10 výhod ananasu pro zdraví
- Pixabay
Barbora Nová
Pineaplle (Ananas comosus) je chutné a zdravé tropické ovoce. Je plný živin, antioxidantů a dalších užitečných látek, jako jsou enzymy, které mohou chránit před záněty a nemocemi. Běžně se konzumuje pečený, grilovaný nebo čerstvě nakrájený.
Ananas (podle portugalského ananás, potažmo původního slova jihoamerických indiánů anana) je tropické ovoce, plodenství ananasovníku chocholatého z čeledi bromeliovité (1).
Ananas a jeho sloučeniny jsou spojovány s několika zdraví prospěšnými účinky, včetně zlepšení trávení, imunity a zotavení po operaci.
Následuje 10 výhod ananasu pro zdraví.
1. Ananas má plno živin
Ananas má nízký obsah kalorií, ale může se pochlubit působivým profilem živin. Pouhých 165 g kousků ananasu obsahuje následující živiny (2):
- Kalorie: 83
- Tuk: 1,7 gramu
- Bílkoviny: 1 gram
- Sacharidy: 21,6 gramů
- Vláknina: 2,3 gramu
- Vitamin C: 88% referenční hodnoty příjmu (RHP)
- Mangan: 109% RHP
- Vitamin B6: 11% RHP
- Měď: 20% RHP
- Thiamin: 11% RHP
- Folát: 7% RHP
- Draslík: 4% RHP
- Hořčík: 5% RHP
- Niacin: 5% RHP
- Kyselina pantothenová: 7% RHP
- Riboflavin: 4% RHP
- Železo: 3% RHP
Toto ovoce je obzvláště bohaté na vitamin C a mangan. Vitamin C je nezbytný pro zdraví imunitního systému, vstřebávání železa a růst a vývoj, zatímco mangan nabízí antioxidační vlastnosti a napomáhá růstu a metabolismu (3, 4).
Antioxidanty pomáhají předcházet oxidaci v těle, což může pomoci odvrátit záněty, které mohou vést k rakovině a dalším chronickým onemocněním (5).
Ananas obsahuje také stopové množství fosforu, zinku, vápníku a vitaminů A a K.
Ananasy obsahují také další mikroživiny, jako je měď, thiamin a vitamin B6, které jsou nezbytné pro zdravý metabolismus (6, 7, 8).
Shrnutí:
- Ananas je obzvláště bohatý na vitamin C a mangan, stejně jako na řadu dalších vitaminů a minerálních látek.
2. Obsahuje antioxidanty bojující proti nemocem
Ananasy jsou nejen bohaté na živiny, ale také nabité antioxidanty - molekulami, které pomáhají tělu bránit se oxidačnímu stresu.
Oxidační stres je způsoben množstvím volných radikálů, nestabilních molekul, které způsobují poškození buněk, jež je často spojováno s chronickými záněty, oslabením imunity, srdečními chorobami, cukrovkou a některými druhy rakoviny (5, 9, 10).
Ananasy jsou obzvláště bohaté na antioxidanty zvané flavonoidy a fenolové sloučeniny. Dvě studie na potkanech ukazují, že antioxidanty obsažené v ananasu mohou mít ochranné účinky na srdce (9, 10).
Mnohé antioxidanty v ananasu jsou navíc považovány za vázané antioxidanty, což znamená, že mají dlouhodobější účinky (10, 11).
Shrnutí:
- Ananas je bohatým zdrojem antioxidantů, které mohou snižovat riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny.
3. Napomáhá dobrému trávení
Toto ovoce obsahuje skupinu trávicích enzymů zvaných bromelain, které mohou usnadnit trávení masa (12).
Bromelain funguje jako proteáza, která rozkládá molekuly bílkovin na jejich stavební kameny, jako jsou aminokyseliny a malé peptidy (13, 14).
Jakmile jsou molekuly bílkovin rozloženy, tenké střevo je může snadněji vstřebat. To je užitečné zejména pro lidi s nedostatečnou funkčností slinivky břišní, což je stav, kdy slinivka břišní nedokáže vytvářet dostatek trávicích enzymů (15).
Bromelain se také hojně používá jako komerční změkčovadlo masa díky své schopnosti rozkládat tuhé masné bílkoviny (15).
Jedna studie v laboratoři zjistila, že bromelain snižuje zánětlivé markery v trávicí tkáni (16).
Ananasy jsou navíc dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje zdraví trávicího traktu (2).
Shrnutí:
- Ananasy obsahují bromelain, skupinu trávicích enzymů, které mohou pomáhat štěpit bílkoviny a napomáhat trávení.
4. Možná prevevence vzniku rakoviny
Rakovina je chronické onemocnění charakterizované nekontrolovaným růstem buněk. Její progrese je běžně spojována s oxidačním stresem a chronickým zánětem (17).
Několik studií uvádí, že ananas a jeho sloučeniny, včetně bromelainu, mohou snižovat riziko rakoviny tím, že minimalizují oxidační stres a omezují zánět (10, 11, 12, 15).
Navíc některé studie ukazují, že bromelain může pomáhat i při léčbě již vzniklé rakoviny (18, 19, 20).
Například jedna studie v laboratoři zjistila, že bromelain potlačuje růst buněk rakoviny prsu a stimuluje jejich smrt, zatímco studie na myších zjistila, že bromelain zvyšuje účinky protinádorové léčby (19, 20).
Další laboratorní studie přinesly podobné výsledky u rakoviny kůže, tlustého střeva nebo žlučových cest (21, 22, 23, 24).
Starší studie v laboratoři a na zvířatech navíc zjistily, že bromelain může stimulovat imunitní systém k produkci molekul, díky nimž bílé krvinky účinněji potlačují růst rakovinných buněk a eliminují je (25).
Ananas přitom obsahuje mnohem méně bromelainu než doplňky stravy s bromelainem.
Jeden z přehledů studií na lidech zjistil, že užívání perorálních enzymů, jako je bromelain, v léčbě rakoviny přináší prospěch (26, 27, 28).
Shrnutí:
- Ananas obsahuje sloučeniny, jako je bromelain, které mohou mít protinádorové účinky.
5. Posiluje imunitu
Ananas se v tradiční medicíně používá již po staletí (15).
Obsahuje celou řadu vitaminů, minerálních látek a enzymů, jako je například bromelain, které mohou společně zlepšovat imunitu (12, 28).
V devítidenní studii 98 zdravých dětí, rozdělených do 3 skupin, nejedlo buď žádný ananas, 2. skupina zhruba 140 gramů ananasu, a 3. skupina 280 gramů denně. U těch, které jedly ananas, bylo riziko virových i bakteriálních infekcí výrazně nižší. Navíc děti, které jedly nejvíce tohoto ovoce, měly téměř čtyřikrát více bílých krvinek bojujících proti nemocem než ostatní skupiny (29).
Laboratorní studie navíc zjistily, že doplňky stravy s bromelainem mohou samy o sobě i v kombinaci s dalšími sloučeninami pomáhat snižovat příznaky viróz, včetně COVID-19 a zpomalovat jejich progresi (12, 32, 33, 34).
Shrnutí:
- Ananas obsahuje řadu vitaminů, minerálních látek a enzymů , které posilují funkci imunitního systému.
6. Pomáhá potlačovat záněty
Bromelain může pomoci tlumit záněty (12, 28).
Konkrétní studie prokázaly, že bromelain může snižovat markery zánětu (12, 15, 31).
Třicetidenní studie na 40 dospělých lidech s chronickým zánětem vedlejších nosních dutin zjistila, že ti, kteří užívali doplněk stravy s 500 mg bromelainu, se uzdravili výrazně rychleji než ti z kontrolní skupiny (30).
Shrnutí:
- Ananas má protizánětlivé vlastnosti. Nejúčinější látkou v tomto případě je bromelain.
7. Může účinně zmírnit příznaky artritidy
Revmatoidní artritida je nejčastější chronické zánětlivé onemocnění a zhruba 3x častěji dopadá na ženy. Příčinou vzniku revmatoidní artritidy je porucha imunitního systému, který reaguje abnormálně proti vlastnímu tělu tím, že ve tkáních – nejčastěji v kloubech – vyvolává chronický zánět.
Podle údajů Ústavu zdravotnických informací a statistiky bylo v ČR v roce 2018 léčeno 91 566 pacientů s revmatoidní artritidou. Prediktivní model ÚZIS předpokládá, že v roce 2025 bude v ČR žít až 143 000 pacientů s touto chorobou (35).
Protizánětlivé vlastnosti bromelainu mohou osobám se zánětlivou artritidou ulevit od bolesti. Jedna studie zjistila, že doplňky stravy s bromelainem jsou při zmírňování osteoartrózy v dolní části zad stejně účinné jako běžná léčba bolesti (28, 36, 37).
V jiné studii u lidí s osteoartrózou pomohl doplněk stravovacích enzymů obsahující bromelain zmírnit bolest stejně účinně jako běžné léky na artritidu (38).
Studie v laboratoři navíc zjistila, že tato sloučenina pomáhá chránit před degradací chrupavkové tkáně a zánětem spojeným s osteoartrózou (39).
Shrnutí:
- Protizánětlivé vlastnosti ananasu mohou zmírnit příznaky artritidy.
8. Může urychlit regeneraci těla po operaci nebo náročném cvičení
Pravidelná konzumace ananasu může zkrátit dobu potřebnou k zotavení po operaci nebo cvičení (40).
Toto ovoce sice pomáhá doplnit zásoby sacharidů po cvičení, ale některé jeho výhody jsou způsobeny také protizánětlivými vlastnostmi bromelainu (2, 28).
Několik studií prokázalo, že bromelain může zmírnit zánět, otok, modřiny a bolest, které se často vyskytují po chirurgických zákrocích, včetně stomatologických a kožních. Stejně tak může snižovat markery zánětu (40).
Dva přehledy ukazují, že bromelain může snižovat nepříjemné pocity, bolest nebo otok po stomatologickém zákroku (41, 42).
Navíc jeden přehled zjistil, že v 5 ze 7 randomizovaných kontrolovaných studií bromelain zlepšil zotavení po chirurgických zákrocích na kůži (43, 44).
Proteázy, jako je bromelain, mohou navíc urychlit regeneraci svalů po náročném cvičení tím, že snižují zánět v okolí poškozené svalové tkáně (45, 46).
Shrnutí:
- Bromelain obsažený v ananasu může zmírnit zánět, otok a nepříjemné pocity, které se vyskytují po operaci. Jeho protizánětlivé vlastnosti mohou také napomoci zotavení po náročném cvičení.
9. Zdravotní rizika ananasu
Ananas není běžným alergenem. Jejich konzumace je považována za velmi málo rizikovou, pokud nemáte známou alergii na ananas. V takovém případě byste se měli ananasu a výtažkům z něj vyhýbat.
Lidé s cukrovkou by měli dbát na velikost porcí, aby si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi (47).
Nicméně i u lidí bez alergie nebo cukrovky může mít konzumace příliš velkého množství ananasu - více než několik porcí denně - nechtěné vedlejší účinky. Jako vždy platí, vše s mírou.
Například bromelain může ovlivnit srážlivost krve. Proto by lidé, kteří užívají léky na ředění krve, měli ananas jíst v mírném množství (48, 49, 50).
Osoby citlivé na bromelain mohou také pociťovat pálení nebo svědění jazyka a dokonce nevolnost nebo průjem.
Někteří lidé tvrdí, že konzumace velkého množství nezralého ananasu způsobuje žaludeční potíže, nevolnost a průjem. Zde hraje roli nezralost annansu, proto je vždy lepší vybírat zralý ananas. Dužina by měla být světle až středně žlutá.
Shrnutí:
- Ananas je obecně považován za bezpečný, i když malé procento lidí na něj může mít alergii. Lidé, kteří mají cukrovku nebo užívají léky na ředění krve, by jej měli jíst v omezeném množství.
10. Snadno se přidává do jídelníčku
Ananasy se snadno se přidávají do jídelníčku, protože čerstvé ovoce snadno seženete v mnoha obchodech s potravinami a na trzích, a to i mimo sezónu. Navíc jej celoročně můžete koupit konzervovaný, dehydrovaný nebo mražený.
Ananas si můžete vychutnat samotný, ve smoothies, na salátech nebo na domácí pizze.
Shrnutí:
- Čerstvý, smažený, rozmixovaný nebo pečený ananas se hodí do mnoha pokrmů. Ve většině obchodů ho najdete celoročně v konzervě, čerstvý, dehydrovaný nebo mražený.
Závěr
Ananas je chutný, všestranný a plný živin a antioxidantů.
Jeho živiny a sloučeniny jsou spojovány s působivými zdravotními účinky, včetně lepšího trávení, nižšího rizika rakoviny a úlevy při osteoartritidě.
Toto ovoce můžete jíst rozmixované, pečené, dušené nebo čerstvé - buď samotné, nebo v libovolném množství pokrmů.
OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY
S CERTIFIKÁTY
Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:
Jedině ochranná známka "Superionherbs" garantuje množství účinných látek v níže uvedených extraktech a samozřejmě u každé šarže.
Reishi extrakt, Reishi spór a Reishi Triterpen Max

———
Cordyceps sinensis

———
Sibiřská Čaga

———
Hericium erinaceus

———
Coriolus versicolor (Outkovka pestrá)

———
Shiitake

———
Hlíva ústřičná

———
Agaricus

———
BetaGlukan Maxcell (s Resveratrolem a Acerolou)

———
C-Max komplex (Camu camu s quercetinem)

———
Ashwagandha

———
Kurkumin (fytosomální extrakt), italský patent

———
Rdesno mnohokvěté - He shou wu

———
Graviola - Annona

———
Maca

———
Chitomax

———
Fenuprim

———
Dračí krev

———
Danshen Q10 cardio

———
Šafrán

———
Ostropestřec mariánský (fytosomální extrakt), italský patent

———
Boswellia (fytosomální extrakt), italský patent

———
S-Acetyl-L-Glutathion

———
NMN (nikotinamid mononukleotid)

———
Brusinka komplex Phytosome - PhytoCran

———
Ginkgo biloba Phytosome - Cogni Flow

———
Probiotika a prebiotika pro zdraví střev a imunitu - Biome Boost

———
Supík - sirup pro DĚTI na podporu imunity - unikátní složení

———
4x Instantní káva i s extrakty z hub Čaga, Cordyceps a Hericium

———
POSILUJTE ÚČINNĚ PŘEDEVŠÍM IMUNI TU A VČAS
ZÁSADNĚ NEJVYŠŠÍ GARANTOVANOU KVALITOU PŘÍRODNÍCH EXTRAKTŮ
REISHI, CORDYCEPS, ČAGA, AŠVAGANDA, HERI CIUM, MACA, CORIOLUS, KURKUMIN, BETAGLUKAN, GRAVIOLA, HLÍVA ÚSTŘIČNÁ, SHIITAKE, DRAČÍ KREV, C-MAX KOMPLEX, DANSHEN, HE SHOU WU-RDESNO, CHITOMAX, FENUPRIM, MAITAKE, AGARICUS, COPRINUS, ENOKI, SAFFRON, SILYBIN, BOSWELLIA, TRITERPEN MAX, GLUTATHION, SUPÍK - sirup pro děti na podporu imunity, NMN (nikotinamid mononukleotid), BRUSINKA, GINKGO BILOBA, PROBIOTIKA...
100% KVALITA JEN V ROSTLINNÝCH KAPSLÍCH
vhodné i pro vegetariány a vegany
CERTIFIKÁTY KLÍČOVÝCH PRODUKTŮ
NEJPOPULÁRNĚJŠÍ STRÁNKY
Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...
Přírodní léčba pejsků versus selhávající ortodoxní antibiotika - Coriolus + Kurkumin vítězí
Výzkum v roce 2024 přesně určil, co vede v roce 2025 ke zdravé dlouhověkosti
100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou3 unikátní, bezkonkurenční extrakty h ověkosti -
Nejlepší DIETY pro celkové zdraví v roce 2024 - středomořská, DASH a MIND - U.S. News & World Report
31 důvod ů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman
Dr. Peter McCullough: Jak přírodně DETOXIKOVAT tělo PO OČKOVÁNÍ mRNA vakcínou (protokol) - video
Devastující efekt pro zdraví - glutaman sodný, aspartam a další excitotoxiny
Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... únavového syndromu
CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie
Překyselené tělo: začátek vážné nemoci
PROTOKOL PRO PREVENCI pro uzdravené klienty stránek "Úspěšná léčba"
BOSWELIA serrata (kadidlo) - jeden z nejsilnějších přírodních léků Matky Země
Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - účinky, darování a prodej
Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Marc Sircus
100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát
Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.
Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport
Artróza - kmenové buňky - Podvod!
Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. George Jelinek, dr. Terry Wahlsová
Jak se skutečně zdravě stravovat...
Proč průběžně a jak detoxikovat tělo
PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií
Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath
Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování
Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně p revence - MUDr. Dietrich Klinghardt
Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?
Jak na Parkinsona? Glutathionem, Hericiem a odstraněním neurotoxinů Chlorellou
Proč my máme potravinové alergie, přičemž je naši prarodiče neměli?
CHRONICKÁ BORELIÓZA, CHLAMYDIE...? ÚNAVOVÝ SYNDROM
Osvědčený postup pro léčbu boreliozy a dalších koinfekcí, když ortodoxní chemická medicína (3 týdenní nitrožilní antibiotická léčba ceftriaxonem) a následně klasická - 3 antibiotika - minocyclin, azitromycin, entizol a 2 antituberkulotika - arficin a nidrazid i po 18 měsících aplikace u mě totálně selhala.
Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.
MUDr. William J. Mayo
Za účinné se z Reishi považují pouze kvalitně provedené a čisté extrakty, které mají dobrou biologickou dostupnost a jsou zbavené nestravitelného chitinu; nelze tedy použít pouhý prášek z usušené houby.
EXTRAKT SPÓR
TRITERPEN MAX
ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI
DUANWOOD RED REISHI
zdroj výše nejúčinnějších extraktů
Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan
MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?
CORDYCEPS - video
ČAGA - video
HERICIUM - video
BETAGLUKAN HLÍVA
extrakt extrakt
BETAGLUKAN - video
KURKUMIN AŠVAGANDA
extrakt extrakt
ASHWAGANDHA - video
RDESNO ANNONA
extrakt extrakt
TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY
dokument z 31. srpna 2022
Nadační fond Svědomí Národa
KUBEK 2009
DOKUMENT ČT 2
BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH
DOKUMENT ČT 2
ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ
možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...
doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.
Aktualizovaný jmenný seznam s portovců zemřelých od 1.1.2021 do 31.12.2023 v souvislosti s "vakcinací" na covid
PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL
RENOMOVANÝ PATOLOG dr. RYAN COLE - přednáška
ALARMUJÍCÍ EFEKT covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány
- Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
- Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...
český dabing - 17:08
Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021
AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS
POSTAVIT SE NA ODPOR
ZAČNĚTE U SEBE
ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ
Doporučuji:
každé ráno cca 30 minut před snídaní
vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z
a nejdříve po 15 minutách:
- kefír z tibetské houby 3dcl
- lněné semínko až 30 g - 3 PL
- mletá skořice /max. 4 g za den/
případně nejen pro psychiku:
- Ashwagandhu /1-2 kapsle denně/
pro střevo kvalitní probiotika:
- kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
Otevřený dopis ministrovi zdravotnictví: Medici proti diskriminaci - 24. ledna 2022
Můžete zavolat ministru Válkovi
728 264 930
Můžete mu i napsat: valekv@psp.cz, Vlastimil.Valek@top09.cz
Vzorový dopis škole pro studenty, kteří nechtějí podlehnout povinnému očkování proti covidu-19
Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času
SVĚT SE ZBLÁZNIL
Toto je novodobá reklama na co?
MUDr. Anastasia Maria Loupis: Tento model je v ohrožení života