Kvalitu svého spánku můžete zlepšit tím, že se budete budit přirozeně

Sherry L. Ackerman, Ph.D.
 
Člověk jak se zdá není stavěn na to, aby se probouzel nenadále, ve tmě, hlukem, náhlým zvoněním, pípáním nebo zvuky podobnými siréně. Naši předkové se totiž každodenně probouzeli přirozeně a jemně současně s vycházejícím sluncem.

Rozeznáváme rozdílné stupně spánku, včetně hlubokého spánku a tzv. REM fáze, které tělo využívá pro svou regeneraci a omlazování. Lidské tělo je stavěno na to, aby se probouzelo v průběhu lehkého spánku – a to jak před tím, než přijde hlubší spánek (např. po krátkém zdřímnutí) nebo až po fází hlubokého nebo REM spánku, kdy už proběhla regenerace a nastala opět lehká fáze.

Probuzení během hlubokého spánku bývá příčinou malátnosti, unavenosti a pouze částečného zotavení z napětí nebo stresu z předchozího dne. V průběhu dne to pak sebou zpravidla přináší mlhavost v mysli či bolavé a unavené svaly.

Spánek tedy není pouze jednoduchý proces, který se v nás v noci odehrává. Rozlišuje se 5 hlavních fází spánku a v průběhu noci probíhají cykly obsahující tyto fáze. Každý tento cyklus trvá přibližně 90 minut. Fáze 1 a 2 bývají označovány jako lehký spánek, fáze 3 a 4 jako hluboký. Pátá fáze byla pojmenována jako REM (rychlé oční pohyby - rapid eye movement) a v jejím průběhu se probíhají i naše sny. Pokud se vzbudíte během lehkého spánku, vstáváte pak odpočatí a cítíte se dobře. Jestliže jste ale probuzeni v průběhu hlubokého spánku, cítíte se malátní a máte chuť ve spánku ještě pokračovat (na budíku možná máte pro tento účel tlačítko „snooze“)

Běžné budíky umožňují nastavení přesného času buzení, ale když se tak stane, můžete zrovna být v jakékoliv fázi spánku. Příroda ale nikdy neurčovala, že bychom se měli probouzet v průběhu hlubokého spánku!

V japonském Národním institutu zdraví pracujících byla prováděna studie s dobrovolníky, kteří byli náhle buzeni z hlubokého spánku – projevilo se to u nich zvyšováním krevního tlaku i tepové frekvence.

Budíky nás vystavují všeobecně zvýšené stresové zátěži. Jejich náhlý zvuk spouští v těle stresovou odezvu „bojuj nebo utíkej“, zvedající hladinu adrenalinu. I když je takové buzení na jednu stranu užitečné z důvodu našeho včasného příchodu do zaměstnání, na druhé straně v nás přetrvává celé dny, týdny až měsíce stav aktivace a tento nakonec může vést až k chronickému stresu.

Vědci zjistili, že pokud jsou lidé probouzeni v průběhu hlubokého spánku, mívá to následky na jejich krátkodobou paměť, kognitivní schopnosti a dokonce i na dovednost v počítání. Tyto závěry byly letos publikovány v magazínu the Journal of the American Medical Association.

Přirozené probouzení je pro tělo mnohem šetrnější. Učte se raději probouzet ve stanovenou dobu za pomoci vnitřních hodin vašeho těla. Navykněte si na pravidelnost v uléhání do postele a cvičte se ve vstávání v určitý čas bez budíku.

Optimální je chodit každý večer spát ve stejnou hodinu a dovolit si spánek tak dlouhý, dokud se přirozeně neprobudíte. Žádný budík! Pokud se vám podaří dodržovat stále stejný čas pro usínání a probouzet se přirozeně, možná tak naleznete svou cestu, jak se zbavit únavy a dojdete až k takovému spánkovému rozvrhu, který pro vás bude ideální...

Originál: https://www.naturalnews.com/035271_sleep_quality_waking_up_ambient_light.html

 

Každá nemoc je způsobena narůstající jedovatostí lidského organismu.

Více úžasný:

MUDr. Henry Bieler

 

 

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ  ČLÁNKY

100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou h ověkosti - 3 unikátní extrakty

31 důvodů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman

Jak se uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy... Únavového syndromu

CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie

Překyselené tělo: začátek vážné nemoci

Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - darování, prodej

Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Sircus

100% ČAGA ze Sibiře

s Certifikátem účinných látek

 

Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.

Klouby - Artróza - kmenové buňky - Podvod!

Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport

Lékaři se uzdravili z Roztroušené sklerózy

Jak se skutečně zdravě stravovat...

Proč průběžně a jak detoxikovat tělo

Imunostimulační a protinádorový účinek extraktů Reishi a Coriolusu na úrovni klinických studií

Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath

Nejnov ější zkušenosti s Úspěšnou léčbou boreliózy, chlamydiózy, mykoplazmat a dalších koinfekcí

Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování

 

Porovnání AMERICKÉ a RUSKÉ vakcíny na Covid -19, mechanismy účinků všech i připravovaných vakcín.

KOHO (NE)OČKOVAT!

Antonín Baudyš: „Jsme v TICHÉ VÁLCE, připravené ELITAMI a USA."

 

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY  ZDE

 

Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

ROZHOVOR S MUDr. SOŇOU PEKOVOU, Ph.D. - 8. červenec 2021

oligarchy cenzurované video nově na svobodném kanálu Vimeo

 

KLINICKÉ TESTY LÉKŮ - PODVOD

DOKUMENT ČT 2

BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

          EXTRAKT                 SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?

 

 

 

 CORDYCEPS, EXTRA SILNÝ

NEJVYŠŠÍ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

100% Sibiřská Čaga
Betaglucan MaxCellHlíva ústřičná

 

 

MUDr. Ludmila Eleková: Vakcíny brzdí vývoj. Dříve děti mluvily souvisle od 2 let a dnes? Katastrofa! (1:58:35)

DOKUMENT ČT 2

ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ

ZAČNĚTE U SEBE

ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ

Doporučuji:

každé ráno cca 30 minut před snídaní

vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z

  a nejdříve po 15 minutách:

případně nejen pro psychiku:

pro střevo kvalitní probiotika:

  • kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama

___________________________________________________

Předpokládané trendy v užívání vitamínů a dalších doplňků stravy v roce 2021 ZDE

 

 

KNIHA

NACISTICKÉ KOŘENY "BRUSELSKÉ EU"

 MUDr. Matthias Rath, Paul Anthony Taylor, Aleksandra Niedzwiecki a August Kowalczyk

v češtině je možno knihu přečíst online zde

Co jste už vždycky chtěli vědět o ‘bruselské EU’ - Ale nikdo se neodvážil vám o tom říci!

 

             TEST

BARVOSLEPOSTI

 

JAREK NOHAVICA

ZADEK JAK ŽOK

A přece nakonec - ÚSPĚŠNÁ LÉČBA

 

 

ROK SI NIČÍME IMUNITU,

možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...

doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.

 

Jak platné v roce 2020 - 2021

 

PROTESTSONG

V DLOUHÉM ZATMĚNÍ

Ilona Czáková, Roman Horký a KAMELOT

(Oficiální videoklip - Premiéra: 1. 12. 2020)

Do této písně jsme vložili naše srdce a nevymyté mozky