Zrušení letního času by mohlo pomoci snížit obezitu a výskyt mrtvice - studie - zveřejněná 31. července 2025 v Proceedings of the National Academy of Sciences

- Depositphotos

Barbora Nová

Letní čas skončil ve Spojenách státech v neděli 2. listopadu 2025 ve 2:00 východního času, v Evropě 26. října.

Vzhledem k tomu, že se Američané „vracejí“ ke standardnímu času v rámci přípravy na kratší a tmavší dny, debata o tom, zda má změna času nějaký skutečný přínos, pokračuje.

Ačkoli většina zemí letní čas nedodržuje, mnoho částí Severní Ameriky a Evropy pokračuje v tomto dvakrát ročním rituálu, který byl zaveden v Německu během první světové války, aby se prodloužilo denní světlo a šetřila energie v letních měsících (1).

Dnes však tato stoletá praxe vede mnoho vědců, zdravotních expertů a dokonce i politiků k debatám o potenciálních bezpečnostních obavách a zdravotních rizicích.

Posouvání hodin dopředu nebo dozadu bylo spojováno s dopravními nehodami, poruchami spánku, sezónní afektivní poruchou (SAD) a infarkty (2, 3).

Nedávná studie vědců ze Stanford Medicine nyní ukazuje, že toto pololetní posouvání hodin nejen narušuje cirkadiánní rytmy, ale také fyziologické procesy, které regulují, což má zase vliv na celkové zdravotní výsledky.

Modelováním vystavení světlu vědci porovnávali zdravotní účinky přechodu na trvalý standardní čas nebo trvalý letní čas, stejně jako obvyklé pololetní posouvání hodin.

Odhadují, že trvalý standardní čas by měl nejvíce výhod, protože by zabránil asi 300 000 případů cévní mozkové příhody ročně a vedl k poklesu počtu obézních lidí o 2,6 milionu ve Spojených sttáech. Zjistili, že trvalý letní čas by přinesl asi dvě třetiny stejných pozitivních účinků.

Zjištění byla publikována v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences 31. července 2025 (4).

„Zjistili jsme, že setrvání v letním čase nebo jeho přechod na standardní čas je rozhodně lepší než dvakrát ročně přecházet na jiný,“ uvedl v tiskové zprávě 15. září 2025 Dr. Jamie Zeitzer, PhD, profesor psychiatrie a behaviorálních věd na Stanfordské univerzitě a hlavní autor této studie (5).

„Standardní čas zvyšuje vystavení se světlu v dřívějších denních hodinách, což pomáhá udržovat stabilní výkon cirkadiánních hodin.“

Vliv cirkadiánních rytmů na zdravotní výsledky

Aby vědci odhadli fyziologické účinky narušení cirkadiánního rytmu, zkoumali data specifická pro jednotlivé kraje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Studie se zabývala prevalencí zdravotních problémů, jako je:

• artritida
• rakovina
•  chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) 
• ischemická choroba srdeční
• deprese
• cukrovka
• obezita
• cévní mozková příhoda

Prediktivní modely ukazují, že trvalý standardní čas by snížil celostátní míru obezity o 0,78 % a prevalenci cévní mozkové příhody o 0,09 %, což jsou dva zdravotní stavy ovlivněné cirkadiánním rytmem.

To by vedlo k 2,6 milionu méně lidí s obezitou ve Spojených státech a 300 000 méně případů cévní mozkové příhody.

Pokud by byl zaveden trvalý denní čas, trpělo by obezitou o 1,7 milionu lidí méně a bylo by o 220 000 méně případů cévní mozkové příhody.

Modely neprokázaly rozdíl ve zdravotních výsledcích, jako je artritida, které nesouvisejí s cirkadiánními rytmy.

„Cirkadiánní hodiny fungují jako dirigent orchestru, přičemž různé orgány těla jsou synchronizovány prostřednictvím silných centrálních cirkadiánních hodin,“ uvedl Dr. Zeitzer.

„Silnější hodiny, generované pravidelnějším vystavením rannímu světlu, vedou k optimálnější funkci orgánových systémů, včetně těch, které se podílejí na metabolismu a kardiovaskulárních funkcích.“

Dr. Mir Ali, MD, atestovaný všeobecný chirurg, bariatrický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Surgical Weight Loss Center v Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii, uvedl, že byl zjištěními překvapen, zejména celkovými dopady změny hodin o pouhou jednu hodinu na zdraví. Dr. Ali se této studie neúčastnil.

„Jiné studie prokázaly nepříznivé účinky na zdraví pracovníků v nočních směnách a tato studie podporuje přínos konzistentního denního režimu. Účinky se zdají být mírné a další výzkum by pomohl jasněji definovat tento problém" (6).

Dr. Ali zopakoval zjištění studie a poznamenal, že narušení cirkadiánního rytmu má mnohem více než jen vliv na spánek, s vlivem na metabolickou a hormonální regulaci a také na potlačení imunitního systému, což může mít dopad na více orgánových systémů.

„Změna času, byť jen o jednu hodinu, ovlivňuje vystavení se slunečnímu záření, a tím mění cirkadiánní rytmus. Tato změna cirkadiánního rytmu vede k výše uvedeným problémům,“ uvedl Dr. Ali.

Jak narušení cirkadiánního rytmu ovlivňuje zdraví srdce

Dr. Cheng-Han Chen, MD, atestovaný intervenční kardiolog a lékařský ředitel programu Structural Heart v MemorialCare Saddleback Medical Center v Laguna Hills v Kalifornii, vysvětlil kardiovaskulární účinky narušením cirkadiánního rytmu. Dr. Chen se předmětné studie rovněž nezúčastnil.

„Víme, že přirozené cirkadiánní hodiny našeho těla regulují mnoho důležitých aspektů našeho kardiovaskulárního systému, jako je krevní tlak, srdeční frekvence a metabolismus, a že narušení tohoto rytmu může mít nepříznivé účinky na zdraví našeho srdce."

„Mnoho aspektů naší kardiovaskulární funkce, jako je krevní tlak, srdeční frekvence a metabolismus, se bude v průběhu dne měnit a bude se řídit našimi vnitřními cirkadiánními hodinami. Velká část z toho je způsobena specifickými výkyvy kortizolu a adrenalinu."

Vysvětlil, že tyto variace jsou nezbytné pro podporu zdravé kardiovaskulární funkce.

Narušení cirkadiánního rytmu, jako je nepravidelná pracovní doba, směny nebo spánkové vzorce, byly spojovány se zvýšeným rizikem vysokého krevního tlaku, obezity a arytmie (7).

„To pak může vést ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt, srdeční selhání nebo mrtvice,“ uvedl Dr. Chen.

Měl by být letní čas zrušen?

Nedávné politické snahy o zrušení letního času byly opuštěny, což znamená, že Američané budou v dohledné budoucnosti i nadále upravovat své hodiny na podzim a na jaře (8).

„Dalším krokem v práci bude shromáždit různé odborné zúčastněné strany, aby pochopili souhrn změn, ke kterým různé časové politiky vedou,“ uvedl Dr. Zeitzer. „To znamená lidi, kteří chápou dopad časové politiky na cvičení, stravu, bezpečnost, ekonomiku atd.“

Dokud nebude proveden další výzkum potenciálních zdravotních rizik tohoto sezónního kolísání, osoby s kardiovaskulárními onemocněními by měly přijmout zvláštní opatření.

„Ztráta jedné hodiny spánku ‚jarním posunem‘ způsobuje významné narušení cirkadiánního rytmu těla. U pacientů s chronickými onemocněními to může stačit k vyvolání závažné kardiovaskulární příhody, jako je infarkt nebo mrtvice,“ uvedl Dr. Chen.

Aby se člověk přizpůsobil novému režimu spánku a bdění letos na podzim, může zvýšení expozice přirozenému světlu během dne pomoci podpořit kvalitní spánek a zabránit narušení cirkadiánních rytmů.

Zdravé životní návyky, jako je dodržování vyvážené stravy a pravidelné cvičení, také podporují dobrý spánek (9).

Snažte se spát 7–9 hodin každou noc. Můžete se také pokusit chodit spát o něco později v dnech předcházejících změně času letos na podzim.

Pokud žijete s chronickým onemocněním a máte obavy z toho, jak váš spánek ovlivňuje vaše zdraví, poraďte se se svým praktickým lékařem nebo kardiologem.

„Tato studie poskytuje užitečné informace o potenciálním přínosu, který může mít zrušení každoročního přechodu na letní čas pro zdraví našeho národa,“ uvedl Dr. Chen.

„I malé procentuální zlepšení zdravotních výsledků může mít pozitivní dopad na miliony lidí.“

Závěr

Nový výzkum ukazuje, že dvakrát ročně prováděná změna času na letní čas více než jen narušuje spánek – je také zdraví škodlivá.

Prediktivní modely naznačují, že trvalý přechod na letní čas nebo standardní čas by vedl k významnému poklesu míry obezity a výskytu mrtvice.

Porušení cirkadiánního rytmu má přímé důsledky pro kardiovaskulární zdraví a osoby s určitými zdravotními problémy by měly přijmout zvláštní opatření, aby upřednostnily kvalitní spánek.