Načasování jídla hraje větší roli než jeho množství - potvrzeno ve vědecké studii

David Gutierrez

Pokud se snažíte přibrat nebo naopak si udržet zdravou váhu, pak množství konzumovaného jídla není až tak rozhodující jako jeho časové rozvržení. K tomuto překvapivému závěru došla studie, provedená vědci z ženské nemocnice v Brighamu, na the Tufts University a the University of Murcia a publikovaná v magazínu the International Journal of Obesity. (Staré, známé dodržování biorytmů).

„Tato poměrně rozsáhlá studie je zřejmě první svého druhu, kdy je doloženo, že načasování jídel předurčuje efektivnost hubnutí,“ sdělil Frank Scheer - jeden z vedoucích členů výzkumného týmu. „Naše výsledky ukazují, že časové rozvržení hlavních jídel by mohlo být důležitým faktorem u programů pro hubnutí.“

Studie byla prováděna u 420 lidí s nadváhou, kteří byli rozděleni na časné a pozdní jedlíky, podle denní doby, kterou upřednostňovali pro svá hlavní jídla (a protože byla studie prováděna ve Španělsku, největším jídlem dne byl oběd). Každý, kdo obědval před 15:00 hod byl klasifikován jako časný jedlík a lidé obědvající po této hodině zase jako pozdní jedlíci. Průměrný účastník studie zkonzumoval na oběd okolo 40% svého denního kalorického příjmu.

Všichni sledovaní lidé byli zařazeni do 20-týdenního programu pro hubnutí. Na jeho konci zaznamenali časní jedlíci významně vyšší úbytky váhy než pozdní jedlíci a také ztráceli svou váhu rychleji. Pozdní jedlíci vykazovali navíc i sníženou senzitivitu na inzulín, jež indikuje jejich vyšší riziko vzniku diabetu.

Jsou jídla konzumovaná dříve lépe zužitkována?

Vědci nenalezli u pozorovaných dvou skupin žádné rozdíly v kalorickém příjmu, ve výdeji energie, v délce spánku ani v hladinách hormonů, jež ovlivňují náš apetit - leptinu a ghrelinu. To svědčí o tom, že načasování jídel je samo o sobě významným faktorem ovlivňujícím hubnutí.

„Tato studie dokládá, že už samotné načasování příjmu stravy může hrát významnou roli pro regulaci váhy,“ řekla další autorka studie, Marta Garaulet. „Moderní terapeutické strategie by tedy měly být postaveny nejen na objemu kalorického příjmu a doporučeních z pohledu výživy - měly by být doplňovány i o časový rozvrh hlavních jídel.“

Vědci zatím ještě nejsou schopni vysvětlit, proč se časování jídel ukázalo být tak důležité, ale předpokládá se, že to má hodně co dělat s našimi tělesnými vnitřními hodinami, neboli s cirkadiánním rytmem. Jeho vliv na tělesné procesy je odhalován v poslední době stále častěji.

„Z pohledu denní doby tělo zpracovává stravu odlišně,“ konstatuje F. Scheer. „Glukóza je například z krve odebírána snadněji ráno než navečer. Ale pokud je do orgánů nebo tělesných tkání přiváděna a přitom není požadován výkon, může v nich být ukládána ve formě tuku.“

Zůstává ale dosud nejasné, do jaké míry jsou výsledky této studie aplikovatelné v zemích, kde bývá největším jídlem dne večeře (jako je tomu třeba v USA).

„Doporučujeme každému, aby jedl v průběhu dne tehdy, kdy je také aktivní,“ říká specialista na obezitu David Lau z the University of Calgary. „Běžně svým pacientům připomínám, aby snídali jako král, obědvali jako princ a večeřeli jako žebrák.“

Zdroje:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-01/bawh-ctt012413.php
https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/health/how-when-you-eat-can-affect-how-much-weight-you-lose/article7959571/

Originál: https://www.naturalnews.com/038971_food_timing_eating_habits_meals.html

Více:

 

Každá nemoc je způsobena narůstající jedovatostí lidského organismu.

Úžasný: MUDr. Henry Bieler

 

 

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ STRÁNKY

 

       NOVĚ PUBLIKOVANÉ ČLÁNKY

         LISTOPAD 2024 - 30 článků

 

Zkušenosti klientů s Úspěšnou léčbou především boreliózy, chlamydiózy, únavového syndromu...

 

Nejlepší DIETY pro celkové zdra ví v roce 2024 - středomořská, DASH a MIND - U.S. News & World Report

  

100% REISHI - houba mládí a zdravé dlou h ověkosti - 3 unikátní, bezkonkurenční extrakty

31 důvodů proč se NENECHÁM OČKOVAT - izraelský rabín Chananya Weisman

Dr. Peter  McCullough: Jak přírodně DETOXIKOVAT tělo PO OČKOVÁNÍ mRNA vakcínou (protokol) - video

  Devastující efekt pro zdraví - glutaman sodný, aspartam a další excitotoxiny

Jak se přírodní cestou uzdravit z chronické Boreliózy, Chlamydiózy, EB virózy... únavového syndromu

CORDYCEPS - silná imunita a nárůst energie

Překyselené tělo: začátek vážné nemoci

ZVRÁCENÍ POSTUPU DIABETU 2. typu začíná u ignorování běžných doporučení, MUDr. Sarah Hallbergová - video

Protokol pro prevenci pro uzdravené klienty - Ing. Zdeněk Rozehnal

BOSWELIA serrata (kadidlo) - jeden z nejsilnějších přírodních léků Matky Země

Tibetská houba, tibetské krystaly a kombucha - darování, prodej

Léčte záněty a ne Cholesterol, MUDr. Marc Sircus

100% ČAGA ze Sibiře, nejvyšší množství účinných látek garantující Certifikát 

Mamografie způsobuje rakovinu prsu, MUDr. Ben Johnson, M.D., N.M.D., D.O.

Účinný lék na rakovinu plic na Kubě, proč ho mít nemůžeme? Leif Davenport

Artróza - kmenové buňky - Podvod!

Lékaři se sami uzdravili z Roztroušené sklerózy, prof. George Jelinek, dr. Terry Wahlsová

Jak se skutečně zdravě stravovat...

Proč průběžně a jak detoxikovat tělo

  PROTINÁDOROVÝ účinek extraktů z REISHI a CORIOLUSU na úrovni klinických studií

Žaloba na farmaceutické korporace, MUDr. Matthias Rath

Koloidní stříbro - účinné přírodní antibiotikum, hustoty koloidního stříbra, doporučené dávkování

 

  Odstranění rtuti, hliníku a dalších toxinů z těla, včetně p revence - MUDr. Dietrich Klinghardt

Zblblo již lidstvo natolik, že se nechá obelhat pohádkami o vražedném oxidu uhličitém?

Jak na Parkinsona? Glutathionem, Hericiem a odstraněním neurotoxinů Chlorellou

Proč my máme potravinové alergie, přičemž je naši prarodiče neměli?

 

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ PŘÍPRAVKY

Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

Za  účinné  se  z  Reishi  považují  pouze  kvalitně  provedené  a  čisté  extrakty,  které  mají  dobrou  biologickou  dostupnost  a  jsou  zbavené  nestravitelného  chitinu;  nelze  tedy  použít  pouhý  prášek  z  usušené  houby.

 

          EXTRAKT                 SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?

 

 

 

 CORDYCEPS, EXTRA SILNÝ

NEJVYŠŠÍ GARANTOVANÉ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK - CERTIFIKÁT COA

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

CORDYCEPS - video

100% Sibiřská Čaga

ČAGA - video

HERICIUM - video

 

  BETAGLUKAN           HLÍVA

        extrakt               extrakt

Betaglucan MaxCellHlíva ústřičná

BETAGLUKAN - video

 

    KURKUMIN            AŠVAGANDA

        extrakt                    extrakt

Betaglucan MaxCellNejsilnější Ašvaganda na Českém trhu

ASHWAGANDHA - video

 

RDESNO             ANNONA

extrakt                  extrakt

Vysoce účinný extrakt z listů

 

ČAGA - video

Z ověřených dat vyplývá, že člověk, který covid prodělal, je třináckrát lépe chráněn, než člověk, který má dvě dávky vakcíny.

prof. Jiří Beran, 13.11.2021

prof. Jiří Beran, 15.11.2021

 

TEČKOVANÝ PŘÍBĚH

"NEVĚŘÍM UŽ BÍLÝM PLÁŠŤŮM, ALE LIDEM"

medicinský inženýr

JURAJ Orság


 

TEČKOVANÉ PŘÍBĚHY

dokument z 31. srpna 2022

Nadační fond Svědomí Národa

 

KUBEK 2009

 

DOKUMENT ČT 2

BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH

DOKUMENT ČT 2

ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ

             TEST

BARVOSLEPOSTI

 

 

ROK SI NIČÍME IMUNITU,

možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...

doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.

Aktualizovaný jmenný seznam s portovců zemřelých od 1.1.2021 do 31.12.2023 v souvislosti s "vakcinací" na covid

Ú MRTÍ - 1483

SRDEČNÍ ZÁSTAVY - 2111

   PATOLOG dr. Ryan Cole oprávněně VAROVAL

 

RENOMOVANÝ PATOLOG   dr. RYAN COLE - přednáška

ALARMUJÍCÍ EFEKT  covid (spike) injekcí (mRNA) na mozek, srdce, ledviny a ostatní orgány

  • Spousta lidí postrádá enzym, který rozkládá RNA
  • Naprosto porušujeme Norimberský kodex z roku 1947...

český dabing - 17:08

Lékařský summit, San Antonio, Texas, USA - 27.7.2021

 

AMERICA´S FRONTLINE DOCTORS

POSTAVIT SE NA ODPOR

 

FRONTLINE NEWS

 

 

ZAČNĚTE U SEBE

ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ

Doporučuji:

každé ráno cca 30 minut před snídaní

vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z

  a nejdříve po 15 minutách:

případně nejen pro psychiku:

pro střevo kvalitní probiotika:

  • kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama
 

 

VÁLEK U MORAVCE V OVM

10. dubna 2022

NEHORÁZNĚ LŽE

 

 

Fakta nepřestávají existovat tím, že se o nich nesmí hovořit. Pravda je dcerou času

 

SVĚT SE ZBLÁZNIL

Toto je novodobá reklama na co?

MUDr. Anastasia Maria Loupis: Tento model je v ohrožení života