Opravdu se vyplatí investovat do "chytrého" prstenu, i pokud máte chronické onemocnění?

- Samsung

Pokud jste uvažovali o chytrých hodinkách, prstenu nebo jiném nositelném zařízení, pravděpodobně si kladete stejné otázky, jaké jsem si kladla i já v roce 2025.

Přemýšlela jsem: Stojí to za tu vysokou cenu? Nebudu se na ta měření soustředit natolik, že to negativně ovlivní mou kvalitu života? Opravdu mi to poskytne užitečné informace o mém zdraví, které nedokážu v předstihu „cítit“ ve svém těle? 

Po více než roce stále nosím svůj chytrý prsten každý den. Byla to skvělá investice do mého zdraví. Nemusí to však být přínosem pro každého.

Proč jsem se zbavila chytrých hodinek a pořídila si chytrý prsten

V dnešní době existuje spousta možností, pokud jde o nositelnou elektroniku. Dvě hlavní kategorie jsou však chytré hodinky nebo chytrý prsten. V roce 2026 jsem pevně zastáncem chytrých prstenů.

Docela rychle jsem věděla, že chytré hodinky nechci. Hodinky jsem měla už před lety (hlavně na sledování běhu). I když byly užitečné, používání malého ciferníku mě omezovalo a bylo frustrující.

Dalším problémem bylo, že se mi nelíbí pocit z objemných hodinek. Řemínek se mi zachytával o chloupky na paži a občas se mi dokonce objevila kožní vyrážka, když se zadní strana ciferníku tlačila na kůži.

A nechci se chlubit, ale z módního hlediska prostě nejsem typ, co nosí hodinky. Moje hodinky se nehodily k mým outfitům, takže jsem si je často sundávala… a pak jsem zapomněla si je zase nasadit. 

Co miluji na chytrých prstenech

A tady přichází na scénu chytrý prsten. Existuje spousta důvodů, proč já osobně dávám přednost chytrému prstenu před hodinkami: 

• Žádné rušivé elementy! Prsten nebzučí, nesvítí, neposílá mi oznámení, neukazuje čas ani nic jiného. Přispívá k mému klidu, spíše než aby mi ho ubíral.
• Rozhraní je uživatelsky přívětivé. Prsten se připojuje k aplikaci v mém telefonu, která se snadno ovládá a je detailní.
• Baterie vydrží věky a rychle se nabíjí.
• Na prstu působí přirozeně a jemně. Zapomínám, že tam vůbec je.
• Co se týče módy, splývá s mým oblečením.

Co se týče samotných dat, také jsem preferovala typ informací, které bych získala z chytrého prstenu ve srovnání s chytrými hodinkami. Mezi těmito dvěma prvky je hodně společného. Mám však pocit, že chytrý prsten se více zaměřuje na spánek, stres, menstruační cyklus a další zdravotní ukazatele, zatímco hodinky jsou spíše zaměřeny na sledování cvičení a aktivity.

Protože mým hlavním cílem bylo naladit se na své zdraví a chronické onemocnění, více mě zajímaly zdravotní ukazatele (ačkoli hodinky a prsteny dělají obojí – přesně v tom jsem cítila jejich silné stránky!).

Jak mě můj chytrý prsten inspiroval ke zlepšení mého života s chronickým onemocněním

Svůj chytrý prsten používám více než rok (díky manželovi za předloňský vánoční dárek!). Toto jsou některé z pozitivních změn, kterých jsem si díky mému chytrému prstenu ve svém životě všimla.

Varování před onemocněním

Můj chytrý prsten má šikovnou funkci zvanou „radar symptomů“, která detekuje biometrické příznaky nemoci ještě předtím, než se sama cítím nemocná. To mi pomáhá zvládat mé zdraví, protože vím, že mám zvýšit péči o sebe, než se věci zhorší.

Když nastydnu nebo se u mě zhorší chronické onemocnění, odrazí se to také v mých biometrických údajích (jako jsou skóre spánku a bdělosti, variabilita srdeční frekvence a další). Vidět konkrétní data, která potvrzují, jak se cítím, mi dává pocit jistoty. 

Omezila jsem alkohol

Nikdy jsem nebyla velkou konzumentkou alkoholu, takže jsem si myslela, že občasný drink mě neovlivní. Mýlila jsem se. Překvapilo mě, jak moc mi jediná sklenka červeného vína nebo gin s tonikem k večeři může zrychlit klidový tep a způsobit významné snížení kvality spánku.

Teď piji ještě méně, protože si více uvědomuji účinky alkoholu na své tělo.

Večeřím dříve

Na svém chytrém prstenu jsem si všimla trendu, že když jsem večeřela po 20. hodině, moje tepová frekvence se během noci nestabilizovala a kvalita spánku byla špatná. Zkrátka, můj spánek byl narušený, protože mé tělo bylo zaneprázdněno trávením.

Nejsem dokonalá, ale snažím se večeřet dříve a minimalizovat noční svačiny a můj spánek se zlepšil. (A když se mi lépe spí, zlepší se i moje chronická nemoc).

"Snažím se" dodržovat pravidelný čas na spaní 

Další věc, ve které nejsem dokonalá, ale snažím se: chodit spát dříve. Můj problém s tím dává smysl, protože i podle funkce chronotypizace mého chytrého prstenu jsem noční sova. Ale svět není pro noční sovy stvořený a já se stejně musím v pracovní dny budit v 7:30 ráno (neboli pozdní chození spát má za následek jen méně spánku a větší omámenost a mrzutost).

Snažím se chodit spát dříve a v pravidelnější dobu. S manželem jsme se také zavázali, že si nebudeme brát telefony do ložnice a teď používáme analogový budík.

Po cvičení více odpočívám

Spousta lidí si pořizuje nositelná zařízení, aby se motivovali k většímu cvičení. Můj chytrý prsten mi ale odhalil, že se mé tělo po cvičení potýká s problémy s regenerací.

Nevím, jestli je to kvůli mému chronickému onemocnění, nebo ne, ale vedlo mě to k tomu, abych více upřednostňovala odpočinek, zejména po intenzivním cvičení nebo rušných dnech.

Mohu sledovat, co mě stresuje (a uvolňuje)

Kromě sledování toho, co mě stresuje (pozdní večeře, alkohol, noční lety, intenzivní fyzická zátěž, rušné dny plné společenských kontaktů), mi můj chytrý prsten také odhalil, co mě uvolňuje. Například masáž mi zaručeně zvýší variabilitu tepové frekvence, což odráží vyváženější nervový systém.

Závěr

Celkově mi chytrý prsten změnil život s chronickým onemocněním pozitivně. Nemohu říct, jestli to tak bude i u vás, protože to záleží na osobních preferencích (jako je váš styl a preference technologického rozhraní). 

Stejně jako každá nositelná technologie je to také finanční investice, takže se vyplatí zvážit klady a zápory.

Stále platné nutriční doporučení od expertů z Harvardu i v roce 2026

Odborníci z Harvard School of Public Health uveřejnili v roce 2011 nové nutriční doporučení ve formě tzv. talíře zdravého stravování, který byl určen americkému ministerstvu zemědělství a dalším odborníkům. Univerzita touto novou směrnicí nahradila překonanou a zavádějící potravinovou pyramidu, protože ta byla ovlivněna finančními zájmy, mj. "mléčnou" lobby. V této souvislosti konstatovali:

Američané jsou dnes nejbohatším národem na světě, ale zároveň nejtlustším a nejnemocnějším!

Tato nová "pyramida" shrnuje nejlepší dietní informace, které jsou dnes k dispozici a nejsou vytesané do kamene, protože vědci nepochybně objeví v následujících letech nové informace pro zdravé stravování.

Doporučení pro denní stravování:

• 50 % zelenina a ovoce (nepočítat do toho brambory), omezeně brambory, protože mají negativní dopad na hladinu cukru v krvi (mají vysoký glykemický index).
• 25 % celozrná strava, nižší vliv na hladinu krevního cukru a inzulínu oproti rafinovaným obilovinám.
• 25 % protein - bílé maso, fazole a ořechy, přičemž omezte červené maso a vyhněte se zpracovanému jako je například slanina a klobásy.

Používejte zdravé rostlinné oleje a vyhýbejte se částečně hydrogenovaným olejům, které obsahují nezdravé trans-tuky. Pijte vodu, kávu nebo čaj. Vyhýbejte se sladkým nápojům, vyřaďte - omezte mléko a mléčné výrobky - jedna až dvě porce denně jen pokud si to přejete a omezte džusy - maximálně malá sklenice denně.

Pamatujte: s nízkým obsahem tuku neznamená zdravé

Nová "zdravá výživa" doporučuje opak nízkotučného poselství propagovaného po desetiletí nejen v USA

Experti z Harvardu doporučují vyřadit z jídelníčku mléčné výrobky s tím, že k získávání vápníku pro lidský organismus je mnohem vhodnější například zelenina jako je kapusta, brokolice nebo květák, případně ze sojového mléka nebo luštěnin a ořechů.

Zdroj: Harvard - Healthy Eating Plate