Horká koupel dokáže víc, než jen vás udrží v čistotě

- Depositphotos

Barbora Nová

Není snad lepšího elixíru než se po dlouhém dni ponořit do teplé vody. Mnoho lidí může potvrdit relaxační účinky horké koupele, ale věděli jste, že může také pomoci zlepšit vaše zdraví?

Většina starověkých kultur odedávna věřila v léčivé účinky vody. Japonská praxe veřejných koupelí, známá jako „sentos“, podobně jako všímavost očišťuje tělo i mysl. Návštěva sento je oblíbenou, odvěkou japonskou praxí a tradicí. A stejně jako koupání v lese má mnoho zdravotních přínosů.

Ve Spojených státech sice nejsou veřejné lázně, ale výhody horké vody si můžete dopřát v soukromí svého domova. V moderních japonských domácnostech se tomu vlastně říká „kožešina“.

Jaké jsou zdravotní přínosy horké vodní lázně?

Terapeutický rituál kultury koupání v Japonsku zahrnuje více než jen očistu od fyzické špíny. Od „onsensů“ neboli přírodních horkých pramenů až po „sentos“ (veřejné lázně) a „kožešiny“ (soukromé koupele), namáčení v těchto léčivých vodách je způsob, jak se očistit od každodenní duchovní špíny.

Vaše pokožka uvolňuje endorfiny v reakci na uklidňující teplou vodu stejným způsobem, jakým se uvolňují endorfiny, když cítíte slunce na kůži. Ponoření se do horké vody může být terapeutické i osvěžující, protože se zvyšuje průtok krve do kůže."

Z vystavení se teplé vodě nebo pasivního tepla ve vaně existuje mnoho dalších zdravotních výhod. Patří sem:

Snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění

Rostoucí počet výzkumů ukazuje, že pasivní ohřívání, jako je pobyt ve vířivce, sauně nebo horké koupeli, může také snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Lepší řízení krevního cukru

Vystavení se horké vodě prostřednictvím van nebo horkých koupelí může prospět lidem s cukrovkou a hypertenzí. Studie z roku 2022 zahrnující téměř 1 300 lidí zjistila, že rutinní koupání ve vířivce může pomoci zlepšit řízení krevního cukru a snížit diastolický krevní tlak (1).

Snížený krevní tlak

Stejná  studie z roku 2022  o používání vířivky také zjistila, že někteří účastníci měli po horké koupeli nižší diastolický krevní tlak. Jiné studie naznačují vaskulární přínos pasivního tepla prostřednictvím koupání ve vířivce. Ve studii z roku 2022 byl diastolický krevní tlak nižší u účastníků s častým koupáním ve vířivce. Studie také zjistila, že vyšší frekvence koupání ve vířivce souvisí s nižším diastolickým krevním tlakem (1).

Stres způsobuje stahování svalů v těle. Horká koupel může zmírnit tyto příznaky a udržet svaly uvolněné. Protahování a pohyb ve vodě také poskytuje cvičení s nízkým dopadem na nepohodlí ve svalech, kloubech a kostech.

Úleva od bolesti

Studie zjistily, že ponoření se do horké vody, jako je koupání, pobyt ve vířivce nebo v horkých pramenech, může zmírnit bolesti pohybového aparátu. Studie z roku 2021 zahrnovala 1 064 lidí s muskuloskeletálními poruchami, včetně revmatoidní artritidy. Z 1 064 účastníků, kteří se koupali v horkém prameni 3 nebo více dní, 83,2 % uvedlo významný terapeutický účinek (2).

Zlepšení nálady a duševního zdraví

Studie z roku 2021, která porovnávala výsledky lidí, kteří se koupali ponořeni ve vodě, oproti těm, kteří se sprchovali, zjistila, že rutinní koupání ve vodě je prospěšnější pro duševní a fyzické zdraví než pouze rutinní sprchování bez ponoření se do vody (3).

Závěr

Horké koupele využívají metodu zvanou pasivní teplo a mohou poskytnout mnoho zdravotních výhod, včetně lepšího řízení krevního cukru, snížení krevního tlaku a úlevy od muskuloskeletálních bolestí.

Pokud máte chronický zdravotní stav, vždy se poraďte se svým praktickým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás horké koupele vhodné a že v nich můžete bezpečně zůstat po dlouhou dobu.

Infračervené sauny jsou bezpečnou metodou detoxikace a navíc pomáhají i při léčbě zranění

- Pixabay

S. D. Wells

Už tisíce masérů-terapeutů dnes v rámci svých služeb nabízí pobyt v infračervených saunách (IS) a jejich klienti už pravidelně žádají tuto novou technologii, aby u nich odstraňovala toxiny, léčila svaly, zlepšovala krevní oběh, zpevňovala pokožku, odstraňovala poškození způsobená sluněním, ulevovala od bolesti a napětí kloubů nebo případně pomohla při zotavení po chemoterapii.

IS je v podstatě neinvazivní, neléková forma světelné terapie, která dokáže prostupovat do těla asi 7 cm hluboko, zahřívat svalovou tkáň a dokonce i vnitřní orgány, aniž by docházelo k přehřívání okolního vzduchu. Celý proces napomáhá odbourávat užité léky, alkohol, nikotin nebo jiné karcinogeny, přetrvávající v krevním oběhu. Sauny ale také slouží ke snižování váhy, odstraňování stresu a k posilování imunitního systému.

Na rozdíl od tradičních saun, využívajících horký vzduch nebo páru, ohřívače v IS vyzařují radiační teplo, přímo absorbované tělem. Tam kde tradiční sauna pomáhá tělu, aby vylučovalo pot složený cca z 97 % vody a 3 % odpadních látek IS tělu pomáhá vylučovat 80 % vody plus 20 % odpadních látek a toxinů.

Terapeuti, využívající IS vyzdvihují jejich schopnost zahřívat kosti, vazivo a nervová zakončení a to má přinášet prakticky okamžité výsledky v případech odstraňování svalové bolesti - především té, která mívá souvislost s artritidou. Někteří terapeuti dokonce využívají tato zařízení sami na sobě, aby dosáhli úlevy po namáhavém dnu.

Mnoho lékařů doporučuje infračervenou terapii třeba atletům po zranění nebo s chronickými bolestmi. Tato metoda bývá také používána při chronickém únavovém syndromu, jímž podle odhadů zdravotnických organizací trpí už víc než milión Američanů. Lidé se zdravotními potížemi nebo chorobami nervového systému, jako je fibromyalgie, také nedají dopustit na infračervenou terapii.

Obdobně jako tělesné cvičení, je i terapie IS bezpečným a efektivním způsobem pro zlepšení krevního oběhu a může být obzvláště přínosnou pro pacienty s diabetem, vysokým krevním tlakem nebo se zvýšenou hladinou cholesterolu. Také se u ní prokázaly schopnosti zlepšovat tonus kůže a pleti, neboť napomáhá uvolňovat toxiny.

Pro ty, kteří špatně snáší vysoké teploty nebo vlhkost v tradičních saunách, je tu možnost u sebe vyvolat zvýšení teploty uvnitř těla, aniž by bylo potřeba zároveň přehřívat i jeho povrch. Pokud strávíte v IS pouhých 30 minut, můžete přitom spálit až 600 kalorií, neboť se zvýší váš srdeční rytmus a stimuluje celý oběh.

I když byla technologie IS v počátku vyvinuta vědci z NASA v rámci výzkumu vesmíru, její popularita ji přenesla až „dolů na Zemi“ a to při velmi rozumných nákladech. Nyní se IS stávají běžným vybavením domácností nebo ordinací léčitelů přírodní medicíny po celém světě a jejich cena už bývá jen pouhým zlomkem toho, co stály před deseti lety.

Originál: https://www.naturalnews.com/033912_infrared_saunas_detoxify.html

Sauna - skryté nebezpečí horka

Saunování zná lidstvo po staletí. Prospívá totiž celému tělu - uvolňuje dýchání, zmírňuje bolesti kloubů a svalů, posiluje imunitu a je vhodné též pro činnost srdce. Ovšem teplo, které má příznivý dopad na řadu lidí, může být pro některé lidi spíše rizikové.

Teplota v klasické finské sauně dosahuje až 100 stupňů Celsia. To může znamenat velké nebezpečí pro osoby, které trpí kardiovaskulárními chorobami nebo onemocněním štítné žlázy. Nebuďte ho! Vysoká teplota totiž rozšiřuje cévy a zvyšuje tepovou frekvenci. Pokud máte srdce v pořádku, jen se povzbudí činnost kardiovaskulárního systému. Ale jestli to tak není a trpíte například vysokým krevním tlakem, pak vám hrozí infarkt nebo mozková mrtvice.

Často se také stane, že intenzivní teplo takříkajíc "probudí" skrytý zánět v těle, který se pod jeho vlivem aktivuje. Tak se mohou připomenout třeba zubní váčky, ale třeba i ostruha v patní kosti nebo se zhorší zánět dutin. Pokud se u vás objeví podobné potíže, zamyslete se, zda nejde o následek saunování. V každém případě se vždy raději poraďte s lékařem.

Proto dejte přednost infrasauně

Tradiční sauny (tzv. finské) nejsou pro kardiaky kvůli vysokým teplotám vhodné. Ani oni se však nemusí tohoto potěšení vzdávat - existují infrasauny, které jsou mnohem lépe snášeny. Už proto, že se v tomto případě saunování provádí při teplotě do 60 stupňů (max. 67° na ukazateli teploty, pak termostat vypíná) Celsia.

Tady jsou další důvody:

• infrateplo je pro lidské tělo přirozené, tkáně ho vstřebávají do hloubky a to má pozitivní vliv na cévy
• tento typ saunování se doporučuje jen na krátkou dobu, maximálně 10 až 15 minut
• potivost je v infrasauně až 2x vyšší než v klasické finské

Poslouchejte své tělo

Pro zdravé osoby je sauna velmi prospěšná - díky uvolnění napjatých svalů se z organismu vyplavují toxiny a dochází k posílení imunity. Přesto je dobré poslouchat, co vám říká vaše tělo.

Necítíte se dobře? Pak raději saunování přerušte. Nemáte problém? Můžete si poticí kúru dopřát jednou až dvakrát týdně. Jste začátečníci? Pozor na přehřátí, jako nováček to nemusíte včas rozpoznat.

Kdy ihned skončit:

• dostaví-li se pocity na omdlení
• máte sklon k závratím
• cítíte bušení srdce či nevolnost
• bolí vás hlava

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu