Zabraňuje opalovací krém opalování?

- Depositphotos

Barbora Nová

Opalovací krém může do určité míry zabránit opalování, ale stále je možné se mírně opálit. Neexistuje nic jako „bezpečné opálení“.

Dermatologové doporučují používat opalovací krém každý den – a to z dobrého důvodu. Používání chemického nebo fyzikálního opalovacího krému může pomoci zabránit tomu, aby sluneční paprsky způsobovaly fotostárnutí a rakovinu kůže.

Následuje více o tom, jak opalovací krém chrání vaši pokožku, včetně jeho omezení a dalších faktorů, které je třeba zvážit ohledně slunce a zdraví vaší pokožky.

Jak opalovací krém funguje

Mírně se opálit je možné, i když používáte opalovací krém. Žádné množství opalování však není považováno za bezpečné (1).

Existují dva druhy opalovacích krémů: chemické a fyzikální (minerální).

Opalovací krém na chemické bázi

Populární chemické opalovací krémy fungují tak, že absorbují ultrafialové (UV) paprsky a mění je dříve, než mohou způsobit poškození. Příklady chemických opalovacích krémů zahrnují oxybenzon a oktisalát (2, 3).

Fyzikální opalovací krém

Fyzikální verze naopak odrážejí a rozptylují UV záření od pokožky. Oxidy zinku a titanu jsou dva příklady blokujících látek používaných v minerálních opalovacích krémech. Tyto složky byly nedávno americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) označeny jako GRASE, neboli obecně uznány za bezpečné a účinné (4).

UV záření

Možná důležitější než výběr mezi chemickým a fyzickým opalovacím krémem je hledat takový, který má široké spektrum nebo chrání před dvěma škodlivými typy UV záření: ultrafialovým (UVA) a ultrafialovým B (UVB) zářením.

Můžete také zvážit používání voděodolného opalovacího krému, zejména při určitých činnostech, při kterých se namočíte vodou nebo potem. To pomáhá zabránit tomu, aby se produkt rozpustil z pokožky a vystavil ji poškození UV zářením (5).

Jak opalování funguje

Je důležité si uvědomit, že opalovací krém funguje jako filtr. Nemůže 100% zabránit vystavení pokožky slunci. Do určité míry se tedy stále můžete opálit (6).

Krátkodobě vaše pokožka reaguje na vystavení slunci zánětem. Naše tělo reaguje na vystavení UV záření uvolňováním melaninu, což způsobuje opálení. Pokud dochází k pokračujícímu vystavení UV záření, zánět se zhoršuje a vede ke spálení.

Opálená pokožka se stále může spálit a neexistuje nic jako „základní opálení“, které by zabránilo spálení.

Mezi dlouhodobé účinky vystavení UV záření patří rakovina a předčasné stárnutí kůže vlivem světla. Používání širokospektrálního opalovacího krému se správným SPF může pomoci minimalizovat tento typ poškození.

Používání opalovacího krému s ochranným faktorem (SPF) 30 může snížit riziko melanomu kůže až o 50 % a riziko vzniku spinocelulárního karcinomu (spinaliom), což je nemelanomový typ rakoviny kůže, až o 40 % (7, 8, 9).

Důležitost opalovacího krému

Širokospektrální opalovací krém chrání před UVA i UVB zářením. UVA paprsky jsou delší a mohou způsobit poškození kůže, včetně vrásek. UVB paprsky se skládají z kratších vlnových délek, které mohou způsobit popáleniny a předpokládá se, že způsobují většinu druhů rakoviny kůže (10).

Používání opalovacího krému chrání před přímým vystavením UV záření během venkovních aktivit a chrání vaši pokožku před každodenním vystavením. To zahrnuje řízení, chůzi do práce nebo do školy nebo návštěvu parku.

I zdánlivě malé množství slunečního záření, pokud nejste chráněni, se může časem nasčítat. 

Ideální SPF

Každý opalovací krém obsahuje SPF. Ideální SPF závisí na úrovni vaší expozice slunci. Každodenní opalovací krémy mohou obsahovat nižší SPF, ale přímé vystavení slunci vyžaduje vyšší SPF.

Nejprve je důležité pochopit, co znamenají čísla SPF. Označují dobu, za kterou by se vaše pokožka spálila bez použití opalovacího krému, spíše než aby poskytovaly specifickou úroveň ochrany.

Například SPF 30 znamená, že se vaše pokožka může spálit 30krát déle, než kdyby nebyla chráněna. To však platí pouze tehdy, pokud jej aplikujete správně a ve správném množství (11).

SPF také znamená, že určité procento UVB paprsků způsobujících stárnutí pokožky stále proniká do kůže. Podle Nadace pro rakovinu kůže (Skin Cancer Foundation) mohou s SPF 30 proniknout do kůže 3 % UVB paprsků a s SPF 50 2 %. Takto se můžete i při používání opalovacího krému opálit (11).

Pro nejlepší ochranu se doporučuje zvolit si každý den voděodolný opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším (12).

Pokud budete delší dobu vystaveni přímému slunci, například při plavání nebo sportování, můžete použít vyšší SPF, například SPF 50 nebo SPF 100, a často jej znovu aplikovat (13).

V některých případech může být zapotřebí vyšší SPF, například pokud máte v anamnéze rakovinu kůže, albinismus nebo poruchy imunity, kvůli kterým se snadno spálíte.

Kdy se poradit s dermatologem

Můžete si také promluvit s dermatologem o přesném SPF, který byste měli používat. Může dokonce doporučit úpravu SPF pro určitá roční období a také pro vaši polohu. Vyšší nadmořské výšky vás mohou vystavit většímu riziku vystavení UV záření, stejně jako lokality blíže k rovníku (14).

Je důležité každoročně navštěvovat dermatologa na kontrolu pleti. Možná budete muset dermatologa navštěvovat častěji, pokud máte v nedávné anamnéze rakovinu kůže nebo jste se v minulosti často opalovali.

Pokud máte neobvyklou kožní lézi, okamžitě navštivte dermatologa. Jakékoli mateřské znaménko nebo hrbolky, které vykazují známky růstu, změn barvy, krvácení nebo svědění, mohou vyžadovat biopsii. Čím dříve dermatolog odhalí rakovinu kůže, tím lepší bude výsledek léčby (15).

Melanom je nejnebezpečnějším typem rakoviny kůže. Opalování – s opalovacím krémem nebo bez něj – může zvýšit vaše riziko. Včasné odhalení může snížit riziko úmrtí (16).

Často kladené otázky

Zabraňuje opalovací krém opalování?

Opalovací krém nechrání vaši pokožku plně před UV zářením, takže ani opalovací krém nezabrání opalování plně.

To znamená, že další ochranná opatření, jako jsou klobouky a oblečení, jsou důležitým doplňkem vašeho celkového plánu ochrany před sluncem, stejně jako opakovaná aplikace opalovacího krému alespoň každé 2 hodiny.

Je možné se bezpečně opalovat?

Žádné množství opalování se nepovažuje za „bezpečné“. Čím více se opalujete venku nebo uvnitř, tím vyšší je riziko vzniku rakoviny kůže a dalších problémů se zdravím kůže. Odborníci doporučují používat opalovací krém s SPF 30 každý den.

Pokud stále toužíte po opáleném vzhledu, ale bez nebezpečí neochráněného vystavení slunci, můžete zkusit samoopalovací nebo bronzující produkty - bronzery.

Může opalovací krém bránit vstřebávání vitamínu D?

Ano — opalovací krém může snížit množství vitamínu D, které přirozeně vstřebáváte ze slunečních paprsků. Namísto opalování však Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje získávat vitamín D z potravy. Dobrým zdrojem jsou ryby, vaječné žloutky, obohacené džusy a mléko (17).

Pokud máte obavy, že ve své stravě nemáte dostatek vitamínu D, zvažte konzultaci s odborníkem ohledně možného doplnění.

Závěr

Používání opalovacího krému může zabránit některým zánětům kůže, které vznikají z opalování, ale to by nemělo být vaší hlavní starostí, pokud jde o UV záření.

Jeho každodenní používání je nezbytné pro ochranu pokožky před spálením, známkami stárnutí a rakovinou. Nezapomeňte ho nanášet každé 2 hodiny a po pocení a koupání.

Můžete také přijmout další preventivní opatření, jako je používání ochranného oblečení, klobouků a slunečních brýlí. Vyhýbání se slunečním paprskům v době jejich největší intenzity mezi 10:00 a 16:00 hod. může také pomoci minimalizovat expozici (18).

Solária nejsou bezpečnou alternativou k opalování a je třeba se jim vyhýbat.

Z historie:

Zdravotní osvěta nyní naléhá: více se slunit a méně používat opalovací krémy (2010)

- Pixabay

Jonathan Benson

Celkem sedm zdravotnických organizací (mj. the Cancer Research U.K. a the National Osteoporosis Society) nedávno vydalo spojené prohlášení o tom, že lidská populace potřebuje pobývat více na slunci. S ohledem na předchozí desetiletí, kdy bývala veřejnost varována před nebezpečími nechráněného pobytu na slunci, jde vlastně o zásadní zvrat a začíná znovu vítězit názor, že lidé by se měli pravidelně slunit bez opalovacích krémů, aby si tak zajistili přiměřenou hladinu vitamínu D.

Varování před sluncem, které vydávaly i vládní instituce, odrazovalo milióny lidí od opalování nebo podporovalo aplikace opalovacích krémů plných chemikálií, bránících produkci vitamínu D z ultrafialových paprsků, které nemohly pronikat do kůže. V posledních letech ale proběhly spousty výzkumů, které vyvrací tvrzení, že by slunce mohlo být nebezpečné. Namísto toho vychází najevo, že slunce je k udržení zdraví nezbytné.

Professor Rona Mackie z Britské asociace dermatologů to reportérům z BBC News vysvětlil takto:

„Některé z informací o slunění byly až přehnaně negativní. Nyní už tvrdíme, že 10-15 minutové slunění bez opalovacích krémů několikrát za týden je zřejmě optimální z pohledu získávání přiměřené hladiny vitamínu D a ve vztahu k možnému riziku rakoviny kůže.“

Deficit vitamínu D souvisí s množstvím nemocí, jako je osteoporóza, srdeční choroby, autismus, diabetes, svalová degenerace nebo rakovina. Většina lidí v průmyslovém světě a nyní už i v rozvojových zemích mívá tento deficit, protože stráví velmi málo času venku na přírodním slunci. A když už to udělají, používají pak nepřiměřená množství opalovacích krémů.

Studie zjistily, že zhruba 70% bělochů a až 97% černochů mívají silný deficit vitamínu D. A přitom tento vitamín může být schopen ochránit až 77% lidí před vznikem všech druhů rakoviny

Také zdravotní autority v USA začínají pomalu doporučovat Američanům, aby zvyšovali svůj příjem vitamínu D (viz https://www.naturalnews.com/030598_vitamin_D_Institute_of_Medicine.html)

Zdroj: https://www.bbc.co.uk/news/health-12013332

Originál: https://www.naturalnews.com/030832_sunshine_vitamin_D.html

I přes tyto nedostatky ve znalostech EWG v oblasti výživy souhlasím zcela s jejich postojem odhalování jedovatých chemikálií, a to je silná stránka jejich vynikající práce. Ohledně výrobků pro opalování dochází k těmto závěrům:

… bytostně potřebujeme politiku, která by na společnostech požadovala zdokumentování bezpečnosti chemikálií, dříve než se dostanou na trh. A ze všeho nejvíce potřebujeme politiku, která by požadovala, aby byly chemikálie bezpečné pro plod, kojence a ostatní náchylnou populaci – je to jednoduchá myšlenka v souladu se selským rozumem, ale zcela chybějící ve stávajících federálních zákonech. Takový postup by výrazným způsobem zlepšil naše chápání zdravotních dopadů plynoucích z vystavení se chemikáliím a byl by to velký krok vpřed při odstranění mezer, které nechávají spotřebitele v riziku plynoucímu z celoživotního vystavování se chemikáliím.

Níže přetiskujeme plné znění tiskového prohlášení EWG oznamujícího novou databázi opalovacích krémů: První kdy zveřejněná on-line databáze hodnotící bezpečnost opalovacích krémů a jejich účinnost

Environmental Working Group (EWG) zveřejnila svého druhu první hloubkovou analýzu bezpečnosti a účinnosti více než 700 značek opalovacích krémů. Tato nová databáze uvádí výrobky, které nabízejí nejlepší kombinaci bezpečnosti a účinnosti: jsou složeny z nejbezpečnějších chemikálií a jsou nejvíce účinné při ochraně proti spálení a předcházejí dlouhodobým škodám způsobeným slunečním UV zářením, které jsou spojeny se stárnutím kůže, zvrásčením a potenciálně s rakovinou.

Tato analýza zjistila, že 84 procent ze 785 výrobků pro opalování s faktorem 15 nebo vyšším nenabízí odpovídající ochranu před škodlivými slunečními paprsky nebo obsahuje přísady s bezpečnostním rizikem. Je ironií, že některé oblíbené ochranné chemikálie se při vystavení slunečnímu záření rozkládají, a musí být doplněny stabilizujícími chemikáliemi. Jiné pronikají kůží a představují značné zdravotní riziko.

Tento průlomový výzkum je založen na téměř 400 revidovaných studiích v oblasti 17 ochranných chemikálií povolených pro použití v USA, na analýze toxicity přísad s odkazy na 60 databází firem a vlády v oblasti chemického rizika, a je doplněn o na míru šitá hodnocení (výrobek po výrobku) ochrany jak před zářením UVA tak UVB.

„Používejte vždy opalovací krém“, říká Jane Houlihanová, vice-prezidentka pro výzkum v EWG, „ale ne všechny krémy jsou rovnocenné“. „Náš výzkum ukazuje, že některé výrobky jsou mnohem efektivnější než ostatní, zatímco představují menší zdravotní riziko. Předtím, než jsme spustili tuto internetovou stránku, neměl spotřebitel žádnou možnost jak identifikovat nejbezpečnější a nejúčinnější opalovací krémy.“

„Ochranný faktor uvedený na výrobku je nápomocný, ale je tou pouze část toho, co spotřebitel potřebuje vědět“, říká Hloulihanová. „Náš systém ohodnocení zahrnuje kritické informace o ochraně před UV, o tom, jak stabilní je daný výrobek na slunci, a o potenciálních zdravotních rizicích přísad výrobku.“

„EWG tento výzkum provedla, protože FDA v tomto selhala. Při více než jednom milionu každoročně hlášených případů rakoviny kůže by lidé měli mít ty nejspolehlivější dostupné informace o tom, který opalovací krém jim a jejich rodinám poskytne nejlepší ochranu“, dodává Houlihanová.

Tato zpráva a internetová stránka řadí výrobky v rámci kombinace bezpečnosti a účinnosti, pomáhá spotřebitelům rozpoznat falešná tvrzení ohledně těchto výrobků pro opalování, a poskytuje jim náměty pro bezpečnost před sluncem.

Americký Úřad pro potraviny a léky nedokončil komplexní normy pro opalovací krémy, které byly ve vývoji 29 let. Po dokončení budou tato pravidla standardizovat hodnotící systém pro ochranu před UV zářením a zakazovat zavádějící a nepřesná tvrzení jako např. „voděodolné“ či „vydrží celý den“, která jsou u těchto výrobků naprosto běžná.

Jako odpověď na selhání FDA ustanovit vynutitelné normy pro opalovací krémy podali občané v Kalifornii devět hromadných žalob za klamavou reklamu; vrchní státní zástupce státu Connecticut poslal Úřadu petici, aby tyto normy zavedl; a šest senátorů FDA napsalo a urgovalo, aby Úřad vydal regulační opatření v oblasti výrobků pro opalování a chránil tak veřejnost před rakovinou kůže.

Zdroj: www.newstarget.com/021927.html

Obava z chemických látek ve vašem opalovacím krému má jednoduché řešení

 - Pixabay

Pokud chcete, tak zásadně dávejte přednost fyzikálním krémům na bázi oxidu titaničitého a oxidu zinečnatého před chemickými krémy. A pokud plánujete pobyt na sluníčku, nezapomeňte na kvalitní sluneční brýle.

Vitamín D, slunění, opalovací krémy a vitamín D vs. Covid - klinická studie

 - Pixabay

Ing. Zdeněk Rozehnal

V našem klimatickém pásu se doporučuje užívat vitamín D formou doplňků stravy každoročně od září do dubna. V mezidobí se očekává přiměřený pobyt na sluníčku, kdy bychom měli doplňovat vitamín D hlavní přirozenou cestou.

Při slunění musíme dbát na to, abychom to nepřehnali. Na straně druhé vážit aplikaci opalovacích krémů, jakož brát v potaz i jejich ochranné faktory. Je totiž velice prospěšné, pokus se nám podaří přes léto navýšit hodnotu vitamínu D nad 30 ng/l (75nmol/l). Doporučené rozpětí v současnosti je 75 - 150 nmol/l.

10.6.2021 mně byla zjištěna z krve hodnota vitamínu D. Výsledek: 58 nmol/l (23,2 ng/l). Žádná sláva, a to při dobré stravě a pravidelném užívání vitamínu D společně s hořčíkem od září do května.

Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje denně přijmout přibližně 2 000 IU, což je podle mého výsledku nedostatečné. Nicméně z níže uvedené studie vyplývá, že minimálně hodnota 21 ng/l již velice omezuje nutnost hospitalizace v souvislosti s Covidem-19.

Když jsem se osobně "potkal" s Covidem-19, tak jsem měl 2 dny kašel a 5 dnů rýmu bez teploty. Nepoužil jsem "chemii", pouze jsem užíval Cordyceps, C-max komplex, Kurkumin a Hericium.

Kritická hodnota vitamínu D - 21 ng/l (52,5 nmol/l) v souvislosti s Covidem

Jak ukazuje níže uvedený graf, lidé s vyššími hladinami vitamínu D v krvi mají vysokou pravděpodobnost "prožít" Covid-19 bez nebo s běžnými zdravotními obtížemi, bez nutnosti hospitalizace (98%), zatímco lidé s nízkými hodnotami vitamínu D (pod 21 ng/ml) se dostávají do nemocnic a i do život ohrožujícího stavu.

Výsledek klinické studie poprvé publikované 3. dubna 2020

COVID-19, závažnost onemocnění podle hladiny vitamínu D v krvi

Podle klinické studie Marka Alipia, by se hospitalizace v souvislosti s Covidem-19 snížila cca na 2% oproti stávajícímu stavu

Tuto studii zajistil americký lékař - naturopat, Joseph Mercola. Zkorumpovaní politici... farmakorporace se chovají jako kdyby neexistovala. Bojí se jí popřít, protože ví, že dojdou ke stejným výsledkům, jako stovky vědců v posledních dvaceti letech při testech s chřipkou.

Výše uvedený graf vychází z nové studie, oficiálně zveřejněné 9. dubna 2020 a dr. Joseph Mercola k tomu uvedl:

Jsem nadšený, že mohu oznámit novou průkopnickou studii organizace, kterou podporujeme již 13 let, GrassRootsHealth.

Mnoho z vás si v minulosti objednalo test na vitamín D a získané finanční prostředky z jeho prodeje byly použity k provedení této (první na světě) klinické studie, která by

MOHLA (MĚLA) ZMĚNIT CELOU STRATEGII LÉČBY COVID-19

Informace o této proběhlé klinické studii zkoumající účinnost vitamínu D proti COVID-19 byla zveřejněna 3. dubna 2020. O 2 dny později Mark Alipio - který na svou práci nedostal žádné finanční prostředky - zveřejnil v předstihu dokument, ve kterém uvedl údaje z analýzy 212 lidí s laboratorně potvrzeným COVID-19 a pro které byly k dispozici hladiny 25(OH)D v séru.

Kompletní studii Marka Alipia ze dne 9. dubna 2020 si můžete přečíst zde

Pomocí klasifikace příznaků na základě předchozího výzkumu použil statistickou analýzu k porovnání rozdílů v klinických výsledcích s hladinami vitamínu D. Z 212 lidí mělo 49 (v grafu N=49) mírné onemocnění; 59 mělo obyčejnou nemoc; 56 mělo těžký průběh a 48 bylo v kritickém stavu.

Očividně to vyvolává otázky o příčinné souvislosti, ale nazývat vitamín D "léčbou" nelze, ale dobrou prevencí, protože údaje z hlediska prevence ukazují na velký potenciál vitamínu D, řekli byste si, že rozumná vláda bude rozdávat vitamín D, jako předseda české vlády Babiš koblihy.

Ve skutečnosti bychom očekávali, že by byla vyžadována konzumace vitamínu D spolu s respirátory a společenskou distancí