Dokážete stát 10 sekund na jedné noze? Co to vypovídá o vašem celkovém zdraví - studie
- Pixabay
Ing. Zdeněk Rozehnal
Odborníci tvrdí, že čím jste starší, tím obtížnější je stát na jedné noze
- Vědci tvrdí, že schopnost stát na jedné noze alespoň 10 sekund může být ukazatelem vašeho celkového zdraví.
- Nedostatek rovnováhy může být podle nich známkou základních zdravotních problémů.
- S celkovým zdravotním stavem souvisí i další ukazatele, jako je síla úchopu a rychlost chůze.
Podle nové studie může neschopnost stát 10 sekund na jedné noze znamenat zvýšení rizika úmrtí v příštích deseti letech (1).
S přibývajícím věkem se snižuje naše flexibilita a rovnováha. Rovnováha začíná být obtížnější od padesátky a může se rychle zhoršovat.
Problémy s rovnováhou zvyšují riziko pádu, což je znepokojující, protože podle Světové zdravotnické organizace jsou pády druhou nejčastější příčinou úmrtí na neúmyslné zranění na celém světě. Více než 37 milionů pádů je každoročně natolik závažných, že vyžadují lékařské ošetření (2).
Testy rovnováhy nejsou obvykle součástí každoročních preventivních prohlídek, a to ani u seniorů. Podle vědců poslední studie to může být způsobeno nedostatkem standardizovaných testů a interpretace výsledků.
Neschopnost stát 10 sekund na jedné noze však podle nich může znamenat vyšší riziko úmrtí ze všech příčin během následujících 10 let.
"Rovnováha by měla být zahrnuta při kontrole životních funkcí," myslí si , Anat Lu betzky PT, Ph, CSCS, docentka na katedře fyzioterapie na New York University.
"Je to jeden z řady ukazatelů celkového zdravotního stavu člověka."
Podrobnosti o studii
Do nedávné studie bylo zahrnuto 1 702 účastníků ve věku 51 až 75 let, přičemž průměrný věk byl 61 let. Přibližně dvě třetiny účastníků tvořili muži.
Vědci požádali účastníky, aby se postavili na jednu nohu. Přední část volné nohy spočívala na zadní části protější dolní končetiny. Ruce měli podél těla a pohled upřený přímo před sebe.
Účastníci měli povoleny maximálně tři pokusy a mohli použít kteroukoli nohu.
Asi 20% účastníků nebylo schopno úkol dokončit, přičemž jejich počet se zvyšoval s věkem:
- 5% účastníků mezi 51 a 55 lety neuspělo
- 8% účastníků ve věku 56 až 60 let neuspělo
- 18% účastníků ve věku 61 až 65 let neuspělo
- 37% účastníků od 66 do 70 let neuspělo
- 54% účastníků ve věku 71 až 75 let neuspělo
Po zohlednění věku, pohlaví a základních zdravotních potíží byla neschopnost stát 10 sekund na jedné noze spojena s 84% zvýšením rizika úmrtí ze všech příčin po střední dobu sledování 7 let.
"Je důležité si uvědomit," uvedla docentka Anat Lubetzky, "že studie zjistila korelaci, nikoliv vztah příčiny a následku."
"Obvykle by měl být člověk po padesátce schopen udržet rovnováhu na jedné noze po dobu přibližně 40 sekund. Někdo po šedesátce se pohybuje kolem 20 sekund a někdo po sedmdesátce kolem 10 sekund," pokračovala docentka Anat Lubetzky. "Statická rovnováha je vícerozměrný problém a existuje mnoho příčin, jako jsou neurologická onemocnění, ortopedické problémy, zrak, prostorové problémy, sedavý způsob života, reakční doba, poznávací schopnosti a další zdravotní problémy. Pokud je obtížné udržet rovnováhu na jedné noze, měli byste se zamyslet nad svým celkovým zdravím a kondicí."
U těch, kteří neuspěli, byl vyšší podíl lidí, kteří byli obézní, měli srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo nezdravý profil krevních tuků.
Cukrovka 2. typu byla v této skupině třikrát častější.
Co způsobuje nedostatek rovnováhy
Problémy s rovnováhou může způsobovat řada faktorů.
