Může vám omezení jídla způsobit závratě?

-  Pixabay

Barbora Nová

Závrať je pocit, který většina z nás někdy zažila. I když tento pocit pravděpodobně znáte, není vždy snadné určit jeho přesnou příčinu. Ve skutečnosti může závratě způsobovat mnoho věcí.

Jednou z příčin závratí může být nedostatečné jídlo, ale ne vždy je to tak.

Následuje vysvětlení, proč může nedostatek jídla způsobovat závratě, jaké další problémy mohou závratě způsobovat a jaké kroky můžete podniknout, když je pociťujete.

Proč může vynechávání jídla způsobovat závratě

Hypoglykémie nastává, když množství glukózy - často označované jednoduše jako "cukr" - v krvi klesne pod hodnotu 70 mg/dl (1).

Tento stav se častěji nazývá "nízká hladina cukru v krvi" a můžete ho zažívat pravidelně, pokud žijete s cukrovkou a máte problémy s regulací hladiny cukru v krvi.

Nízkou hladinu cukru v krvi můžete zažít také náhle v důsledku takových faktorů, jako je (1):

• extrémní počasí
• konzumace alkoholu
• změny nadmořské výšky
• vynechání jídla nebo obecně nedostatečné stravování
• nedostatečně vyvážená strava, která poskytuje dostatek živin

Krevní cukr pochází z trávení sacharidů (uhlohydrátů) a je hlavním zdrojem energie pro mozek. Vynechávání jídla nebo vyhýbání se sacharidům tak může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, což může mít za následek náhlý záchvat závratí (2, 3, 4).

Pokud po vynechání jídla pociťujete závrať a přemýšlíte, zda vám klesla hladina cukru v krvi, tak mezi další varovné příznaky, které můžete pociťovat, patří hlad, zmatenost, pocení a třes (1, 5, 6, 7).

Tato kombinace příznaků je pravděpodobně znamením, že potřebujete něco sníst.

Shrnutí:

• Jídlo, které jíme, dodává našemu tělu energii, která ho pohání po celý den, a to ve formě krevního cukru. Zejména sacharidy jsou potřebné k dodání energie mozku. Když tělo pociťuje nedostatek paliva, může dojít k poklesu hladiny cukru v krvi, což způsobí, že se vám zatočí hlava.

Další důvody, proč se vám může točit hlava

Závrať je složitý pocit, který můžete pociťovat různými způsoby a může být způsoben mnoha různými věcmi (8, 9).

Když někdo řekne, že se mu točí hlava, většinou se pravděpodobně snaží popsat pocit nestability. Mohou mít pocit, že se točí, vznášejí se nebo jsou nějak mimo rovnováhu. Závrať však může znamenat také pocit na omdlení, malátnosti, slabosti nebo závratě.

Když má někdo pocit závratě, neznamená to automaticky, že je to proto, že se nedostatečně najedl.

Spíše je lepší podívat se na celý soubor příznaků a okolností, abychom lépe pochopili, co závratě způsobuje.

Následuje několik dalších příčin závratí - a několik tipů, které vám pomohou určit, zda se mohou týkat i vás.

Mrtvice

V některých případech může být rychle přicházející závrať varovným příznakem něčeho závažnějšího, například mrtvice (10, 11).

V jedné malé studii uvedlo téměř 40% pacientů s cévní mozkovou příhodou náhlé závratě v době, kdy prodělali mrtvici, zatímco samostatná studie odhaduje, že 4-15% pacientů, kteří uvádějí náhlé závratě, může ve skutečnosti prodělat mrtvici (12, 13).

Pokud pociťujete závrať a začnete pozorovat další závažné varovné příznaky mrtvice - včetně znecitlivění jedné strany těla, potíží s mluvením nebo viděním nebo silné bolesti hlavy - okamžitě zavolejte záchrannou službu.

Dehydratace

Stejně jako nedostatečné jídlo může způsobit závratě, může je způsobit i nedostatečný pitný režim.

Ve skutečnosti lze dehydrataci snadno zaměnit s nízkou hladinou cukru v krvi, protože mnoho příznaků je podobných - pocit závratě, mdloby a malátnosti (14).

Mezi další příznaky, které mohou pomoci odlišit dehydrataci od nízké hladiny cukru v krvi, patří produkce moči tmavé barvy a produkce menšího množství moči než obvykle (15, 16, 17).

Ušní infekce

Pocit závratě je častým příznakem infekce vnitřního ucha (11).

V tomto případě existuje možnost, že se u vás vyskytne specifičtější typ závratí známý jako vertigo (9, 18).

Při závrati se můžete cítit jen mírně malátní nebo mimo rovnováhu. Závrať je však specifičtější pocit, který zahrnuje pocit, že se pohybujete buď vy, nebo vaše okolí.

Můžete mít pocit, že se točíte nebo jste převráceni - i když stojíte naprosto klidně a vzpřímeně.

Závratě u vás častěji vyvolávají pocit nevolnosti než jiné typy závratí a mohou být příznakem toho, že máte problém s vnitřním uchem.

Více informací o rozdílu mezi závratí a vertigem naleznete zde.

Další příčiny

Závratě jsou často uváděným příznakem mnoha onemocnění.

Zde je několik dalších možných příčin pocitu závratě, které mohou mít jen málo společného s tím, kolik jste toho snědli (19, 20, 21):

• úzkost
• anémie
• alergické reakce
• poranění hlavy
• migrény
• vedlejší účinky léků
• nevolnost z pohybu
• konzumace alkoholu
• užívání tabáku

Pokud se vám točí hlava delší dobu, závratě ustupují, ale často se vracejí, nebo jste znepokojeni svými příznaky, je dobré poradit se s lékařem.

Shrnutí:

• Nedostatečné stravování je jen jednou z možných příčin závratí. Může také souviset s ušní infekcí, dehydratací, léky, anémií, alergickou reakcí, poraněním hlavy, mrtvicí a dalšími příčinami.

Co dělat, když se vám točí hlava

Pokud se vám točí hlava, jednou z prvních věcí, kterou byste měli udělat, je posadit se nebo si lehnout. Nepokoušejte se řídit nebo obsluhovat jakýkoli typ zařízení.

Závrať způsobuje ztrátu rovnováhy, což může snadno vést k pádům a zraněním - zejména u starších osob. Proto je nejlepší vyhnout se stání nebo chůzi, dokud pocit nepřejde (22).

Pokud máte podezření, že závrať mohla být způsobena nedostatečným jídlem nebo příliš dlouhou dobou bez jídla, snažte se co nejdříve sníst nebo vypít něco kalorického.

Lidské tělo rozkládá a vstřebává sacharidy pro získání energie rychleji než jiné živiny, takže pokud najdete dobrý zdroj jednoduchých sacharidů - například ovocnou šťávu, chléb, šálek mléka nebo trochu medu - pomůže vám konzumace některého z nich rychle obnovit hladinu cukru v krvi.

V krajním případě může pomoci i kousek bonbonu nebo něco jiného sladkého, ale mějte na paměti, že spoléhat se na sladké pochoutky k udržení hladiny cukru v krvi a odvrácení závratí není dlouhodobě zdravá volba.

Jakmile první záchvat závratí pomine, zkuste si dát jinou svačinu, která bude obsahovat komplexní sacharidy bohaté na vlákninu a libové bílkoviny. Kombinace živin by měla pomoci udržet hladinu cukru v krvi před náhlým poklesem.

Příklady kombinací svačin, které kombinují komplexní sacharidy s libovými bílkovinami, jsou následující:

• jogurt s ovocem
• celozrnné krekry se sýrem
• toast s arašídovým máslem
• nakrájená zelenina s humusem

Léčba dalších příčin závratí

Pokud si myslíte, že závratě způsobuje něco jiného než nedostatečné stravování, určitě se poraďte s odborníkem, abyste zjistili přesnou příčinu.

Pokud začnete pociťovat další výrazné příznaky, jako je necitlivost, bolesti na hrudi, náhlé změny vidění nebo horečka, okamžitě vyhledejte pomoc.

Mezitím se můžete pokusit zmírnit tento pocit tím, že:

• pitím vody
• lehnutím si na chladné, tmavé a klidné místo
• vyhýbání se alkoholu, kofeinu a tabáku

Shrnutí:

• Pokud máte podezření, že vám pocit závratě způsobilo nepřijímání potravy, najděte si rychlý zdroj sacharidů, který vám pomůže obnovit hladinu cukru v krvi. Možná si budete muset sednout na chladné a klidné místo, dokud pocit neustoupí. Zůstaňte u pití vody a vyhněte se povzbuzujícím látkám.

Závěr

Závrať je nepříjemný pocit, který může zahrnovat mdloby, slabost nebo závrať.

Může se také projevit intenzivnějším pocitem v podobě závratě, kdy se vám může zdát, že se vy nebo vaše okolí točíte.

Jednou z příčin závratí je nedostatečná konzumace kalorií do té míry, že vám začne klesat hladina cukru v krvi, ale tento pocit může souviset i s mnoha dalšími problémy.

Pokud se vám točí hlava, je dobré se pokusit něco sníst a vypít. Pokud to pomůže, je pravděpodobné, že příčinou byla nízká hladina cukru v krvi nebo dehydratace.

Pokud však pociťujete závratě pravidelně, je nejlepší navštívit odborníka, který vám pomůže situaci vyhodnotit - a to i v případě, že se vám zdá, že jídlo nebo pití pocit zmírňuje.

Soustavné nedojídání nebo vynechávání jídla až do bodu, kdy se vám začne točit hlava, může být známkou poruchy příjmu potravy nebo poruchy příjmu potravy.

Pokud máte pocit, že by vám zlepšení vztahu k jídlu prospělo, zvažte možnost obrátit se na terapeuta nebo dietologa, který se poruchami příjmu potravy zabývá.

OVĚŘENÉ PŘÍRODNÍ EXTRAKTY

S CERTIFIKÁTY

Níže uvedené nejúčinnější přírodní přípravky s ochrannou známkou Superionherbs sice mohou velice dobře účinkovat, nicméně je vhodné souběžně začít u sebe, protože chronické obtíže mají zpravidla tyto společné jmenovatele:

• usazování toxinů
• špatné dýchání
• chronické překyselování organismu