6 tipů, jak udržet váš domov tuto zimu čistý a bez choroboplodných zárodků

- Depositphotos

Barbora Nová

Mezi tipy, jak udržet váš domov čistý a zvládat choroboplodné zárodky v zimě, patří pravidelná dezinfekční rutina, regulace vlhkosti, rekonstrukce vstupní haly (předsíně) a další.

Více aktivit v interiéru a suchý vzduch v interiéru mohou v zimě zvýšit pravděpodobnost onemocnění.

Následují tipy, jak udržet váš domov čistý a bez choroboplodných zárodků po celou zimu.

1. Vytvořte si dezinfekční rutinu

Nejprve si rozeberme rozdíl mezi čištěním, sanitou a dezinfekcí. Podle Amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou rozdíly následující (1):

• Čištění: Tento proces zahrnuje drhnutí povrchu vodou a mýdlem. Může pomoci odstranit většinu, ale ne všechny, choroboplodné zárodky a nečistoty z povrchu
• Sanita: Tento proces zahrnuje použití zředěného bělidla nebo dezinfekčních sprejů k dalšímu snížení množství bakterií na povrchu. Vyčistěte a dezinfikujte předměty a povrchy, které přicházejí do styku s ústy, včetně hraček a povrchů, které přicházejí do styku s potravinami. Před sanitou je důležité povrch vyčistit.
• Dezinfekce: Tento proces zahrnuje použití silnějších bělících roztoků nebo chemikálií. Pomáhá odstranit většinu bakterií z povrchu nebo předmětu. Před dezinfekcí je dobré povrch nejprve vyčistit. 

Než začnete s dezinfekcí, je dobré identifikovat povrchy ve vaší domácnosti, kterých se lidé nejvíce dotýkají, jako například:

• kliky dveří
• vypínače světel
• pracovní desky
• rukojeti spotřebičů

Tyto povrchy čistěte nejčastěji. Pravidelně také otírejte viditelně znečištěné povrchy.

Dbejte na sanitu nebo dezinfekci, pokud se někdo ve vaší domácnosti necítí dobře nebo byl v blízkém fyzickém kontaktu s někým, kdo je nebo se necítí dobře.

Mít v hlavě seznam povrchů, které je třeba vyčistit, může být velmi náročné. Vytvořte si papírový nebo digitální seznam denních a týdenních úklidových úkolů, který vám pomůže tuto zátěž zmírnit.

2. Regulujte vlhkost

Vlhkost ve vaší domácnosti může ovlivnit riziko onemocnění virovým onemocněním.

Studie z roku 2021 uvedla, že mírná vlhkost mezi 40 a 60 % může snížit riziko přenosu virů a snížit pravděpodobnost přežití některých virů ve vzduchu (2).

Velmi suché vnitřní podmínky mohou navíc zhoršit příznaky alergie, zatímco nadměrná vlhkost může podporovat růst dalších alergenů, jako je růst plísní. Nejlepší je udržovat relativní vlhkost v interiéru pod 60 %, ideálně mezi 30 a 50 % (3).

Mnoho domácích termostatů dokáže detekovat a zobrazovat vlhkost v interiéru. Pokud vlhkost ve vaší domácnosti klesne pod 30 %, zvažte investici do zvlhčovače vzduchu a s příchodem sezóny nachlazení a chřipek přijměte další opatření, která mohou zahrnovat častější mytí rukou a dezinfekci povrchů (3).

3. Pravidelně perte ložní prádlo a povlečení

Pravidelně se potíte a ztrácíte kožní buňky během dne i v noci. Veškerá špína se může hromadit na měkkých površích ve vaší domácnosti, včetně prostěradel, polštářů a dek.

Snažte se měnit a prát prostěradla jednou týdně, abyste zabránili hromadění nečistot a špíny způsobujících bakterie. Pokud máte kožní onemocnění, jako je ekzém, může být prospěšné měnit prostěradla častěji, například dvakrát týdně (4).

Pravidelné praní ložního prádla může také pomoci minimalizovat příznaky alergie tím, že se také zaměřujete na alergeny a roztoče skryté ve vašich prostěradlech.

Následuje několik tipů, jak maximalizovat své úsilí:

• Při praní prostěradel a ložního prádla používejte horkou vodu.
• Pořiďte si druhou nebo třetí sadu prostěradel, aby se vám jejich výměna snadněji vyměnila.
• V závislosti na pokynech k péči použijte k sušení prostěradel vysokou teplotu sušičky nebo je po usušení na vzduchu vyžehlete.

4. Zrekonstruujte si vstupní halu (předsíň)

Uklizená a organizovaná vstupní hala (předsíň) s minimálním nepořádkem může pomoci zabránit vniknutí bakterií do vašeho domova.

Zde je několik tipů, jak udržovat čistou a uklizenou vstupní halu:

• Zujte si boty, jakmile vstoupíte do domu.
• Vytvořte si vyhrazené místo pro venkovní obuv, například tác na boty nebo stojan na boty.
• Použijte košík nebo jinou nádobu na sběr předmětů, které nepatří do předsíně. Poté jej pravidelně vyprazdňujte.
• Nainstalujte svítidlo, abyste zajistili správné osvětlení předsíně a snáze našli znečištěné povrchy.
• Uspořádejte čisticí prostředky, jako jsou dezinfekční spreje a ubrousky, zejména do předsíně, a mějte je poblíž na poličce nebo v koši.

5. Často kontrolujte a měňte filtry HVAC

Pokud máte systém vytápění, větrání a klimatizace (HVAC), je důležité filtry pravidelně měnit, aby byl vzduch ve vašem domě čistý.

Četnost výměny filtrů závisí na jejich tloušťce. Silnější filtry mají tendenci vydržet déle a zachycují více alergenů a částic způsobujících nemoci (5).

Některé chytré termostaty eliminují dohady při údržbě filtru a mohou vám připomenout, abyste filtr vyměnili na základě vašeho používání.

Pokud nemáte systém HVAC, zvažte investici do čističky vzduchu, která pomůže s kvalitou vnitřního ovzduší.

6. Provádějte noční úklid

Pro některé lidi, kteří jdou spát v neuklizeném domě, to může ráno způsobit úzkost a vysokou úroveň stresu.

Probuzení do uklizené kuchyně, obývacího pokoje nebo koupelny může pomoci odstranit část stresu, který můžete po probuzení cítit.

I minimální úklid před spaním může přispět k duševní pohodě. Navíc odstranění nepořádku následně usnadňuje čištění a dezinfekci povrchů ve vaší domácnosti.

Než půjdete spát, ukliďte volné předměty alespoň z míst, kde se často hromadí nepořádek, jako jsou kuchyňské linky, vstupní prostory a umyvadla v koupelnách. 

Pokud se vám zdá, že ukládání všeho na jeho správné místo zdlouhavé, shromážděte vše do košíku a začněte tím, že před spaním uložíte jen jednu nebo dvě věci.

Závěr

Tipy pro zvládání choroboplodných zárodků a udržování čistoty domova v zimě zahrnují vytvoření dezinfekční rutiny, řízení úrovně vlhkosti, pravidelnou výměnu ložního prádla a filtrů HVAC, rekonstrukci vstupu a uklízení.

Trocha přípravy a správné nástroje vám pomohou udržet vnitřní prostředí čisté a bez choroboplodných zárodků, minimalizovat přenos choroboplodných zárodků a zůstat zdraví během zimních měsíců.

POSILUJTE IMUNITU

                   CORIOLUS           KURKUMIN^®        GLUTATHION        3+1x REISHI

Jak dezinfikovat svoji domácnost po chřipce

- Depositphotos

Dezinfekce domácnosti po chřipce zahrnuje likvidaci zárodků patogenů na různých površích. To může pomoci zabránit onemocnění dalších členů vaší domácnosti nebo osob, které váš domov navštíví.

Jedním ze způsobů, jak zabránit šíření chřipkového viru, je vyhýbat se nemocným.

Ale pokud jste se vy nebo někdo ve vaší domácnosti nedávno zotavili z chřipky, je také důležité uklidit svůj domov, abyste zabránili tomu, aby onemocněli další lidé. Tento proces zahrnuje dezinfekci běžně používaných povrchů, která pomáhá zabíjet viry a bakterie způsobující onemocnění.

Přesná délka života mikrobů závisí na typu mikroba a na povrchu, který je jím zasažen. Obecně platí, že chřipka může na povrchu přežívat až 48 hodin. Na neumytých rukou mohou zárodky přežívat i hodinu (1).

Následují doporučení, jak vyčistit a dezinfikovat svůj domov po chřipce.

Čištění vs. dezinfekce

Čištění zahrnuje odstranění bakterií, prachu a nečistot z povrchů drhnutím mýdlem a vodou. Na druhé straně dezinfekce se zaměřuje na bakterie na površích a zahrnuje komerční produkty, jako jsou spreje, dezinfekční ubrousky nebo bělidla.

Obecně platí, že byste měli povrchy nejprve vyčistit a poté je dezinfikovat, abyste odstranili co nejvíce choroboplodných zárodků (2).

Čistěte a dezinfikujte vysoce frekventované plochy

Běžně používané povrchy ve vaší domácnosti s největší pravděpodobností obsahují přetrvávající choroboplodné zárodky. I když se každý snaží často si mýt ruce, viry a jiné choroboplodné zárodky se pravděpodobně rozšíří, když se dotknete povrchu, kterého se někdo jiný dotkl nebo na něj kýchl, když je nemocný.

Abyste zabránili šíření chřipky, můžete se nejprve vypořádat s některými z těchto společných oblastí. Patří sem:

• kliky
• vypínače světel
• kryty zásuvek
• schodišťová madla

Pokud jste vy nebo někdo z rodiny onemocněli ve vozidle, nezapomeňte vyčistit a dezinfikovat také běžně se dotýkající povrchy v autě. Patří mezi ně volant, kliky dveří, navigační obrazovky, sedadla a bezpečnostní pásy.

Dezinfekční ubrousky jsou snad nejjednodušším nástrojem pro dezinfekci běžných povrchů. Nezapomeňte dodržovat pokyny výrobce, například nechat výrobek dostatečně dlouho vlhký, aby zničil choroboplodné zárodky. Po každém použití si umyjte ruce.

Vyčistěte a vydezinfikujte kuchyň

Když jste nemocní, může se ve dřezu nebo po celém obydlí hromadit řada sklenic, nádobí a náčiní. Sesbírejte je a umyjte v horké mýdlové vodě nebo je vložte do myčky na nádobí, aby se vyčistily.

Jakmile umyjete nádobí, můžete přejít k čištění a dezinfekci zbytku kuchyně. Zaměřte se na následující oblasti:

• kliky dveří chladničky a mrazáku
• skříně a zásuvky
• vypínače světel
• pracovní desky
• dřez včetně vodovodních baterií a klik
• kávovary nebo čajové konvice
• další spotřebiče, jako jsou mikrovlnné trouby a trouby
• odpadkové koše

Vyčistěte a vydezinfikujte povrchy v koupelně

Ať už sdílíte koupelnu s někým, kdo je nemocný nebo ne, je důležité tento prostor důkladně vyčistit a vydezinfikovat, jakmile se člověk s chřipkou uzdraví.

Vyčistěte následující tvrdé povrchy teplou mýdlovou vodou a poté dezinfekcí pro dosažení nejlepších výsledků:

• kliky
• dřezy a baterie
• pracovní desky
• vypínače světel
• vany a sprchy
• dávkovače mýdla
• toalety
• držáky na toaletní papír
• podlahy
• přehlížené oblasti, jako jsou držáky na zubní kartáčky nebo držáky na papírové kapesníky (můžete také zvážit výměnu zubních kartáčků, abyste se vyhnuli bakteriím, které by na nich mohly ulpět)

Vyperte všechny kusy prádla

Chřipkové viry mohou také žít na měkkých površích, jako je prádlo. Poté, co se vy nebo jiný člen vaší domácnosti zotavíte z nemoci, je důležité vyprat veškeré oblečení, prádlo a ručníky. Používejte prací prostředek a řiďte se pokyny pro správnou teplotu vody a sušení podle štítků.

Můžete také čistit a dezinfikovat koše na prádlo a koše na špinavé prádlo. K čištění použijte teplou mýdlovou vodu a poté je osušte papírovou utěrkou. Případně můžete na tvrdé povrchy, koše na prádlo a koše na prádlo použít dezinfekční spreje nebo ubrousky.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je bezpečné kombinovat prádlo od někoho, kdo je nemocný, s věcmi od někoho, kdo není. Klíčem je použít nejvyšší možnou teplotu vody a úplně vysušit všechny předměty, aby se zabily choroboplodné zárodky (3).

Vyčistěte a dezinfikujte ložnice

Zbavit se chřipkových virů v ložnici vyžaduje kromě praní lůžkovin také čištění a dezinfekci tvrdých povrchů. Patří sem:

• kliky a vypínače světel
• noční stolky
• rámy postelí
• kryty zásuvek

Čištění podlah v ložnici může také pomoci odstranit choroboplodné zárodky a omezit přenos virů. Vysajte podlahy s koberci a zameťte a vytřete tvrdé podlahy poté, co někdo onemocněl.

Navíc, pokud bylo dítě nedávno nemocné chřipkou, budete muset podniknout kroky k vyčištění a dezinfekci jeho hraček. Plyšové hračky, jako jsou plyšová zvířátka, lze prát v povlečení na polštář. Tvrdé hračky lze čistit mýdlem a vodou a poté dezinfikovat.

Vyčistěte a vydezinfikujte svou elektroniku

Dezinfekce běžně používaných povrchů může pomoci zabránit přenosu viru chřipky. Ale veškerá tato práce může být marná, pokud také nedezinfikujete svá elektronická zařízení. Dotykem kontaminovaného telefonu se například mohou přenést choroboplodné zárodky z vašich rukou na další povrchy.

Elektronika je jedním z povrchů, které jsou v domácnostech nejvíce zamořené, a to kvůli jejich neustálému používání. Ve skutečnosti jeden přezkum 56 samostatných studií z roku 2020 dospěl k závěru, že asi 68 % mobilních telefonů na celém světě nese škodlivé mikroorganismy (4).

Chcete-li svůj smartphone vyčistit, vezměte měkký hadřík, který nepouští vlákna a navlhčete jej malým množstvím teplé vody a mýdla. Lze použít i dezinfekční ubrousky, ale mějte na paměti, že produkty obsahující alkohol mohou časem obrazovky poškodit (5).

Chcete-li chránit svou osobní elektroniku, můžete zvážit přidání otíratelných krytů. Tímto způsobem můžete snadno dezinfikovat povrchy telefonu a dalších předmětů, aniž byste je poškodili (6).

Kromě telefonu nezapomeňte vyčistit a dezinfikovat další elektronické předměty v celém obydlí, včetně osobních počítačů a klávesnic, dálkových ovladačů a tabletů.

Vpusťte dovnitř čerstvý vzduch

Pokud jsou venkovní teploty příjemné, zvažte otevření oken a vpuštění čerstvého vzduchu. To pomáhá omezit stagnaci bakterií, které by se mohly zdržovat ve vzduchu a které by pak mohly nakazit další lidi (7).

Větrání vašeho domova je také dobrý nápad při čištění a dezinfekci. Nejen, že to pomáhá vyvětrat obydlí, ale je to také dobrá praxe, když používáte bělidlo nebo jiné dezinfekční prostředky.

Zotavení a péče o sebe před hloubkovým čištěním

Pokud jste onemocněli chřipkou, je důležité, abyste se před hloubkovým úklidem domácnosti plně zotavili.

Zatímco většina lidí se z chřipky zotaví do 1 týdne, může to ale trvat déle, pokud lidé mají základní zdravotní stav nebo komplikace, jako je infekce dutin (8).

Pokud se stále zotavujete z chřipky, můžete zvážit požádat o pomoc další členy domácnosti, přátele, příbuzné nebo profesionální úklidovou četu, aby vám pomohli s úklidem.

Závěr

Chřipka je vysoce nakažlivá a může se snadno šířit, když více lidí tráví čas uvnitř jednoho obydlí. Úklid a dezinfekce vašeho domova jsou zásadní pro to, abyste zabránili tomu, aby ostatní onemocněli poté, co někdo ve vaší domácnosti měl chřipku.

I když se tento proces může zdát pracný, můžete nejprve začít s oblastmi s vysokým provozem a poté se pustit do zbytku seznamu úkolů.

Při dezinfekci nezapomeňte nosit gumové rukavice a respirátor a při používání komerčních dezinfekčních prostředků vždy dodržujte pokyny výrobce.