"Rovnováhu může ovlivnit stenóza páteře, skřípnuté nervy nebo radikulopatie," řekl dr. Cl, neurolog z Providence Saint John's Health Center v Kalifornii. ifford Segil
"Dlouhodobé užívání alkoholu může také způsobit problémy s rovnováhou v důsledku atrofie mozkové části mozečku. Problémy s vnitřním uchem mohou také způsobit problémy s rovnováhou spojené se závratěmi, točením hlavy nebo pocitem, že se svět točí."
Nedávná studie byla pouze pozorovací, takže vědci nezjišťovali příčinu a následek.
Vědci uvedli, že test rovnováhy poskytuje cennou zpětnou vazbu pro pacienta a zdravotníky ohledně rizika úmrtí.
"Přestože studie neprokazuje přímý vztah příčiny a následku, zdá se, že ukazuje další možný nástroj, který mohou lékaři využít při poradenství pacientům ohledně jejich celkového zdravotního stavu," uvedl dr. Ad, MD, lékař primární péče v oblasti sportovní medicíny. am Rivadeneyra
"Podobné nástroje pro měření příznaků deprese, spánku, rychlosti chůze a pádů jsou užitečné pro pomoc při sledování pacientů."
Další zdravotní ukazatele - síla úchopu, rychlost chůze a rychlost vstání ze židle
V roce 2010 zveřejnil časopis British Medical Journal (BMJ) přehled studií zabývajících se jednoduchými každodenními úkoly a rizikem úmrtí (): 3
- 14 studií se zabývalo silou úchopu a zjistilo se, že míra úmrtnosti u nejslabších osob byla 1,67krát vyšší než u skupiny nejsilnějších
- 5 studií se zabývalo rychlostí chůze a ukázalo, že míra úmrtnosti u nejpomalejších chodců byla 2,87krát vyšší než u skupiny nejrychlejších lidí
- 5 studií, které zkoumaly, jak dlouho trvá lidem vstát ze židle, zjistilo, že u nejpomalejších byla míra úmrtnosti téměř dvakrát vyšší než u nejrychlejší skupiny
Vědci, kteří studie přezkoumávali, však uvedli, že možnou souvislost lze spatřovat v tom, že tyto úkony jsou ukazatelem celkového zdravotního stavu. Osoby se špatným zdravotním stavem měly větší potíže než osoby s dobrým zdravotním stavem.
"Je nezbytné identifikovat zdravotní problémy, které by mohly negativně ovlivňovat rovnováhu, a pokud možno je odstranit," uvedl dr. Adam Rivadeneyra. "Pokud je pacient zdravý, lze rovnováhu zlepšit cvičením nebo cílenou fyzikální terapií, která zlepší sílu, vytrvalost a koordinaci."
OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY
S CERTIFIKÁTY
Jedině ochranná známka "Superionherbs" garantuje množství účinných látek v níže uvedených extraktech a samozřejmě u každé šarže.
Reishi extrakt, Reishi spór a Reishi Triterpen Max
———
Cordyceps sinensis
———
Sibiřská Čaga
———
Hericium erinaceus
———
Coriolus versicolor (Outkovka pestrá)
———
Shiitake
———
Hlíva ústřičná
———
Agaricus
———
BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)
———
C-Max komplex (Camu camu s quercetinem)
———
Ashwagandha
———
Kurkumin (fytosomální extrakt), italský patent
———
Rdesno mnohokvěté - He shou wu
———
Graviola - Annona
———
Maca
———
Chitomax
———
Fenuprim
———
Dračí krev
———
Danshen Q10 cardio
———
Šafrán
———
Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent
———
Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent
———
S-Acetyl-L-Glutathion
———
NMN (nikotinamid mononukleotid)
———
Supík - sirup pro DĚTI na podporu imunity - unikátní složení
———
4x Instantní káva i s extrakty z hub Čaga, Cordyceps a Hericium
———
POSILUJTE ÚČINNĚ PŘEDEVŠÍM IMUNI TU A VČAS
ZÁSADNĚ NEJVYŠŠÍ GARANTOVANOU KVALITOU PŘÍRODNÍCH EXTRAKTŮ
REISHI, CORDYCEPS, ČAGA, AŠVAGANDA, HERI CIUM, MACA, CORIOLUS, KURKUMIN, BETAGLUKAN, GRAVIOLA, HLÍVA ÚSTŘIČNÁ, SHIITAKE, DRAČÍ KREV, C-MAX KOMPLEX, DANSHEN, HE SHOU WU-RDESNO, CHITOMAX, FENUPRIM, MAITAKE, AGARICUS, COPRINUS, ENOKI, SAFFRON, SILYBIN, BOSWELLIA, TRITERPEN MAX, GLUTATHION, SUPÍK - sirup pro děti na podporu imunity, NMN (nikotinamid mononukleotid)...
