Výživa organismu před a po případné vakcinaci

- Pixabay
 

Ing. Zdeněk Rozehnal

Následuje několik rad, co je vhodné pít a jíst v rámci případné vakcinace.

1. Pijte hodně vody

Před a po očkováním je nezbytné zůstat dobře hydratovaný. To proto, že dehydratace může zhoršit nežádoucí účinky, jako je synkopa - ztráta vědomí - která se někdy po vakcínách objevuje, zejména pokud se cítíte úzkostně v blízkosti jehel (1, 2, 3, 4).

Dehydratace může také přispět k bolestem hlavy, což je další častý problém, který mnoho lidí po očkování zažívá (3, 5).

V ideálním případě si s sebou na schůzku vezměte láhev s vodou a po příchodu domů pijte po celý den dostatek vody.

Potřebu hydratace po očkování vám může pomoci uspokojit také čaj, kokosová voda nebo nápoje s elektrolyty.

Shrnutí:

• Dehydratace může zhoršit některé nežádoucí účinky spojené s vakcinací včetně bolestí hlavy nebo mdlob. Voda, čaj, kokosová voda a nápoje s obsahem elektrolytů mohou pomoci zabránit dehydrataci.

2. Jezte protizánětlivé potraviny

Ačkoli existuje jen omezený výzkum toho, jak může vaše strava ovlivnit vedlejší účinky nebo účinnost vakcín, některé potraviny mohou být prospěšné. Zejména bylo prokázáno, že protizánětlivé potraviny bojují proti zánětu, což může pomoci posílit funkci imunitního systému (6, 7).

Protizánětlivá strava může být také prospěšná pro prevenci bolestí hlavy a únavy, což jsou nežádoucí účinky, které se u některých lidí po podání vakcín vyskytují (8, 9).

Některé výzkumy navíc ukazují, že protizánětlivé potraviny by mohly chránit a zmírňovat účinky vakcín spolu s dalšími typy infekcí (10, 11, 12).

Dobře sestavená protizánětlivá strava by se měla skládat převážně z celých, průmyslově nezpracovaných potravin bohatých na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, jako je ovoce, zelenina, ořechy, semena a tučné ryby (13).

Shrnutí:

• Protizánětlivé potraviny mohou podpořit funkci imunitního systému a snížit zánět. Protizánětlivá strava může pomoci předcházet některým nežádoucím účinkům spojeným s vakcinací, jako jsou bolesti hlavy a únava.

3. Omezte příjem alkoholu

Výzkum potvrzuje, že nadměrný příjem alkoholu může negativně ovlivnit funkci imunitního systému a může dokonce zvýšit náchylnost k infekcím, včetně zápalu plic (14).

Kromě toho by pití velkého množství alkoholu mohlo u některých lidí zhoršit i některé nežádoucí účinky spojené s vakcínou, včetně bolestí hlavy, nevolnosti a únavy (15, 16, 17, 18).

Alkohol navíc potlačuje uvolňování vazopresinu, hormonu, který zvyšuje močení a ztrátu tekutin, což může vést k dehydrataci (17, 19, 20).

Přesto v současné době neexistuje žádný výzkum hodnotící, zda konzumace alkoholu ovlivňuje účinnost vakcíny COVID-19 nebo zhoršuje případné nežádoucí účinky s ní spojené.

Bez ohledu na to může být nejlepší umírnit příjem alkoholu a vyhnout se silnému pití po dobu několika dní po očkování.

Shrnutí:

• Nadměrná konzumace alkoholu může negativně ovlivnit imunitu a může zhoršit některé nežádoucí účinky spojené s vakcinací.

4. Vyhněte se očkování na lačný žaludek

Ačkoli neexistuje žádný výzkum, který by potvrzoval, že očkování na lačný žaludek je škodlivé, obecně je dobré se před vakcinací napít a najíst.

Jídlo předem může pomoci zabránit nízké hladině cukru v krvi, která může způsobit řadu negativních vedlejších účinků, jako jsou bolesti hlavy a únava (21, 22).

Udržování stabilní hladiny cukru v krvi může také pomoci zabránit závratím, mdlobám nebo ztrátě vědomí, zejména pokud cítíte úzkost nebo se bojíte injekcí (21, 22).

Pro udržení zdravé hladiny cukru v krvi volte ideálně jídlo nebo svačinu s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin, například čerstvé ovoce s arašídovým máslem, zeleninu a humus nebo řecký jogurt s chia semínky (23).

Tyto svačiny jsou skvělou volbou, která vám může poskytnout rychlou dávku energie i po očkování.

Shrnutí:

• Konzumace zdravého jídla nebo svačiny před očkováním může udržet stabilní hladinu cukru v krvi. V ideálním případě si před očkováním i po něm vybírejte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny.

5. Zvažte konzumaci potravin, které zahání nevolnost

Nevolnost bývá vedlejším účinkem vakcinace. Naštěstí existuje mnoho potravin, které můžete po podání vakcíny konzumovat a které mohou nevolnost zmírnit.

Například zázvor může zmírnit nevolnost a zvracení způsobené těhotenstvím, chemoterapií a nevolností z pohybu (24, 25, 26).

Je také doporučováno jíst suché, obyčejné potraviny, jako jsou krekry nebo toasty, které pomáhají nevolnost účinně zmírnit (27).

V několika studiích bylo prokázáno, že nevolnost zmírňuje také čichání k některým potravinám - například k citronu nebo mátě peprné - a možná by stálo za to ho vyzkoušet (28, 29, 30, 31).

Shrnutí:

• Pokud po očkování pociťujete nevolnost, existuje několik potravin, které mohou pomoci příznaky zmírnit, například zázvor, krekry a toasty. Příznivě může působit také vůně máty peprné nebo citronu.

Závěr

Existuje celá řada potravin, které můžete jíst pro zvýšení obranyschopnosti a zmírnění některých nežádoucích účinků spojených s vakcinací, jako je nevolnost nebo bolesti hlavy.

Pomoci může zejména udržování hydratace, konzumace vyváženého a výživného jídla nebo svačiny před podáním vakcíny a následné doplňování protizánětlivých potravin.

Kromě výše uvedených rad se můžete se zdravotnickým pracovníkem poradit také o použití volně prodejných léků proti bolesti, které zmírňují dočasné nežádoucí účinky, včetně ibuprofenu, paracetamolu nebo antihistaminik (32).

TEČKOVANÝ PŘÍBĚH

"NEVĚŘÍM UŽ BÍLÝM PLÁŠŤŮM, ALE LIDEM"

medicinský inženýr

JURAJ ORSÁG

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu