Dokážete stát 10 sekund na jedné noze? Co to vypovídá o vašem celkovém zdraví - studie

- Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

Odborníci tvrdí, že čím jste starší, tím obtížnější je stát na jedné noze

• Vědci tvrdí, že schopnost stát na jedné noze alespoň 10 sekund může být ukazatelem vašeho celkového zdraví.
• Nedostatek rovnováhy může být podle nich známkou základních zdravotních problémů.
• S celkovým zdravotním stavem souvisí i další ukazatele, jako je síla úchopu a rychlost chůze.

Podle nové studie může neschopnost stát 10 sekund na jedné noze znamenat zvýšení rizika úmrtí v příštích deseti letech (1).

S přibývajícím věkem se snižuje naše flexibilita a rovnováha. Rovnováha začíná být obtížnější od padesátky a může se rychle zhoršovat.

Problémy s rovnováhou zvyšují riziko pádu, což je znepokojující, protože podle Světové zdravotnické organizace jsou pády druhou nejčastější příčinou úmrtí na neúmyslné zranění na celém světě. Více než 37 milionů pádů je každoročně natolik závažných, že vyžadují lékařské ošetření (2).

Testy rovnováhy nejsou obvykle součástí každoročních preventivních prohlídek, a to ani u seniorů. Podle vědců poslední studie to může být způsobeno nedostatkem standardizovaných testů a interpretace výsledků.

Neschopnost stát 10 sekund na jedné noze však podle nich může znamenat vyšší riziko úmrtí ze všech příčin během následujících 10 let.

  "Rovnováha by měla být zahrnuta při kontrole životních funkcí," myslí si  Anat Lu betzky,  PT, Ph, CSCS, docentka na katedře fyzioterapie na New York University.

"Je to jeden z řady ukazatelů celkového zdravotního stavu člověka."

Podrobnosti o studii

Do nedávné studie bylo zahrnuto 1 702 účastníků ve věku 51 až 75 let, přičemž průměrný věk byl 61 let. Přibližně dvě třetiny účastníků tvořili muži.

Vědci požádali účastníky, aby se postavili na jednu nohu. Přední část volné nohy spočívala na zadní části protější dolní končetiny. Ruce měli podél těla a pohled upřený přímo před sebe.

Účastníci měli povoleny maximálně tři pokusy a mohli použít kteroukoli nohu.

Asi 20% účastníků nebylo schopno úkol dokončit, přičemž jejich počet se zvyšoval s věkem:

• 5% účastníků mezi 51 a 55 lety neuspělo
• 8% účastníků ve věku 56 až 60 let neuspělo
• 18% účastníků ve věku 61 až 65 let neuspělo
• 37% účastníků od 66 do 70 let neuspělo
• 54% účastníků ve věku 71 až 75 let neuspělo

Po zohlednění věku, pohlaví a základních zdravotních potíží byla neschopnost stát 10 sekund na jedné noze spojena s 84% zvýšením rizika úmrtí ze všech příčin po střední dobu sledování 7 let.

"Je důležité si uvědomit," uvedla docentka Anat Lubetzky, "že studie zjistila korelaci, nikoliv vztah příčiny a následku."

"Obvykle by měl být člověk po padesátce schopen udržet rovnováhu na jedné noze po dobu přibližně 40 sekund. Někdo po šedesátce se pohybuje kolem 20 sekund a někdo po sedmdesátce kolem 10 sekund," pokračovala docentka Anat Lubetzky. "Statická rovnováha je vícerozměrný problém a existuje mnoho příčin, jako jsou neurologická onemocnění, ortopedické problémy, zrak, prostorové problémy, sedavý způsob života, reakční doba, poznávací schopnosti a další zdravotní problémy. Pokud je obtížné udržet rovnováhu na jedné noze, měli byste se zamyslet nad svým celkovým zdravím a kondicí."

U těch, kteří neuspěli, byl vyšší podíl lidí, kteří byli obézní, měli srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo nezdravý profil krevních tuků.

 Cukrovka 2. typu byla v této skupině třikrát častější.

Co způsobuje nedostatek rovnováhy

Problémy s rovnováhou může způsobovat řada faktorů.

"Rovnováhu může ovlivnit stenóza páteře, skřípnuté nervy nebo radikulopatie," řekl dr. Cl ifford Segil, neurolog z Providence Saint John's Health Center v Kalifornii.

"Dlouhodobé užívání alkoholu může také způsobit problémy s rovnováhou v důsledku atrofie mozkové části mozečku. Problémy s vnitřním uchem mohou také způsobit problémy s rovnováhou spojené se závratěmi, točením hlavy nebo pocitem, že se svět točí."

Nedávná studie byla pouze pozorovací, takže vědci nezjišťovali příčinu a následek.

Vědci uvedli, že test rovnováhy poskytuje cennou zpětnou vazbu pro pacienta a zdravotníky ohledně rizika úmrtí.

"Přestože studie neprokazuje přímý vztah příčiny a následku, zdá se, že ukazuje další možný nástroj, který mohou lékaři využít při poradenství pacientům ohledně jejich celkového zdravotního stavu," uvedl dr. Ad am Rivadeneyra, MD, lékař primární péče v oblasti sportovní medicíny.

"Podobné nástroje pro měření příznaků deprese, spánku, rychlosti chůze a pádů jsou užitečné pro pomoc při sledování pacientů."

Další zdravotní ukazatele - síla úchopu, rychlost chůze a rychlost vstání ze židle

V roce 2010 zveřejnil časopis British Medical Journal (BMJ) přehled studií zabývajících se jednoduchými každodenními úkoly a rizikem úmrtí ( 3 ):

• 14 studií se zabývalo silou úchopu a zjistilo se, že míra úmrtnosti u nejslabších osob byla 1,67krát vyšší než u skupiny nejsilnějších
• 5 studií se zabývalo rychlostí chůze a ukázalo, že míra úmrtnosti u nejpomalejších chodců byla 2,87krát vyšší než u skupiny nejrychlejších lidí
• 5 studií, které zkoumaly, jak dlouho trvá lidem vstát ze židle, zjistilo, že u nejpomalejších byla míra úmrtnosti téměř dvakrát vyšší než u nejrychlejší skupiny

Vědci, kteří studie přezkoumávali, však uvedli, že možnou souvislost lze spatřovat v tom, že tyto úkony jsou ukazatelem celkového zdravotního stavu. Osoby se špatným zdravotním stavem měly větší potíže než osoby s dobrým zdravotním stavem.

"Je nezbytné identifikovat zdravotní problémy, které by mohly negativně ovlivňovat rovnováhu, a pokud možno je odstranit," uvedl dr. Adam Rivadeneyra. "Pokud je pacient zdravý, lze rovnováhu zlepšit cvičením nebo cílenou fyzikální terapií, která zlepší sílu, vytrvalost a koordinaci."

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY