, že děti z více znečištěného Východního Německa trpěly alergickými reakcemi a záchvaty astmatu méně často.

Také v rámci další studie, která byla publikována v magazínu the New England Journal of Medicine, se zjistilo, že výskyt astmatu je v komunitě Amišů nižší, než mezi Hutterity. I když obě komunity vykazují podobnou genetickou výbavu a žijí stejným životním stylem, u Amišů je zavedeno pouze tradiční farmaření a proto mívají častější kontakt se zvířaty než Hutterité, kteří využívají i moderní farmářské metody.

Nalezení optimální vyváženosti mezi hygienou a vystavováním kontaminantům může být pro rodiče sice obtížné, ale je reálné. I když nám instituce, které se zabývají prevencí onemocnění, stále dokola doporučují pravidelné čištění a desinfekci domácností, je současně potřeba podněcovat naše děti, aby si často hrály venku, nebály se ušpinit a dostávaly se do kontaktu s domácími zvířaty. Jejich imunitní systém tím dostane tolik potřebné příležitosti k posílení.

Originál: www.naturalnews.com/2017-06-09-could-your-pet-be-your-new-probiotic.html