Jak snížit pravděpodobnost melanomové rakoviny kůže

- Pixabay

Barbora Nová

Melanomové rakovině kůže lze předejít. Omezení vystavení UV záření může snížit vaše riziko. Pravidelné samovyšetření kůže je také užitečné při identifikaci melanomu v dřívějších fázích.

Vystavení ultrafialovému (UV) záření je hlavním rizikovým faktorem pro vznik melanomu a dalších kožních nádorů.

Sluneční záření je významným zdrojem UV záření. Používání solárií a slunečních lamp také vystavuje vaši pokožku UV záření.

Tipy na prevenci, jak snížit riziko melanomové rakoviny kůže

Vědci zjistili, že 91 % diagnostiky melanomu provedené v letech 2011 až 2015 může mít přímou souvislost s vystavením se UV záření (1).

Následující tipy prevence mohou pomoci snížit pravděpodobnost vzniku melanomu nebo získání diagnózy v pozdějších fázích.

Používání opalovacího krému

Správné nošení opalovacího krému na kůži, která není pokryta oblečením, je pro prevenci melanomu zásadní.

Mezi další tipy pro optimální používání opalovacího krému patří:

• vybrat si širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším (2)
• nanesení opalovacího krému asi 20–30 minut, než půjdete ven (3)
• opakování opalovacího krému alespoň každé 2 hodiny a po plavání
• každodenní používání opalovacího krému, a to i v zamračených dnech

Zvažte ochranný oděv proti slunci

Nošení určitých typů oblečení může pomoci chránit vaši pokožku před sluncem.

Příklady zahrnují lehké kalhoty nebo košile s dlouhým rukávem, klobouky se širokou krempou a sluneční brýle. Tmavé barvy obecně chrání více než světlejší barvy.

Některé značky oblečení mají také ultrafialový ochranný faktor (UPF) pro dodatečnou ochranu před sluncem. Stejně jako SPF opalovacího krému, přičemž vyšší čísla UPF nabízejí větší ochranu.

Pobyt ve stínu

Podle American Cancer Society jsou sluneční paprsky nejsilnější mezi 10:00 a 16:00. Během této doby se důrazně doporučuje snažit se hledat stín (4).

Pokud jste venku, je také dobré dávat si pozor na písek, sníh a vodu. Ty mohou odrážet UV záření, i když sedíte ve stínu, proto i tehdy používejte opalovací krém a ochranný oděv.

Vyhněte se soláriím a slunečním lampám

Zdrojem UV záření jsou také solária a sluneční lampy. Pokud chcete vypadat opáleně, možná budete chtít vyzkoušet samoopalovací přípravek a přitom se držet dál od slunečních lamp a postelí.

Pravidlo ABCDE

Melanom může vzniknout ve stávajícím nebo novém znaménku. Ta mohou obvykle vypadat jinak než ostatní znaménka na vašem těle. Pravidlo ABCDE vám může pomoci identifikovat potenciálně rakovinná znaménka v raných stadiích. Včasná diagnóza vám může pomoci předejít komplikacím a zlepšit vyhlídky melanomu.

• Asymetrie (A): Jedna polovina znaménka vypadá jinak než druhá.
• Ohraničení (B): Znaménko má nepravidelný nebo členitý okraj.
• Barva (C): Znaménko má nestejnou barvu nebo oblasti s bílým, modrým nebo červeným/růžovým zbarvením.
• Průměr (D): Mnoho (ne všechny) kožních melanomů jsou větší než 6 milimetrů, což je šířka gumy na tužce.
• Vyvíjející se (E): Znaménko se v průběhu času výrazně mění.

         

Lze melanomu předejít stravou?

Výzkum vlivu stravy na melanom je stále omezený a neprůkazný. Přesto některé nutriční faktory nebo dietní vzorce mohou mít souvislost s nižší nebo vyšší pravděpodobností melanomu a jiných kožních rakovin (5).

Studie z roku 2019 ukazuje, že středomořská strava má souvislost s nižší pravděpodobností melanomu u žen. Dieta zahrnuje potraviny, které mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti (6).

Další studie z roku 2019 uvádí, že konzumace luštěnin, vajec, olivového oleje a cibule nebo česneku má souvislost s nižším rizikem vzniku melanomu. Mezitím konzumace komerčních obilovin a sladkostí měla souvislost s vyšším rizikem (7).

Studie z roku 2021 a 2022 uvádí, že vyšší příjem celých citrusů u konkrétních populací a vyšší celkový příjem ryb zvýšily riziko vzniku melanomu. K potvrzení kauzality je však nutný další výzkum (8, 9).

Obecně platí, že nutričně bohatá strava založená na průmyslově nezpracovaných potravinách má souvislost s pozitivními celkovými zdravotními výsledky.

Lze melanomu zcela předejít?

Rozvoj rakoviny závisí na mnoha vnitřních a vnějších faktorech. Neexistuje žádný všeobecný vzorec pro úplnou prevenci rakoviny melanomu.

Některé z rizikových faktorů melanomu nejsou modifikovatelné. To znamená, že je nemůžete zvládnout pouze prostřednictvím životního stylu a jiných možností.

Některé příklady nemodifikovatelných rizikových faktorů pro melanom zahrnují:

• proces stárnutí
• rodinná anamnéza melanomu nebo jiných typů rakoviny kůže
• světlejší odstíny pleti, očí nebo vlasů
• sklon ke vzniku určitých typů mateřských znamének
• oslabený imunitní systém

Diagnózy melanomové rakoviny kůže často ukazují souvislost s UV zářením. Omezení expozice může výrazně snížit vaše šance na melanom.

Potřebujete pravidelné screeningy rakoviny kůže?

Pracovní skupina pro preventivní služby Spojených států nedoporučila pro nebo proti pravidelným screeningům rakoviny kůže jako způsob, jak snížit pravděpodobnost melanomu a jiných rakovin kůže (10).

Přesto vám pravidelné samovyšetřování kůže může pomoci identifikovat jakékoli dotčené oblasti ve vašem těle. Odhaduje se, že jednotlivci nebo jejich blízcí najdou 50–80 % rakoviny kůže s melanomem během kožních vyšetření (11).

Skin Cancer Foundation doporučuje provádět samovyšetření kůže jednou měsíčně. Doporučují také jednou ročně navštívit dermatologa, aby provedl sken celého těla (12).

Závěr

Pravděpodobnost vzniku melanomové rakoviny kůže můžete snížit omezením expozice UV záření.

Vyhledání stínu, používání opalovacích krémů a oděvů na ochranu proti slunci a vyhýbání se soláriím a slunečním lampám, to vše jsou preventivní metody.

Provádění měsíčních samovyšetření vám také může pomoci včas najít melanomy.

3 NEJÚČINNĚJŠÍ EXTRAKTY Z REISHI JAKO JEDINÉ S CERTIFIKÁTY ÚČINNÝCH LÁTEK

BYLI JSME U PĚSTITELŮ REISHI V ČÍNĚ,

zdroj extraktů Reishi Superionherbs