Je normální po jídle cítit chlad?

- Pixabay

Barbora Nová

Vaše tělesná teplota se přirozeně mění po jídle, i když tato mírná změna vnitřní teploty často zůstává bez povšimnutí, přičemž pocit chladu po jídle může souviset s typem jídla, které jíte, nebo dokonce celkově s vaší stravou.

To znamená, že extrémní zimnice, třes nebo neustálý pocit chladu po jídle mohou být také příznakem základního zdravotního stavu.

Tento článek zkoumá hlavní důvody, proč vám může být po jídle zima a kdy vyhledat lékařskou pomoc.

Možné příčiny související se stravou

Vaše strava může být zodpovědná za zimnici vašeho těla. Studie ukázaly, že jak přerušovaný půst, tak omezení kalorií vám mohou způsobit chlad.

Velmi nízkokalorické diety

Váš příjem kalorií je hlavním regulátorem vaší produkce energie a tělesné teploty (1).

Studie ukazují, že dlouhodobé omezení kalorií s adekvátní výživou je spojeno s nižší tělesnou teplotou jak u hubených, tak u dospělých s nadváhou (2, 3).

V důsledku nižšího příjmu kalorií tělo kompenzuje snížením teploty, aby šetřilo energii.

Jedna studie dále zjistila, že čím více omezujete spotřebu kalorií, zejména dlouhodobě, tím chladněji se budete pravděpodobně cítit (2).

To znamená, že tento pokles tělesné teploty pravděpodobně způsobí, že se budete cítit vždy zimomřiví, nejen po jídle.

Přerušovaný půst

Přerušovaný půst je stravovací režim, při kterém střídáte půst a stravování podle pravidelného rozvrhu.

Existuje mnoho plánů přerušovaného půstu. Některé metody zahrnují hladovění každý den po dobu 14–16 hodin s 8–10 hodinovým stravovacím oknem, zatímco jiné metody zahrnují hladovění každý druhý den.

Přerušovaný půst byl spojován s mnoha přínosy pro zdraví, ale také se ukázalo, že zvyšuje citlivost na chlad u myší bez genu sirtuin-3 (SIRT3) (4, 5).

Jednou z možných příčin je hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi, ke které může dojít nalačno. Nízká hladina cukru v krvi může zvýšit citlivost na pocit chladu nebo způsobit studený pot (6).

Pokud během přerušovaného hladovění cítíte chlad, může to být známka toho, že je vhodné během jídla jíst více kalorií.

Shrnutí:

• Omezení kalorií a přerušované hladování může vést ke změnám tělesné teploty po jídle. Mohou způsobit nízkou hladinu cukru v krvi a pomalejší metabolismus, aby kompenzovaly snížený příjem energie.

Některé potraviny poskytují chladicí účinek

Některé potraviny mohou ovlivnit vaši tělesnou teplotu, zatímco jiné mohou jednoduše vyvolat pocit ochlazení.

Kořeněná jídla připravená s chilli a mátový čaj

Zatímco konzumace kořeněných jídel může poskytnout oteplovací účinek v ústech, může ve skutečnosti způsobit mírné snížení tělesné teploty (6).

Chilli jako jalapeño, habanero a kajenský pepř obsahují chemickou látku zvanou kapsaicin. Tato sloučenina je zodpovědná za pikantní kopnutí chilli papriček.

Když je kapsaicin požit, mozek pošle tělu zprávu, že je přehřátý. To pak může způsobit, že se vaše tělo potí. Pot ochlazuje vaše tělo, protože se odpařuje na pokožce a snižuje vaši vnitřní teplotu (7).

Ne každý však reaguje na kořeněná jídla pocením. Pokud se však při konzumaci pokrmu s kapsaicinem budete potit, můžete na konci jídla pocítit pocit ochlazení.

Mátový čaj obsahuje vysoký obsah sloučeniny mentolu, přičemž mentol zvyšuje průtok krve a poskytuje chladicí účinek, i když nesnižuje tělesnou teplotu (8, 9).

I když mentol nesnižuje tělesnou teplotu, můžete po jeho požití zaznamenat znatelný pocit ochlazení.

Studená jídla a nápoje

Studené a osvěžující jídlo a nápoje jsou často spojeny s ochlazením, například vychutnáváním zmrzliny v horkém letním dni.

Zajímavé je, že konzumace nebo pití studených jídel může způsobit mírné snížení tělesné teploty (10).

