Proč menopauza zvyšuje vaše riziko srdečních chorob?

- Depositphotos

Barbora Nová

Estrogen může chránit vaše srdce před menopauzou. Ale když vaše hladina estrogenu během menopauzy klesne, vaše srdce se může stát náchylnější k onemocnění. Strava, cvičení a další změny životního stylu mohou snížit vaše riziko.

Hladina estrogenu začne klesat, jakmile začne perimenopauza. Jakmile se dostanete do menopauzy, nejste schopna přirozeně otěhotnět a můžete pociťovat mimo jiné vazomotorické příznaky.

K těmto změnám dochází v důsledku poklesu hladiny estrogenu. Estrogen může mít také zdraví prospěšné účinky, takže jeho nižší hladiny zvyšují riziko vzniku srdečních onemocnění. To však neznamená, že se u vás srdeční onemocnění vyvine.

Průměrný věk, ve kterém ženy prožívají menopauzu, je 52 let, ale může se objevit v jakémkoli věku mezi 45 a 55 lety. U některých žen se vyskytuje (1):

• Předčasná menopauza (primární ovariální insuficience): před dosažením věku 40 let.
• Časná menopauza: před 45. rokem věku.
• Pozdní menopauza: po 55 letech.

Estrogen může chránit vaše srdce před menopauzou

Výzkum potvrzuje, že estrogen může být kardioprotektivní (chrání srdce) v letech před menopauzou (2).

K určení přesného mechanismu, kterým estrogen chrání srdce, je však zapotřebí více výzkumu.

Kvůli poklesu hladiny estrogenu můžete být také zranitelnější vůči:

• hromadění plaku (tuk) ve vašich tepnách (ateroskleróza)
• ischemická choroba srdeční
• infarkt
• mrtvice

Co ovlivňuje vaše riziko srdečních onemocnění souvisejících s menopauzou?

Kromě poklesu hladiny estrogenu mohou riziko srdečních onemocnění zvýšit i další faktory související s menopauzou.

Načasování přirozené menopauzy

U žen, které přirozeně vstoupí do menopauzy v pozdějším věku, je pravděpodobnost vzniku srdečního onemocnění o 60 % nižší ve srovnání s ženami, u nichž nastane menopauza předčasně (3, 4).

Promluvte si s odborníkem o prevenci srdečních onemocnění před, během a po menopauze.

Typy menopauzy

Výzkum potvrzuje, že typ menopauzy, kterou zažíváte, může ovlivnit vaše riziko chronického srdečního onemocnění (5).

Pokud jste před 40. rokem věku podstoupila bilaterální ooforektomii (odstranění obou vaječníků) bez estrogenové terapie a v důsledku toho u vás došlo k chirurgické menopauze, můžete být vystavena vyššímu riziku.

Vazomotorické příznaky

Noční pocení a návaly horka jsou běžnými vazomotorickými příznaky menopauzy. Pokud je však během přechodu do menopauzy pociťujete, můžete být vystavena vyššímu riziku srdečních onemocnění (6).

Jaké další tělesné změny mohou nastat v menopauze?

Kromě toho, že již nemůžete přirozeně otěhotnět, menopauza změní vaše tělo i jinými způsoby (7):

• Zvýšení hmotnosti: Po menopauze můžete přibrat v průměru 2,3 kilogramu, pravděpodobně kvůli nižší hladině estrogenu, pomalejšímu metabolismu nebo faktorům životního stylu (8).
• Vysoký cholesterol: Kolem 55. roku věku můžete zaznamenat zvýšení hladiny LDL neboli „špatného“ cholesterolu. To může zvýšit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice (9).
• Řízení krevního cukru: Nižší hladiny estrogenu mohou způsobit častější a nepředvídatelné zvýšení nebo snížení hladiny cukru v krvi, což může zvýšit riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku a přibírání na váze (metabolický syndrom) (10).
• Vysoký krevní tlak: Nižší hladina estrogenu, pokles fyzické aktivity a přírůstek hmotnosti mohou přispět k vyššímu krevnímu tlaku během menopauzy. Postihuje více než 70 % žen starších 60 let (11, 12).
• Srdeční tuk: Výzkum naznačuje, že hormonální terapie estrogenem může zpomalit hromadění tuku, které se často vyvíjí kolem srdce po menopauze (13).

Kdo je ohrožen srdeční chorobou?

U některých žen může být riziko vzniku srdečního onemocnění v menopauze vyšší než u jiných.

Vaše riziko se zvyšuje, pokud máte také (14):

• obezitu
• vysoký krevní tlak, zvýšený cholesterol nebo triglyceridy
• nízkou úroveň fyzické aktivity
• prediabetes nebo diabetes
• nízkou kvalitu spánku
• vysokou úroveň stresu
• rodinnou anamnézu srdečního onemocnění

Zatímco některé z těchto faktorů můžete ovlivnit, jiné faktory, jako je genetika, jsou neovlivnitelné.

Promluvte si se svým praktickým lékařem o tom, jak snížit riziko srdečních onemocnění, pokud jste v menopauze.

Co můžete udělat pro snížení rizika srdečních onemocnění?

Strategie podložené výzkumem pro snížení rizika rozvoje srdečních onemocnění kdykoli během života – a zejména během menopauzy – zahrnují (15):

• Každodenní pohyb: Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby dospělí ve věku 65 let a starší absolvovali týdně alespoň 150 minut kardio cvičení střední intenzity (16).
• Správné stravování: Vyvážená strava plná ovoce, zeleniny a dalších plnohodnotných potravin může s přibývajícím věkem pomoci snížit riziko srdečních chorob a dalších onemocnění.
• Vyhýbání se kouření: Pokud v současné době kouříte, snažte se nekouřit nebo se poraďte s odborníkem o programu odvykání kouření.
• Udržování přiměřené hmotnosti: S tím by měla pomoci strava a cvičení. Můžete také zkusit kontrolu porcí nebo uvědomělé stravování. Nejlepší je středomořský životní styl.
• Dostatek spánku: Dospělí by měli usilovat o alespoň 7 hodin spánku v noci, i když se to může u jednotlivců lišit. Promluvte si s odborníkem, pokud trpíte nespavostí během menopauzy (17).
• Snížení příjmu alkoholu: Ženy by se měly snažit vypít maximálně jeden alkoholický nápoj denně (18).
• Udržování dobré hladiny cholesterolu, krevního tlaku a cukru v krvi: Pokud ostatní strategie nepomáhají, můžete se poradit s odborníkem o doplňcích stravy a lécích na úpravu hladiny cholesterolu, krevního tlaku a cukru v krvi.

Závěr

Během menopauzy vaše tělo zpravidla vytváří méně estrogenu, který podle výzkumu může chránit zdraví srdce před menopauzou. Pokles estrogenu může být spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.

Faktory životního stylu, genetika a faktory související s menopauzou mohou ovlivnit vaše riziko srdečních onemocnění.

Pokud jde o faktory, které můžete ovlivnit, promluvte si s odborníkem o tom, co můžete udělat, abyste snížili riziko srdečních onemocnění. Některá doporučení mohou zahrnovat dostatek pohybu, konzumaci výživné stravy a vyvarování se kouření.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu