Pracujete v noci? Zkuste jíst jen přes den, abyste ochránili své duševní zdraví

- Pixabay

Barbora Nová

Nová studie zjistila, že u lidí podstupujících simulovanou práci na noční směny, kteří jedli jak ve dne, tak v noci, se zvýšily příznaky deprese a úzkosti.

Avšak ti, kteří jedli pouze ve dne, byli zřejmě před zhoršením příznaků nálady chráněni.

To naznačuje možný způsob, jak zlepšit duševní zdraví milionů Američanů, kteří pracují ve večerních, střídavých nebo pohotovostních směnách.

Práce na noční směny způsobuje nesoulad mezi cirkadiánním rytmem těla - neboli 24hodinovými vnitřními "hodinami" - a cyklem spánku a bdění člověka. To může zvýšit riziko obezity, metabolického syndromu a cukrovky 2. typu (1).

Studie také ukazují, že u pracovníků pracujících na noční směny je vyšší riziko horšího duševního zdraví, včetně častějších příznaků deprese a úzkosti.

"Naše zjištění poskytují důkazy pro načasování příjmu potravy jako novou strategii, která potenciálně minimalizuje zranitelnost nálad u osob, u nichž dochází k nesprávnému nastavení cirkadiánního rytmu, jako jsou lidé pracující na směny, kteří zažívají jet lag nebo trpí poruchami cirkadiánního rytmu," uvedl v tiskové zprávě autor studie dr. Frank A. J. L. Scheer, ředitel programu lékařské chronobiologie v Brigham and Women's Hospital v Bostonu.

Studie byla zveřejněna 12. září 2022 v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences.

Zvýšení příznaků deprese a úzkosti

Studie se zúčastnilo 19 účastníků - 12 mužů a 7 žen - kteří v laboratoři podstoupili simulované podmínky noční práce.

To způsobilo cirkadiánní nesoulad - nesoulad mezi jejich vnitřními "hodinami" a cykly chování/prostředí, například kdy spali a vzorcem světla a tmy.

Lidé ve studii byli náhodně zařazeni do jedné ze dvou skupin podle časování jídla. Jedna skupina jedla ve dne i v noci, což je běžné u pracovníků na noční směny. Druhá skupina jedla pouze ve dne.

Výzkumníci hodnotili u účastníků každou hodinu během jejich bdělého stavu úroveň nálady podobnou depresi a úzkosti. Ty odpovídají skupině stavů nálady, které se obvykle vyskytují u lidí s depresivní poruchou nebo úzkostnou poruchou.

Během simulované noční směny došlo u lidí, kteří jedli jak ve dne, tak v noci, k 26% nárůstu hladiny nálady podobné depresi a 16% nárůstu hladiny nálady podobné úzkosti, obojí ve srovnání s jejich hladinou na začátku.

Vliv na náladu byl větší u lidí s větším stupněm cirkadiánní nesouhry.

Naproti tomu u lidí, kteří jedli jídlo pouze během dne, nedošlo k žádné významné změně hladiny nálady podobné depresi ani úzkosti.

Je nepravděpodobné, že by rozdíly v náladě mezi oběma skupinami byly způsobeny jinými faktory, píší vědci v článku, protože podmínky studie byly u obou skupin stejné, "s výjimkou načasování jídla".

Tyto shodné podmínky zahrnovaly příjem kalorií a makroživin, fyzickou aktivitu, držení těla, délku spánku a světelné podmínky.

"Pracovníci pracující na směny - stejně jako jedinci, u nichž dochází k narušení cirkadiánního rytmu, včetně jet lagu - mohou mít z naší intervence týkající se načasování jídla prospěch," uvedla ve zprávě spoluautorka studie dr.. Sarah L. Chellappa, která nyní působí na univerzitě v Kolíně nad Rýnem v Německu.

Nicméně "příčinná role načasování příjmu potravy na duševní zdraví musí být ještě ověřena," dodala. "V budoucnu je třeba provést studie, které by zjistily, zda změny v načasování jídla mohou pomoci jedincům trpícím depresivními a úzkostnými poruchami."

Načasování jídla pro lepší duševní zdraví

Dr. Christopher Palmer, odborný asistent psychiatrie na Harvard Medical School, který se na novém výzkumu nepodílel, uvedl, že se jedná o "fascinující" studii, která zapadá do toho, co je již známo o zdravotních rizicích práce v noci.

"Již dlouho víme, že pracovníci pracující na směny mají vyšší výskyt duševních poruch - zejména depresí a úzkostných poruch - a také metabolických poruch, jako je obezita, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění," řekl.

I když je podle něj zapotřebí dalšího výzkumu, na základě této studie a podobných výzkumů "si myslím, že je vhodné, aby pracovníci na směny alespoň zkusili jíst jídlo během dne po dobu několika týdnů a zjistili, zda to pro ně má nějaký význam, pokud jde o náladu a příznaky úzkosti".

Tato studie se nejvíce týká pracovníků na směny a dalších osob s narušeným spánkovým režimem. Některé výzkumy však ukazují, že noční stravování může mít vliv i na zdraví lidí, kteří v noci nepracují.

Studie zjistily souvislost mezi jídlem pozdě v noci a vyšším rizikem ischemické choroby srdeční (2), obtížemi při hubnutí (3) a přejídáním (4).

Kromě toho u lidí, kteří často vstávají uprostřed noci, aby se občerstvili - což je známé jako syndrom nočního stravování -, může být vyšší riziko deprese (5) a psychických potíží (6).

Dr. Palmer, autor připravované knihy "Energie mozku: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health-and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More," říká, že tento druh výzkumu je složitý, protože se na něm podílí mnoho faktorů - změny spánku, cirkadiánní rytmy, stravovací chování, reakce na stres a příznaky nálady.

"Oddělit je od sebe je obtížné," řekl. Proto je "(nová) studie důležitým příspěvkem do této oblasti, protože v tom všem izoluje jednu proměnnou - načasování jídla."

Další potenciální nevýhodou nočního občerstvení je, že lidé mohou mít tendenci sahat po nezdravých potravinách, které mají vysoký obsah kalorií, přidaných cukrů a sodíku, spíše než po zdravějších variantách.

"Pokud si lidé sami všimnou tohoto vzorce, možná by měli zkusit chodit spát dříve," řekl dr. Palmer. "Mnoho lidí stejně nespí dostatečně, takže upřednostnění spánku může pomoci tento cyklus přerušit."

Závěr

U lidí, kteří jedí v noci i přes den, může docházet k nárůstu příznaků deprese a úzkosti.

Nová studie zkoumala pracovníky na nočních směnách, aby zjistila, zda doba, kdy jedí, souvisí s účinky na jejich duševní zdraví.

Dřívější studie zjistily, že u pracovníků pracujících na noční směny je vyšší riziko horšího duševního zdraví, včetně častějších příznaků deprese a úzkosti.

Nezdravá strava je stejně návyková jako heroin

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

Nezdravá strava je téměř stejně návyková jako heroin - podle poslední studie vědců z the Scrippsa Research Institute představené na valném výročním shromáždění the Society for Neuroscience.

„Toto je nejúplnější důkaz který prokazuje, že obezita a narkomanie mají stejné neuro-biologické základy“ řekl vědec Paul Johnson.

Vědci vytvořili 3 skupiny krys:

  • první dostávala jen zdravou výživu
  • druhá byla krmena zdravou stravou s omezeným přístupem k nezdravé stravě
  • třetí měla neomezený přístup k nezdravé (odpadní) stravě

Tato nezdravá strava zahrnovala tvarohový koláč, čokoládu, piškotové buchty a tučné maso. Krysy ve třetí skupině se velice rychle staly otylé, zatímco váha v prvních dvou skupinách se nezměnila. Při testování efektů nezdravé stravy na centra potěšení v mozku-oblasti ovlivňované drogami-badatelé tyto centra povzbuzovali kdykoliv krysa běžela v kole. Čím déle krysa běží v kole, tím více potěšení přijímá.

Zatímco krysy v prvních dvou skupinách nezměnily délku doby strávenou v kole aby dosáhly svého potěšení, krysy ze třetí skupiny stravující se nezdravou stravou běžely v kole mnohem delší dobu, protože jejich mozkové centrum pro potěšení se stalo následkem stravy méně citlivé.

V souladu s tímto nálezem, krysy ze třetí skupiny začaly jíst stále více nezdravého jídla a tím docílily, že se stály stále více necitlivými pro potěšení (radost) - začarovaný kruh (nezdravé jídlo - málo citlivosti k radosti-proto stále více nezdravého jídla (které uměle vyvolává pomíjivé pocity radosti) - z toho plyne stále menší přirozená citlivost pro pocity radosti a spokojenosti).

Vědci potom začali krysy vystavovat bolestivým elektrickým šokům, kdykoliv jedly nezdravou stravu. Krysy z druhé skupiny ji rychle přestaly jíst, ale krysy ze třetí skupiny pokračovaly ve svém jídelním flámu - nedaly se zastrašit. „Ztratíte jakoukoliv kontrolu. Je to charakteristický znak závislosti,“ vysvětloval vědec Paul Kenny.

Když krysám ze třetí skupiny odebrali nezdravou stravu a dali jim zdravé jídlo, odmítly ho a celé dva týdny nic nežraly.

„Je to, jako byste tyto tělesné pochody zlomili, je potom velmi, velmi tvrdé vrátit se k  věcem, jak fungovaly před tím,“ řekl Kenny. „Jejich potravinové volby se dramaticky posunuly.“

„Na těchto krysách jsme pochopili hlavní rys návyku na nezdravém jídle a tento princip se dotýká každého z nás.“

Zdroj: naturalnews.com

Více:

Jedině ochranná známka "Superionherbs" garantuje množství účinných látek v níže uvedených extraktech a samozřejmě u každé šarže.

3x Reishi - Extrakt, Spór a Triterpen Max

3x Reishi - Extrakt, Spór a Triterpen Max
Reishi (čínsky Ling Zhi) a její užívání, uvádějí staré čínské spisy z doby už před více než 2 400 lety. Tato vzácná houba je také nazývaná latinsky Ganoderma lucidum, v překladu "božská houba...

Cordyceps sinensis

Cordyceps sinensis
Cordyceps je velice specifická cizopasná houba, která roste od nepaměti pouze v horských oblastech Číny a Tibetu. Pro své specifické účinky je v čínské medicíně především Cordyceps sinensis používán...

Sibiřská Čaga

Sibiřská Čaga
Čaga, dřevokazná houba se živí šťávami stromů, především z břízy, jilmu, jeřabiny, jasanu, ale nejvyšší léčivé účinky má houba Čaga rostoucí na břízách. Ideální sběr je na podzim a na jaře, kdy má...

Hericium erinaceus

Hericium erinaceus
Hericium je poměrně vzácná houba, která svým tvarem připomíná mořský korál. Roste paraziticky především na tvrdém dřevě dubů a buků, přičemž roste zejména v jihovýchodní Asii. Na našem území ji...

Coriolus (Outkovka)

Coriolus (Outkovka)
Coriolus versicolor nebo-li čínsky YunzhiYunzhi je druhem dřevokazné houby, která je již celá staletí využívá v tradiční čínské medicíně. V angličtině nazývá Turkey tail což znamená – krocaní ocas,...

Shiitake

Shiitake
Shiitake (lat. Lentinus edodes), česky Houževnatec jedlý je uznávaný přírodní prostředek jako Reishi, Cordyceps, Hericium a Sibiřská Čaga. Jejími hlavními aktivními komponenty jsou polysacharidy...

Hlíva ústřičná

Hlíva ústřičná
V posledních desetiletích se základní výzkum věnuje daleko podrobněji než kdykoli jindy komlexnějšímu složení a biologickým účinkům hlívy ústřičné a jejím jednotlivým složkám. Na základě výsledků...

BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)

BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)
Beta glukany 1,3/1,6D jsou přírodní polysacharidy nacházející se také v buněčných stěnách kvasinek rodu Saccharomyces cerevisiae a všech medicinálních hub. Obsažené beta-glukany jsou získávány...

Agaricus

Agaricus
Agaricus blazei Murill, česky žampion brazilský Agaricus blazei Murrill je jedlá brazilská houba s nízkým obsahem kalorií a velkým množství živin. Pochází z malé brazilské vesnice jménem Piedade...

C-Max komplex (s quercetinem)

C-Max komplex (s quercetinem)
Synergická kombinace extraktu z plodů ze stromu Camu Camu a quercetinu s maximální vstřebatelností vitamínu C. Camu Camu Camu Camu je nízký malý strom rostoucí divoce podél řek v oblastech...

Ashwagandha

Ashwagandha
(Ashwagandhá – witánie snodárná – witánie uspávající – Withania somnifera) je polokeř, který dorůstá do výšky 1 - 1,5 metru. Původem je ze severozápadní Indie. Roste také v severní Africe a na...

Kurkumin (fytosomální), italský patent, ochranná známka Meriva

Kurkumin (fytosomální), italský patent, ochranná známka Meriva
10 prokázaných zdravotních přínosů kurkuminu Koření známé jako kurkuma je možná nejúčinnějším existujícím doplňkem stravy. Mnoho kvalitních studií ukazuje, že kurkuma má zásadní přínosy pro vaše...

Rdesno mnohokvěté - He shou wu

Rdesno mnohokvěté - He shou wu
Che-šou-wu (He Shou Wu) je v asijské bylinné medicíně jednou z nejpopulárnějších a nejvíce ceněných posilujících bylin. He-šou-wu je zpracovaná kořenová hlíza rostliny Polygonum multiflorum (rdesno...

Graviola - Annona

Graviola - Annona
Extrakt z listí ze stromu Graviola - přirozený zabiják rakovinových buněk – 10.000 krát silnější než chemoterapie A proč to nevíme? Je to proto, protože určité velké korporace chtějí dostat zpět...

Maca

Maca
Maca, přezdívaná jako peruánský ženšen nebo peruánská viagra roste v jihoamerických Andách, vyskytuje se ve výškách kolem 4000 metrů n.m. a odolává až mrazům -20°C, stejně jako žáru slunce. Vzhledem...

Chitomax

Chitomax
Princip působení Chitomaxu: Je známo, že viskózní vláknina a zejména chitosan působí na metabolismus tuků, snižuje vstřebávání cholesterolu ze stravy a váže se na žlučové kyseliny, a tím snižuje...

Fenuprim

Fenuprim
chitomax + bylinky + kyselina alfalipoová FENUPRIM – jedinečná kombinace pěti přírodních látek, synergicky působících, která vám může pomoci při formování vaší postavy. Pro většinu lidí jsou právě...

Dračí krev

Dračí krev
Dračí krev – Dragons blood Když se v amazonské džungly někdo poraní, škrábne nebo je pokousán hmyzem, někdy můžete vidět jak mačetou sekne do jednoho druhu stromu a temně rudou pryskyřici si kápne do...

Danshen Q10 cardio

Danshen Q10 cardio
Danshen Q10 cardio Synergická kombinace extraktů a mikroživin pro normální funkci srdce. Kombinace extraktu z kořene Danshen, koenzymu Q10, vitamínu E a thiaminu je synergická kombinace – působení...

Šafrán

Šafrán
Saffron – Brain and Neuro balancer Přírodní doplněk stravy určený ke zmírnění stresu, zlepšení nálady a zvýšení pocitu pohody. Obsahuje unikátní synergicky působící kombinaci patentovaného extraktu...

Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent

Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent
Silybin Phytosome® – silibinin s vysokou vstřebatelností - novinka na ochranu a regeneraci jater Jaterní buňky odstraňují mj. z krve trávicího ústrojí baktérie, viry a jiné patogeny. Zdravá játra do...

Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent

Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent
Boswellia Phytosome® - novinka s vysokou vstřebatelností, s protizánětlivým a protibolestivým účinkem Boswellia serrata, česky kadidlovník pilovitý je středně velký strom z čeledi březulovitých. Jeho...

Každá nemoc je způsobena narůstající jedovatostí lidského organismu.

Úžasný: MUDr. Henry Bieler

 

 

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou h ověkosti - 3 UNIKÁTNÍ, BEZKONKURENČNÍ EXTRAKTY

31 důvodů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman

Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... Únavového syndromu

CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie

Překyselené tělo: začátek vážné nemoci

Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - darování, prodej

Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Sircus

100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát 

Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.

Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport

Artróza - kmenové buňky - Podvod!

Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. Jelinek, dr. Wahls

Jak se skutečně zdravě stravovat...

Nejúčinnější kloubní výživa, MUDr. Ladislav Šafránek

Proč průběžně a jak detoxikovat tělo

PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií

Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath

Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování

 

Porovnání AMERICKÉ a RUSKÉ vakcíny na Covid -19, mechanismy účinků všech i připravovaných vakcín.

 

Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně prevence - MUDr. Dietrich Klinghardt

 

Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?

 

  Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...

 

DOPORUČENÉ PŘÍRODNÍ PŘÍPRAVKY

 

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

ZDE

Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

          EXTRAKT                 SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?

 

 

 

 CORDYCEPS, EXTRA SILNÝ

NEJVYŠŠÍ GARANTOVANÉ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK - CERTIFIKÁT COA

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

100% Sibiřská Čaga
Betaglucan MaxCellHlíva ústřičná

 

    KURKUMIN            AŠVAGANDA

        extrakt                    extrakt

Betaglucan MaxCellNejsilnější Ašvaganda na Českém trhu

 

RDESNO             ANNONA

extrakt                  extrakt

Vysoce účinný extrakt z listů

 

 

Z ověřených dat vyplývá, že člověk, který covid prodělal, je třináckrát lépe chráněn, než člověk, který má dvě dávky vakcíny.

prof. Jiří Beran, 13.11.2021

prof. Jiří Beran, 15.11.2021

 

TEČKOVANÝ PŘÍBĚH

"NEVĚŘÍM UŽ BÍLÝM PLÁŠŤŮM, ALE LIDEM"

medicinský inženýr

JURAJ Orság


 

TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY

dokument z 31. srpna 2022

Nadační fond Svědomí Národa

anglické titulky

 

KUBEK 2009

 

DOKUMENT ČT 2

BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH

DOKUMENT ČT 2

ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ

KNIHA

NACISTICKÉ KOŘENY "BRUSELSKÉ EU"

 MUDr. Matthias Rath, Paul Anthony Taylor, Aleksandra Niedzwiecki a August Kowalczyk

v češtině je možno knihu přečíst online zde

Co jste už vždycky chtěli vědět o ‘bruselské EU’ - Ale nikdo se neodvážil vám o tom říci!

 

             TEST

BARVOSLEPOSTI

 

JAREK NOHAVICA

ZADEK JAK ŽOK

A přece nakonec - ÚSPĚŠNÁ LÉČBA

 

 

ROK SI NIČÍME IMUNITU,

možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...

doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.

Aktualizovaný jmenný seznam sportovců zemřelých od 1.1.2021 do 18.9.2022 v souvislosti s "vakcinací"

Ú MRTÍ - 922

SRDEČNÍ ZÁSTAVY - 1354

   PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL

 

 

RENOMOVANÝ PATOLOG   dr. RYAN COLE - přednáška

ALARMUJÍCÍ EFEKT  covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány

  • Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
  • Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...

český dabing - 17:08

Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021

 

AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS

POSTAVIT SE NA ODPOR

 

FRONTLINE NEWS

 

 

ZAČNĚTE U SEBE

ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ

Doporučuji:

každé ráno cca 30 minut před snídaní

vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z

  a nejdříve po 15 minutách:

případně nejen pro psychiku:

pro střevo kvalitní probiotika:

  • kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
 

 

VÁLEK U MORAVCE V OVM

10. dubna 2022

NEHORÁZNĚ LŽE

 

 

Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času

 

 

 

Standardní verze