Jedna studie zjistila, že pití studeného nápoje způsobilo průměrné snížení tělesné teploty o 0,28 ° C po 5 minutách (11).

I když je tato změna teploty statisticky významná, tato změna tělesné teploty pro většinu lidí zůstává bez povšimnutí.

Kromě toho byla tělesná teplota zpět do normálu do 20 minut po požití studeného nápoje (11).

Shrnutí:

• Jíst kořeněná jídla, pít čaj z máty peprné a konzumovat studená jídla a nápoje mohou vést k celkovému ochlazení.

Může to být příznak zdravotního stavu

Zatímco pocit chladu po jídle je obvykle neškodný, může to být také příznak nekontrolovaného nebo nediagnostikovaného zdravotního stavu.

Pokud máte podezření, že máte jednu z níže uvedených podmínek, měli byste se poradit s odborníkem.

Hypotyreóza

Pocit stálého chladu po jídle může znamenat hypotyreózu. Hypotyreóza je stav, kdy vaše tělo nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy (12).

Nízké hladiny hormonů štítné žlázy mohou mimo jiné způsobit snížení rychlosti metabolismu a trávicí funkce (12).

Zatímco nízká hladina štítné žlázy může způsobit různé příznaky a příznaky, pacienti s nízkou hladinou hormonu štítné žlázy si často stěžují na zvýšenou citlivost na chlad (13).

U hypotyreózy má váš metabolismus tendenci zpomalovat, což snižuje množství tepla, které vaše tělo produkuje.

I když pocit chladu nemusí nastat pouze po jídle, nízká hladina štítné žlázy vás může po jídle nechat citlivější na chlad, protože vaše tělo potřebuje energii k trávení potravy (14).

Anémie

Anémie nastává, když nemáte dostatek zdravých červených krvinek, přičemž červené krvinky jsou odpovědné za přenos kyslíku z plic do zbytku těla.

Pocit chladu je hlavním příznakem anémie. Důvodem je nedostatek kyslíku přenášeného celým tělem.

Lidé s anémií často pociťují chlad a pociťují zimnici v kteroukoli denní dobu, včetně po jídle (15).

Mezi další příznaky anémie patří únava, dušnost a nepravidelný srdeční rytmus (16).

Cukrovka

Cukrovka je metabolické onemocnění, které způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi.

K prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi dochází u lidí s diabetem v důsledku nedostatečné produkce inzulínu slinivkou břišní nebo neschopnosti těla účinně používat inzulín (17).

Pokud se neléčí nebo neléčí, může cukrovka způsobit problémy s ledvinami a krevním oběhem, které vás mohou ochladit.

Neléčený diabetes může také vést k poškození nervů známému jako diabetická neuropatie, což vám může způsobit pocit chladu, zejména v dolních končetinách a chodidlech (18).

Tyto komplikace nekontrolovaného diabetu však pravděpodobně způsobí, že budete po celou dobu chladní, nejen po jídle.

Idiopatický postprandiální syndrom

Prožívání chvění a zimnice po jídle je často příznakem idiopatického postprandiálního syndromu (IPS), přičemž je to stav, který odkazuje na příznaky nízké hladiny cukru v krvi, ke kterým dochází bez důkazů nízké hladiny cukru v krvi (19).

Lidé s idiopatickým postprandiálním syndromem obvykle pociťují hypoglykemické příznaky 2–5 hodin po jídle (20).

Kromě otřesů těla a zimnice mohou lidé s IPS po jídle pociťovat také zánět, závratě a slabost (21, 22).

Příčina IPS není známa. Někteří vědci se však domnívají, že konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem, jako jsou rafinované sacharidy a potraviny s vysokým obsahem cukru, může k syndromu přispět.

Shrnutí:

• Pocit chladu po celý den, včetně po jídle, může být příznakem základního zdravotního stavu, jako je hypotyreóza, anémie, cukrovka nebo idiopatický postprandiální syndrom.

Závěr

Řada okolností může způsobit, že budete po jídle cítit chlad.

I když je pocit ochlazení po jídle určitých potravin normální, může být tělesná zimnice, třes a znatelné změny tělesné teploty známkou vážnějšího zdravotního stavu.

Pocit mírného chladu po jídle je však relativně běžný a může jednoduše naznačovat, že vaše tělo směřuje svou energii na metabolizaci a trávení jídla, které jste právě jedli.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu