Kouření může vést k přibírání na váze a zvýšenému břišnímu tuku

- Pixabay

Barbora Nová

Kouření může vést k nárůstu hmotnosti a zvýšenému břišnímu tuku, zjistil nový výzkum. 

• Mnozí nepřestanou kouřit ze strachu, že přiberou.
• Přibývání na váze je typické po ukončení kouření, protože nikotin potlačuje chuť k jídlu.
• Nová studie zveřejněná 20. března 2024 však ukazuje, že kouření může také přispět k nárůstu hmotnosti.
• Zejména zvyšuje nezdravý viscerální tuk.
• Lidé se mohou vyhnout přibírání na váze poté, co přestanou kouřit, změnou životního stylu.

Přestat kouřit má mnoho potenciálních zdravotních přínosů. Může snížit riziko srdečních onemocnění, plicních onemocnění a rakoviny. Může vám dokonce prodloužit život až o deset let (1).

Mnoho lidí by chtělo přestat, ale zdráhají se to zkusit, protože se obávají, že přiberou.

Podle zjištění nové studie zveřejněné v časopise Addiction však může pokračující kouření také přispět k nárůstu hmotnosti (2).

Studie zjistila, že jak začátky kouření, tak celoživotní kouření mohou u člověka zvýšit břišní tuk.

To platí zejména pro viscerální tuk, tuk uložený v břiše. Tento typ tuku je spojen s větším rizikem srdečních onemocnění, mrtvice, demence a cukrovky.

Takže i když přestat kouřit může vést ke krátkodobému nárůstu hmotnosti, z dlouhodobého hlediska, pokud nepřestanete, můžete zvýšit břišní tuk a vystavit své zdraví většímu riziku.

Genetická souvislost mezi kouřením a břišním tukem

Ke studiu tohoto problému použili vědci z NNF Centra pro základní metabolický výzkum na Kodaňské univerzitě dvě velké evropské studie o předcích.

Tyto studie zahrnovaly 1,2 milionu jedinců, kteří začali kouřit, a více než 450 000, kteří byli celoživotními kuřáky.

Vědci také měli údaje o distribuci tělesného tuku pro studii zahrnující více než 600 000 lidí.

Použili techniku zvanou „Mendelova randomizace“, aby zjistili, zda kouření způsobuje zvýšení tělesného tuku.

Tato metoda statistické analýzy poskytuje vědcům genetický důkaz, že určité chování skutečně způsobuje pozorovaný efekt.

Nejprve se podívali na genetické studie, aby zjistili, jaké geny jsou spojeny s kouřením a distribucí tělesného tuku. Poté byli schopni tyto informace použít, aby zjistili, zda lidé s geny spojenými s kouřením mají také odlišné rozložení tělesného tuku.

Dále se snažili vyloučit další faktory, které mohly ovlivnit výsledek, jako je konzumace alkoholu, rizikové chování, ADHD a socioekonomický status.

Proč kouření může zvýšit viscerální tuk

Lauren Mahesriová, RDN, LD, z The Pediatric Dietitian, uvedla, že souvislost mezi kouřením a řadou metabolických poruch – jako je vysoký cholesterol, inzulínová rezistence, vysoký krevní tlak a diabetes 2. typu – je dobře známá.

"Mechanismus tohoto spojení není zcela objasněn, ale je pravděpodobné, že tyto metabolické poruchy jsou spojením mezi kouřením a zvýšeným množstvím viscerálního tuku," uvedla.

Ačkoli studie kontrolovala určité behaviorální faktory - jako je konzumace alkoholu, cvičení a dietní příjem - kouření, špatná strava a sedavý životní styl mohou přispívat k tvorbě viscerálního tuku.

Nikotin v tabáku přímo koreluje s hladinami cholesterolu.

"Kouření může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a snížit hladinu HDL cholesterolu, přičemž viscerální tuk je přímo spojen s vysokým celkovým a LDL cholesterolem, nízkým HDL cholesterolem, inzulínovou rezistencí a metabolickým syndromem.

Celkově většina zjištění ukazuje, že by měl být kladen důraz na riziko zvýšeného viscerálního tuku (centrální obezita), inzulínové rezistence a souvisejících stavů u kuřáků.

Proč se lidé bojí přibírání na váze, když přestanou s kouřením

Krátkodobě je samozřejmě odvykání kouření spojeno s malým přírůstkem hmotnosti. V měsících poté, co lidé přestanou kouřit, mohou přibrat asi 2,5 až 5 kg.

Podle Lauren Mahresriové k tomu dochází, protože kouření je schopno potlačit vaši chuť k jídlu jak fyzicky, tak behaviorálně.

„Nikotin v cigaretách zvyšuje váš hormon sytosti ve vašem těle, aby fyzicky snížil váš hlad."

"Kouření z ruky do úst může také snížit chuť k jídlu tím, že omezí nudné nebo stresové jedení."

Kouření (pohyb ruky k ústům) může také behaviorálně snižovat chuť k jídlu tím, že omezuje jídlo z nudy nebo ze stresu.

Obě tyto okolnosti mohou vést k tomu, že lidé pokračují v kouření ve strachu, že pokud přestanou kouřit, přiberou na váze.

Jak zabránit přibírání na váze, když přestanete kouřit

Důležitým faktorem v prevenci přibírání na váze po ukončení kouření je najít si jiný mechanismus zvládání než jídlo, protože lidé se často obracejí k jídlu kvůli všemu, kvůli čemu se dříve obraceli ke kouření, jako je relaxace a úleva od nudy nebo stresu.

Pokud osoba najde alternativní mechanismy zvládání - koníčky, cvičení - může se vyhnout nadbytečným kaloriím.

Je také důležité provést změny ve svém životním stylu zaměřené na konzumaci dobře vyvážené stravy, cvičení a hledání sociální podpory.

Závěr

Mnoho lidí se vyhýbá odvykání kouření ze strachu, že přiberou.

Nová studie však našla důkazy, že kouření samo o sobě může přispívat k nárůstu hmotnosti v průběhu času.

Kouření bylo spojeno se zvýšeným břišním tukem, zejména nezdravým viscerálním tukem, který je spojován se srdečními chorobami, mrtvicí, demencí a rizikem cukrovky.

Odborníci tvrdí, že přibírání na váze po odvykání kouření lze předejít hledáním jiných alternativ než jídlem, jak se vyrovnat s pocity, které dříve používali k potlačení kouření.

Pomoci mohou také změny životního stylu, jako je strava, cvičení, sociální podpora, zvládání stresu, spánek a omezená konzumace alkoholu.

Proti závislosti na nikotinu

Ing. Zdeněk Rozehnal, 2017

O škodlivosti kouření většina z 2 200 000 kuřáků v Česku s vysokou pravděpodobností nepochybuje, ale jak přestat kouřit natrvalo ví málokdo. Každoročně se sice více než třetina závislých na nikotinu pokouší nějakou formou přestat. Výsledky jsou velice špatné. Po roce od zahájení abstinence nekouří méně než 1 z 20, efektivnost je pod 5%.

Žvýkačky a náplasti s nikotinem, to odhaduji jako cestu pouze pro zbohatnutí výrobců. Osobně jsem je zkoušel před mnoha lety, účinek maximálně 3 dny.

Vyzkoušel jsem více metod, zaplatil tisíce korun, ale nic nezabralo trvale. Více méně jsem zkoušel všechny alternativní způsoby léčby, léčitele... a to i z Ruska. Efekt - maximálně 2 měsíce. Ale jak přestat kouřit natrvalo, bylo vzdálené a vnímal jsem to jako nemožné a obdivoval ty, kterým se to povedlo.

Ale byl tu háček

Odjakživa jsem se vyhýbal užívání chemických léků. A jako dovozce a prodejce léčiv především z Francie jsem se jim vyhýbal obzvlášť, protože jsem byl seznámen se všemi účinky dovážených léků při klinických zkouškách. Naopak v dovozu nejkvalitnějších potravinových doplňků jsem byl překvapen jejich úžasnými schopnostmi, což svorně potvrzovali magistři v lékárnách.

Proto jsem zcela dlouhodobě ignoroval chemický lék, o kterém jsem věděl, že má nejvyšší účinnost v odvykání kouření ze všech možností řešení.

A skutečně jsem mnoho let odolával. Až se jednou v hlavě urodilo, že možné negativní účinky tohoto léku jsou menší, než vliv kouření na organismus a já už vyzkoušel v alternativě vše i podvodníky a polopodvodníky.

Nerad propaguji chemické léky, ale poprvé zde musím napsat - funguje to:

Takže, základní informace. Lék je pouze na předpis a v plné výši jej hradí pacient. Doporučená délka užívání 3 měsíce. Měsíční náklad cca 3.000,- Kč, jedny marlbora denně. Učinnost léku je údajně dvojnásobná pokud se užívá 6 měsíců. Já jej vysadil přesně po 3 měsících, přičemž jsem měl v plánu 6, ale víc už nešlo vydržet.

Princip účinků je jednoduchý, vareniclinum obsazuje v mozku příslušné receptory a vytváří dojem dostatku nikotinu v těle.

Co je u něj největší problém, že může způsobovat mj. i deprese, podrážděnost, vyvolat sklon k sebevraždě. V těchto případech je doporučeno léčbu okamžitě ukončit.

Z osobních zkušeností a zkušeností klientů, kterým jsem tento lék doporučil je dobré již několik týdnů před nasazením léku zařadit do jídelníčku potravinové doplňky a více zeleniny a ovoce z důvodu rychlejšího odjedování a posílení organismu a abyste lépe snášeli jeho případné negativní účinky.

Užívání Champixu

Startovací dávka (balení je na 14 dnů) Champixu je z části čvrtinová a z části poloviční, oproti udržovací dávce. Přestává se kouřit cca 10. den po nasazení léku (doporučeno). Po 14 dnech nastává udržovací léčba (balení na 28 dnů) - 2 tablety denně.

Nicméně většina klientů i já jsme v části období udržovací léčby uživali poloviční dávku (místo dvou, jednu tabletu denně). Ale je to velice indiviuální, jakož i vedlejší účinky. Potom v podstatě 3 balení (1 startovací a 2 udržovací) vystačují na 3 měsíce léčby.

Podle svých zkušeností mohu potvrdit, že nepříjemné vedlejší účinky Champixu a vzpomínky na ně, Vás spolehlivě odrazují od možnosti si zapálit cigaretu mnoho let po ukončení léčby. Tytéž poznatky má většina mých klientů, kteří absolvovali tříměsíční léčbu Champixem, přičemž nikdo z nich předčasně léčbu neukončil a všichni nekouřili minimálně 3 měsíce po ukončení léčby Champixem, kdy jsem byl se všemi v kontaktu.

Více než 30 lidí (100% úspěšnost) včetně mě nekouřilo více než 5 měsíců (po započítání doby léčby Cham...). Já nekouřím dodnes

Velkou roli sehrála průběžná detoxikace při léčbě, zahájená několik týdnů před aplikací Champixu a pokračující i po ukončení léčby. Prioritní roli sehrál v detoxikaci extrakt z Reishi.

Závěr

Champix hodnotím jako absolutní špičku pro léčbu nikotinismu. Prvních 14 dnů byl sice trochu problém, nicméně po 3 týdnech jsem se odvážil i navštívit hospodu a bylo naprosto přirozené si v ní nezapálit, byť kamarádi se snažili nabízet...

Musím přiznat, tento chemický lék má větší přínos pro zdraví, než případné jeho vedlejší účinky,

ale to je mimořádná vyjímka!!!

Farmaceutický průmysl poskytuje produkty, které zpravidla pouze mírní symptomy zatímco podporují chorobu v pozadí jako předpoklad pokračujícího obchodu. K zakrytí tohoto podvodu tento průmysl používá dvakrát více peněz, než vynakládá na výzkum příštích léčebných terapií.

Volně prodejný Defumoxan má umožnit pozvolné snížení závislosti na nikotinu

Kontraindikace

Nevhodné pro děti a mladistvé do 18ti let a osoby starších 65 let (nad 65 let nebyly provedeny studie).. Přípravek Defumoxan se nesmí užívat v těhotenství a v období kojení.