100% KVALITA JEN V ROSTLINNÝCH KAPSLÍCH
vhodné i pro vegetariány a vegany
CERTIFIKÁTY KLÍČOVÝCH PRODUKTŮ
NEJPOPULÁRNĚJŠÍ STRÁNKY
Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...
100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou3 unikátní, bezkonkurenční extrakty h ověkosti -
31 důvodů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman
Dr. Peter McCullough: Jak přírodně DETOXIKOVAT tělo PO OČKOVÁNÍ mRNA vakcínou (protokol) - video
Devastující efekt pro zdraví - glutaman sodný, aspartam a další excitotoxiny
Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... únavového syndromu
CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie
Překyselené tělo: začátek vážné nemoci
Protokol pro prevenci pro uzdravené klienty - Ing. Zdeněk Rozehnal
BOSWELIA serrata (kadidlo) - jeden z nejsilnějších přírodních léků Matky Země
Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - darování, prodej
Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Marc Sircus
100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát
Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.
Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport
Artróza - kmenové buňky - Podvod!
Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. George Jelinek, dr. Terry Wahlsová
Jak se skutečně zdravě stravovat...
Proč průběžně a jak detoxikovat tělo
PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií
Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath
Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování
Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně p revence - MUDr. Dietrich Klinghardt
Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?
Jak na Parkinsona? Glutathionem, Hericiem a odstraněním neurotoxinů Chlorellou
Proč my máme potravinové alergie, přičemž je naši prarodiče neměli?
CHRONICKÁ BORELIÓZA, CHLAMYDIE...? ÚNAVOVÝ SYNDROM
Osvědčený postup pro léčbu boreliozy a dalších koinfekcí, když ortodoxní chemická medicína (3 týdenní nitrožilní antibiotická léčba ceftriaxonem) a následně klasická - 3 antibiotika - minocyclin, azitromycin, entizol a 2 antituberkulotika - arficin a nidrazid i po 18 měsících aplikace u mě totálně selhala.
Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.
MUDr. William J. Mayo
Za účinné se z Reishi považují pouze kvalitně provedené a čisté extrakty, které mají dobrou biologickou dostupnost a jsou zbavené nestravitelného chitinu; nelze tedy použít pouhý prášek z usušené houby.
EXTRAKT SPÓR
TRITERPEN MAX
ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI
DUANWOOD RED REISHI
zdroj výše nejúčinnějších extraktů
Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan
MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?
CORDYCEPS - video
ČAGA - video
HERICIUM - video
BETAGLUKAN HLÍVA
extrakt extrakt
BETAGLUKAN - video
KURKUMIN AŠVAGANDA
extrakt extrakt
ASHWAGANDHA - video
RDESNO ANNONA
extrakt extrakt
TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY
dokument z 31. srpna 2022
Nadační fond Svědomí Národa
KUBEK 2009
DOKUMENT ČT 2
BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH
DOKUMENT ČT 2
ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ
možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...
doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.
Aktualizovaný jmenný seznam s portovců zemřelých od 1.1.2021 do 31.12.2023 v souvislosti s "vakcinací" na covid
PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL
RENOMOVANÝ PATOLOG dr. RYAN COLE - přednáška
ALARMUJÍCÍ EFEKT covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány
- Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
- Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...
český dabing - 17:08
Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021
AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS
POSTAVIT SE NA ODPOR
ZAČNĚTE U SEBE
ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ
Doporučuji:
každé ráno cca 30 minut před snídaní
vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z
a nejdříve po 15 minutách:
- kefír z tibetské houby 3dcl
- lněné semínko až 30 g - 3 PL
- mletá skořice /max. 4 g za den/
případně nejen pro psychiku:
- Ashwagandhu /1-2 kapsle denně/
pro střevo kvalitní probiotika:
- kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
Otevřený dopis ministrovi zdravotnictví: Medici proti diskriminaci - 24. ledna 2022
Můžete zavolat ministru Válkovi
728 264 930
Můžete mu i napsat: valekv@psp.cz, Vlastimil.Valek@top09.cz
Vzorový dopis škole pro studenty, kteří nechtějí podlehnout povinnému očkování proti covidu-19
Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času
SVĚT SE ZBLÁZNIL
Toto je novodobá reklama na co?
MUDr. Anastasia Maria Loupis: Tento model je v ohrožení života