Nové nebo neobvyklé zdravotní příznaky, které by senioři neměli ignorovat

Následuje:

• Výzkum v roce 2024 přesně určil, co vede v roce 2025 ke zdravé dlouhověkosti

- Depositphotos

Barbora Nová

Lidé, kteří s přibývajícím věkem pociťují nové nebo neobvyklé zdravotní příznaky, by se měli poradit se svým lékařem. Může to být varování před závažnějšími zdravotními problémy.

S přibývajícím věkem se může zdát snadné ignorovat neobvyklé příznaky nebo je svádět pouze na stárnutí.

Některé příznaky však mohou být varováním před závažnějšími zdravotními problémy. Proto je důležité udržovat vztah se svým praktickým lékařem a nechat si vyšetřit jakékoli náhlé nebo neobvyklé příznaky.

Neobvyklá dušnost

V některých případech může být dušnost (dyspnoe) částečným nebo úplným zablokováním tepny, která přivádí krev do srdce, nebo koronární ischemií. Úplné i částečné zablokování tepny může způsobit infarkt (1).

Neignorujte tento příznak jen proto, že necítíte bolest na hrudi. Pocit bolesti na hrudi je pouze jedním z několika možných příznaků infarktu. Příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit (2).

Pokud se u vás objeví chronická nebo neobvyklá dušnost, domluvte si schůzku s lékařem a pokud se u vás objeví jakékoli další příznaky, jako například:

• tlak na hrudi
• tíseň na hrudi
• dušnost
• závratě

Náhlé potíže s řečí nebo rovnováhou a koordinací

Příznaky mrtvice mohou být nenápadné, ale neměli byste je ignorovat. Mezi možné příznaky patří náhlé potíže s chůzí nebo ztráta rovnováhy a koordinace. Mezi další příznaky patří:

• pocity extrémní závratě
• potíže s řečí
• nezřetelná řeč
• změny vidění
• slabost nebo necitlivost v obličeji, pažích nebo nohou

U kteréhokoli z těchto příznaků je důležité okamžitě vyhledat pohotovostní péči. Pokud má člověk mrtvici, může rychlé vyhledání lékařské pomoci pomoci omezit nebo předejít komplikacím.

Krvácení po menopauze

Vaginální krvácení po menopauze je neobvyklé. V některých případech není příznakem ničeho vážného. Například sex může být příčinou nezávažného krvácení.

Pokud se však krvácení objeví bez zjevné příčiny nebo se opakuje, je důležité navštívit zdravotnického pracovníka. Postmenopauzální krvácení může být příznakem některých gynekologických nádorů. Proto je důležité nechat se vyšetřit.

Erektilní dysfunkce

Erektilní dysfunkce (ED), nazývaná také impotence, se s rostoucím věkem stává častější. Postihuje odhadem 30 až 50 milionů mužů ve Spojených státech (3).

Kromě ovlivnění sexuální spokojenosti může být ED spojena s kardiovaskulárními onemocněními, cukrovkou a dalšími stavy. ED má často fyzickou příčinu, ale může být také reakcí na zvýšený  stres nebo depresi . Ve většině případů může léčba znamenat rozdíl.

Zácpa

Zácpa může vést k nadměrnému tlačení a namáhání během stolice. Toto namáhání zvyšuje vaše šance na vznik hemoroidů (4).

Občasná zácpa je běžná a může se stát častější po dosažení 50 let.

Zácpa však může signalizovat, že něco blokuje správný odchod stolice. Může se jednat o nádor, polyp nebo jinou překážku.

Dlouhodobá zácpa může dokonce vést k tvrdé stolici, která tak pevně ucpe střevo a konečník, že normální tlačení nestačí k vytlačení stolice. Tomu se říká fekální impakce.

Léčba může pomoci zmírnit zácpu a zabránit zhoršení stavu.

Krvavá nebo černá stolice

Barva stolice se může denně měnit v závislosti na jídle, které jíte, a na lécích, které užíváte. Například doplňky železa a léky proti průjmu mohou vaši stolici zčernat nebo zatuhnout.

Cokoli v hnědém nebo zeleném spektru je obecně typické. Černá nebo krvavá stolice však může být příznakem něčeho vážnějšího.

Černá stolice naznačuje krvácení v horní části gastrointestinálního traktu (GI), zatímco kaštanově hnědá nebo krvavá stolice naznačuje krvácení v nižší části GI traktu.

Pokud se u vás objeví krvavá nebo dehtovitá stolice, navštivte svého lékaře. Lékař může vyšetřit, zda nemáte vředy, hemoroidy, divertikulitidu a další trávicí potíže.

Oteklý nebo zbarvený prs

Pokud v prsu najdete bulku nebo si všimnete jakýchkoli větších změn v prsní tkáni, je důležité navštívit lékaře. Některé bulky v prsu jsou nezhoubné, ale tvrdá bulka v prsu může být příznakem rakoviny.

Mezi další běžné příznaky rakoviny prsu patří otok, citlivost nebo změna barvy prsu. Mezi další příznaky patří výtok z bradavek a kožní změny na prsu.

Rakovina prsu je léčitelná a včasné odhalení má význam. Rakovina prsu je u mužů méně častá, ale muži by si přesto měli být vědomi možných příznaků rakoviny.

Kožní léze, které se nehojí

Většina rakoviny kůže se vyvíjí v oblastech kůže, které jsou pravidelně vystaveny slunci, jako například:

• pokožka hlavy
• obličej
• paže
• ruce
• krk
• hrudník
• nohy

Rakovina kůže se může vyvinout i v oblastech, které jsou zřídka vystaveny slunci, například pod nehty na nohou nebo v oblasti genitálií. Tři nejčastější typy rakoviny kůže jsou melanom, bazaliom a dlaždicobuněčný karcinom (neboli spinocelulární karcinom nebo skvamocelulární karcinom). Rakovina kůže může postihnout kohokoli bez ohledu na pigmentaci kůže (5).

Riziko rakoviny kůže se zvyšuje s věkem (6).

Nikdy neignorujte kožní léze ani znaménka. Kožní léze, které způsobují bolest, mokvání nebo se nehojí, mohou být rakovinné. Mezi další možné příznaky rakoviny kůže patří:

• plochá, tělově zbarvená léze
• hnědá, jizva podobná lézi
• perleťová nebo voskovitá boule
• plochá léze s krustou na povrchu
• červený uzlík
• velká nahnědlá skvrna s tmavými tečkami
• malé léze s nepravidelnými okraji a částmi, které vypadají červeně, bíle nebo modravě
• tmavé léze na dlaních, konečcích prstů, prstech na nohou nebo sliznicích, které zahrnují ústa, nos, pochvu nebo konečník

Depresivní příznaky

Senioři a jejich rodinní příslušníci mají tendenci se zaměřovat na fyzické potíže, nikoli na emocionální. Senioři jsou vystaveni většímu riziku deprese, protože mohou čelit větším pocitům ztráty a osamělosti.

Mezi příznaky deprese patří:

• smutek
• úzkost
• pocit bezcennosti
• neobvyklá únava
• snížený zájem o dříve příjemné aktivity
• změny chuti k jídlu
• nedostatek spánku
• nadměrné spaní

Pokud vy nebo člen rodiny zaznamenáte některý z těchto příznaků, vyhledejte pomoc svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Příznaky a závažnost deprese se mohou bez řádné léčby zhoršit.

Zmatenost, delirium nebo problémy s pamětí

Zatímco postupná změna paměti je normální součástí stárnutí, náhlé změny paměti nebo náhlý nástup zmatenosti či deliria by mohly naznačovat závažnější problém. Náhlé změny mohou nastat v důsledku:

• infekce močových cest
• reakce na léky
• problémů se štítnou žlázou
• dehydratace
• nádorů mozku
• anoxie
• jiných infekcí

Všechny tyto stavy jsou obecně léčitelné. Některé z těchto změn však mohou být také příznakem Alzheimerovy choroby nebo jiných progresivních demencí. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě vyhledejte svého praktického lékaře.

Závěr

Pokud se u vás objeví nový nebo neočekávaný příznak, věnujte čas návštěvě lékaře. Mohlo by to být příznakem závažnějšího onemocnění. Včasná léčba může mít velký vliv na výsledek a zabránit komplikacím.

Před návštěvou lékaře může být užitečné si vypsat všechny nové nebo přetrvávající příznaky. To vám může pomoci nezapomenout lékaři položit všechny otázky, které byste mohli mít. 

Uveďte všechny léky, které užíváte, a všechny vedlejší účinky, které pociťujete. Tyto informace by měli vašemu lékaři poskytnout vám potřebnou péči.

Výzkum v roce 2024 přesně určil, co vede v roce 2025 ke zdravé dlouhověkosti

STARÉ ZVYKY

NOVÉ ZVYKY

- Depositphotos

Většina z nás pravděpodobně doufá, že budeme moci žít dlouhé životy – a že budeme schopni zůstat co nejdéle zdraví. 

V současnosti průměrný věk Čechů, kdy jsou ještě zdraví (není diagnostikovano chronické onemocnění) poklesl (po covidu). U mužů je to pouze 61 let, u žen 62 let. A to je varující, když odchod do důchodu má být v budoucnosti až 67 let! Takže současný "ještě zdravý" průměrný věk 61 a 62 let by se měl optimálně zvýšit alespoň na 67 let.

Jaké jsou tedy hlavní faktory, které by mohly pomoci zvýšit dlouhověkost, včetně našeho zdraví?

Výzkum publikovaný v roce 2024 poukazuje na tři jasné faktory: strava, cvičení (pohyb) a společenský život.

Zdravá rozhodnutí týkající se těchto tří faktorů může být klíčem k dlouhému a plnohodnotnému životu, o který usilujeme, a protože nikdy není pozdě začít s pozitivními změnami, nyní je jako každý jiný vhodný čas, aby se zdraví stalo hlavní prioritou.

Jaké stravovací volby prodlužují život?

Četné nedávné studie zdůrazňují důležitost stravy pro všechny aspekty zdraví a stále se hromadí důkazy o tom, že zdravá strava může zvýšit dlouhověkost.

Mnohé z těchto studií spojují konzumaci červeného masa s rozvojem několika chronických onemocnění, včetně kolorektálního a jiných typů rakoviny, cukrovky 2. typu, kardiovaskulárních onemocnění a demence.

Takže asi nepřekvapí, že výzkum publikovaný v BMJ Global Health v dubnu 2024 zjistil, že výměna červeného masa, jako je hovězí, za konzumní ryby, by mohla do roku 2050 zabránit 500 000 až 750 000 úmrtí (1).

Ryby ve srovnání s červeným masem obsahují nižší množství konečných produktů pokročilé glykace (AGE), které jsou spojovány s oxidačním stresem a chronickým zánětem (2).

Dalším důležitým aspektem zdravé výživy je množství přidané soli v našich potravinách. Další studie z dubna 2024, publikovaná v Annals of Internal Medicine, zdůraznila, že používání náhražek soli spíše než běžné kuchyňské soli může pomoci snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a také úmrtí ze všech příčin (3).

Pokud jsou to některé z věcí, kterým bychom se měli vyhnout, abychom se zdravě stravovali, k jakým typům stravy bychom se měli přiklonit, pokud chceme žít dlouhý a zdravý život?

Přehled důkazů publikovaných v Nutrients v srpnu 2024 ukazuje, že přerušovaný půst, středomořská dieta a ketogenní (keto) dieta mají všechny výhody, pokud jde o zpomalení procesů stárnutí (4).

Podle odborníků se předpokládá, že tyto diety pozitivně ovlivňují tělesné mechanismy související s buněčnou opravou, zánětem a metabolismem.

24. října 2024 také Světová zdravotnická organizace (WHO), Organizace pro výživu a zemědělství (FAO) a Organizace spojených národů (OSN) zveřejnily společné prohlášení, v němž uvádjí, co mají všechny zdravé výživy společného (5).

Do stravy dennodenně zařaďte zeleninu, ovoce, škroby – jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny a brambory – a také libové bílkoviny, tučné ryby a rostlinné tuky, jako jsou ořechy, semena, avokádo, olivy a extra panenský olivový olej. Jezte méně průmyslově vysoce zpracovaných snacků, tučného masa včetně slaniny a klobásy, cukru a dalších rafinovaných sacharidů.

Jak cvičení (pohyb) zpomaluje stárnutí?

Dalším zásadním návykem pro dlouhověkost, jak výzkum opakovaně prokázal, je cvičení.

Modelová studie provedená na základě údajů ze Spojených států amerických - publikovaná v časopise British Journal of Sports Medicine v listopadu 2024 - zjistila, že pokud by osoby starší 40 let denně chodily tolik jako jejich fyzicky nejaktivnější vrstevníci, mohly by si prodloužit život přibližně o pět let (6).

Přínosy jsou nejvýznamnější u jedinců, kteří jsou neaktivní, protože i jimi malé zvýšení fyzické aktivity podstatně snižuje riziko nepřenosných nemocí a předčasné smrti.

Pohybová aktivita může vést k lepšímu zachování hustoty kostí, zvýšení síly, snížení množství tělesného tuku a zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Může také vést ke zlepšení nálady i kognitivních funkcí. Zlepšení takových ukazatelů, jako je srdeční frekvence, krevní tlak nebo množství nadbytečného tělesného tuku, může pomoci snížit, jak moc musí srdce pracovat, aby přečerpalo krev do celého těla, což má zase ochranný účinek.

Jiné nedávné studie se zabývaly pravděpodobnými mechanismy, jejichž prostřednictvím by různé formy cvičení mohly pomoci zvýšit dlouhověkost a zpomalit procesy stárnutí.

Podle výzkumu na zvířecích modelech, který byl prezentován na Americkém fyziologickém summitu v Long Beach v Kalifornii ve dnech 4.-7. dubna 2024, je častější účast na cvičení spojena s menším poškozením DNA v buňkách, které lemují cévy (7).

Prezentovaná studie potvrzuje, že aerobní cvičení tak může přispívat k ochraně kardiovaskulárního zdraví.

Studie provedená na myších modelech i na lidech zjisiitla, že cvičení může také pomoci zvrátit stárnutí tím, že snižuje hromadění tuku ve svalové tkáni, jejíž výsledky vyšly v časopise Nature Aging v dubnu 2024 (8).

Autoři této studie uvedli , že „BMP [bis(monoacylglycero)fosfáty] - lipidy, u nichž jsme zjistili, že se s věkem hromadí - se v literatuře již dříve objevily jako markery onemocnění nebo stresu“ (9).

"Lipidy se hromadí u různých onemocnění, včetně chronického onemocnění ledvin, onemocnění souvisejících s akumulací cholesterolu a cévních onemocnění a určitých genetických metabolických poruch."

Aktivní společenský život je také klíčem k dlouhověkosti

Prodloužení zdraví a délky života však nezávisí jen na jídle a pohybu. Výzkum stále ukazuje, že kvalita našeho společenského života je také faktorem dlouhověkosti.

Existuje již mnoho důkazů, které spojují osamělost s vyšším rizikem chronických onemocnění a předčasného úmrtí, a nedávné studie tyto důkazy ještě rozšířily.

Studie publikovaná v eClinical Medicine časopisu The Lancet v červenci 2024 zjistila, že senioři, kteří se cítí chronicky osamělí, čelí zvýšenému riziku, že je postihne mrtvice (10).

Přesněji řečeno, účastníci studie, kteří uvedli, že se cítí osamělí, měli až o 25 % vyšší pravděpodobnost mrtvice ve srovnání s vrstevníky, kteří se cítili společensky více propojeni.

Doktorka Jayne Morganová, kardioložka a výkonná ředitelka zdravotního a komunitního vzdělávání ve společnosti Piedmont Healthcare Corporation v Atlantě, Georgie, která se na této studii nepodílela, uvedla hypotézu, že „sebepoškozující chování, jako je snížená fyzická aktivita, přejídání, vysoká spotřeba průmyslově ultra zpracovaných potravin, zvýšená konzumace alkoholu a drog, kouření, nedodržování užívání předepsaných léků a špatná spánková hygiena, mohou být faktory“, které zásadně přispívají ke zvýšenému riziku mrtvice u lidí, kteří se cítí chronicky osamělí.

To se zdá být v souladu se závěry předchozí studie, publikované v lednu 2024 v časopise JAMA Network Open, která dospěla k závěru, že snížení sociální izolace může snížit riziko úmrtí, zejména u lidí s obezitou (11).

Proto podpora a péče ve prospěch našich vrstevníků a možnost sdílet kvalitní chvíle s lidmi, které máme rádi, mohou být v konečném důsledku jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují rovnováhu dlouhověkosti, a to i proto, že sdílení pocitu společenství nám může pomoci přirozeně se přiklonit ke zdravějším životním rozhodnutím.

Společné jídlo s rodinou, procházka s přítelem nebo prostě snaha udržovat kontakt s lidmi, na kterých nám záleží, mohou být tou pozitivní změnou, kterou v nadcházejícím roce 2025 všichni potřebujeme.

Závěr

Výzkum v roce 2024 přesně určil některé faktory životního stylu, které jsou spojeny se zdravějším a delším životem.

Jedním z jasných faktorů je strava: Méně červeného masa, omezení soli a důsledné dodržování středomořské stravy – to vše souvisí s dlouhověkostí (Středomořský životní styl může pomoci snížit riziko rakoviny a celkově předčasná úmrtí).

Pak je tu cvičení: Už jen každodenní procházka může pomoci prodloužit délku života a několik studií nyní vrhá světlo na mechanismy, kterými fyzická aktivita zpomaluje procesy stárnutí (Kurkumin působí proti stárnutí stejně jako cvičení).

A konečně, sklon k vašemu společenskému životu je také důležitý pro dlouhověkost: Lidé, kteří se cítí chronicky osamělí a ti, kteří jsou sociálně izolovaní, čelí vyššímu riziku předčasné smrti, jak ukazují rostoucí důkazy.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu