9 výhod a použití bobulí maqui

- Depositphotos

Barbora Nová

Bobule maqui (Aristotelia chilensis) je exotické, tmavě fialové ovoce, které divoce roste v Jižní Americe.

Sklízí ho hlavně domorodý chilský kmen Mapuche, který již po tisíce let používá listy, stonky a bobule k léčebným účelům.

Dnes se bobule maqui prodává jako „superovoce“ díky vysokému obsahu antioxidantů a potenciálním zdravotním přínosům, včetně snížení zánětu, regulace hladiny cukru v krvi a zdraví srdce.

Následuje 9 výhod a použití bobulí maqui.

Jsou nabité antioxidanty

Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou časem způsobit poškození buněk, záněty a onemocnění.

Jedním ze způsobů, jak těmto účinkům předcházet, je konzumace potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou bobule maqui. Antioxidanty fungují tak, že stabilizují volné radikály, a tím pomáhají předcházet poškození buněk a jeho nežádoucím účinkům.

Studie potvrzují, že strava s vysokým obsahem antioxidantů může snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina, cukrovka a artritida (1).

Bobule maqui údajně obsahují až čtyřikrát více antioxidantů než ostružiny, borůvky, jahody a maliny. Jsou zejména bohaté na skupinu antioxidantů zvaných antokyany (2).

Antokyany dodávají ovoci tmavě fialovou barvu a mohou být zodpovědné za mnoho jeho údajných zdravotních přínosů.

Ve 4týdenní klinické studii měli lidé, kteří užívali 162 mg extraktu z bobulí maqui třikrát denně, významně nižší krevní hodnoty poškození volnými radikály ve srovnání s kontrolní skupinou (3).

Může pomáhat v boji proti zánětu

Výzkum naznačuje, že bobule maqui mají potenciál bojovat proti stavům spojeným se zánětem, včetně srdečních chorob, artritidy, cukrovky 2. typu a některých plicních onemocnění.

V několika laboratorních studiích se prokázaly sloučeniny obsažené v bobulích maqui, které mají silné protizánětlivé účinky (4).

Podobně laboratorní studie zahrnující koncentrovaný doplněk stravy z bobulí maqui ukazují, že maqui může snižovat zánět v cévách, což z něj činí potenciálního spojence v prevenci srdečních onemocnění (5).

Navíc v dvoutýdenní klinické studii kuřáci, kteří užívali 2 gramy extraktu z bobulí maqui dvakrát denně, zaznamenali významné snížení míry zánětu plic (6).

Může chránit před srdečními onemocněními

Bobule maqui jsou bohaté na antokyany, silné antioxidanty, které jsou spojovány se zdravějším srdcem.

Studie Nurses Health Study provedená na 93 600 mladých a středně starých ženách zjistila, že strava s nejvyšším obsahem antokyanů byla spojena s 32% snížením rizika srdečních infarktů ve srovnání se stravou s nejnižším obsahem těchto antioxidantů (7).

V jiné velké studii byla strava s vysokým obsahem antokyanů spojena s 12% sníženým rizikem vysokého krevního tlaku (8).

Ačkoli je zapotřebí důkladnějšího výzkumu, extrakt z bobulí maqui může také pomoci snížit riziko srdečních onemocnění snížením hladiny „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.

V 3měsíční klinické studii u 31 lidí s prediabetem snížilo 180 mg koncentrovaného doplňku stravy s bobulemi maqui hladinu LDL v krvi v průměru o 12,5 % (9).

Může pomoci s regulací hladiny cukru v krvi

Bobule maqui mohou přirozeně pomoci s regulací hladiny cukru v krvi.

Laboratorní studie prokázaly, že sloučeniny obsažené v bobulích maqui mohou pozitivně ovlivnit způsob, jakým vaše tělo rozkládá a využívá sacharidy k energii (10).

V 3měsíční klinické studii u lidí s prediabetem snížilo 180 mg extraktu z bobulí maqui jednou denně průměrnou hladinu cukru v krvi o 5 % (11).

Ačkoli se toto 5% snížení zdá malé, stačilo k tomu, aby se hladina cukru v krvi účastníků snížila na normál.

Navíc ve velké populační studii byla strava s vysokým obsahem těchto sloučenin spojena s výrazně sníženým rizikem diabetu 2. typu (12).

Může podporovat zdraví očí

Vaše oči jsou každý den vystaveny mnoha zdrojům světla, včetně slunce, zářivek, počítačových monitorů, telefonů a televizorů.

Nadměrné vystavení světlu může způsobit poškození vašich očí.

Antioxidanty – jako jsou ty, které se nacházejí v bobulích maqui – však mohou nabídnout ochranu před poškozením způsobeným světlem (13).

Laboratorní studie zjistila, že extrakt z bobulí maqui zabraňuje poškození očních buněk způsobenému světlem, což potvrzuje, že toto ovoce může být prospěšné pro zdraví očí (14).

Extrakty z bobulí maqui však obsahují mnohem více prospěšných antioxidantů než samotné ovoce. 

Může podporovat zdravé střevo

Vaše střeva obsahují biliony bakterií, virů a hub – souhrnně označovaných jako váš střevní mikrobiom.

I když to může znít alarmující, rozmanitý střevní mikrobiom může pozitivně ovlivnit váš imunitní systém, mozek, srdce a střeva.

Problémy však mohou nastat, když škodlivé bakterie převáží nad těmi prospěšnými.

Je zajímavé, že studie prokazují, že rostlinné sloučeniny v maqui a dalších bobulích mohou pomoci přetvořit střevní mikrobiotu a zvýšit počet prospěšných bakterií (15, 16).

Tyto prospěšné bakterie metabolizují rostlinné sloučeniny a využívají je k růstu a množení.

Další potenciální výhody

Mnoho předběžných studií o bobulích maqui potvrzuje, že toto ovoce může mít další následující přínosy:

• Protirakovinné účinky: V několika studiích prokázal typ antioxidantů nalezených v maqui bobulích potenciál snižovat replikaci rakovinných buněk, potlačovat růst nádorů a vyvolávat smrt rakovinných buněk (17).
• Účinky proti stárnutí: Nadměrné vystavení ultrafialovým paprskům ze slunce může způsobit předčasné stárnutí pokožky. V laboratorních studiích extrakt z maqui bobulí potlačil poškození buněk způsobené ultrafialovými paprsky (18).
• Úleva od suchého oka: Malá 30denní studie provedená na 13 lidech se syndromem suchého oka zjistila, že 30–60 mg koncentrovaného extraktu z bobulí maqui denně zvyšuje produkci slz zhruba o 50 % (19).

Snadné přidání do vašeho jídelníčku

Čerstvé bobule maqui jsou snadno dostupné, pokud žijete v Jižní Americe nebo ji navštěvujete, kde hojně rostou ve volné přírodě.

Jinak můžete najít prášky a extrakty vyrobené z bobulí maqui online nebo v obchodě se zdravou výživou.

Prášky z bobulí maqui jsou skvělou volbou, protože většina z nich se vyrábí z lyofilizovaného maqui. Věda potvrzuje, že se jedná o nejúčinnější metodu sušení, protože si zachovává většinu silných antioxidantů (20).

Prášek z bobulí maqui je navíc snadným a chutným doplňkem ovocných smoothie, ovesných vloček a jogurtu. Na internetu najdete také nespočet chutných receptů – od limonády z bobulí maqui až po tvarohový koláč s bobulemi maqui a další pečivo.

Závěr

Bobule maqui jsou považovány za superovoce díky vysokému obsahu silných antioxidantů.

Vykazují mnoho potenciálních výhod, včetně zlepšení zánětů, hladiny „špatného“ LDL cholesterolu a regulace hladiny cukru v krvi.

Některé výzkumy potvrzují, že mohou mít také účinky proti stárnutí a podporovat zdraví střev a očí.

Ačkoli je čerstvé bobule maqui obtížné sehnat, prášek z bobulí maqui je dostupný a je zdravým doplňkem smoothies, jogurtu, ovesných vloček, dezertů a dalších.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu