Současná doporučení pro dávkování vitaminu D nejsou dostatečná pro ochranu před srdeční příhodou

- Pixabay

Barbora Nová

• Předběžné výsledky probíhajících dvou klinických studií ukazují, že současná doporučení pro dávkování vitaminu D nejsou dostatečná pro ochranu před srdečním infarktem a mozkovou mrtvicí.
• Předchozí studie týkající se suplementace vitaminem D a prevence srdečních onemocnění nebyly jednoznačné.
• Vědci zainteresovaní na nových studiích tvrdí, že zvýšení dávek vitaminu D by mohlo v budoucích studiích zlepšit výsledky v oblasti srdečního zdraví.

Nízká hladina vitaminu D postihuje téměř 42 % dospělé populace ve Spojených státech a je považována za potenciální rizikový faktor srdečních onemocnění (1, 2).

Výzkum zkoumající suplementaci vitaminem D k prevenci srdečního infarktu a mozkové mrtvice u lidí s nedostatkem vitaminu D stále probíhá a není jasné, zda má nějaký přínos (3, 4).

Dvě nové studie, které byly 11. - 13. listopadu 2023 představeny na vědeckém zasedání American Heart Association  (AHA) ve Filadelfii, PA, zkoumaly účinnost vitaminu D v prevenci srdeční příhody.

Výsledky naznačují, že by se měla revidovat současná doporučení pro dávkování, aby se lidem pomohlo dosáhnout optimální hladiny vitaminu D.

Studie jsou součástí randomizované klinické studie TARGET-D prováděné ve společnosti Intermountain Health v Salt Lake City. Podle vědců lidé zařazení do předchozích studií neužívali dostatečně vysoké dávky vitaminu D, což mohlo vést k nepřesným výsledkům (5).

"Naše zjištění zde ukazují, že pouhé podávání určitého množství vitaminu D pacientům nepomáhá dosáhnout optimální hladiny," uvedla hlavní autorka studie He idi Mayová, PhD, epidemioložka ve společnosti Intermountain Health, v tiskové zprávě z 12. listopadu 2023 (6).

"Pokud se vědci budou dále zabývat dávkováním vitaminu D jako možným způsobem zlepšení zdraví srdce, je třeba pacientům podávat správné dávky, aby dosáhli těchto ideálních hladin."

Kolik vitaminu D byste měli užívat pro zdraví srdce?

V obou studiích vědci hodnotili, zda dosažení optimální hladiny vitaminu D prostřednictvím individuálního řízení suplementace může snížit riziko srdeční příhody.

Zjistili, že dosažení ideální hladiny vyžaduje, aby pacienti dostávali více vitaminu D, než je denní referenční hodnota příjmu (RHP) 600-800 mezinárodních jednotek (IU).

"Naše výzkumná skupina provedla mnoho observačních studií hodnotících souvislost vitaminu D s nepříznivými kardiovaskulárními následky," uvedla dr. Mayová. "Na základě předchozích observačních studií nás vůbec nepřekvapilo, že hladiny vitaminu u účastníků byly tak nízké a že tolik z nich dostávalo suplementaci ve vyšších dávkách, než se obvykle považuje za potřebné."

Dr. Mayová vysvětlila, že nižší hladiny vitaminu D byly spojeny s nárůstem srdečních příhod "postupným způsobem". "Vzhledem k této stupňovitosti jsme hodnotili, při jaké úrovni se riziko již nezvyšuje." 

Dr. Mayová také uvedla, že současné doporučení pro hladinu vitaminu D pro zdraví kostí a celkové zdraví je 20 nanogramů na mililitr (ng/ml) krve, což podle ní může být pro snížení kardiovaskulárních příhod nedostatečné. V Česku je doporučené rozpětí vitaminu D 30-60 ng/ml krve, což je dostatečné, nicméně většina lidí má nižší hodnoty.

"Naše pozorovací údaje naznačují, že pro prevenci kardiovaskulárních příhod je optimální hladina >40 ng/ml. Protože však TARGET-D je randomizovaná klinická studie, a nikoliv observační studie, měl by nám TARGET-D říci, zda dosažení hladiny >40 ng/ml zabraňuje kardiovaskulárním příhodám," uvedla dr. Mayová.

Celkem 632 pacientů bylo rozděleno do jedné ze dvou skupin:

• 316 z nich dostalo doporučení, aby léčbu vitaminem D projednali se svým lékařem.
• 316 dostalo cílenou léčbu vitaminem D

Z účastníků léčby téměř 90 % vyžadovalo dávkování vitaminu D, přičemž 86,5 % vyžadovalo více než 2 000 IU denně a 14,6 % více než 10 000 IU denně.

Po třech měsících dosáhlo hranice 40 ng/ml méně než 65 % účastníků. Dalších 25 % subjektů potřebovalo suplementaci vitaminu D po dobu šesti a více měsíců.

Ve druhé studii výzkumníci zjišťovali, zda se u účastníků do 30 dnů od zařazení do studie vyskytla kardiovaskulární příhoda. Tato studie probíhá a bude pokračovat, dokud se u 104 pacientů nevyskytne další srdeční příhoda nebo úmrtí v důsledku srdečního onemocnění.

"Tyto dvě studie ukázaly, že obecně doporučované dávky doplňků stravy s vitaminem D nestačí ke zvýšení hladiny vitaminu D na úroveň, která je považována za prospěšnou," uvedl Dr. Ch eng-Han Chen, certifikovaný intervenční kardiolog a lékařský ředitel programu strukturálního srdce v MemorialCare Saddleback Medical Center v Laguna Hills v Kalifornii. Dr. Chen se na studiích nepodílel.

"Z tohoto důvodu bude možná nutné, abychom v budoucích klinických studiích, které se zabývají suplementací vitaminu D pro kardiovaskulární zdraví, důsledně sledovali hladinu vitaminu D v krvi," dodal Cheng.

Pomáhá vitamin D předcházet infarktu?

Nedostatek vitaminu D je považován za rizikový faktor srdečních onemocnění, ale předchozí výzkumy, zda léčba vitaminem D může poskytnout ochranný přínos, nebyly jednoznačné.

"Dřívější observační studie zaznamenaly souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a zvýšeným rizikem kardiovaskulární příhody, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice. Důvody této souvislosti však nejsou jasné," uvedl dr. Cheng.

"Předpokládá se, že receptory vitaminu D v buňkách celého cévního systému se podílejí na zánětu cév, který by mohl podporovat srdeční onemocnění."

Dr. Robert S egal, zakladatel Manhattan Cardiology, Medical Offices of Manhattan a spoluzakladatel LabFinder, souhlasil, že vztah mezi vitaminem D a srdečními chorobami je komplikovaný a ne zcela pochopený. Dr. Segal se na novém výzkumu nepodílel.

"Může existovat souvislost mezi nedostatečným příjmem vitaminu D a vyšší pravděpodobností srdečních onemocnění, ale důkazy nejsou vždy přesvědčivé a k prokázání jasné příčinné souvislosti je zapotřebí dalšího výzkumu."

Vitamin D pomáhá udržovat krevní tlak, záněty a fungování endotelu (stěny cév) pod kontrolou. Jeho nedostatek může zhoršovat onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol, které zvyšují riziko srdečních onemocnění.

Nezdravá hladina cholesterolu a inzulínová rezistence jsou také spojeny s nízkou hladinou vitaminu D, což může přispívat ke vzniku srdečních onemocnění.

Měli byste užívat vitamin D?

Doplňky stravy s vitaminem D mohou být pro lidi s nízkou hladinou vitaminu D vhodnou volbou bez ohledu na jejich zdravotní stav.

Obecně se doporučuje, aby doplněk stravy s vitaminem D užívali všichni pacienti s nedostatkem vitaminu D, nejen pacienti s vyšším rizikem infarktu nebo mrtvice.

Výběr doplňků stravy by měl vycházet z jedinečné situace každého člověka, která může zahrnovat jeho stravu, množství přijímaného slunečního záření a jeho zdravotní stav.

Samostatná suplementace vysokého množství vitaminu D bez lékařského doporučení není dobrý nápad, protože příliš mnoho nebo příliš málo může být škodlivé. Hyperkalcémie (vysoká hladina vápníku v krvi), ke které může dojít, pokud konzumujete příliš mnoho vitaminu D, může poškodit srdce a další orgány.

Závěr

Nový výzkum, který byl nedávno představen na vědeckém zasedání AHA, ukazuje, že současná doporučení a cílové hodnoty dávkování vitaminu D jsou nedostatečné.

Podle vědců to může vysvětlovat, proč výsledky předchozích studií zahrnujících suplementaci vitaminem D za účelem prevence srdečních příhod nebyly přesvědčivé.

Přestože přesný vztah mezi vitaminem D a zdravím srdce není dosud zcela znám, může být užitečné vitamin D doplňovat, pokud je jeho hladina nízká.

Doporučuji od září zahájit pravidelné užívání vitaminu D

Ing. Zdeněk Rozehnal, 30. srpna 2023

Na obzoru začíná měsíc září a tímto doporučuji zahájit pravidelné užívání vitamínu D (do dubna), kterého má většina Čechů v krvi nedostatek. Jeho doporučené rozpětí v krvi je 30-60 ng/ml (75-150 mmol/L), přičemž kritická hranice (covid-hospitalizace) je pravděpodobně 21 ng/ml (níže tabulka dr. Josepha Mercoly). Zároveň je vhodné trvale suplementovat S-acetyl-L-Glutathion především nad 50 let. Glutathion je nejsilnější antioxidant, který vytváří tělo, jehož tvorba s věkem klesá a zpravidla po 50 je již  jeho tvorba nedostačující a zároveň jeho množství v těle klesá mj. vyšším vlivem elektomagnetického záření. Průměrný věk ještě zdravých mužů je v Česku v současnosti nízkých 61 a žen 62 let (s causou covid  tento věk u  mužů i žen poklesl).

V dalším se můžete řídit informacemi uvedené v Protokolu pro prevenci...

Vitamín D by mohl skoncovat s covidem, jen kdyby o tom média mluvila

Ethan Huff 13.10.2021

Jedním z nejzdravějších států v USA, co se týče "případů" coronaviru Wuhan (Covid-19), je v současnosti Florida, která je shodou okolností slunečná a teplá. V mnoha severních státech, které se mezitím chýlí k podzimu, dochází k odpovídajícímu nárůstu nových případů.

Mnohé z těchto severních států jsou mnohem více "proočkované" než Florida a další jižní státy, a přesto jejich obyvatelé onemocní a zaplaví nemocnice v rekordním počtu? Jak je to možné? Jednou z odpovědí by mohl být nadbytek vitaminu D, který Floriďané dostávají díky své blízkosti k rovníku.

Ukázalo se, že čínský virus nemá rád vitamin D. A jižní státy, které jsou nasyceny větším množstvím vitaminu D z přirozeného slunečního záření - patří k nim také Alabama, Arkansas, Georgia a Texas - zaznamenávají odpovídající nižší nemocnost.

Ve stejné době severní státy, jako je Vermont, který je v současnosti "nejlépe proočkovaným" státem v zemi, zaznamenávají masivní nárůst hospitalizací. Důvodem je nejen nedostatečná expozice a příjem vitaminu D, ale také skutečnost, že očkování decimuje imunitní systém lidí a vytváří protilátkově závislé posílení (ADE).

Zatímco ve státě Mississippi, který je dalším příkladem z jihu, došlo k prudkému poklesu nových případů Fauciho chřipky, ve Vermontu počet případů kovidů prudce vzrostl.

"Počet hospitalizací v souvislosti s COVID-19 ve státě, který byl jedním z nejhůře postižených v zemi, klesl z 1 667 případů 19. srpna na 403 ve čtvrtek," informoval o Mississippi deník The Epoch Times.

"Ve Vermontu ... došlo k nárůstu z jednoho případu 5. července na 286 případů 1. října a z osmi hospitalizací v měsíci červnu na 160 v měsíci září, ačkoli v posledních dnech tyto ukazatele klesají."

Vláda a média jsou buď hloupí, nebo lháři - nebo možná obojí

Severní Dakota jde podobnou cestou jako Vermont, i když není tak "plně proočkovaná". Severní Dakota je však jedním z nejseverněji položených států v zemi, což opět poukazuje na nedostatek vitaminu D jako na rizikový faktor.

"V Severní Dakotě se počet aktivních případů zvýšil ze 143 případů 5. července na 4 485 případů 7. října, zatímco počet hospitalizací vzrostl z 9 na 184," dodává The Epoch Times.

K popukání je, že se vláda a mainstreamová média snaží zamlžit pravdu o vitaminu D. Ani jedno mainstreamové zpravodajství se o vitaminu D ani jen nezmínilo, zatímco vládní úředníci, jako například Scott Atlas jmenovaný Donaldem Trumpem, to jednoduše označují za "sezónní" anomálii.

"Zaznamenali jsme určitý druh sezónnosti nebo skutečně cyklů, kdy jsme pozorovali tyto nárůsty," dodal Adnan Munkarah, výkonný viceprezident a hlavní klinický pracovník zdravotnického systému Henry Ford v Michiganu.

Tito a další "odborníci" říkají, že prostě nemohou přijít na to, proč se zdá, že lidé na severu jsou s blížící se zimou vždy nemocnější, zatímco lidé na jihu, kteří jsou méně ovlivněni změnami úhlu dopadu slunečního záření, jsou na tom mnohem lépe.

Danyelle McNeillová, referentka pro informování veřejnosti z arkansaského ministerstva zdravotnictví, sdělila v e-mailu deníku The Epoch Times, že se domnívá, že "je to pravděpodobně způsobeno poklesem šíření delta varianty v důsledku kombinace rostoucího podílu očkované populace a rostoucího podílu populace, která získala dočasnou imunitu, protože byla nakažena a přežila COVID-19".

"Moje rutina zahrnuje až 10 000 m.j. D a 30 mg zinku, kapsle z černého bezu, K2, extra Vit C a E a 1 nebo 2 koktejly s vysokým obsahem bílkovin (s vysokým obsahem doplňků)," napsal jeden muž v The Epoch Times o tom, co užívá, aby zůstal zdravý během střídání ročních období.

Nejnovější zprávy o čínském viru najdete na stránkách Pandemic.news.

Zdroje:

• TheEpochTimes.com
• NaturalNews.com
• NaturalNews.com

Originál: Medicine.news

10 symptomů ukazujících na nedostatek vitamínu D

Aurora Geib

Výsledky studia vedeného na Curyšské universitě potvrdily, že dostatečné množství vitamínu D je potřebné k udržení zdraví kostí.

Mnoho lidí věří, že je dostatečné jíst zdravě, ale jen málo potravin obsahuje významné úrovně vitamínu D. Podle Dr. Heike A. Bischoff, z fakulty UZH, aby člověk obdržel dostatečnou hladinu vitamínu D jen ze stravy, musel by jíst denně dvě porce tučné ryby jako je losos nebo makrela. Proto je nezbytné doplňovat úroveň vitamínu D pomocí slunění nebo doplňků stravy.

Nestačí však doplňovat pouze vitamín D (například z potravinových doplňků), ale další spolupracující vitamíny jako hořčík, který se nachází v zelené zelenině jako je třeba špenát.  Nedostatek vitamínu D přispívá k mnoha chronickým nemocem.

Mnoho tváří vitamínu D

Před desetiletími nám lékařské autority tvrdili, že vitamín D je dobrý jen k udržení zdraví kostí a zubů. Novodobá věda odhalila schopnost vitamínu D snížit rizika onemocnění a posílit imunitu. Navzdory těmto vědeckým odhalením o potenciálu vitamínu D se zdá, že ne každý člověk oceňuje tento objev.

Nynější životní styl je pracovat uvnitř budov a přispěl k růstu nedostatečnosti vitaminu D na celém světě. To vše je znásobeno tím, že ne každý člověk si může být vědom toho, že nemá dostatečnou hladinu vitamínu D.

Mám dostatek vitamínu D?

Nejlepší způsob je otestovat vaši krev. Nicméně, pokud máte jakékoliv z následujících onemocnění, potřebujete vyrovnat hladinu vitamínu D.

• CHŘIPKA - nedostatek vitamínu D vede k respiračním onemocněním. Studium prokázalo, že dostatek vitamínu D snižuje infekce dýchacích cest
• SVALOVÁ SLABOST - podle Michaela F. Holicka, je slabost svalů způsobena nedostatkem vitamínu D, protože jejich receptory musí být trvale udržovány vitamínem D
• LUPÉNKA - i syntetický vitamín D prokázal vliv na zlepšení lupénky
• CHRONICKÉ ONEMOCNĚNÍ LEDVIN - lidé s pokročilými chronickými nemocemi ledvin nejsou schopni si vytvořit aktivní formu vitamínu D
• DIABETES - Podle jedné studie na 10.366 dětech, dostalo 2000 z nich první den po narození 2000 jednotek vitamínu D3. Pak byly sledované po dobu 31 let a skupina, která obdržela první den svého života vitamín D3 měla snížené riziko onemocnění diabetem typu I o 80%
• ASTMA - výzkum vedený v Japonsku prokázal velké snížení astmatických záchvatů při denní konzumaci 1200 jednotek vitamínu D
• PERIODONTÁLNÍ ONEMOCĚNÍ - je to chronické onemocnění dásní které způsobuje otekliny a krvácení. Vitamín D významně snižuje počet bakterií v ústech
• KARDIOVASKULÁRNÍ NEMOCI - městnavé srdeční selhání je přidružené s nedostatkem vitamínu D. Při jedné studii bylo zjištěno, že ženy s nízkou hladinou vitamínu D (42 nmol/l) měly o 67% zvýšené riziko vysokého tlaku
• SCHYZOFRENIE A DEPRESE - tyto poruchy jsou spojené s nedostatkem vitamínu D. Studie zjistila, že těhotné ženy s nedostatečnou úrovní vitamínu D měli děti, jež bylo nezbytné léčit pro dostatečný mozkový vývoj a poskytnout jim duševní podporu v pozdějších letech
• RAKOVINA - Existuje vědecká studie, která výslovně spojuje nedostatek vitamínu D s rakovinou prsu. Vyšší dávky vit. D ze slunečního svitu snižují o 75% rakovinný růst a o 50% zmenší nádory

Prevence

Proaktivní přístup k prevenci pomůže vyhnout se chronickým onemocněním přidruženým s nedostatkem vitamínu D. Mnoho peněz můžete ušetřit, pokud se přestanete bát procházet se na sluníčku. Deštníky si ponechte pro deštivé dny.

Chřipku dostanete, protože máte nedostatek vitamínu D

Nová studie potvrdila, že vitamín D hraje důležitou roli v aktivaci imunitního systému proti infekčním nemocem jako například chřipka. Nedostatek vitamínu D již byl dán do souvislosti s širokým spektrem nemocí, které zahrnuje srdeční choroby, rakovinu, cukrovku, depresi, autoimunitní choroby a mnohé další.

Nová studie objevila, že aktivace T-buněk, aby bojovaly s infekcí, potřebuje jednoznačně pomoc vitamínu D. Když T-buňka rozpozná cizí vetřelce jako baktérie nebo viry, vyšle aktivační signály  genu – receptoru vitamínu D. Gen VDR (receptor vitamínu D) pak zahájí produkci proteinu DVR, který navazuje vitamín D na T-buňky. Pak DVR spojený s vitamínem D produkuje PLC-gamma1 protein, který umožní T-buňce zahájit boj proti infekci.

Dr. John Cannell také oznámil, že vitamín D pomáhá produkovat antibakteriální peptidy, které napomáhají chránit proti chřipce. Proto v zimě, kdy je málo slunečního svitu, mají lidé větší sklon k nedostatku vitamínu D a nakazí se snadněji chřipkovými viry.

Komentář dr. Mercoly:

Tyto informace jsou vzrušující, i kdyby jen proto, že léčení nedostatku vitamínu D je nejen levné, ale v některých případech vás nestojí vůbec nic!

A optimalizace úrovně vitamínu D může mít významně pozitivní vliv na vaše celkové zdraví a pomůže vám chránit se před širokým množstvím nemocí, která jsou daleko závažnější než chřipka. Vitamín D funguje vlastně tak, že zvyšuje tělesnou produkci 2 – 300 různých antimikrobiální peptidů, které jsou daleko efektivnější než jakákoli syntetická antibiotika nebo antivirotika. A dělá to za zlomek ceny a naprosto bez toxicity.

Jak vás vitamín D chrání před chřipkou a dalšími infekcemi

Poslední studie publikovaná v časopise Nature Imunology, podporuje předchozí teorii dr. Cannella, že chřipka může být prostým symptomem nedostatku vitamínu D, a vysvětluje mechanismus ochranného působení vitamínu D.

Vedoucí výzkumu Carsten Geisler řekla webu Food Consumer:

“Když je T-buňka vystavena cizímu patogenu, prodlouží svůj signalizační nástroj či “anténu” známou jako receptor vitamínu D, s nímž vyhledává vitamín D.

To znamená, že T-buňka musí mít vitamín D, jinak se aktivace buňky zastaví. Pokud T-buňky nenajdou dostatek vitamínu D v krvi, ani se nezačnou mobilizovat.”

Takže se nemůžeme divit, že očkování proti chřipce nefunguje!

Očkování proti chřipce nezmůže naprosto nic, pokud je problémem v pozadí nedostatek vitamínu D, který brání vašemu imunitnímu systému, aby správně fungoval

• Očkování v podstatě dále ničí váš imunitní systém, a jeho vedlejší účinky mohou být potenciálně smrtelné.
• Udržování silného imunitního systému, který chrání před malými i závažnými nemocemi, a pochopení role, kterou hraje vitamín D v tom, že umožňuje aktivaci vašeho imunitního systému, může radikálně změnit vaše zdraví.
• Další studie zjistila, že školní děti, které dostávaly doplněk vitamínu D, měly daleko méně případů chřipky i astmatu.
• Studie byla provedena na náhodně vybrané skupině, s dvojím zaslepením (ani experimenátoři ani subjekty neznaly složení testu), s placebo-testem. Byly srovnány dvě skupiny dětí, od prosince 2008 do března 2009.¨
• Jedna skupina 167 dětí dostávala denně 1 200 IU vitamínu D3. Druhá stejně početná skupina dostávala placebo. Pouze 18 dětí ze skupiny dostávající vitamín D dostalo chřipku, ve druhé kontrolní skupině to bylo 31 dětí.
• Bylo rovněž zjištěno, že u dětí s předchozí diagnózou astmatu dostaly astmatický záchvat 2 děti dostávající vitamín D3, a 12 dětí ve skupině dostávající placebo.
• To jsou významné rozdíly. A nejlepší je, že je tak snadné optimalizovat přísun vitamínu D do své rodiny, abychom dosáhli podobných výsledků!

Zdroje vitamínu D

Ideální a nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je vystavovat svou pokožku slunci. Vitamín D je ve vaší kůži generován po vystavení UV-B paprskům slunečního světla, funguje jako pro-hormon a je rychle konvertován na 25-hydroxyvitamin D, neboli vitamín D3.

Bohužel velká většina lidí v USA nemůže v období od září do poloviny dubna pravděpodobně získat dost UV-B záření ze slunce, aby si vyrobila optimální úroveň vitamínu D. Pamatujme rovněž, že slunečné a horké počasí není nutně spolehlivým indikátorem množství UV-B záření. Pokud žijete v zeměpisné šířce nad 30° severně nebo pod 30° jižně, bude pro vás pravděpodobně prospěšné brát od září do dubna vitamínový doplněk s vitamínem D3.

V těchto případech můžete použít též bezpečné solárium nebo orálně podávat vitamín D3 (cholecalciferol).

Co musíte vědět o dávkování vitamínu D

Je také důležité uvědomit si, že i když doporučované denní dávky (RDA) pro některé věkové skupiny byly nedávno zvýšeny, stále ještě jsou pro většinu žalostně neadekvátní.

Například koncem roku 2008 Americká pediatrická akademie zdvojnásobila doporučenou dávku vitamínu D pro malé i větší děti a adolescenty, ze 200 na 400 jednotek denně. Ale nedávný výzkum  ukázal, že děti potřebují desetkrát více než toto množství, aby se optimalizovaly prospěšné účinky, které může tento vitamín poskytnout.

Na základě nejnovějšího výzkumu se mnozí výzkumníci nyní shodují, že člověk potřebuje 35 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D na libru tělesné váhy (libra – asi půl kila). Toto doporučení platí i pro děti, starší osoby a těhotné ženy.

Avšak pamatujme, že potřeba vitamínu D je vysoce individuální, protože stav vitamínu D v těle závisí na mnoha faktorech, jako je barva vaší pleti, místo, kde žijete, a jak často se pravidelně vystavujete slunci.  Takže i když vám toto doporučení může dát trochu lepší odhad toho, co skutečně potřebujete, je opravdu nemožné dát plošné doporučení, které by pokrylo potřeby všech.

Jediným způsobem, jak určit svou optimální dávku, je nechat si udělat krevní test.  Ideálně byste si měli udržovat hladinu vitamínu D na 50-65 ng/ml po celý rok.

Vitamín D jako schůdná léčba depresí, cukrovky a dalších nemocí?

Je povzbudivé, že výzkumníci nyní začali hlouběji pátrat po vlivu vitamínu D na depresi, a rovněž na kontrolu krevního cukru. Překvapujícím spojením mezi depresí a hladinou vitamínu D je spojení mezi depresí a zánětem.

Jak jste se právě výše dočetli, vitamín D je nezbytný pro správnou funkci vašeho imunitního systému, aby mohl bojovat se záněty, a jiný výzkum objevil, že lidé s depresí mají vyšší tendenci k zánětům mozku. Totéž platí pro lidi s Alzheimerovou chorobou.

Další nemoci způsobené malými chronickými záněty jsou například rakovina, arthritida a chronická únava, a mnoho dalších. A opět se zjistilo, že vitamín D hraje důležitou roli v těchto i dalších nemocech.

Podívejte se na seznam běžných chronických onemocnění, které vědci spojují s nedostatkem vitamínu D:

Rakovina, hypertenze, srdeční onemocnění, autismus, obezita, revmatoidní arthritida, diabetes 1 a 2, roztroušená skleróza, Crohnova nemoc, nachlazení a chřipka, zánět močového měchýře, tuberkulóza, otrava krve, příznaky stárnutí, demence, ekzém, psoriáza, nespavost, ztráta sluchu, svalové bolesti, zubní kaz, paradentóza, osteoporéza, makulární degenerace, pre-eklampsie, riziko císařského řezu, záchvaty, neplodnost, asthma, cystická fibróza, migrény, deprese, Alzheimerova nemoc, schizofrenie.

 A to není ještě vše. 

18 kontrolních testů z roku 2008 ukazuje, že dostatek vitamínu D významně redukuje úmrtnost ze všech příčin!

Je jasné, že široká škála zdravotních problémů a potenciálně smrtelných nemocí je přímo či nepřímo způsobena chronickými záněty ve vašem těle, což  znamená, že s optimalizací přísunu vitamínu D byste neměli příliš váhat.

Prameny:

• Food Consumer March 7, 2010
• Nature Immunology March 7, 2010
• Eurekalert March 3, 2010
• Reuters March 7, 2009
• American Journal of Clinical Nutrition March 10, 2010