Proč mám stále zdravotní obtíže?

- Depositphotos

Barbora Nová

Pokud jste často nemocní, může to být způsobeno funkcí vašeho imunitního systému nebo jinými zdravotními stavy, které to ovlivňují. I když nemoci nemůžete vždy zabránit, možná budete schopni změnit svůj jídelníček a rutinu, abyste podpořili lepší imunitní zdraví.

Následují možné příčiny a možnost jejich náprav.

Strava

Vaše tělo nemůže fungovat nejlépe, pokud nebudete jíst dobře vyváženou a vyváženou stravu. Strava, která postrádá základní živiny nebo má vysoký obsah cukru a průmyslově zpracovaných potravin, může ovlivnit vaše střevní a imunitní zdraví. Tím také může zvýšit riziko různých onemocnění.

Správná výživa spočívá v tom, že vaše tělo dostane živiny, vitamíny a minerály, které potřebuje. Různé věkové skupiny mají různé nutriční potřeby a požadavky, přičemž pro lidi všech věkových kategorií platí stejná obecná pravidla:

• Jezte denně širokou škálu ovoce a zeleniny.
• Pokud tak ještě neučiníte, vybírejte libové bílkoviny a zařaďte do svého jídelníčku rostlinné bílkoviny, jako je tofu, fazole a ořechy.
• Jezte tučné mořské plody a ryby, jako je losos nebo ústřice pro omega-3 mastné kyseliny, nebo zvažte doplněk stravy.
• Omezte svůj denní příjem rafinovaného cukru a rafinovaných obilovin.
• Omezte příjem průmyslově ultrazpracovaných potravin.
• Pokud můžete, volte celozrnné výrobky.
• Jezte potraviny obsahující vlákninu.
• Jezte potraviny obsahující prospěšné bakterie (probiotika).

Vitamín D

Pokud jste často nemocní, může vám pomoci zvýšit příjem vitaminu D.

Podle průzkumu z roku 2021 mohou nízké hladiny vitaminu D zvýšit riziko některých onemocnění, včetně akutní infekce dýchacích cest, chřipky a COVID-19. Nedostatek vitaminu D může ovlivnit vaše imunitní zdraví jinými způsoby. Stejný přehled to spojil s autoimunitním onemocněním a poznamenal, že může zhoršit příznaky u stavů, jako je revmatoidní artritida a roztroušená skleróza (1).

• Vitamín D by mohl skoncovat s covidem, jen kdyby o tom média mluvila

Hladinu vitaminu D můžete zvýšit:

• pobytem na slunci 10–15 minut denně
• konzumací potravin, které obsahují vitamín D, jako jsou tučné ryby, vaječné žloutky a houby
• užívání doplňků stravy s vitaminem D

Dehydratace

Každá tkáň a orgán v těle závisí na vodě. Pomáhá přenášet živiny a minerály do buněk a udržuje vaše ústa, nos a hrdlo vlhké – důležité pro předcházení nemocem. I když je tělo tvořeno ze 60 % vodou, ztrácíte tekutiny močením, vyprazdňováním, pocením a dokonce i dýcháním. K dehydrataci dochází, když dostatečně nenahradíte tekutiny, které ztrácíte.

Příznaky mírné až střední dehydratace mohou zahrnovat:

• obecné bolesti a záněty
• únava
• bolest hlavy
• zácpa

Akutní i chronická dehydratace může být nebezpečná, dokonce život ohrožující. Příznaky mohou zahrnovat:

• extrémní žízeň
• zapadlé oči
• bolest hlavy
• nízký krevní tlak nebo hypotenze
• rychlý srdeční tep
• zmatenost nebo letargie

Léčba je jednoduchá: celý den popíjejte vodu, zejména v horkém nebo vlhkém prostředí. Hydrataci udržuje také konzumace potravin s vysokým obsahem vody, jako je ovoce a zelenina.

Pokud dostatečně hydratujete, barva vaší moči by měla být světle žlutá (nebo téměř čirá).

Spánková deprivace

Lidé, kteří nemají dostatek spánku každou noc, častěji onemocní. Nedostatek spánku snižuje přirozenou schopnost vašeho těla bojovat s infekcemi a viry.

Pravidelný spánek 6 hodin nebo méně je spojen s (2):

• kratší délkou života
• zvýšeným rizikem virové infekce
• sníženou protilátkovou odpovědí na očkování

Dlouhodobý nedostatek spánku může zvýšit vaše riziko:

• obezity
• srdečních chorob a kardiovaskulárních zdravotních stavů
• cukrovky

Většina dospělých potřebuje alespoň 7 hodin spánku denně. Teenageři a děti potřebují až 10 hodin spánku denně (3).

Hygiena rukou

Vaše ruce se během dne dostávají do kontaktu s mnoha bakteriemi. Můžete onemocnět, když se dotknete povrchů obsahujících choroboplodné zárodky a poté se dotknete obličeje, rtů nebo jídla.

Mytí rukou teplou tekoucí vodou a mýdlem po dobu 20 sekund vám pomůže zůstat zdraví a vyhnout se choroboplodným zárodkům. Když není k dispozici čistá voda a mýdlo, můžete použít dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu, které obsahují alespoň 60 % alkoholu (4).

Když jste nemocní, dezinfikujte pracovní desky, kliky dveří a elektroniku, jako je telefon, tablet nebo počítač, třeba ubrousky. Aby se zabránilo šíření nemoci, americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují mýt si ruce v těchto situacích (5):

• před a po přípravě jídla
• před jídlem
• před a po péči o nemocnou osobu
• před a po ošetření rány
• po použití toalety
• po výměně plenek nebo pomoci dítěti při učení na nočník
• po kašli, kýchání nebo smrkání
• po dotyku domácích zvířat nebo po manipulaci s jejich výkaly či potravou
• po manipulaci s odpadky

Orální zdraví

Vaše zuby jsou oknem do vašeho zdraví a vaše ústa jsou útočištěm pro dobré i špatné bakterie. Když nejste nemocní, přirozená obrana vašeho těla pomáhá udržovat vaše zdraví ústní dutiny. Každodenní čištění kartáčkem a nití také udržuje nebezpečné bakterie pod kontrolou. Ale když se škodlivé bakterie vymknou kontrole, může vám způsobit nevolnost a způsobit záněty a problémy jinde v těle.

Dlouhodobé chronické problémy s ústním zdravím mohou mít větší následky. Špatné zdraví úst je spojeno s několika stavy, včetně:

• onemocnění srdce
• mrtvice
• předčasného porodu
• nízké porodní váhy
• endokarditidě, infekce ve vnitřní výstelce srdce

Chcete-li podpořit zdravé zuby a dásně, je dobré si zuby čistit a používat zubní nit alespoň dvakrát denně, zejména po jídle (po 20 minutách). Můžete si také naplánovat pravidelné prohlídky u svého zubního lékaře.

Imunodeficience

K poruchám imunitního systému dochází, když imunitní systém člověka nebojuje s antigeny. Antigeny jsou škodlivé látky, včetně:

• bakterií
• toxinů
• rakovinných buněk
• virů
• hub
• alergenů, jako je pyl
• cizí krve nebo tkání

Tělo obvykle bojuje s antigeny pomocí protilátek. Protilátky jsou proteiny, které ničí škodlivé látky. Někteří lidé však mají imunitní systém, který nedokáže produkovat účinné protilátky k prevenci onemocnění. Toto je známé jako porucha imunodeficience.

Imunodeficienci můžete zdědit. Nebo to může být důsledkem podvýživy, určitých léků, jako je chemoterapie, nebo jiného zdravotního stavu, jako je leukémie nebo hepatitida. Váš imunitní systém má také tendenci slábnout, jak stárnete.

Promluvte si s lékařem, pokud máte podezření, že vy nebo někdo z rodiny trpí poruchou imunity.

Genetika

Nízký počet bílých krvinek (WBC) může také způsobit, že budete častěji nemocní. Tento stav je známý jako leukopenie a může být genetický nebo způsobený jiným onemocněním. Nízký počet bílých krvinek zvyšuje riziko infekce.

Na druhou stranu, vysoký počet WBC vás může ochránit před nemocemi. Stejně jako nízký počet WBC může být vysoký počet WBC také důsledkem genetiky. Z tohoto důvodu mohou být někteří lidé přirozeněji vybaveni pro boj s nachlazením nebo chřipkou.

Příznaky alergie bez alergie?

Příznaky sezónních alergií, jako jsou svědění očí, slzení v nose a ucpaná hlava, můžete pociťovat bez alergie. Tento stav se nazývá nealergická rýma.

Příznaky nealergické rýmy jsou podobné jako u alergické reakce. Ale místo toho, aby byly způsobeny alergeny, jako je ambrózie nebo pyl stromů, spouštěče nealergické rýmy zahrnují:

• silné pachy
• určité potraviny
• stres
• změny počasí
• suchý vzduch

Podráždění a otoky sliznice nosních cest způsobují nealergickou rýmu. Krevní cévy ve vašem nosu se rozšiřují a krev proudí do nosní sliznice. To způsobuje expanzi a zánět v nose a vyvolává příznaky podobné alergii. Lidé mohou získat diagnózu nealergické rýmy poté, co podstoupí testy na alergologii.

Léčba tohoto stavu závisí na:

• závažnosti vašich příznaků
• vaších spouštěčích
• tom, jestliže máte jiné stavy, které mohou komplikovat léčbu

Léčba může zahrnovat steroidní nosní spreje a dekongestanty.

Příliš mnoho stresu

Stres je přirozenou součástí života a v malých dávkách může být i zdravý. Chronický stres se však může na vašem těle podepsat. Může zvýšit riziko onemocnění a snížit přirozenou obranyschopnost organismu. Snížená imunitní reakce může:

• oddálit hojení
• zvýšit frekvenci a závažnost infekcí
• zhoršit stávající zdravotní problémy

Používejte techniky snižování stresu, jako jsou:

• přestávka od používání počítače
• vyhýbání se mobilnímu telefonu několik hodin po návratu domů
• poslech uklidňující hudby po stresujícím pracovním jednání
• cvičení, které vám pomůže snížit stres a zlepšit náladu

Můžete najít relaxaci prostřednictvím hudby nebo meditace. Ať je to cokoli, najděte si něco, co sníží váš stres a pomůže vám relaxovat. Zvažte vyhledání pomoci od profesionála, pokud nemůžete zvládat stres sami.

Bakterie a děti

Děti mají nejvíce sociálního kontaktu, což je vystavuje vysokému riziku přenášení a přenosu choroboplodných zárodků. Hraní se spolužáky, hraní na vybavení dětských hřišť a sbírání předmětů ze země je jen několik případů, kdy se mohou bakteriemi nakazit.

Naučte své dítě správným hygienickým návykům, jako je časté mytí rukou a pravidelné koupání. To může pomoci omezit šíření virů a bakterií ve vaší domácnosti. 

Často si myjte ruce, otírejte společné povrchy, zejména když někdo onemocní, a pokud je dítě nemocné, nechte ho doma.

Závěr

Pokud jste neustále nemocní, pozorně se podívejte na své zvyky a prostředí. Jakmile budete vědět, co vás trápí, můžete podniknout kroky ke zlepšení svého zdraví, ať už si promluvíte s lékařem nebo změníte svůj jídelníček a rutinu.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu